NDU

Plans d'entraînement running, trail et triathlon

Choisissez votre sport, votre distance ou directement votre course : Endu génère la structure complète du plan — phases, volume, séances — que vous pourrez personnaliser en 3 minutes.

Running

Du 5 km au marathon, sur route.

4 distances95 courses
5 km10 kmSemi-marathonMarathon
Par course

Trail & ultra

Du trail court à l'ultra de 170 km, avec le dénivelé au cœur du plan.

6 distances115 courses
Trail 20 kmTrail 30 kmTrail 40 kmUltra-trail 80 km
Par course

Swimrun

Enchaînements nage / course, matériel et transitions.

3 distances24 courses
Swimrun sprintSwimrunSwimrun longue distance
Par course

Triathlon

Du XS à l'Ironman, trois disciplines coordonnées.

5 distances56 courses
Triathlon XSTriathlon sprintTriathlon olympiqueHalf Ironman
Par course

Calculateurs running gratuits

Gratuit et sans inscription. Tout est calculé dans votre navigateur : aucune donnée saisie ici n'est envoyée.

Calculateur de VMATest VMA : protocoles et calculateurCalculateur d’allures d’entraînementPrédicteur de temps de courseCalculateur de kilomètre-effortCalculateur de zones cardiaquesCalculateur de CSS (vitesse critique en natation)Calculateur de FTP et zones de puissanceCalculateur de temps de triathlonCalculateur de ravitaillementCalculateur de temps de passageConvertisseur allure / vitesseObjectif long terme : la feuille de route vers l’UTMB, un Ironman ou un marathon

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