Quand a lieu l'Ironman 70.3 Les Sables d'Olonne 2027 ?

Il n'a pas lieu en 2027. Ironman indique une pause prévue dans le cadre d'un calendrier en alternance, et un retour en 2028, à une date pas encore annoncée. La dernière édition s'est courue le dimanche 5 juillet 2026.

Y a-t-il un Ironman aux Sables d'Olonne en 2027 ?

Oui, la distance complète : l'Ironman Les Sables d'Olonne-Vendée, le dimanche 27 juin 2027, avec 3,8 km de nage, 180 km de vélo et un marathon. Les inscriptions sont ouvertes sur ironman.com.

Combien coûte l'Ironman des Sables d'Olonne 2027 ?

920,64 € tout compris au 17 octobre 2026, frais et TVA inclus. Le prix augmente à mesure que les places sont vendues.

Où et à quelle heure partait le 70.3 ?

En 2026, départ à 7 h de la Grande Plage des Sables d'Olonne, avec le parc à vélos place du Vendée Globe et l'arrivée sur le Remblai.

Ironman 70.3 Les Sables d'Olonne : combien de semaines de préparation ?

Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 21 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.

Combien de séances par semaine ?

Cet exemple compte 6 séances par semaine. Vous choisissez de 5 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.

Je débute, ce plan est-il pour moi ?

Le plan s'adapte à votre niveau déclaré (débutant à semi-pro) : volume de départ, progression et intensité changent. Endu propose aussi un mode "Découverte" sans course pour construire une base avant de viser une distance.

Puis-je suivre les séances sur ma montre ?

Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.

14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.

Ironman 70.3 Les Sables d'Olonne 2028 : date, parcours et plan d'entraînement

113 km · nat. 1,9 · vélo 90 · cap 21,1Les Sables d'OlonneÉdition 2028 : date pas encore annoncée

L'Ironman 70.3 Les Sables d'Olonne-Vendée existe depuis 2019 : nage depuis la Grande Plage jusqu'au chenal du Vendée Globe, vélo dans la forêt et les marais d'Olonne, semi-marathon sur le Remblai. Il alterne désormais avec l'Ironman complet Les Sables d'Olonne-Vendée : le 70.3 s'est couru le 5 juillet 2026, fait une pause prévue en 2027 et revient en 2028. En 2027, c'est la distance Ironman qui a lieu aux Sables d'Olonne, le dimanche 27 juin.

Votre plan pour Ironman 70.3 Les Sables d'Olonne

Un plan calé sur votre niveau et vos jours libres, qui s'adapte à vos retours après chaque séance.

Votre niveau ?

14 jours d'essai, annulable à tout moment.

Ironman 70.3 Les Sables d'Olonne en bref

Date: Édition 2028 : date pas encore annoncéeÉdition 2026 : 5 juillet 2026
Formats: IRONMAN 70.3 Les Sables d'OlonnePlan ci-dessous — 1,9 km de nage en mer en une boucle, 90 km de vélo en une boucle (600 m D+), 21,1 km de course en deux boucles. Barrières 2026, comptées depuis l'heure de départ de chacun : 1 h 10 pour la natation, 5 h 30 pour finir le vélo, 8 h pour finir, avec un passage au km 12 de la course à pied avant 15 h 05. Relais possibles. Pas d'édition en 2027, retour en 2028 (date non annoncée).
IRONMAN Les Sables d'Olonne-Vendée — La distance Ironman, le dimanche 27 juin 2027 (deuxième édition après 2025) : 3,8 km de nage jusqu'au chenal du Vendée Globe, 180 km de vélo vallonné sur routes fermées à travers 17 communes, 42,2 km de course. Natation à boucler en 2 h 20. 920,64 € tout compris au 17 octobre 2026. Places qualificatives pour le championnat du monde Ironman 2027.
Inscriptions: Aucune inscription possible pour le 70.3 : ironman.com indique « inscriptions fermées » et une date 2028 « à définir ». Pour courir aux Sables d'Olonne en 2027, il faut s'inscrire à l'Ironman complet du 27 juin sur ironman.com : 920,64 € tout compris au 17 octobre 2026 (685 € d'inscription, 82,20 € de frais et 153,44 € de TVA), un prix qui monte à mesure que les places partent ; Ironman annonce plus de 80 % des places vendues. En France, chaque concurrent doit avoir une licence FFTri annuelle ou une Licence Expérience, gratuite pour les licenciés de plusieurs pays voisins (Royaume-Uni, Allemagne, Belgique, Suisse, Espagne, Italie…).
Site officiel: ironman.com/races/im703-les-sables-dolonne

Le parcours 2026

Départ à 7 h de la Grande Plage. Nage : 1,9 km en une boucle, de la plage jusqu'au chenal du Vendée Globe, puis montée d'un ponton de 250 m jusqu'au parc à vélos, place du Vendée Globe. Vélo : une boucle de 90 km par la forêt et les marais des Olonnes, à travers dix communes du littoral, 600 m de D+ ; ravitaillements aux km 23, 53 et 72. Course : on longe le port jusqu'au petit môle du phare vert, on passe 200 m sur le sable de la Grande Plage, puis deux boucles du Remblai au Puits d'Enfer par le lac de Tanchet, et une arrivée en ligne droite sur le Remblai.

Ce que la course demande à l'entraînement

Une nage en mer jusqu’au chenal

On part de la Grande Plage, dans l'Atlantique, et l'on finit dans le chenal du Vendée Globe, avant de remonter un ponton de 250 m jusqu'au parc. Ironman annonce une eau à 19 °C en moyenne : la combinaison sera très probablement autorisée (jusqu'à 24,5 °C) et elle est obligatoire sous 16 °C. Quelques sorties en mer avant la course apprennent à s'orienter et à nager dans la houle.

Un vélo roulant, dans le vent de la côte

600 m de D+ sur 90 km, entre forêt et marais : peu de relief, mais on pédale sans arrêt et le vent de la côte peut peser. Des blocs longs en position aéro, à allure régulière, préparent mieux que les côtes. Le drafting est interdit : 12 m entre deux vélos et 25 secondes pour doubler.

Un semi en deux boucles sur le front de mer

Le semi longe le port jusqu'au phare vert, passe 200 m sur le sable de la Grande Plage, puis fait deux boucles du Remblai au Puits d'Enfer par le lac de Tanchet, avec un ravitaillement tous les 2 km environ. Des enchaînements vélo puis 20 à 40 minutes de course à l'allure visée apprennent à trouver son rythme dès la sortie du parc.

En 2027 : 70.3 ailleurs ou Ironman complet

Si vous visiez ce 70.3 en 2027, deux choix : un autre half, ou l'Ironman complet des Sables le 27 juin 2027. Ce dernier demande une préparation plus longue et plus volumineuse, avec des sorties vélo de 5 à 6 heures : le plan d'exemple ci-dessous prépare un 70.3.

Le plan ci-dessous prépare le format IRONMAN 70.3 Les Sables d'Olonne, pour un athlète intermédiaire disponible 6 jours par semaine. En attendant la date officielle, l'exemple est calé sur juillet 2028. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.

semaines: 21
séances: 125
séances / semaine: 6
pic hebdo: 10,3 h

Structure du plan

Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.

Préparation générale
Semaines 1–2 · 2 sem.
Base
Semaines 3–8 · 6 sem.
Construction
Semaines 9–13 · 5 sem.
Spécifique
Semaines 14–18 · 5 sem.
Affûtage
Semaines 19–20 · 2 sem.
Semaine de course
Semaines 21–21 · 1 sem.

Progression du volume

Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.

Sem.	Phase	Heures	km
1	Préparation générale	6,3 h	21
2	Préparation générale	6,6 h	22
3	Baserécup	5,6 h	19
4	Base	7,2 h	23
5	Base	7,5 h	24
6	Base	7,7 h	25
7	Baserécup	6,1 h	20
8	Base	8,1 h	25
9	Construction	8,5 h	28
10	Construction	8,7 h	28
11	Constructionrécup	6,7 h	24
12	Construction	9 h	29
13	Construction	9,2 h	30
14	Spécifique	9,5 h	30
15	Spécifiquerécup	7,2 h	24
16	Spécifique	9,6 h	30
17	Spécifique	10 h	32
18	Spécifique	10,3 h	33
19	Affûtage	7 h	22
20	Affûtage	5,7 h	18
21	Semaine de course	3,6 h	8

Exemple de semaine — semaine 12 (Construction)

Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.

LundiNatationFacile
59 min de nage continue
59 min · 2,7 km
MardiCourse à piedTrès difficile
3 × 1,2 km à VMA
récup 2 min 30 trottinée
48 min · 8,8 km
JeudiEnchaînementDifficile
1 h 30 vélo + 17 min course
dont 3 × 10 min au seuil à vélo · course allure marathon
1 h 55
VendrediNatationDifficile
10 × 200 m au seuil
récup 20 s
59 min · 2,8 km
SamediVéloFacile
2 h 45 en endurance
2 h 45
DimancheCourse à piedFacile
Sortie longue 1 h 33
1 h 33 · 15 km

Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 6 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.

Contrôle technique de ce plan

Favorable

21 semaines de préparation (minimum conseillé : 12) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 6 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 13 % d’une semaine à l’autre ; 82 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 65 % la semaine de la course.

2 à savoir · 22 contrôles conformes

Remarques

Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 195 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.

Le détail des 22 contrôles conformes

Durée de la préparation — 21 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 12).
Séances par semaine — 6 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte d’au plus 13 % d’une semaine à l’autre (un signal apparaît au-delà de 20 %).
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 6 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Semaines allégées — Une semaine plus légère revient régulièrement (semaines 3, 7, 11, 15, 19).
Répartition des intensités — Environ 82 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Séances soutenues — Pas plus de 3 séance(s) soutenue(s) par semaine : adapté au niveau.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Moment de la plus longue séance — La plus longue séance tombe 3 semaines avant la course : le bon moment.
Enchaînements vélo-course — 10 enchaînements vélo-course sur les 12 dernières semaines.
Affûtage — Le volume baisse de 65 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Fréquence pendant l’affûtage — Le nombre de séances reste proche de l’habitude (92 %).
Répartition natation / vélo / course — Natation 22 %, vélo 48 %, course 30 % : dans les repères des entraîneurs.
Fréquence par discipline — Chaque discipline revient au moins 2 fois par semaine.
Séances par semaine — 6 séances par semaine : assez pour un format long.
Eau libre — 5 séance(s) en eau libre avant la course.
Sortie vélo la plus longue — La plus longue sortie vélo dure 195 min (repère : 180 à 270 min).
Course à pied la plus longue — La plus longue course dure 110 min (repère : 90 à 135 min).
Distance de nage — La plus longue séance de natation couvre 174 % de la distance de course.
Allongement de la sortie vélo — La sortie vélo longue s’allonge par petites étapes.

Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.

Pourquoi ce plan fonctionne

Périodisation scientifique

Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.

Des allures, pas des sensations vagues

Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.

Trois disciplines, une seule charge

Natation, vélo et course sont planifiés ensemble : enchaînements (bricks), séances clés réparties, et une charge totale cohérente semaine après semaine.

Un plan qui écoute vos retours

Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.

Sur votre montre

Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.

Avis

Ce qu'en disent nos utilisateurs.

4,8/5

« Pour le triathlon, avoir les trois sports dans le même planning me simplifie vraiment la vie. Je passe moins de temps à organiser ma prépa et j’ai toujours autant de plaisir à la suivre. »
Maxime · Triathlon
« Au départ je voulais juste essayer. Maintenant regarder ma séance du lendemain, c’est devenu mon petit rituel du soir 😊 »
Sarah · Triathlon
« Je passais plus de temps à chercher un plan qu’à le suivre. Là j’ai mes séances, je sais quoi faire et je m’y tiens. Vraiment content d’avoir essayé. »
Thomas · Running
« Premier semi en préparation et franchement, je me prends au jeu ! Je regarde même mes prochaines séances à l’avance alors qu’avant je cherchais surtout une excuse pour ne pas sortir 😂 »
Camille · Running
« Simple à suivre et super pratique avec la montre. Je lance ma séance et c’est parti. »
Julien · Running
« J’ai pris Endu pour préparer un trail avec des copains. J’aime beaucoup avoir ma semaine déjà organisée, ça me motive et je profite davantage de mes sorties. »
Émilie · Trail
« Ce qui me plaît, c’est de ne plus me poser mille questions avant d’aller courir. Je suis le programme et je prends plaisir à m’entraîner. »
Nicolas · Trail
« Avec le boulot et les enfants, je pensais avoir du mal à suivre un plan. Finalement ça m’aide beaucoup d’avoir un cadre. La course a retrouvé une vraie place dans ma semaine et ça fait du bien ! »
Julie · Trail
« Bonne découverte pour préparer mon swimrun ! Ça fait plaisir de trouver un programme pour ce sport. Je l’ai conseillé à mon binôme. »
Antoine · Swimrun
« Je cours plus régulièrement et surtout avec plus d’envie. Rien que pour ça, je suis ravie. »
Laura · Swimrun

Votre plan, pas celui d'un athlète-type

Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 6 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.

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