Calculateurs running gratuits
Les calculs qu'Endu utilise pour construire votre plan, en accès libre : VMA et test VMA, allures d'entraînement, prédiction de temps, temps de passage, conversion allure / vitesse, kilomètre-effort, zones cardiaques, CSS en natation, FTP à vélo, temps de triathlon et plan de ravitaillement.
Gratuit et sans inscription. Tout est calculé dans votre navigateur : aucune donnée saisie ici n'est envoyée.
Calculateur de VMA
Calculez votre VMA depuis un chrono de course ou un test de 6 minutes, et obtenez vos cinq allures d’entraînement. Méthode expliquée, sans inscription.
Test VMA : protocoles et calculateur
Comment faire un test VMA seul, avec ou sans piste : 6 minutes à fond, test de Cooper, 1 500 m. Le calculateur donne votre VMA et vos allures.
Calculateur d’allures d’entraînement
Vos cinq allures en min/km depuis votre VMA ou un chrono : endurance, allure marathon, seuil, intervalles, répétitions — avec l’usage de chacune.
Prédicteur de temps de course
Depuis un seul chrono, estimez vos temps au 10 km, au semi et au marathon, et jusqu’au 100 km, allure comprise. Méthode expliquée, sans inscription.
Calculateur de kilomètre-effort
Convertissez distance et dénivelé en kilomètres plats, avec le coefficient de terrain et un temps estimé. Pour comparer un trail à une course sur route.
Calculateur de zones cardiaques
Vos cinq zones cardiaques par la méthode la plus fiable dont vous disposez : fréquence de réserve, FC au seuil ou FC maximale, avec la formule de Tanaka.
Calculateur de CSS (vitesse critique en natation)
Calculez votre vitesse de nage en crawl (CSS) depuis deux chronos, 400 m et 200 m, et vos six allures en min/100 m. Pour le triathlon et le swimrun.
Calculateur de FTP et zones de puissance
Calculez votre FTP depuis un test de 20 minutes et obtenez vos six zones de puissance Coggan, plus vos watts par kilo.
Calculateur de temps de triathlon
Estimez votre temps total et vos trois temps de passage, transitions et fatigue du vélo comprises, du XS à l’Ironman.
Calculateur de ravitaillement
Combien de glucides par heure, à quel rythme les prendre, et la liste de ce qu’il faut acheter et porter — calculée avec vos produits, du 10 km à l’ultra.
Calculateur de temps de passage
Votre allure au kilomètre et vos temps de passage, tous les km ou tous les 5 km, pour un 10 km, un semi ou un marathon, avec votre allure et votre vitesse.
Convertisseur allure / vitesse
Convertissez une allure en min/km en vitesse en km/h, et l’inverse. Avec une table de 3:00 à 8:00 /km et les temps sur 5 km, 10 km, semi et marathon.
Objectif long terme : la feuille de route vers l’UTMB, un Ironman ou un marathon
Choisissez la course de vos rêves et l’année : Endu calcule les étapes, une catégorie à la fois, propose des courses et compte les Running Stones pour l’UTMB.
Vous avez déjà un plan ?
Écrit par ChatGPT, un coach ou un magazine : faites-le contrôler contre la science de l'entraînement, gratuitement.
Et maintenant, le plan qui va avec
Ces chiffres sont exactement ceux qu'Endu utilise pour construire une préparation complète : phases, volume, séances détaillées, exportables sur votre montre. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.
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