Quand a lieu le triathlon de Thonon 2027 ?

La date 2027 n'est pas encore annoncée : l'organisation donne seulement rendez-vous en 2027. L'édition 2026 s'est tenue le dimanche 28 juin, celle de 2025 le dimanche 15 juin.

Comment s'inscrire au triathlon de Thonon ?

En ligne uniquement, par le lien publié sur le site officiel : il n'y a pas d'inscription sur place. Sans licence FFTri, il faut prendre un pass compétition et remplir un questionnaire de santé. L'ouverture 2027 n'est pas encore annoncée.

Le vélo de la distance olympique fait-il 40 km ?

Non : 36 km en une boucle dans le Chablais, avec 650 m de D+, d'après le règlement 2026. Il faut passer à l'église d'Orcier, vers le km 15, avant 12 h, et finir le vélo avant 13 h.

Triathlon de Thonon : combien de semaines de préparation ?

Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 15 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.

Combien de séances par semaine ?

Cet exemple compte 5 séances par semaine. Vous choisissez de 4 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.

Je débute, ce plan est-il pour moi ?

Le plan s'adapte à votre niveau déclaré (débutant à semi-pro) : volume de départ, progression et intensité changent. Endu propose aussi un mode "Découverte" sans course pour construire une base avant de viser une distance.

Puis-je suivre les séances sur ma montre ?

Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.

14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.

Triathlon de Thonon 2027 : date, parcours et plan d'entraînement

47,5 km · nat. 1,5 · vélo 36 · cap 10Thonon-les-BainsÉdition 2027 : date pas encore annoncée

Le triathlon de Thonon, organisé par le Léman Triathlon Club, se court en juin au Port de Rives, à Thonon-les-Bains, avec une nage dans le Léman. Sa distance olympique a un vélo plus court que d'habitude, 36 km au lieu de 40, mais qui monte dans le Chablais : 650 m de D+, sur des routes qui restent ouvertes à la circulation. Une distance S et des relais se courent le même dimanche.

Votre plan pour Triathlon de Thonon

Un plan calé sur votre niveau et vos jours libres, qui s'adapte à vos retours après chaque séance.

Votre niveau ?

14 jours d'essai, annulable à tout moment.

Triathlon de Thonon en bref

Date: Édition 2027 : date pas encore annoncéeÉdition 2026 : 28 juin 2026
Formats: Distance olympiquePlan ci-dessous — 1,5 km de nage dans le Léman (1 boucle, départ dans l'eau), 36 km de vélo dans le Chablais (1 boucle, 650 m D+), 10 km de course (2 boucles). En 2026 : départ à 9 h 45 (9 h 30 pour les para-triathlètes), sortie de l'eau avant 10 h 45, passage à l'église d'Orcier (vers le km 15) avant 12 h, fin du vélo avant 13 h. À partir de la catégorie junior (18-19 ans).
Distance S — 750 m de nage, 20 km de vélo (300 m D+), 5 km de course sur route, piste cyclable et sentier, essentiellement à l'écart des voitures. En 2026 : départ à 8 h 30, sortie de l'eau avant 9 h 15. À partir de la catégorie cadet (16-17 ans).
Relais — Les deux distances se courent aussi en relais, à deux ou trois équipiers qui se partagent les trois disciplines.
Inscriptions: L'organisation donne rendez-vous en 2027 mais n'a encore publié ni la date ni l'ouverture des inscriptions. En 2026, les inscriptions se faisaient uniquement en ligne, par le lien du site officiel, sans inscription sur place, avec un tarif qui augmentait à l'approche de la course. Licence FFTri ou licence étrangère ; sinon, un pass compétition à prendre à l'inscription, avec un questionnaire de santé à la place du certificat médical. Remboursement possible jusqu'au 21 juin 2026 sur certificat médical seulement (10 € retenus), plus rien ensuite.
Site officiel: thonon-triathlon.fr

Le parcours 2026

On nage une boucle de 1,5 km dans le Léman, avec un départ dans l'eau. Le vélo fait une boucle de 36 km et 650 m de D+ dans le Chablais, sur des routes ouvertes à la circulation, avec un pointage à l'église d'Orcier vers le km 15. La course à pied fait 10 km en deux boucles. Les dossards se retirent au Port de Rives.

Ce que la course demande à l'entraînement

Une vraie montée dans le Chablais

650 m de D+ sur 36 km : le vélo quitte le bord du lac pour monter dans l'arrière-pays. Des séances de côtes à vélo, assis puis en danseuse, et une sortie par semaine sur un parcours vallonné préparent mieux que du volume sur le plat. Le plan d'exemple ci-dessous est celui d'une distance olympique roulante : pensez à y ajouter ces côtes.

Des routes ouvertes à la circulation

La circulation n'est pas coupée sur le parcours vélo. Les signaleurs indiquent la route mais n'arrêtent pas les voitures aux stops ni aux feux, et franchir une ligne blanche vaut un carton rouge. Rouler sur route ouverte à l'entraînement, en restant attentif dans les descentes et aux carrefours, fait partie de la préparation.

Pas d'aspiration

L'aspiration est interdite sur toutes les épreuves ; sur la distance olympique, un carton bleu coûte 2 minutes en zone de pénalité. Les séances au seuil, seul et sans roue à suivre, correspondent exactement à l'effort de course.

Nager dans le Léman

Départ dans l'eau, et sortie de l'eau au plus tard une heure après le départ en 2026. La combinaison est obligatoire sous 16 °C et interdite au-dessus de 24,5 °C. Quelques séances en lac, avec des départs sans appui et des visées régulières, préparent mieux que la piscine seule.

Le plan ci-dessous prépare le format Distance olympique, pour un athlète intermédiaire disponible 5 jours par semaine. En attendant la date officielle, l'exemple est calé sur juin 2027. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.

semaines: 15
séances: 74
séances / semaine: 5
pic hebdo: 7 h

Structure du plan

Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.

Préparation générale
Semaines 1–2 · 2 sem.
Base
Semaines 3–6 · 4 sem.
Construction
Semaines 7–9 · 3 sem.
Spécifique
Semaines 10–12 · 3 sem.
Affûtage
Semaines 13–14 · 2 sem.
Semaine de course
Semaines 15–15 · 1 sem.

Progression du volume

Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.

Sem.	Phase	Heures	km
1	Préparation générale	4,4 h	17
2	Préparation générale	4,7 h	18
3	Base	5,3 h	12
4	Base	5,5 h	13
5	Baserécup	4 h	10
6	Base	5,7 h	13
7	Construction	6 h	14
8	Construction	6,1 h	15
9	Constructionrécup	4,2 h	11
10	Spécifique	6,4 h	15
11	Spécifique	6,8 h	16
12	Spécifique	7 h	17
13	Affûtage	5,1 h	18
14	Affûtage	4,1 h	16
15	Semaine de course	2,4 h	7

Exemple de semaine — semaine 8 (Construction)

Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.

LundiNatationFacile
39 min de nage continue
39 min · 1,8 km
MardiEnchaînementDifficile
1 h 05 vélo + 45 min course
dont 3 × 10 min au seuil à vélo · course allure seuil
1 h 58
VendrediNatationDifficile
3 × 300 m au seuil
récup 40 s
37 min · 1,7 km
SamediVéloFacile
1 h 44 en endurance
1 h 44
DimancheCourse à piedFacile
Sortie longue 1 h 09
1 h 09 · 11,1 km

Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 5 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.

Contrôle technique de ce plan

Favorable

15 semaines de préparation (minimum conseillé : 8) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 8 % celle du mois précédent ; 83 % du temps en endurance facile ; un affûtage qui réduit le volume de 66 % la semaine de la course.

3 à savoir · 19 contrôles conformes

Remarques

Séances soutenues — Jusqu’à 4 séances soutenues dans une même semaine (1 semaine(s)).
Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 128 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.

Le détail des 19 contrôles conformes

Durée de la préparation — 15 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 8).
Séances par semaine — 5 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte sans à-coup d’une semaine à l’autre.
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 8 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Semaines allégées — Une semaine plus légère revient régulièrement (semaines 5, 9, 13).
Répartition des intensités — Environ 83 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Enchaînements vélo-course — 10 enchaînements vélo-course sur les 12 dernières semaines.
Affûtage — Le volume baisse de 66 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Fréquence pendant l’affûtage — Le nombre de séances reste proche de l’habitude (90 %).
Répartition natation / vélo / course — Natation 21 %, vélo 46 %, course 32 % : dans les repères des entraîneurs.
Fréquence par discipline — Chaque discipline revient au moins 2 fois par semaine.
Eau libre — 3 séance(s) en eau libre avant la course.
Sortie vélo la plus longue — La plus longue sortie vélo dure 120 min (repère : 90 à 150 min).
Course à pied la plus longue — La plus longue course dure 80 min (repère : 60 à 105 min).
Distance de nage — La plus longue séance de natation couvre 187 % de la distance de course.
Allongement de la sortie vélo — La sortie vélo longue s’allonge par petites étapes.

Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.

Pourquoi ce plan fonctionne

Périodisation scientifique

Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.

Des allures, pas des sensations vagues

Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.

Trois disciplines, une seule charge

Natation, vélo et course sont planifiés ensemble : enchaînements (bricks), séances clés réparties, et une charge totale cohérente semaine après semaine.

Un plan qui écoute vos retours

Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.

Sur votre montre

Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.

Avis

Ce qu'en disent nos utilisateurs.

4,8/5

« Pour le triathlon, avoir les trois sports dans le même planning me simplifie vraiment la vie. Je passe moins de temps à organiser ma prépa et j’ai toujours autant de plaisir à la suivre. »
Maxime · Triathlon
« Au départ je voulais juste essayer. Maintenant regarder ma séance du lendemain, c’est devenu mon petit rituel du soir 😊 »
Sarah · Triathlon
« Je passais plus de temps à chercher un plan qu’à le suivre. Là j’ai mes séances, je sais quoi faire et je m’y tiens. Vraiment content d’avoir essayé. »
Thomas · Running
« Premier semi en préparation et franchement, je me prends au jeu ! Je regarde même mes prochaines séances à l’avance alors qu’avant je cherchais surtout une excuse pour ne pas sortir 😂 »
Camille · Running
« Simple à suivre et super pratique avec la montre. Je lance ma séance et c’est parti. »
Julien · Running
« J’ai pris Endu pour préparer un trail avec des copains. J’aime beaucoup avoir ma semaine déjà organisée, ça me motive et je profite davantage de mes sorties. »
Émilie · Trail
« Ce qui me plaît, c’est de ne plus me poser mille questions avant d’aller courir. Je suis le programme et je prends plaisir à m’entraîner. »
Nicolas · Trail
« Avec le boulot et les enfants, je pensais avoir du mal à suivre un plan. Finalement ça m’aide beaucoup d’avoir un cadre. La course a retrouvé une vraie place dans ma semaine et ça fait du bien ! »
Julie · Trail
« Bonne découverte pour préparer mon swimrun ! Ça fait plaisir de trouver un programme pour ce sport. Je l’ai conseillé à mon binôme. »
Antoine · Swimrun
« Je cours plus régulièrement et surtout avec plus d’envie. Rien que pour ça, je suis ravie. »
Laura · Swimrun

Votre plan, pas celui d'un athlète-type

Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 5 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.

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