Quand a lieu le VentouxMan 2027 ?

La date 2027 n'est pas encore publiée. La course a lieu en septembre depuis 2019 : en 2026, le L s'est couru le dimanche 20 septembre et les formats S, Gravel M et 10 km le samedi 19.

Le VentouxMan monte-t-il jusqu’au sommet du Ventoux ?

Oui, par Bédoin, avec les 6 derniers kilomètres du chalet Reynard au sommet. La descente est neutralisée, puis le retour passe par Malaucène et le col de la Chaîne.

Quelles sont les barrières horaires du L ?

En 2026 : sortie de l'eau à 8 h 45, km 43 à 12 h 15, km 73 à 13 h 45, départ à pied à 15 h, deuxième tour à 15 h 45, troisième tour à 16 h 30, arrivée à 17 h 30.

VentouxMan : combien de semaines de préparation ?

Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 21 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.

Combien de séances par semaine ?

Cet exemple compte 6 séances par semaine. Vous choisissez de 5 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.

Je débute, ce plan est-il pour moi ?

Le plan s'adapte à votre niveau déclaré (débutant à semi-pro) : volume de départ, progression et intensité changent. Endu propose aussi un mode "Découverte" sans course pour construire une base avant de viser une distance.

Puis-je suivre les séances sur ma montre ?

Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.

14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.

VentouxMan 2027 : date, parcours et plan d'entraînement

124 km · nat. 2 · vélo 104 · cap 18MonteuxÉdition 2027 : date pas encore annoncée

Le VentouxMan est un triathlon longue distance qui monte le mont Ventoux par Bédoin, sa face la plus célèbre. Depuis 2024, il part du lac de Monteux, à 30 km au sud du Ventoux, pour une boucle : 2 km de nage, 104 km de vélo avec 2 200 m de D+, puis 18 km de course autour du lac. La 11e édition s'est courue le 20 septembre 2026 ; la date 2027 n'est pas encore annoncée.

Votre plan pour VentouxMan

Un plan calé sur votre niveau et vos jours libres, qui s'adapte à vos retours après chaque séance.

Votre niveau ?

14 jours d'essai, annulable à tout moment.

VentouxMan en bref

Date: Édition 2027 : date pas encore annoncéeÉdition 2026 : 20 septembre 2026
Formats: Triathlon LPlan ci-dessous — 2 km de nage dans le lac de Monteux, 104 km de vélo (2 200 m D+) par le Ventoux, 18 km de course en trois tours. Départs en 2026 : femmes à 7 h 30, relais à 7 h 35, hommes à 7 h 40. Barrières 2026 : sortie de l'eau à 8 h 45, km 43 à 12 h 15, km 73 à 13 h 45, départ à pied avant 15 h, arrivée à 17 h 30. Le chronomètre est neutralisé dans la descente du Ventoux.
Triathlon L Relais — À deux ou trois, sur le parcours du L ; un relayeur peut faire deux disciplines.
Duathlon L — 9 km de course, 104 km de vélo par le Ventoux, 18 km de course.
Gravel Triathlon M — 1 km de nage, 30 km de gravel (500 m D+), 9 km de course (250 m D+), le samedi.
Triathlon S — 750 m de nage, 20 km de vélo, 5 km de course, tout plat, le samedi. Individuel ou relais.
10 km sur route — Plat et bitumé, le samedi soir à Monteux.
Inscriptions: En ligne depuis le bouton « Je m'inscris » du site officiel ; au 10 octobre 2026, ni la date ni les tarifs 2027 ne sont publiés. Il faut une licence de triathlon ou une licence journalière souscrite à l'inscription. En 2026, le retrait des dossards du L se faisait uniquement le samedi, au lac de Monteux, sans retrait le dimanche. Une garantie annulation est proposée à l'inscription ; sans elle, on peut transférer son dossard dans les délais du règlement.
Site officiel: ventouxman.com

Le parcours 2026

Nage : 2 km dans le lac de Monteux. Vélo : une boucle de 104 km et 2 200 m de D+ à travers les vignobles et villages du Vaucluse, avec l'ascension du Ventoux par Bédoin, dont les 6 km du chalet Reynard au sommet ; descente neutralisée, retour par Malaucène et la montée du col de la Chaîne. L'approche et le retour du Ventoux sont surtout plats. Course : 18 km en trois tours de 6 km autour du lac de Monteux, avec une dune de 30 m de D+ qui surplombe l'arrivée.

Ce que la course demande à l'entraînement

Le Ventoux par Bédoin

La montée par Bédoin représente environ 1 600 m de D+, dont les 6 derniers kilomètres, du chalet Reynard au sommet, dans un paysage lunaire. Il faut savoir grimper longtemps, souvent plus d'une heure, à allure régulière : sorties longues en montagne, montées longues au seuil et petits braquets. Le plan d'exemple ci-dessous est celui d'un half classique : pensez à y ajouter ce dénivelé.

Une descente neutralisée, puis encore un col

Le chronomètre est arrêté dans la descente du Ventoux, mais la course n'est pas finie : retour par Malaucène et la montée du col de la Chaîne, puis un terrain surtout plat jusqu'à Monteux. Garder de la marge au sommet du Ventoux évite de subir ce dernier col.

Des barrières horaires à respecter

En 2026, il fallait passer le km 43 avant 12 h 15 et le km 73 avant 13 h 45, puis partir à pied avant 15 h. Une très longue sortie en montagne en fin de préparation permet de vérifier ses temps de passage réalistes.

Trois tours à pied et une dune

Les 18 km se courent en trois tours autour du lac de Monteux, avec une dune de 30 m de D+ qui surplombe l'arrivée. Des enchaînements vélo en côte puis course, avec une courte montée raide à chaque tour, préparent à ce final. Huit ravitaillements à pied et quatre à vélo : testez à l'entraînement ce que vous mangerez et boirez.

Le plan ci-dessous prépare le format Triathlon L, pour un athlète intermédiaire disponible 6 jours par semaine. En attendant la date officielle, l'exemple est calé sur septembre 2027. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.

semaines: 21
séances: 125
séances / semaine: 6
pic hebdo: 10,3 h

Structure du plan

Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.

Préparation générale
Semaines 1–2 · 2 sem.
Base
Semaines 3–8 · 6 sem.
Construction
Semaines 9–13 · 5 sem.
Spécifique
Semaines 14–18 · 5 sem.
Affûtage
Semaines 19–20 · 2 sem.
Semaine de course
Semaines 21–21 · 1 sem.

Progression du volume

Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.

Sem.	Phase	Heures	km
1	Préparation générale	6,3 h	21
2	Préparation générale	6,6 h	22
3	Baserécup	5,6 h	19
4	Base	7,2 h	23
5	Base	7,5 h	24
6	Base	7,7 h	25
7	Baserécup	6,1 h	20
8	Base	8,1 h	25
9	Construction	8,5 h	28
10	Construction	8,7 h	28
11	Constructionrécup	6,7 h	24
12	Construction	9 h	29
13	Construction	9,2 h	30
14	Spécifique	9,5 h	30
15	Spécifiquerécup	7,2 h	24
16	Spécifique	9,6 h	30
17	Spécifique	10 h	32
18	Spécifique	10,3 h	33
19	Affûtage	7 h	22
20	Affûtage	5,7 h	18
21	Semaine de course	3,6 h	8

Exemple de semaine — semaine 12 (Construction)

Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.

LundiNatationFacile
59 min de nage continue
59 min · 2,7 km
MardiCourse à piedTrès difficile
3 × 1,2 km à VMA
récup 2 min 30 trottinée
48 min · 8,8 km
JeudiEnchaînementDifficile
1 h 30 vélo + 17 min course
dont 3 × 10 min au seuil à vélo · course allure marathon
1 h 55
VendrediNatationDifficile
10 × 200 m au seuil
récup 20 s
59 min · 2,8 km
SamediVéloFacile
2 h 45 en endurance
2 h 45
DimancheCourse à piedFacile
Sortie longue 1 h 33
1 h 33 · 15 km

Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 6 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.

Contrôle technique de ce plan

Favorable

21 semaines de préparation (minimum conseillé : 12) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 6 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 13 % d’une semaine à l’autre ; 82 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 65 % la semaine de la course.

2 à savoir · 22 contrôles conformes

Remarques

Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 195 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.

Le détail des 22 contrôles conformes

Durée de la préparation — 21 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 12).
Séances par semaine — 6 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte d’au plus 13 % d’une semaine à l’autre (un signal apparaît au-delà de 20 %).
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 6 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Semaines allégées — Une semaine plus légère revient régulièrement (semaines 3, 7, 11, 15, 19).
Répartition des intensités — Environ 82 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Séances soutenues — Pas plus de 3 séance(s) soutenue(s) par semaine : adapté au niveau.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Moment de la plus longue séance — La plus longue séance tombe 3 semaines avant la course : le bon moment.
Enchaînements vélo-course — 10 enchaînements vélo-course sur les 12 dernières semaines.
Affûtage — Le volume baisse de 65 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Fréquence pendant l’affûtage — Le nombre de séances reste proche de l’habitude (92 %).
Répartition natation / vélo / course — Natation 22 %, vélo 48 %, course 30 % : dans les repères des entraîneurs.
Fréquence par discipline — Chaque discipline revient au moins 2 fois par semaine.
Séances par semaine — 6 séances par semaine : assez pour un format long.
Eau libre — 5 séance(s) en eau libre avant la course.
Sortie vélo la plus longue — La plus longue sortie vélo dure 195 min (repère : 180 à 270 min).
Course à pied la plus longue — La plus longue course dure 110 min (repère : 90 à 135 min).
Distance de nage — La plus longue séance de natation couvre 174 % de la distance de course.
Allongement de la sortie vélo — La sortie vélo longue s’allonge par petites étapes.

Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.

Pourquoi ce plan fonctionne

Périodisation scientifique

Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.

Des allures, pas des sensations vagues

Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.

Trois disciplines, une seule charge

Natation, vélo et course sont planifiés ensemble : enchaînements (bricks), séances clés réparties, et une charge totale cohérente semaine après semaine.

Un plan qui écoute vos retours

Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.

Sur votre montre

Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.

Avis

Ce qu'en disent nos utilisateurs.

4,8/5

« Pour le triathlon, avoir les trois sports dans le même planning me simplifie vraiment la vie. Je passe moins de temps à organiser ma prépa et j’ai toujours autant de plaisir à la suivre. »
Maxime · Triathlon
« Au départ je voulais juste essayer. Maintenant regarder ma séance du lendemain, c’est devenu mon petit rituel du soir 😊 »
Sarah · Triathlon
« Je passais plus de temps à chercher un plan qu’à le suivre. Là j’ai mes séances, je sais quoi faire et je m’y tiens. Vraiment content d’avoir essayé. »
Thomas · Running
« Premier semi en préparation et franchement, je me prends au jeu ! Je regarde même mes prochaines séances à l’avance alors qu’avant je cherchais surtout une excuse pour ne pas sortir 😂 »
Camille · Running
« Simple à suivre et super pratique avec la montre. Je lance ma séance et c’est parti. »
Julien · Running
« J’ai pris Endu pour préparer un trail avec des copains. J’aime beaucoup avoir ma semaine déjà organisée, ça me motive et je profite davantage de mes sorties. »
Émilie · Trail
« Ce qui me plaît, c’est de ne plus me poser mille questions avant d’aller courir. Je suis le programme et je prends plaisir à m’entraîner. »
Nicolas · Trail
« Avec le boulot et les enfants, je pensais avoir du mal à suivre un plan. Finalement ça m’aide beaucoup d’avoir un cadre. La course a retrouvé une vraie place dans ma semaine et ça fait du bien ! »
Julie · Trail
« Bonne découverte pour préparer mon swimrun ! Ça fait plaisir de trouver un programme pour ce sport. Je l’ai conseillé à mon binôme. »
Antoine · Swimrun
« Je cours plus régulièrement et surtout avec plus d’envie. Rien que pour ça, je suis ravie. »
Laura · Swimrun

Votre plan, pas celui d'un athlète-type

Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 6 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.

Créer mon plan pour VentouxMan