Quand a lieu le triathlon du Mans 2027 ?

La date 2027 n'est pas encore annoncée par le club. L'édition 2026 a eu lieu les samedi 11 et dimanche 12 juillet, avec le M le dimanche à 14 h.

Où se déroule le triathlon du Mans ?

Sur le site de l'abbaye royale de l'Épau, du Gué Bernisson et de l'Arche de la Nature, à l'est du Mans. Le départ de la natation se fait sur la plage de l'île aux sports, au lac des Sablons. Le parking de l'abbaye est interdit aux participants.

Comment s'inscrire au triathlon du Mans ?

En ligne sur Njuko, via le site lemanstriathlon.fr. En 2026, les tarifs augmentaient après le 1er juin et les inscriptions fermaient le 9 juillet ; il restait possible de s'inscrire sur place s'il restait des places.

Faut-il une combinaison ?

C'est la règle de la FFTri qui s'applique : la combinaison est obligatoire sous 16 °C et interdite au-dessus de 24,5 °C, selon la température mesurée le jour de la course. Le bonnet n'est pas fourni : apportez le vôtre.

Triathlon du Mans : combien de semaines de préparation ?

Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 15 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.

Combien de séances par semaine ?

Cet exemple compte 5 séances par semaine. Vous choisissez de 4 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.

Je débute, ce plan est-il pour moi ?

Le plan s'adapte à votre niveau déclaré (débutant à semi-pro) : volume de départ, progression et intensité changent. Endu propose aussi un mode "Découverte" sans course pour construire une base avant de viser une distance.

Puis-je suivre les séances sur ma montre ?

Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.

14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.

Triathlon du Mans 2027 : date, parcours et plan d'entraînement

53,5 km · nat. 1,5 · vélo 42 · cap 10Le MansÉdition 2027 : date pas encore annoncée

Le triathlon du Mans est organisé depuis 1983 par le club Le Mans Triathlon, mi-juillet, autour de l'abbaye royale de l'Épau, du Gué Bernisson et de l'Arche de la Nature. On nage dans le lac des Sablons avec une fin de natation dans la rivière, on roule sur les routes de l'est manceau et on court sur des chemins. En 2026, près de 1 300 triathlètes étaient attendus sur l'ensemble du week-end, du triathlon jeunes au M.

Votre plan pour Triathlon du Mans

Un plan calé sur votre niveau et vos jours libres, qui s'adapte à vos retours après chaque séance.

Votre niveau ?

14 jours d'essai, annulable à tout moment.

Triathlon du Mans en bref

Date: Édition 2027 : date pas encore annoncéeÉdition 2026 : 12 juillet 2026
Formats: Triathlon MPlan ci-dessous — 1,5 km de nage (deux tours de bouées puis 100 m dans la rivière), 42 km de vélo en deux boucles (environ 160 m D+ par boucle sur la carte), 10 km de course en quatre boucles de 2,5 km. Dimanche à 14 h en 2026. Ouvert à partir de juniors, en solo ou en relais. 45 € pour un licencié, 60 € par équipe de relais.
Triathlon S — 750 m de nage, 21 km de vélo en une boucle, 5 km de course en deux boucles. Dimanche à 10 h en 2026. Ouvert à partir de cadets, en solo ou en relais. 35 € pour un licencié, 45 € par équipe.
Triathlon XS — 350 m de nage, 13,5 km de vélo, 3 km de course. Samedi à 16 h 30 en 2026, en solo ou en relais (dont le challenge entreprises). 22 € pour un licencié, 30 € par équipe.
Aquathlon XS — 350 m de nage et 3 km de course, le samedi après-midi, en solo ou en relais. 16 €.
Épreuves jeunes — Trois triathlons pour les 6-9 ans, les 10-11 ans et les 12-13 ans, le samedi à partir de 14 h. 8 €.
Inscriptions: Les inscriptions 2027 ne sont pas encore ouvertes. En 2026, elles se faisaient en ligne sur Njuko, avec une hausse des tarifs après le 1er juin (5 € de plus sur le M) et une clôture le 9 juillet ; l'inscription sur place restait possible dans la limite des places (400 solos et 30 relais sur le M). Les non-licenciés FFTri prennent une Licence Expérience au moment de l'inscription (22 € en plus sur le M en 2026) et remplissent un formulaire de santé en ligne, sans certificat médical.
Site officiel: lemanstriathlon.fr/triathlon-du-mans

Le parcours 2026

Tout part du village au pied de l'abbaye de l'Épau. Natation : départ sur la plage de l'île aux sports, deux tours de bouées dans le lac des Sablons pour le M (un pour le S), sortie à l'australienne, puis 100 m dans la rivière jusqu'à la sortie. Vélo : boucle de 21,7 km sur route ouverte (164 m D+ sur la carte de l'organisation), par Changé, Le Pin, Les Brosses et La Pièce du Puits ; une boucle pour le S, deux pour le M. Course à pied : boucle de 2,5 km autour du lac, à 95 % sur falun et sentier, à faire quatre fois sur le M, deux fois sur le S, une fois sur le XS.

Ce que la course demande à l'entraînement

Une course à pied sur chemins

Le parcours à pied est à 95 % en falun et sentier, en quatre boucles de 2,5 km autour du lac. Faire une partie des séances au seuil et des sorties en endurance fondamentale sur chemin stabilisé habitue aux appuis moins réguliers et aux relances dans les virages.

Une fin de natation dans le courant

Le M fait deux tours de bouées dans le lac, avec une sortie à l'australienne, puis 100 m dans la rivière. Le guide de course conseille de nager ces 100 m le long de la rive gauche pour éviter le courant. Quelques séances en eau libre, en travaillant l'orientation, préparent mieux que la piscine seule.

Un vélo roulant, sans drafting

Deux boucles d'environ 21,5 km sur route ouverte, avec une seule bosse marquée vers le milieu de la boucle. Le drafting est interdit (7 m entre deux vélos selon l'organisation) : le vélo se joue en effort régulier, d'où l'intérêt des blocs de 15 à 20 minutes à allure course dans les sorties longues.

Un départ à 14 h en juillet

Le M part en début d'après-midi, au cœur de l'été. Répéter quelques enchaînements vélo puis course aux heures chaudes, en testant ce que vous mangez le matin, évite les mauvaises surprises. Attention aux barrières : départ à pied vers 16 h 40-17 h au plus tard selon les documents 2026.

Le plan ci-dessous prépare le format Triathlon M, pour un athlète intermédiaire disponible 5 jours par semaine. En attendant la date officielle, l'exemple est calé sur juillet 2027. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.

semaines: 15
séances: 74
séances / semaine: 5
pic hebdo: 7 h

Structure du plan

Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.

Préparation générale
Semaines 1–2 · 2 sem.
Base
Semaines 3–6 · 4 sem.
Construction
Semaines 7–9 · 3 sem.
Spécifique
Semaines 10–12 · 3 sem.
Affûtage
Semaines 13–14 · 2 sem.
Semaine de course
Semaines 15–15 · 1 sem.

Progression du volume

Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.

Sem.	Phase	Heures	km
1	Préparation générale	4,4 h	17
2	Préparation générale	4,7 h	18
3	Base	5,3 h	12
4	Base	5,5 h	13
5	Baserécup	4 h	10
6	Base	5,7 h	13
7	Construction	6 h	14
8	Construction	6,1 h	15
9	Constructionrécup	4,2 h	11
10	Spécifique	6,4 h	15
11	Spécifique	6,8 h	16
12	Spécifique	7 h	17
13	Affûtage	5,1 h	18
14	Affûtage	4,1 h	16
15	Semaine de course	2,4 h	7

Exemple de semaine — semaine 8 (Construction)

Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.

LundiNatationFacile
39 min de nage continue
39 min · 1,8 km
MardiEnchaînementDifficile
1 h 05 vélo + 45 min course
dont 3 × 10 min au seuil à vélo · course allure seuil
1 h 58
VendrediNatationDifficile
3 × 300 m au seuil
récup 40 s
37 min · 1,7 km
SamediVéloFacile
1 h 44 en endurance
1 h 44
DimancheCourse à piedFacile
Sortie longue 1 h 09
1 h 09 · 11,1 km

Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 5 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.

Contrôle technique de ce plan

Favorable

15 semaines de préparation (minimum conseillé : 8) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 8 % celle du mois précédent ; 83 % du temps en endurance facile ; un affûtage qui réduit le volume de 66 % la semaine de la course.

3 à savoir · 19 contrôles conformes

Remarques

Séances soutenues — Jusqu’à 4 séances soutenues dans une même semaine (1 semaine(s)).
Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 128 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.

Le détail des 19 contrôles conformes

Durée de la préparation — 15 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 8).
Séances par semaine — 5 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte sans à-coup d’une semaine à l’autre.
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 8 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Semaines allégées — Une semaine plus légère revient régulièrement (semaines 5, 9, 13).
Répartition des intensités — Environ 83 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Enchaînements vélo-course — 10 enchaînements vélo-course sur les 12 dernières semaines.
Affûtage — Le volume baisse de 66 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Fréquence pendant l’affûtage — Le nombre de séances reste proche de l’habitude (90 %).
Répartition natation / vélo / course — Natation 21 %, vélo 46 %, course 32 % : dans les repères des entraîneurs.
Fréquence par discipline — Chaque discipline revient au moins 2 fois par semaine.
Eau libre — 3 séance(s) en eau libre avant la course.
Sortie vélo la plus longue — La plus longue sortie vélo dure 120 min (repère : 90 à 150 min).
Course à pied la plus longue — La plus longue course dure 80 min (repère : 60 à 105 min).
Distance de nage — La plus longue séance de natation couvre 187 % de la distance de course.
Allongement de la sortie vélo — La sortie vélo longue s’allonge par petites étapes.

Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.

Pourquoi ce plan fonctionne

Périodisation scientifique

Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.

Des allures, pas des sensations vagues

Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.

Trois disciplines, une seule charge

Natation, vélo et course sont planifiés ensemble : enchaînements (bricks), séances clés réparties, et une charge totale cohérente semaine après semaine.

Un plan qui écoute vos retours

Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.

Sur votre montre

Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.

Avis

Ce qu'en disent nos utilisateurs.

4,8/5

« Pour le triathlon, avoir les trois sports dans le même planning me simplifie vraiment la vie. Je passe moins de temps à organiser ma prépa et j’ai toujours autant de plaisir à la suivre. »
Maxime · Triathlon
« Au départ je voulais juste essayer. Maintenant regarder ma séance du lendemain, c’est devenu mon petit rituel du soir 😊 »
Sarah · Triathlon
« Je passais plus de temps à chercher un plan qu’à le suivre. Là j’ai mes séances, je sais quoi faire et je m’y tiens. Vraiment content d’avoir essayé. »
Thomas · Running
« Premier semi en préparation et franchement, je me prends au jeu ! Je regarde même mes prochaines séances à l’avance alors qu’avant je cherchais surtout une excuse pour ne pas sortir 😂 »
Camille · Running
« Simple à suivre et super pratique avec la montre. Je lance ma séance et c’est parti. »
Julien · Running
« J’ai pris Endu pour préparer un trail avec des copains. J’aime beaucoup avoir ma semaine déjà organisée, ça me motive et je profite davantage de mes sorties. »
Émilie · Trail
« Ce qui me plaît, c’est de ne plus me poser mille questions avant d’aller courir. Je suis le programme et je prends plaisir à m’entraîner. »
Nicolas · Trail
« Avec le boulot et les enfants, je pensais avoir du mal à suivre un plan. Finalement ça m’aide beaucoup d’avoir un cadre. La course a retrouvé une vraie place dans ma semaine et ça fait du bien ! »
Julie · Trail
« Bonne découverte pour préparer mon swimrun ! Ça fait plaisir de trouver un programme pour ce sport. Je l’ai conseillé à mon binôme. »
Antoine · Swimrun
« Je cours plus régulièrement et surtout avec plus d’envie. Rien que pour ça, je suis ravie. »
Laura · Swimrun

Votre plan, pas celui d'un athlète-type

Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 5 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.

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