Quand a lieu le triathlon de Lacanau 2027 ?

Les samedi 24 et dimanche 25 avril 2027, au lac du Moutchic : le M et les aquathlons le samedi, le L le dimanche. L'édition 2026 avait eu lieu les 2 et 3 mai.

Quand ouvrent les inscriptions du triathlon de Lacanau 2027 ?

Elles sont ouvertes sur Klikego : d'abord aux licenciés FFTri, puis à tous depuis le 16 octobre 2026 à midi. Les tarifs augmentent de 10 € au 1er janvier 2027.

Faut-il une combinaison ?

Elle est obligatoire si l'eau est entre 12 et 16 °C, autorisée de 16 à 24,5 °C et interdite au-dessus. Fin avril, il faut s'attendre à une eau fraîche.

Où part le triathlon de Lacanau ?

Au lac du Moutchic, à Lacanau, où se trouvent aussi le parc à vélos et le retrait des dossards. La première vague du M part le samedi à 8 h.

Triathlon de Lacanau : combien de semaines de préparation ?

Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 15 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.

Combien de séances par semaine ?

Cet exemple compte 5 séances par semaine. Vous choisissez de 4 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.

Je débute, ce plan est-il pour moi ?

Le plan s'adapte à votre niveau déclaré (débutant à semi-pro) : volume de départ, progression et intensité changent. Endu propose aussi un mode "Découverte" sans course pour construire une base avant de viser une distance.

Puis-je suivre les séances sur ma montre ?

Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.

14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.

Triathlon de Lacanau 2027 : date, parcours et plan d'entraînement

51,5 km · nat. 1,5 · vélo 40 · cap 10LacanauÉdition 2027 : 24 avril 2027

Le triathlon de Lacanau se court autour du lac du Moutchic, dans le Médoc, entre la forêt de pins et la côte. Il est organisé par la Ligue régionale de triathlon de Nouvelle-Aquitaine. La 12e édition a lieu les 24 et 25 avril 2027 : distance M le samedi, distance L le dimanche, et des aquathlons pour les jeunes. C'est plus tôt qu'en 2026, quand la course se tenait les 2 et 3 mai.

Votre plan pour Triathlon de Lacanau

Course dans 24 semaines : votre plan commence dès cette semaine, calé sur votre niveau et vos jours libres, puis s'adapte à vos retours après chaque séance.

Votre niveau ?

14 jours d'essai, annulable à tout moment.

Triathlon de Lacanau en bref

Date: Édition 2027 : 24 avril 2027
Formats: Triathlon MPlan ci-dessous — 1,5 km de nage dans le lac, 43 km de vélo selon la page de l'épreuve (40 km sur Klikego) sur les routes de la pinède, 10 km de course en deux tours de 5 km. Samedi 24 avril 2027, première vague à 8 h. En individuel ou en relais. 60 € avant le 1er janvier 2027, 70 € ensuite (relais : 80 € puis 90 €), plus 22 € de Licence Expérience pour les non-licenciés. 900 places.
Triathlon L — 1,9 km de nage, 82 km de vélo en deux tours selon la page de l'épreuve (85 km sur Klikego), 21 km de course en trois tours de 7 km. Dimanche 25 avril 2027, au matin. En individuel ou en relais. 135 € avant le 1er janvier 2027, 145 € ensuite (relais : 165 € puis 175 €), plus 40 € de Licence Expérience pour les non-licenciés. 900 places.
Aquathlons jeunes — Pour les 6 à 13 ans, le samedi après-midi : de 50 m de nage et 500 m de course pour les plus jeunes à 200 m et 1,5 km pour les 10-13 ans. Gratuit (4 € de Licence Expérience pour les non-licenciés).
Inscriptions: Inscriptions sur Klikego, depuis le site officiel. Réservées d'abord aux licenciés FFTri, elles sont ouvertes à tous depuis le 16 octobre 2026 à midi. Les prix augmentent au 1er janvier 2027. Clôture le 22 avril 2027 selon Klikego (le règlement indique le 18 avril à 23 h 59), avec des inscriptions sur place s'il reste des dossards. Conditions : licence FFTri compétition, ou Licence Expérience avec un formulaire de santé ; ouvert à partir de la catégorie Junior. Au 17 octobre 2026, le relais M est déjà rempli à 52 %.
Site officiel: triathlonlacanau.fr

Le parcours 2027

Tout se passe autour du lac du Moutchic. Le M nage 1,5 km dans le lac, roule sur les routes de la pinède (43 km selon la page de l'épreuve) puis court deux tours de 5 km, avec des ravitaillements aux 2e et 5e km. Le L nage 1,9 km, roule deux tours (82 km, ravitaillements aux 18e et 57e km) puis court trois tours de 7 km, avec des ravitaillements aux 4e et 7e km.

Ce que la course demande à l'entraînement

Une préparation en plein hiver

Pour une course le 24 avril, douze semaines de préparation commencent fin janvier. Les sorties vélo se font souvent au froid ou sur home trainer : garder une sortie longue dehors chaque semaine, dès que la météo le permet, habitue à la position et au vent.

Une eau encore froide fin avril

Le règlement rend la combinaison obligatoire entre 12 et 16 °C ; sous 12 °C, la natation est remplacée par 5 km de course pour le M et 7 km pour le L. Nager quelques fois en eau libre au printemps, en combinaison, habitue au froid et au départ en vague, qu'on ne travaille pas en piscine.

Un vélo dans la pinède, sans drafting

Le vélo emprunte les routes de la pinède médocaine, ouvertes à la circulation, et le drafting est interdit. L'organisation ne publie pas de dénivelé. Des blocs de 15 à 20 minutes à allure course en position aéro, sur terrain roulant, préparent à ce type de parcours.

Des barrières horaires à connaître

Sur le M, il faut avoir quitté le parc à vélos avant 9 h 30 pour partir à vélo, et avant 10 h 50 pour partir à pied. Sur le L, ces limites sont à 9 h 20 et 12 h 50. Les enchaînements vélo puis course, chaque semaine en fin de préparation, aident à bien gérer les transitions.

Le plan ci-dessous prépare le format Triathlon M, pour un athlète intermédiaire disponible 5 jours par semaine, avec la course le 24 avril 2027. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.

semaines: 15
séances: 74
séances / semaine: 5
pic hebdo: 7 h

Structure du plan

Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.

Préparation générale
Semaines 1–2 · 2 sem.
Base
Semaines 3–6 · 4 sem.
Construction
Semaines 7–9 · 3 sem.
Spécifique
Semaines 10–12 · 3 sem.
Affûtage
Semaines 13–14 · 2 sem.
Semaine de course
Semaines 15–15 · 1 sem.

Progression du volume

Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.

Sem.	Phase	Heures	km
1	Préparation générale	4,4 h	17
2	Préparation générale	4,7 h	18
3	Base	5,3 h	12
4	Base	5,5 h	13
5	Baserécup	4 h	10
6	Base	5,7 h	13
7	Construction	6 h	14
8	Construction	6,1 h	15
9	Constructionrécup	4,2 h	11
10	Spécifique	6,4 h	15
11	Spécifique	6,8 h	16
12	Spécifique	7 h	17
13	Affûtage	5,1 h	18
14	Affûtage	4,1 h	16
15	Semaine de course	2,4 h	7

Exemple de semaine — semaine 8 (Construction)

Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.

LundiNatationFacile
39 min de nage continue
39 min · 1,8 km
MardiEnchaînementDifficile
1 h 05 vélo + 45 min course
dont 3 × 10 min au seuil à vélo · course allure seuil
1 h 58
VendrediNatationDifficile
3 × 300 m au seuil
récup 40 s
37 min · 1,7 km
SamediVéloFacile
1 h 44 en endurance
1 h 44
DimancheCourse à piedFacile
Sortie longue 1 h 09
1 h 09 · 11,1 km

Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 5 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.

Contrôle technique de ce plan

Favorable

15 semaines de préparation (minimum conseillé : 8) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 8 % celle du mois précédent ; 83 % du temps en endurance facile ; un affûtage qui réduit le volume de 66 % la semaine de la course.

3 à savoir · 19 contrôles conformes

Remarques

Séances soutenues — Jusqu’à 4 séances soutenues dans une même semaine (1 semaine(s)).
Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 128 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.

Le détail des 19 contrôles conformes

Durée de la préparation — 15 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 8).
Séances par semaine — 5 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte sans à-coup d’une semaine à l’autre.
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 8 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Semaines allégées — Une semaine plus légère revient régulièrement (semaines 5, 9, 13).
Répartition des intensités — Environ 83 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Enchaînements vélo-course — 10 enchaînements vélo-course sur les 12 dernières semaines.
Affûtage — Le volume baisse de 66 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Fréquence pendant l’affûtage — Le nombre de séances reste proche de l’habitude (90 %).
Répartition natation / vélo / course — Natation 21 %, vélo 46 %, course 32 % : dans les repères des entraîneurs.
Fréquence par discipline — Chaque discipline revient au moins 2 fois par semaine.
Eau libre — 3 séance(s) en eau libre avant la course.
Sortie vélo la plus longue — La plus longue sortie vélo dure 120 min (repère : 90 à 150 min).
Course à pied la plus longue — La plus longue course dure 80 min (repère : 60 à 105 min).
Distance de nage — La plus longue séance de natation couvre 187 % de la distance de course.
Allongement de la sortie vélo — La sortie vélo longue s’allonge par petites étapes.

Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.

Pourquoi ce plan fonctionne

Périodisation scientifique

Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.

Des allures, pas des sensations vagues

Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.

Trois disciplines, une seule charge

Natation, vélo et course sont planifiés ensemble : enchaînements (bricks), séances clés réparties, et une charge totale cohérente semaine après semaine.

Un plan qui écoute vos retours

Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.

Sur votre montre

Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.

Avis

Ce qu'en disent nos utilisateurs.

4,8/5

« Pour le triathlon, avoir les trois sports dans le même planning me simplifie vraiment la vie. Je passe moins de temps à organiser ma prépa et j’ai toujours autant de plaisir à la suivre. »
Maxime · Triathlon
« Au départ je voulais juste essayer. Maintenant regarder ma séance du lendemain, c’est devenu mon petit rituel du soir 😊 »
Sarah · Triathlon
« Je passais plus de temps à chercher un plan qu’à le suivre. Là j’ai mes séances, je sais quoi faire et je m’y tiens. Vraiment content d’avoir essayé. »
Thomas · Running
« Premier semi en préparation et franchement, je me prends au jeu ! Je regarde même mes prochaines séances à l’avance alors qu’avant je cherchais surtout une excuse pour ne pas sortir 😂 »
Camille · Running
« Simple à suivre et super pratique avec la montre. Je lance ma séance et c’est parti. »
Julien · Running
« J’ai pris Endu pour préparer un trail avec des copains. J’aime beaucoup avoir ma semaine déjà organisée, ça me motive et je profite davantage de mes sorties. »
Émilie · Trail
« Ce qui me plaît, c’est de ne plus me poser mille questions avant d’aller courir. Je suis le programme et je prends plaisir à m’entraîner. »
Nicolas · Trail
« Avec le boulot et les enfants, je pensais avoir du mal à suivre un plan. Finalement ça m’aide beaucoup d’avoir un cadre. La course a retrouvé une vraie place dans ma semaine et ça fait du bien ! »
Julie · Trail
« Bonne découverte pour préparer mon swimrun ! Ça fait plaisir de trouver un programme pour ce sport. Je l’ai conseillé à mon binôme. »
Antoine · Swimrun
« Je cours plus régulièrement et surtout avec plus d’envie. Rien que pour ça, je suis ravie. »
Laura · Swimrun

Votre plan, pas celui d'un athlète-type

Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 5 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.

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