Plans d'entraînement Triathlon
Du sprint à l'Ironman, trois disciplines coordonnées.
Par distance
Triathlon S
25,8 km · nat. 0,8 · vélo 20 · cap 5 · 10 semaines
Triathlon M
51,5 km · nat. 1,5 · vélo 40 · cap 10 · 14 semaines
Half Ironman
113 km · nat. 1,9 · vélo 90 · cap 21,1 · 20 semaines
Ironman
226 km · nat. 3,8 · vélo 180 · cap 42,2 · 24 semaines
Autre format
Indiquez les distances et la date de votre triathlon
Programmes sans course
Débuter, entretenir sa forme ou reprendre après une blessure : des cycles de 8 semaines, sans date de course.
Par course
Cliquez sur une course pour voir la structure du plan de préparation généré par Endu.
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- AlpsMan226 km · Alpes
- BreathMan Triathlon (Revel)113 km · Revel
- Challenge Roth226 km · Roth
- Chtriman Gravelines226 km · Gravelines
- Embrunman234 km · Embrun
- Frenchman Triathlon113 km · Nouvelle-Aquitaine
- Half du Lac d'Annecy113 km · Doussard
- Ironman 70.3 Aix-en-Provence113 km · Aix-en-Provence
- Ironman 70.3 Barcelone113 km · Barcelone
- Ironman 70.3 Les Sables d'Olonne113 km · Les Sables d'Olonne
- Ironman 70.3 Lisbonne113 km · Lisbonne
- Ironman 70.3 Nice113 km · Nice
- Ironman 70.3 Versailles113 km · Versailles
- Ironman 70.3 Vichy113 km · Vichy
- Ironman Barcelone226 km · Barcelone
- Ironman Kona226 km · Hawaï
- Ironman Lanzarote226 km · Lanzarote
- Ironman Nice226 km · Nice
- Ironman Vichy226 km · Vichy
- Mizuno X3 Courchevel51,5 km · Courchevel
- NatureMan113 km · France
- T24 Xtreme Île de Ré226 km · Île de Ré
- Triathlon Audencia La Baule51,5 km · La Baule
- Triathlon d'Aix-les-Bains51,5 km · Aix-les-Bains
- Triathlon d'Angers51,5 km · Angers
- Triathlon d'Annecy51,5 km · Annecy
- Triathlon d'Arcachon51,5 km · Arcachon
- Triathlon d'Évian51,5 km · Évian
- Triathlon de Biarritz51,5 km · Biarritz
- Triathlon de Bois-le-Roi25,8 km · Bois-le-Roi
- Triathlon de Bordeaux51,5 km · Bordeaux
- Triathlon de Chantilly (Castle Race)51,5 km · Chantilly
- Triathlon de Deauville51,5 km · Deauville
- Triathlon de Divonne-les-Bains51,5 km · Divonne-les-Bains
- Triathlon de Fréjus51,5 km · Fréjus
- Triathlon de Gérardmer51,5 km · Gérardmer
- Triathlon de l'Alpe d'Huez141 km · Alpe d'Huez
- Triathlon de La Roche-sur-Yon51,5 km · La Roche-sur-Yon
- Triathlon de Lacanau51,5 km · Lacanau
- Triathlon de Laval51,5 km · Laval
- Triathlon de Noirmoutier51,5 km · L'Épine
- Triathlon de Nouâtre (Touraine)25,8 km · Nouâtre
- Triathlon de Paris51,5 km · Paris
- Triathlon de Pau51,5 km · Pau
- Triathlon de Rumilly Half Semnoz113 km · Rumilly
- Triathlon de Thonon51,5 km · Thonon-les-Bains
- Triathlon de Toulon51,5 km · Toulon
- Triathlon de Versailles51,5 km · Versailles
- Triathlon de Vichy51,5 km · Vichy
- Triathlon du Mans51,5 km · Le Mans
- Triathlon du Mont-Saint-Michel51,5 km · Le Mont-Saint-Michel
- Triathlon International Saint-Jean-de-Monts51,5 km · Saint-Jean-de-Monts
- Triathlon Sprint de la Baule25,8 km · La Baule
- Valtriman113 km · Eppe-Sauvage
- VentouxMan113 km · Monteux
- VercorsMan113 km · Vercors
Calculateurs utiles
Les mêmes calculs que ceux qui construisent ce plan, en accès libre et sans inscription.
Calculateur de temps de triathlon
Estimez votre temps total et vos trois temps de passage, transitions et fatigue du vélo comprises, sur sprint, olympique, 70.3 ou Ironman.
Calculateur de CSS (vitesse critique en natation)
Calculez votre CSS depuis les tests 400 m et 200 m, et obtenez vos six allures de nage en min/100 m. Pour le triathlon et le swimrun.
Calculateur de FTP et zones de puissance
Calculez votre FTP depuis un test de 20 minutes et obtenez vos six zones de puissance Coggan, plus vos watts par kilo.
Calculateur de ravitaillement
Combien de glucides par heure, à quel rythme les prendre, et la liste de ce qu’il faut acheter et porter — calculée avec vos produits, du 10 km à l’ultra.