Y a-t-il une distance olympique à Laval ?

Non. En 2026, la course ouverte à tous était une distance S (750 m, 20 km, 5 km), avec drafting, en individuel ou en relais.

Combien coûte l'inscription ?

En 2026 : 29 € en individuel, 32 € pour un relais, plus la Licence Expérience FFTri pour un non-licencié et les frais Klikego.

Triathlon de Laval : combien de semaines de préparation ?

Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 11 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.

Combien de séances par semaine ?

Cet exemple compte 5 séances par semaine. Vous choisissez de 3 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.

Je débute, ce plan est-il pour moi ?

Le plan s'adapte à votre niveau déclaré (débutant à semi-pro) : volume de départ, progression et intensité changent. Endu propose aussi un mode "Découverte" sans course pour construire une base avant de viser une distance.

Puis-je suivre les séances sur ma montre ?

Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.

14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.

Triathlon de Laval 2027 : date, parcours et plan d'entraînement

25,8 km · nat. 0,8 · vélo 20 · cap 5LavalÉdition 2027 : date pas encore annoncée

Le triathlon de Laval est organisé par le Laval Triathlon Club au square de Boston, en plein Laval. Il n'y a pas de distance olympique : la course ouverte à tous est une distance S (750 m, 20 km, 5 km), avec drafting, à côté des demi-finales du championnat de France de D3 et d'épreuves jeunes. La 36e édition s'est tenue le dimanche 14 juin 2026 ; la date 2027 n'est pas encore annoncée.

Votre plan pour Triathlon de Laval

Un plan calé sur votre niveau et vos jours libres, qui s'adapte à vos retours après chaque séance.

Votre niveau ?

14 jours d'essai, annulable à tout moment.

Triathlon de Laval en bref

Date: Édition 2027 : date pas encore annoncéeÉdition 2026 : 14 juin 2026
Formats: Triathlon S openPlan ci-dessous — 750 m de nage, 20 km de vélo en trois boucles, 5 km de course en deux boucles, drafting autorisé. En 2026 : départ à 15 h (femmes), 15 h 05 (hommes). Ouvert à partir de cadet (nés en 2009 ou avant en 2026), 300 places dont 10 relais. Temps limite 2 h 15, départ de la course à pied avant 16 h 30.
Relais et Challenge Entreprises — Le S à deux ou trois, en équipe masculine, féminine ou mixte. En 2026 : départ à 15 h 10.
Demi-finales D3 — Courses de clubs du championnat de France sur la même distance S : femmes à 9 h, hommes à 11 h en 2026.
Épreuves jeunes — Pour les 8-15 ans, de 50 m de nage, 2 km de vélo et 750 m de course à 250 m, 6 km et 1,5 km, en début d'après-midi.
Inscriptions: Inscription en ligne uniquement, sur Klikego, depuis le site du club ; aucune inscription sur place. Tarifs 2026 : 29 € en individuel et 32 € pour un relais de deux ou trois, plus la Licence Expérience FFTri pour un non-licencié, et les frais de la plateforme. Les pièces justificatives se déposent sur Klikego : en 2026, un dossier incomplet au 10 juin était annulé. Remboursement sur certificat médical jusqu'à la veille. La date d'ouverture 2027 n'est pas annoncée.
Site officiel: lavaltriathlon.com/triathlon-de-laval-2025

Ce que la course demande à l'entraînement

Un S avec drafting

L'aspiration est autorisée sur les 20 km de vélo, en trois boucles. Nager vite au départ pour sortir de l'eau avec un groupe, puis savoir rouler dans les roues et relancer, compte autant que la puissance pure. Quelques sorties en groupe s'imposent.

Pas de ravitaillement à vélo

Il n'y a aucun ravitaillement sur la partie vélo, un seul sur la course à pied et un à l'arrivée. Sur un S, un bidon suffit, mais il faut s'habituer à boire en roulant en groupe, et le départ à 15 h, en juin, peut se faire au chaud.

Vite dès la première minute

Sur 750 m, 20 km et 5 km, tout se joue à haute intensité. Des séances de VMA et de seuil à pied, et des enchaînements courts vélo puis course à allure 5 km, préparent à courir vite dès la sortie du parc.

Prévoir le duathlon

Si la natation ne peut pas avoir lieu, la course devient un duathlon : 2,5 km de course, 20 km de vélo et 5 km de course. Quelques enchaînements course-vélo-course dans la préparation évitent d'être pris de court.

Le plan ci-dessous prépare le format Triathlon S open, pour un athlète intermédiaire disponible 5 jours par semaine. En attendant la date officielle, l'exemple est calé sur juin 2027. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.

semaines: 11
séances: 54
séances / semaine: 5
pic hebdo: 5,4 h

Structure du plan

Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.

Base
Semaines 1–4 · 4 sem.
Construction
Semaines 5–7 · 3 sem.
Spécifique
Semaines 8–9 · 2 sem.
Affûtage
Semaines 10–10 · 1 sem.
Semaine de course
Semaines 11–11 · 1 sem.

Progression du volume

Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.

Sem.	Phase	Heures	km
1	Base	4,1 h	10
2	Base	4,2 h	10
3	Base	4,3 h	10
4	Base	4,6 h	11
5	Construction	4,4 h	11
6	Constructionrécup	3,6 h	9
7	Construction	4,9 h	12
8	Spécifique	5,1 h	12
9	Spécifique	5,4 h	13
10	Affûtage	4 h	16
11	Semaine de course	1,9 h	7

Exemple de semaine — semaine 7 (Construction)

Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.

LundiNatationFacile
3 × 300 m en endurance
récup 20 s
39 min · 1,7 km
MardiEnchaînementDifficile
50 min vélo + 30 min course
dont 2 × 10 min au seuil à vélo · course allure seuil
1 h 28
VendrediNatationDifficile
7 × 100 m au seuil
récup 15 s
33 min · 1,5 km
SamediVéloFacile
1 h 20 en endurance
1 h 20
DimancheCourse à piedFacile
Sortie longue 53 min
53 min · 8,6 km

Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 5 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.

Contrôle technique de ce plan

Favorable

11 semaines de préparation (minimum conseillé : 6) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 9 % celle du mois précédent ; 83 % du temps en endurance facile ; un affûtage qui réduit le volume de 65 % la semaine de la course.

4 à savoir · 18 contrôles conformes

Remarques

Semaines allégées — 5 semaines de charge d’affilée sans semaine allégée (jusqu’à la semaine 5).
Eau libre — Le plan prévoit 2 séance(s) en eau libre avant la course, pour au moins 3 conseillées.
Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 98 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.

Le détail des 18 contrôles conformes

Durée de la préparation — 11 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 6).
Séances par semaine — 5 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte sans à-coup d’une semaine à l’autre.
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 9 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Répartition des intensités — Environ 83 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Séances soutenues — Pas plus de 3 séance(s) soutenue(s) par semaine : adapté au niveau.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Enchaînements vélo-course — 9 enchaînements vélo-course sur les 12 dernières semaines.
Affûtage — Le volume baisse de 65 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Fréquence pendant l’affûtage — Le nombre de séances reste proche de l’habitude (90 %).
Répartition natation / vélo / course — Natation 26 %, vélo 44 %, course 30 % : dans les repères des entraîneurs.
Fréquence par discipline — Chaque discipline revient au moins 2 fois par semaine.
Sortie vélo la plus longue — La plus longue sortie vélo dure 90 min (repère : 60 à 120 min).
Course à pied la plus longue — La plus longue course dure 60 min (repère : 45 à 105 min).
Distance de nage — La plus longue séance de natation couvre 253 % de la distance de course.
Allongement de la sortie vélo — La sortie vélo longue s’allonge par petites étapes.

Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.

Pourquoi ce plan fonctionne

Périodisation scientifique

Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.

Des allures, pas des sensations vagues

Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.

Trois disciplines, une seule charge

Natation, vélo et course sont planifiés ensemble : enchaînements (bricks), séances clés réparties, et une charge totale cohérente semaine après semaine.

Un plan qui écoute vos retours

Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.

Sur votre montre

Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.

Avis

Ce qu'en disent nos utilisateurs.

4,8/5

« Pour le triathlon, avoir les trois sports dans le même planning me simplifie vraiment la vie. Je passe moins de temps à organiser ma prépa et j’ai toujours autant de plaisir à la suivre. »
Maxime · Triathlon
« Au départ je voulais juste essayer. Maintenant regarder ma séance du lendemain, c’est devenu mon petit rituel du soir 😊 »
Sarah · Triathlon
« Je passais plus de temps à chercher un plan qu’à le suivre. Là j’ai mes séances, je sais quoi faire et je m’y tiens. Vraiment content d’avoir essayé. »
Thomas · Running
« Premier semi en préparation et franchement, je me prends au jeu ! Je regarde même mes prochaines séances à l’avance alors qu’avant je cherchais surtout une excuse pour ne pas sortir 😂 »
Camille · Running
« Simple à suivre et super pratique avec la montre. Je lance ma séance et c’est parti. »
Julien · Running
« J’ai pris Endu pour préparer un trail avec des copains. J’aime beaucoup avoir ma semaine déjà organisée, ça me motive et je profite davantage de mes sorties. »
Émilie · Trail
« Ce qui me plaît, c’est de ne plus me poser mille questions avant d’aller courir. Je suis le programme et je prends plaisir à m’entraîner. »
Nicolas · Trail
« Avec le boulot et les enfants, je pensais avoir du mal à suivre un plan. Finalement ça m’aide beaucoup d’avoir un cadre. La course a retrouvé une vraie place dans ma semaine et ça fait du bien ! »
Julie · Trail
« Bonne découverte pour préparer mon swimrun ! Ça fait plaisir de trouver un programme pour ce sport. Je l’ai conseillé à mon binôme. »
Antoine · Swimrun
« Je cours plus régulièrement et surtout avec plus d’envie. Rien que pour ça, je suis ravie. »
Laura · Swimrun

Votre plan, pas celui d'un athlète-type

Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 5 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.

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