Quand a lieu le triathlon de Gérardmer 2027 ?

Les 4 et 5 septembre 2027 : le XL le samedi 4 septembre à 8 h 45, la Découverte le dimanche 5 septembre à 8 h et la distance olympique le dimanche 5 septembre à 13 h 30, selon le programme officiel.

Quand ouvrent les inscriptions du triathlon de Gérardmer 2027 ?

Elles ont ouvert le jeudi 15 octobre 2026 à 20 h, sous forme de pré-inscriptions sans paiement sur le site officiel : XL à 20 h, Découverte à 20 h 30, distance olympique à 21 h. Les places ont été attribuées dans l'ordre d'arrivée et toutes les épreuves affichent complet.

Comment avoir un dossard maintenant que c'est complet ?

Les pré-inscrits sans place sont sur la liste d'attente : une deuxième vague de places part le 26 octobre 2026, puis des tirages au sort ont lieu toute l'année à partir du 29 octobre. Restent la revente officielle sur Njuko, possible jusqu'au 19 août 2027, et les dossards solidaires avec Mécénat Chirurgie Cardiaque, contre une collecte de dons.

Combien coûte l'inscription ?

En 2027 : XL 225 € avec une licence de triathlon, 240 € sans ; distance olympique 110 € ou 120 € ; Découverte 55 € ou 61 €. Sans licence, un certificat médical de moins d'un an est demandé.

La combinaison est-elle autorisée ?

Oui, tant que l'eau est sous 24,6 °C. L'organisation annonce la température la semaine de la course.

Triathlon de Gérardmer : combien de semaines de préparation ?

Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 15 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.

Combien de séances par semaine ?

Cet exemple compte 5 séances par semaine. Vous choisissez de 4 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.

Je débute, ce plan est-il pour moi ?

Le plan s'adapte à votre niveau déclaré (débutant à semi-pro) : volume de départ, progression et intensité changent. Endu propose aussi un mode "Découverte" sans course pour construire une base avant de viser une distance.

Puis-je suivre les séances sur ma montre ?

Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.

14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.

Triathlon de Gérardmer 2027 : date, parcours et plan d'entraînement

52,5 km · nat. 1,5 · vélo 40 · cap 11GérardmerÉdition 2027 : 5 septembre 2027

Le triathlon de Gérardmer se court début septembre autour du lac, dans les Vosges, sur des routes fermées à la circulation. Le vélo y est vallonné : 990 m de D+ sur les 40 km de la distance olympique, avec la côte de la Rayée à 15 %, et 1 890 m sur les 90 km du XL. Les dossards partent dès l'ouverture : pour 2027, toutes les épreuves affichent complet après la soirée d'inscriptions du 15 octobre 2026.

Votre plan pour Triathlon de Gérardmer

Course dans 44 semaines : votre plan commence dès cette semaine, calé sur votre niveau et vos jours libres, puis s'adapte à vos retours après chaque séance.

Votre niveau ?

14 jours d'essai, annulable à tout moment.

Triathlon de Gérardmer en bref

Date: Édition 2027 : 5 septembre 2027
Formats: Triathlon XL — 1,9 km de nage, 90 km de vélo (3 boucles de 31 km, 1 890 m D+), 21 km de course (3 boucles de 7 km autour du lac, 240 m D+). Samedi 4 septembre 2027, départ à 8 h 45 en une seule vague. Barrières : sortie de l'eau en 1 h 10, fin du vélo en 6 h, arrivée en 8 h 30. 1 860 places, complet.
Distance olympiquePlan ci-dessous — 1,5 km de nage, 40 km de vélo (3 boucles de 13,3 km, 990 m D+, côte de la Rayée à 15 %), 11 km de course (2 boucles de 5,5 km, 140 m D+). Dimanche 5 septembre 2027, départ à 13 h 30. Nage et vélo à boucler en 2 h 30. 1 300 places, complet.
Découverte — 500 m de nage, 20 km de vélo jusqu'au lac de Longemer et retour (260 m D+, montée du Poli à 6,6 %), 5 km de course. Dimanche 5 septembre 2027, départ à 8 h. 1 600 places, complet.
TriKids, Mini-TriKids et SuperKids — Pour les 3-15 ans : SuperKids le samedi, TriKids et Mini-TriKids le dimanche matin.
Inscriptions: Pour 2027, les pré-inscriptions ont eu lieu le jeudi 15 octobre 2026 au soir sur le site officiel, une heure par épreuve : XL à 20 h, Découverte à 20 h 30, distance olympique à 21 h. Une seule épreuve par athlète. Les places sont attribuées dans l'ordre d'arrivée sur la liste, dans la limite des quotas ; les retenus ont reçu un email le 16 octobre à partir de 11 h et ont jusqu'au lundi 19 octobre à 18 h pour finaliser et payer. Toutes les épreuves affichent complet. Les places non validées repartent le 26 octobre dans une deuxième vague, toujours dans l'ordre de la liste ; à partir du 29 octobre, la liste d'attente fonctionne par tirage au sort, toute l'année. Tarifs 2027 : XL 225 € pour un licencié, 240 € sinon ; olympique 110 € ou 120 € ; Découverte 55 € ou 61 €. La course n'est pas affiliée à la FFTri : sans licence de triathlon, il faut un certificat médical de moins d'un an.
Site officiel: triathlondegerardmer.com

Le parcours 2027

Tout part de l'Union nautique, au bord du lac de Gérardmer. La nage se fait dans le lac, en une seule vague, sur un parcours balisé de bouées jaunes. Le vélo de la distance olympique enchaîne trois boucles de 13,3 km avec la côte de la Rayée (passage à 15 %), soit 330 m de D+ par tour. Le XL fait trois boucles de 31 km dans le parc naturel des Ballons des Vosges, roulantes mais avec neuf bosses, 630 m de D+ par tour. À pied, l'olympique fait deux boucles de 5,5 km le long du lac et le XL trois boucles de 7 km autour du lac, ombragées et vallonnées dans leur première moitié, plates ensuite. Tous les parcours vélo sont fermés à la circulation.

Ce que la course demande à l'entraînement

Des côtes courtes et raides à vélo

La côte de la Rayée monte à 15 % et revient à chaque boucle de la distance olympique. Des séances de vélo en côte, assis puis en danseuse, et une sortie longue par semaine sur un parcours vallonné préparent mieux qu'un volume sur le plat. Le plan d'exemple ci-dessous est celui d'une distance olympique roulante : pensez à y ajouter ces côtes.

Pas d'aspiration

L'aspiration est interdite sur toutes les épreuves, les prolongateurs sont autorisés : chacun roule seul, à son allure. Les séances au seuil sur home-trainer ou sur route, sans roue à suivre, correspondent exactement à l'effort de course.

Courir après les côtes

La course à pied longe le lac sur un circuit ombragé et vallonné, à 80 % sur bitume. Enchaîner vélo et course à pied une fois par semaine en fin de préparation habitue les jambes à relancer après les montées.

Une préparation en plein été

Pour une course début septembre, les semaines clés tombent en juillet et en août. La distance olympique part à 13 h 30 : placer quelques enchaînements en début d'après-midi, en testant son repas de midi, prépare à l'heure et à la chaleur du jour J.

Le plan ci-dessous prépare le format Distance olympique, pour un athlète intermédiaire disponible 5 jours par semaine, avec la course le 5 septembre 2027. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.

semaines: 15
séances: 74
séances / semaine: 5
pic hebdo: 7 h

Structure du plan

Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.

Préparation générale
Semaines 1–2 · 2 sem.
Base
Semaines 3–6 · 4 sem.
Construction
Semaines 7–9 · 3 sem.
Spécifique
Semaines 10–12 · 3 sem.
Affûtage
Semaines 13–14 · 2 sem.
Semaine de course
Semaines 15–15 · 1 sem.

Progression du volume

Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.

Sem.	Phase	Heures	km
1	Préparation générale	4,4 h	17
2	Préparation générale	4,7 h	18
3	Base	5,3 h	12
4	Base	5,5 h	13
5	Baserécup	4 h	10
6	Base	5,7 h	13
7	Construction	6 h	14
8	Construction	6,1 h	15
9	Constructionrécup	4,2 h	11
10	Spécifique	6,4 h	15
11	Spécifique	6,8 h	16
12	Spécifique	7 h	17
13	Affûtage	5,1 h	18
14	Affûtage	4,1 h	16
15	Semaine de course	2,4 h	7

Exemple de semaine — semaine 8 (Construction)

Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.

LundiNatationFacile
39 min de nage continue
39 min · 1,8 km
MardiEnchaînementDifficile
1 h 05 vélo + 45 min course
dont 3 × 10 min au seuil à vélo · course allure seuil
1 h 58
VendrediNatationDifficile
3 × 300 m au seuil
récup 40 s
37 min · 1,7 km
SamediVéloFacile
1 h 44 en endurance
1 h 44
DimancheCourse à piedFacile
Sortie longue 1 h 09
1 h 09 · 11,1 km

Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 5 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.

Contrôle technique de ce plan

Favorable

15 semaines de préparation (minimum conseillé : 8) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 8 % celle du mois précédent ; 83 % du temps en endurance facile ; un affûtage qui réduit le volume de 66 % la semaine de la course.

3 à savoir · 19 contrôles conformes

Remarques

Séances soutenues — Jusqu’à 4 séances soutenues dans une même semaine (1 semaine(s)).
Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 128 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.

Le détail des 19 contrôles conformes

Durée de la préparation — 15 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 8).
Séances par semaine — 5 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte sans à-coup d’une semaine à l’autre.
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 8 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Semaines allégées — Une semaine plus légère revient régulièrement (semaines 5, 9, 13).
Répartition des intensités — Environ 83 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Enchaînements vélo-course — 10 enchaînements vélo-course sur les 12 dernières semaines.
Affûtage — Le volume baisse de 66 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Fréquence pendant l’affûtage — Le nombre de séances reste proche de l’habitude (90 %).
Répartition natation / vélo / course — Natation 21 %, vélo 46 %, course 32 % : dans les repères des entraîneurs.
Fréquence par discipline — Chaque discipline revient au moins 2 fois par semaine.
Eau libre — 3 séance(s) en eau libre avant la course.
Sortie vélo la plus longue — La plus longue sortie vélo dure 120 min (repère : 90 à 150 min).
Course à pied la plus longue — La plus longue course dure 80 min (repère : 60 à 105 min).
Distance de nage — La plus longue séance de natation couvre 187 % de la distance de course.
Allongement de la sortie vélo — La sortie vélo longue s’allonge par petites étapes.

Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.

Pourquoi ce plan fonctionne

Périodisation scientifique

Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.

Des allures, pas des sensations vagues

Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.

Trois disciplines, une seule charge

Natation, vélo et course sont planifiés ensemble : enchaînements (bricks), séances clés réparties, et une charge totale cohérente semaine après semaine.

Un plan qui écoute vos retours

Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.

Sur votre montre

Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.

Avis

Ce qu'en disent nos utilisateurs.

4,8/5

« Pour le triathlon, avoir les trois sports dans le même planning me simplifie vraiment la vie. Je passe moins de temps à organiser ma prépa et j’ai toujours autant de plaisir à la suivre. »
Maxime · Triathlon
« Au départ je voulais juste essayer. Maintenant regarder ma séance du lendemain, c’est devenu mon petit rituel du soir 😊 »
Sarah · Triathlon
« Je passais plus de temps à chercher un plan qu’à le suivre. Là j’ai mes séances, je sais quoi faire et je m’y tiens. Vraiment content d’avoir essayé. »
Thomas · Running
« Premier semi en préparation et franchement, je me prends au jeu ! Je regarde même mes prochaines séances à l’avance alors qu’avant je cherchais surtout une excuse pour ne pas sortir 😂 »
Camille · Running
« Simple à suivre et super pratique avec la montre. Je lance ma séance et c’est parti. »
Julien · Running
« J’ai pris Endu pour préparer un trail avec des copains. J’aime beaucoup avoir ma semaine déjà organisée, ça me motive et je profite davantage de mes sorties. »
Émilie · Trail
« Ce qui me plaît, c’est de ne plus me poser mille questions avant d’aller courir. Je suis le programme et je prends plaisir à m’entraîner. »
Nicolas · Trail
« Avec le boulot et les enfants, je pensais avoir du mal à suivre un plan. Finalement ça m’aide beaucoup d’avoir un cadre. La course a retrouvé une vraie place dans ma semaine et ça fait du bien ! »
Julie · Trail
« Bonne découverte pour préparer mon swimrun ! Ça fait plaisir de trouver un programme pour ce sport. Je l’ai conseillé à mon binôme. »
Antoine · Swimrun
« Je cours plus régulièrement et surtout avec plus d’envie. Rien que pour ça, je suis ravie. »
Laura · Swimrun

Votre plan, pas celui d'un athlète-type

Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 5 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.

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