Quand a lieu le T24 Île de Ré 2027 ?

Départ le samedi 12 juin 2027 à 11 h, plage de la Loge, pour 24 h de course : les arrivées commencent le dimanche 13 juin à 11 h. Retrait des dossards le vendredi de 16 h à 22 h.

Comment fonctionne le classement du T24 ?

Aux points : 15 par km de natation, 1 par km de vélo, 4 par km de course, avec des bonus possibles. Chaque participant doit faire au moins une boucle de chaque discipline. À égalité, l'équipe qui a fini son dernier tour à pied le plus tôt passe devant.

Peut-on faire le T24 sans être un triathlète confirmé ?

Oui en équipe : l'organisation conseille les relais à 4, 5 ou 6 aux débutants. L'individuel et le relais à deux demandent un bon niveau et une bonne connaissance de ses capacités.

T24 Xtreme Île de Ré : combien de semaines de préparation ?

Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 25 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.

Combien de séances par semaine ?

Cet exemple compte 7 séances par semaine. Vous choisissez de 6 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.

Je débute, ce plan est-il pour moi ?

Pas comme première course longue : si vous déclarez un niveau débutant, Endu vous le signale. Visez d'abord une course plus courte du même type, dont Endu construit aussi la préparation.

Puis-je suivre les séances sur ma montre ?

Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.

14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.

T24 Xtreme Île de Ré 2027 : date, parcours et plan d'entraînement

226 km · nat. 3,8 · vélo 180 · cap 42,2Île de RéÉdition 2027 : 12 juin 2027

Le T24 n'a pas de distance fixe : c'est un triathlon de 24 heures, avec 4 h de natation, 12 h de vélo et 8 h de course à pied, en individuel ou en relais de 2 à 6. Le classement se fait aux points, selon les kilomètres parcourus. Sur l'île de Ré, où le concept est né en 2020, tout est plat, sans dépasser 5 m d'altitude. Départ le samedi 12 juin 2027 à 11 h, plage de la Loge, arrivées le dimanche à partir de 11 h.

Distance exigeante : mieux vaut avoir déjà terminé une course plus courte du même type avant de s'y engager.

Votre plan pour T24 Xtreme Île de Ré

Course dans 31 semaines : votre plan commence dès cette semaine, calé sur votre niveau et vos jours libres, puis s'adapte à vos retours après chaque séance.

Votre niveau ?

14 jours d'essai, annulable à tout moment.

T24 Xtreme Île de Ré en bref

Date: Édition 2027 : 12 juin 2027
Formats: T24 individuelPlan ci-dessous — De 11 h à 15 h, le plus de tours possible d'une boucle d'environ 1 km en mer, avec une sortie à l'australienne à chaque tour. De 15 h à 3 h, vélo sur une boucle de jour de 21 km (27 m D+) jusqu'à 21 h, puis une boucle de nuit de 16 km (23 m D+). De 3 h à 11 h, course sur une boucle de 6,75 km (chemin, sable, route). Il faut faire au moins une boucle de chaque discipline. Barème : 15 points par km de nage, 1 par km de vélo, 4 par km de course.
T24 en relais — Équipes de 2, 3, 4, 5 ou 6, masculines, féminines ou mixtes. Un seul équipier en course à la fois ; le relais se passe dans une zone dédiée avec un bracelet en guise de témoin. L'organisation présente les relais à 4, 5 ou 6 comme les plus accessibles aux débutants.
Inscriptions: Inscription en ligne depuis le site officiel. Tarifs 2027 par personne : en individuel, 430 € jusqu'au 25 octobre 2026, puis 484 € et 538 € selon la date ; en relais, de 348 € (par 2) à 178 € (par 6) au premier palier. Licence Expérience à 10 € pour un non-licencié, garantie T24 à 19 € pour des conditions d'annulation, de report ou de remplacement plus souples, -10 % pour les 18-25 ans et pour les clubs d'au moins 10 membres.
Site officiel: t24-triathlon.com/t24-ile-de-re

Le parcours 2027

Natation : une boucle d'environ 1 km en mer depuis la plage de la Loge, de 11 h à 15 h. Vélo : une boucle de jour de 21 km (27 m de D+) de 15 h à 21 h, puis une boucle de nuit de 16 km (23 m de D+) jusqu'à 3 h. Course : une boucle de 6,75 km qui enchaîne chemin, sable et route, de 3 h à 11 h. L'organisation peut modifier les parcours selon les contraintes de sécurité.

Ce que la course demande à l'entraînement

Le plan Ironman comme base

Le plan d'exemple ci-dessous est celui d'un Ironman (3,8 / 180 / 42 km) : c'est la bonne base de volume pour un T24 en individuel, mais l'objectif est différent. Il ne s'agit pas d'aller vite, mais de durer 24 h : 4 h de nage, 12 h de vélo et 8 h de course. Les records de l'île sont de 902 points chez les hommes et 704 chez les femmes en individuel.

Rouler et courir de nuit

La nuit tombe vers 22 h et le jour revient vers 6 h : une bonne partie du vélo et le début de la course à pied se font dans le noir. Quelques sorties longues en soirée, avec l'éclairage du jour J, et une réflexion sur le sommeil et l'alimentation, que l'organisation cite comme clés, préparent à cette nuit blanche.

Plat, mais plein de virages

Pas de montée, mais de nombreux virages à relancer, sur une boucle vélo répétée des dizaines de fois. Garder une position confortable longtemps compte plus que la vitesse ; un vélo de route est recommandé, même si le contre-la-montre est autorisé.

Nage en mer et course sur le sable

La natation se fait en mer (eau annoncée à 20 °C, combinaison obligatoire sous 16 °C), avec une sortie sur la plage à chaque tour. La boucle à pied passe par des chemins, du sable et de la route : quelques sorties sur sol meuble et des séances de nage en eau libre avec des sorties répétées habituent à ces changements.

Le plan ci-dessous prépare le format T24 individuel, pour un athlète intermédiaire disponible 7 jours par semaine, avec la course le 12 juin 2027. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.

semaines: 25
séances: 172
séances / semaine: 7
pic hebdo: 14,1 h

Structure du plan

Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.

Préparation générale
Semaines 1–2 · 2 sem.
Base
Semaines 3–10 · 8 sem.
Construction
Semaines 11–16 · 6 sem.
Spécifique
Semaines 17–21 · 5 sem.
Affûtage
Semaines 22–24 · 3 sem.
Semaine de course
Semaines 25–25 · 1 sem.

Progression du volume

Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.

Sem.	Phase	Heures	km
1	Préparation générale	8,8 h	30
2	Préparation générale	9,1 h	32
3	Base	9,9 h	29
4	Base	10,2 h	30
5	Base	10,5 h	31
6	Baserécup	8,5 h	24
7	Base	10,7 h	32
8	Base	11 h	33
9	Base	11,3 h	34
10	Baserécup	9,1 h	26
11	Construction	11,7 h	35
12	Construction	12 h	36
13	Construction	12,2 h	36
14	Constructionrécup	9,7 h	30
15	Construction	12,4 h	37
16	Construction	12,6 h	37
17	Spécifique	13,3 h	39
18	Spécifiquerécup	10,4 h	31
19	Spécifique	13,4 h	39
20	Spécifique	13,7 h	40
21	Spécifique	14,1 h	41
22	Affûtage	10,3 h	37
23	Affûtage	8,7 h	30
24	Affûtage	7,4 h	25
25	Semaine de course	3,4 h	7

Exemple de semaine — semaine 15 (Construction)

Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.

MardiCourse à piedTrès difficile
3 × 1,2 km à VMA
récup 2 min 30 trottinée
48 min · 8,8 km
MardiNatationFacile
1 h 14 de nage continue
1 h 14 · 3,4 km
MercrediVéloFacile
30 min en endurance
30 min
JeudiEnchaînementDifficile
1 h 34 vélo + 24 min course
dont 3 × 10 min au seuil à vélo
2 h 06
VendrediNatationDifficile
9 × 300 m au seuil
récup 20 s
1 h 12 · 3,5 km
SamediVéloFacile
4 h 23 en endurance
4 h 23
DimancheCourse à piedFacile
Sortie longue 2 h 11
2 h 11 · 21,2 km

Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 7 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.

Contrôle technique de ce plan

Favorable

25 semaines de préparation (minimum conseillé : 16) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 4 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 8 % d’une semaine à l’autre ; 85 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 4 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 76 % la semaine de la course.

5 à savoir · 20 contrôles conformes

Remarques

Semaines allégées — 5 semaines de charge d’affilée sans semaine allégée (jusqu’à la semaine 5).
Fréquence pendant l’affûtage — Les deux dernières semaines ne gardent que 79 % des séances habituelles.
Course longue après le vélo long — La course longue tombe le lendemain du vélo long dans 9 semaines.
Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 300 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.

Le détail des 20 contrôles conformes

Durée de la préparation — 25 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 16).
Séances par semaine — 7 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte d’au plus 8 % d’une semaine à l’autre (un signal apparaît au-delà de 20 %).
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 4 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Répartition des intensités — Environ 85 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Séances soutenues — Pas plus de 3 séance(s) soutenue(s) par semaine : adapté au niveau.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Moment de la plus longue séance — La plus longue séance tombe 4 semaines avant la course : le bon moment.
Enchaînements vélo-course — 9 enchaînements vélo-course sur les 12 dernières semaines.
Affûtage — Le volume baisse de 76 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Répartition natation / vélo / course — Natation 19 %, vélo 53 %, course 28 % : dans les repères des entraîneurs.
Fréquence par discipline — Chaque discipline revient au moins 2 fois par semaine.
Séances par semaine — 7 séances par semaine : assez pour un format long.
Eau libre — 5 séance(s) en eau libre avant la course.
Sortie vélo la plus longue — La plus longue sortie vélo dure 300 min (repère : 300 à 390 min).
Course à pied la plus longue — La plus longue course dure 150 min (repère : 120 à 180 min).
Distance de nage — La plus longue séance de natation couvre 92 % de la distance de course.
Allongement de la sortie vélo — La sortie vélo longue s’allonge par petites étapes.

Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.

Pourquoi ce plan fonctionne

Périodisation scientifique

Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.

Des allures, pas des sensations vagues

Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.

Trois disciplines, une seule charge

Natation, vélo et course sont planifiés ensemble : enchaînements (bricks), séances clés réparties, et une charge totale cohérente semaine après semaine.

Un plan qui écoute vos retours

Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.

Sur votre montre

Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.

Avis

Ce qu'en disent nos utilisateurs.

4,8/5

« Pour le triathlon, avoir les trois sports dans le même planning me simplifie vraiment la vie. Je passe moins de temps à organiser ma prépa et j’ai toujours autant de plaisir à la suivre. »
Maxime · Triathlon
« Au départ je voulais juste essayer. Maintenant regarder ma séance du lendemain, c’est devenu mon petit rituel du soir 😊 »
Sarah · Triathlon
« Je passais plus de temps à chercher un plan qu’à le suivre. Là j’ai mes séances, je sais quoi faire et je m’y tiens. Vraiment content d’avoir essayé. »
Thomas · Running
« Premier semi en préparation et franchement, je me prends au jeu ! Je regarde même mes prochaines séances à l’avance alors qu’avant je cherchais surtout une excuse pour ne pas sortir 😂 »
Camille · Running
« Simple à suivre et super pratique avec la montre. Je lance ma séance et c’est parti. »
Julien · Running
« J’ai pris Endu pour préparer un trail avec des copains. J’aime beaucoup avoir ma semaine déjà organisée, ça me motive et je profite davantage de mes sorties. »
Émilie · Trail
« Ce qui me plaît, c’est de ne plus me poser mille questions avant d’aller courir. Je suis le programme et je prends plaisir à m’entraîner. »
Nicolas · Trail
« Avec le boulot et les enfants, je pensais avoir du mal à suivre un plan. Finalement ça m’aide beaucoup d’avoir un cadre. La course a retrouvé une vraie place dans ma semaine et ça fait du bien ! »
Julie · Trail
« Bonne découverte pour préparer mon swimrun ! Ça fait plaisir de trouver un programme pour ce sport. Je l’ai conseillé à mon binôme. »
Antoine · Swimrun
« Je cours plus régulièrement et surtout avec plus d’envie. Rien que pour ça, je suis ravie. »
Laura · Swimrun

Votre plan, pas celui d'un athlète-type

Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 7 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.

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