Quand a lieu le triathlon de La Roche-sur-Yon 2027 ?

Le dimanche 23 mai 2027. Le L part à 7 h, le M à 9 h 30, le S à 15 h et le XS à 15 h 45. Retrait des dossards le samedi de 11 h à 19 h, ou le dimanche avant le départ.

Quand ouvrent les inscriptions du triathlon de La Roche-sur-Yon 2027 ?

Elles sont déjà ouvertes sur TimePulse : depuis le 22 septembre 2026 pour les licenciés, depuis le 1er octobre pour tous. Clôture le 1er avril 2027 pour le S, le XS et les relais, le 15 mai pour le L et le M.

Combien coûte l'inscription ?

Au 17 octobre 2026 : 154 € pour le L, 72 € pour le M, 46 € pour le S et 19 € pour le XS. Les non-licenciés paient en plus le Pass Compétition.

Où part et où arrive le triathlon ?

La nage part de la base de voile du Moulin Papon, où se trouve le premier parc à vélos. L'arrivée est place Napoléon, en centre-ville, avec le second parc.

Quelles distances sont proposées ?

Un L (1,9 / 90 / 21 km), un M (1,5 / 40 / 10 km), un S (0,75 / 20 / 5 km) et un XS (0,3 / 10 / 3 km), plus des duathlons pour les 6-9 et les 10-13 ans.

Triathlon de La Roche-sur-Yon : combien de semaines de préparation ?

Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 15 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.

Combien de séances par semaine ?

Cet exemple compte 5 séances par semaine. Vous choisissez de 4 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.

Je débute, ce plan est-il pour moi ?

Le plan s'adapte à votre niveau déclaré (débutant à semi-pro) : volume de départ, progression et intensité changent. Endu propose aussi un mode "Découverte" sans course pour construire une base avant de viser une distance.

Puis-je suivre les séances sur ma montre ?

Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.

14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.

Triathlon de La Roche-sur-Yon 2027 : date, parcours et plan d'entraînement

51,5 km · nat. 1,5 · vélo 40 · cap 10La Roche-sur-YonÉdition 2027 : 23 mai 2027

Le triathlon de La Roche-sur-Yon se court fin mai en Vendée, organisé par le club La Roche Vendée Triathlon. On nage au lac du Moulin Papon, on roule sur des routes fermées à la circulation et on finit en centre-ville, place Napoléon. Quatre distances le même dimanche, du XS au L, et 1 950 participants en 2026 : une bonne course pour un premier triathlon comme pour un premier format long.

Votre plan pour Triathlon de La Roche-sur-Yon

Course dans 29 semaines : votre plan commence dès cette semaine, calé sur votre niveau et vos jours libres, puis s'adapte à vos retours après chaque séance.

Votre niveau ?

14 jours d'essai, annulable à tout moment.

Triathlon de La Roche-sur-Yon en bref

Date: Édition 2027 : 23 mai 2027
Formats: Distance L — 1,9 km de nage, 90 km de vélo, 21 km de course. Départ à 7 h, 18 ans minimum, aspiration interdite. Barrières horaires du règlement 2026 : 1 h 15 pour la nage, 5 h pour nage + vélo. 154 €, ou en relais à 2 ou 3 (63 € par personne).
Distance MPlan ci-dessous — 1,5 km de nage, 40 km de vélo, 10 km de course. Départ à 9 h 30, 18 ans minimum, aspiration interdite. Barrières horaires du règlement 2026 : 50 min pour la nage, 2 h 50 pour nage + vélo. 72 €.
Distance S — 750 m de nage, 20 km de vélo, 5 km de course. Départ à 15 h, 16 ans minimum, aspiration autorisée. 46 €.
Distance XS — 300 m de nage, 10 km de vélo, 3 km de course. Départ à 15 h 45, aspiration autorisée. 19 €, ou en relais à 2 ou 3 (11 € par personne).
Duathlons jeunes — Pour les 6-9 ans (départ à 14 h) et les 10-13 ans (14 h 15). 10 €.
Inscriptions: Inscriptions 2027 ouvertes sur TimePulse, depuis le 22 septembre 2026 pour les licenciés et le 1er octobre pour tous. Clôture le 1er avril 2027 pour le S, le XS, les relais et les duathlons jeunes, le 15 mai 2027 pour le L et le M. Tarifs affichés au 17 octobre 2026 : L 154 €, M 72 €, S 46 €, XS 19 €, relais L 63 € et relais XS 11 € par personne. Les non-licenciés ajoutent le Pass Compétition ; une licence ou un questionnaire de santé est demandé à l'inscription. Le règlement 2026 ne prévoyait aucun remboursement à partir du 1er avril, même pour raison médicale.
Site officiel: triathlon-larochesuryon.fr

Le parcours 2027

Tout part de la base de voile du Moulin Papon. Sur le L et le M, la nage se fait en deux tours d'une même boucle, avec une sortie à l'australienne entre les deux (règlement 2026). Le vélo se court sur des routes fermées à la circulation, du lac jusqu'au second parc, place Napoléon. La course à pied se fait en ville et finit place Napoléon. Le site officiel publie le tracé vélo de chaque distance.

Ce que la course demande à l'entraînement

Pas d'aspiration sur le M et le L

Sur le M et le L, chacun roule seul, sur des routes fermées à la circulation. Des séances au seuil à vélo, sans roue à suivre, et une sortie longue par semaine avec des blocs à allure de course préparent à cet effort régulier. Sur le S et le XS, l'aspiration est autorisée : rouler en groupe à l'entraînement y prépare mieux.

Deux parcs à vélo

Le vélo part de la base de voile du Moulin Papon (T1) et arrive place Napoléon (T2). L'organisation rapporte de T1 la combinaison, le bonnet et les lunettes dans un sac ; les chaussures de course, elles, doivent être déposées à T2 avant le départ. Repérez les deux parcs la veille et préparez vos affaires en conséquence.

Une course fin mai

La préparation d'un M commence en février et celle d'un L dès janvier : les premières nages en eau libre arrivent tard. La combinaison est obligatoire sous 16 °C et interdite au-dessus de 24,5 °C : nager deux ou trois fois avec elle avant la course évite de la découvrir le jour J.

Les barrières horaires

Sur le M, il faut sortir de l'eau en 50 min et finir le vélo en 2 h 50 après le départ ; sur le L, en 1 h 15 et 5 h, selon le règlement 2026. Si vous visez la fin du classement, un enchaînement nage-vélo chronométré en fin de préparation vous dit si vous passez.

Le plan ci-dessous prépare le format Distance M, pour un athlète intermédiaire disponible 5 jours par semaine, avec la course le 23 mai 2027. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.

semaines: 15
séances: 74
séances / semaine: 5
pic hebdo: 7 h

Structure du plan

Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.

Préparation générale
Semaines 1–2 · 2 sem.
Base
Semaines 3–6 · 4 sem.
Construction
Semaines 7–9 · 3 sem.
Spécifique
Semaines 10–12 · 3 sem.
Affûtage
Semaines 13–14 · 2 sem.
Semaine de course
Semaines 15–15 · 1 sem.

Progression du volume

Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.

Sem.	Phase	Heures	km
1	Préparation générale	4,4 h	17
2	Préparation générale	4,7 h	18
3	Base	5,3 h	12
4	Base	5,5 h	13
5	Baserécup	4 h	10
6	Base	5,7 h	13
7	Construction	6 h	14
8	Construction	6,1 h	15
9	Constructionrécup	4,2 h	11
10	Spécifique	6,4 h	15
11	Spécifique	6,8 h	16
12	Spécifique	7 h	17
13	Affûtage	5,1 h	18
14	Affûtage	4,1 h	16
15	Semaine de course	2,4 h	7

Exemple de semaine — semaine 8 (Construction)

Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.

LundiNatationFacile
39 min de nage continue
39 min · 1,8 km
MardiEnchaînementDifficile
1 h 05 vélo + 45 min course
dont 3 × 10 min au seuil à vélo · course allure seuil
1 h 58
VendrediNatationDifficile
3 × 300 m au seuil
récup 40 s
37 min · 1,7 km
SamediVéloFacile
1 h 44 en endurance
1 h 44
DimancheCourse à piedFacile
Sortie longue 1 h 09
1 h 09 · 11,1 km

Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 5 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.

Contrôle technique de ce plan

Favorable

15 semaines de préparation (minimum conseillé : 8) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 8 % celle du mois précédent ; 83 % du temps en endurance facile ; un affûtage qui réduit le volume de 66 % la semaine de la course.

3 à savoir · 19 contrôles conformes

Remarques

Séances soutenues — Jusqu’à 4 séances soutenues dans une même semaine (1 semaine(s)).
Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 128 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.

Le détail des 19 contrôles conformes

Durée de la préparation — 15 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 8).
Séances par semaine — 5 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte sans à-coup d’une semaine à l’autre.
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 8 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Semaines allégées — Une semaine plus légère revient régulièrement (semaines 5, 9, 13).
Répartition des intensités — Environ 83 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Enchaînements vélo-course — 10 enchaînements vélo-course sur les 12 dernières semaines.
Affûtage — Le volume baisse de 66 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Fréquence pendant l’affûtage — Le nombre de séances reste proche de l’habitude (90 %).
Répartition natation / vélo / course — Natation 21 %, vélo 46 %, course 32 % : dans les repères des entraîneurs.
Fréquence par discipline — Chaque discipline revient au moins 2 fois par semaine.
Eau libre — 3 séance(s) en eau libre avant la course.
Sortie vélo la plus longue — La plus longue sortie vélo dure 120 min (repère : 90 à 150 min).
Course à pied la plus longue — La plus longue course dure 80 min (repère : 60 à 105 min).
Distance de nage — La plus longue séance de natation couvre 187 % de la distance de course.
Allongement de la sortie vélo — La sortie vélo longue s’allonge par petites étapes.

Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.

Pourquoi ce plan fonctionne

Périodisation scientifique

Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.

Des allures, pas des sensations vagues

Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.

Trois disciplines, une seule charge

Natation, vélo et course sont planifiés ensemble : enchaînements (bricks), séances clés réparties, et une charge totale cohérente semaine après semaine.

Un plan qui écoute vos retours

Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.

Sur votre montre

Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.

Avis

Ce qu'en disent nos utilisateurs.

4,8/5

« Pour le triathlon, avoir les trois sports dans le même planning me simplifie vraiment la vie. Je passe moins de temps à organiser ma prépa et j’ai toujours autant de plaisir à la suivre. »
Maxime · Triathlon
« Au départ je voulais juste essayer. Maintenant regarder ma séance du lendemain, c’est devenu mon petit rituel du soir 😊 »
Sarah · Triathlon
« Je passais plus de temps à chercher un plan qu’à le suivre. Là j’ai mes séances, je sais quoi faire et je m’y tiens. Vraiment content d’avoir essayé. »
Thomas · Running
« Premier semi en préparation et franchement, je me prends au jeu ! Je regarde même mes prochaines séances à l’avance alors qu’avant je cherchais surtout une excuse pour ne pas sortir 😂 »
Camille · Running
« Simple à suivre et super pratique avec la montre. Je lance ma séance et c’est parti. »
Julien · Running
« J’ai pris Endu pour préparer un trail avec des copains. J’aime beaucoup avoir ma semaine déjà organisée, ça me motive et je profite davantage de mes sorties. »
Émilie · Trail
« Ce qui me plaît, c’est de ne plus me poser mille questions avant d’aller courir. Je suis le programme et je prends plaisir à m’entraîner. »
Nicolas · Trail
« Avec le boulot et les enfants, je pensais avoir du mal à suivre un plan. Finalement ça m’aide beaucoup d’avoir un cadre. La course a retrouvé une vraie place dans ma semaine et ça fait du bien ! »
Julie · Trail
« Bonne découverte pour préparer mon swimrun ! Ça fait plaisir de trouver un programme pour ce sport. Je l’ai conseillé à mon binôme. »
Antoine · Swimrun
« Je cours plus régulièrement et surtout avec plus d’envie. Rien que pour ça, je suis ravie. »
Laura · Swimrun

Votre plan, pas celui d'un athlète-type

Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 5 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.

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