Quand a lieu le Frenchman Triathlon 2027 ?

Du mercredi 5 au dimanche 9 mai 2027 à Carcans-Maubuisson. Le L part le vendredi 7 mai à 7 h, le XXL le samedi 8 mai à 7 h, le M et le XS le jeudi 6 mai. En 2026, le L s'est couru le vendredi 15 mai.

Quand ouvrent les inscriptions du Frenchman 2027 ?

Elles sont ouvertes depuis juin 2026, sur Klikego. Au 17 octobre 2026, le L, le M et le XS sont complets ; le XXL et le Challenge restent ouverts jusqu'au 15 avril 2027. Les courses enfants ouvrent en janvier 2027.

Le drafting est-il autorisé ?

Non sur le L et le XXL (12 m entre les vélos, 5 minutes de pénalité par carton bleu) et sur le M (7 m). Seul le XS se court avec drafting.

Quelles sont les barrières horaires du L ?

2 h 10 pour la natation, 5 h 30 à la fin du vélo et 8 h pour terminer.

Frenchman Triathlon : combien de semaines de préparation ?

Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 21 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.

Combien de séances par semaine ?

Cet exemple compte 6 séances par semaine. Vous choisissez de 5 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.

Je débute, ce plan est-il pour moi ?

Le plan s'adapte à votre niveau déclaré (débutant à semi-pro) : volume de départ, progression et intensité changent. Endu propose aussi un mode "Découverte" sans course pour construire une base avant de viser une distance.

Puis-je suivre les séances sur ma montre ?

Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.

14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.

Frenchman Triathlon 2027 : date, parcours et plan d'entraînement

113 km · nat. 1,9 · vélo 90 · cap 21,1CarcansÉdition 2027 : 7 mai 2027

Le Médoc Atlantique Frenchman réunit pendant cinq jours de mai, à Carcans-Maubuisson (Gironde), des triathlons du XS au XXL autour du lac de Maubuisson. Le L, format half (1,9 km, 90 km, 21 km), se court le vendredi : une nage dans le lac, un vélo très roulant dans le Médoc et un semi en bord de lac et en forêt. L'édition 2027 a lieu du 5 au 9 mai, avec le L le vendredi 7 mai à 7 h et le XXL le samedi 8 mai.

Votre plan pour Frenchman Triathlon

Course dans 26 semaines : votre plan commence dès cette semaine, calé sur votre niveau et vos jours libres, puis s'adapte à vos retours après chaque séance.

Votre niveau ?

14 jours d'essai, annulable à tout moment.

Frenchman Triathlon en bref

Date: Édition 2027 : 7 mai 2027
Formats: Triathlon LPlan ci-dessous — 1 900 m de nage en une boucle dans le lac (départ en rolling start depuis la plage), 90 km de vélo en une boucle (194 m D+), 21 km de course en deux allers-retours (91 m D+). Vendredi 7 mai 2027 à 7 h. Barrières : 2 h 10 pour la natation, 5 h 30 pour natation et vélo, 8 h pour finir. Sans drafting. À partir de la catégorie junior.
Triathlon XXL — 3 800 m de nage (avec une sortie à l'australienne à partir de 2027), 180 km de vélo, 42 km de course. Samedi 8 mai 2027 à 7 h. 479 € jusqu'à la clôture des inscriptions.
Triathlon M — 1 500 m, 40 km, 10 km, sans drafting. Jeudi 6 mai 2027 à 7 h.
Triathlon XS — 400 m, 10 km, 2,5 km, drafting autorisé. Jeudi 6 mai 2027 à 14 h, à partir de la catégorie benjamin.
Challenge M-L-XXL — Le même athlète enchaîne le M, le L et le XXL, avec un classement cumulé. À partir de 18 ans, dès 599 €.
Frenchkid Aquathlon — Courses enfants le mercredi 5 mai 2027 à 14 h, distances selon l’âge ; inscriptions en janvier 2027.
Inscriptions: Inscriptions uniquement en ligne, sur Klikego depuis le site officiel, ouvertes dès juin 2026. Au 17 octobre 2026, le L 2027 est complet, comme le M et le XS : les 200 derniers dossards du L ont été mis en vente le 6 octobre. Restent le XXL (479 €) et le Challenge (dès 599 €). Le L coûtait 279 € au tarif d'été, jusqu'au 31 août 2026. Licence FFTri compétition 2027, ou Licence Expérience et questionnaire de santé pour les non-licenciés ; certificat médical à partir de 70 ans. Clôture le 15 avril 2027. Sans l'assurance annulation (20 € sur le L, remboursement de 50 % sur justificatif), aucun remboursement ni report.
Site officiel: frenchmantriathlon.com

Le parcours 2026

Départ du L en rolling start à 7 h depuis la plage du lac de Maubuisson, à Carcans : une boucle de nage de 1 900 m, dans une eau annoncée à 18-20 °C. Vélo : une seule boucle de 90 km qui passe par Maubuisson, Hourtin-Plage, Naujac-sur-Mer, Saint-Laurent-Médoc et Carcans, sur bonnes routes, ouvertes à la circulation, 194 m de D+. Course : deux allers-retours entre les allées du bord de plage de Maubuisson et les pistes cyclables de la forêt de Bombannes, 21 km et 91 m de D+.

Ce que la course demande à l'entraînement

Un vélo plat, sur les prolongateurs

194 m de D+ sur 90 km, sans drafting : on reste presque tout le temps en position aérodynamique. Des sorties longues à allure régulière, avec des blocs de 20 à 40 minutes à l'allure visée sur les prolongateurs, préparent mieux que des côtes. Les routes restent ouvertes à la circulation, avec des signaleurs.

Un semi rapide

Deux allers-retours entre la plage de Maubuisson et les pistes cyclables de la forêt de Bombannes, avec 91 m de D+. Des enchaînements vélo puis 20 à 40 minutes à allure semi, sur terrain plat, apprennent à courir vite dès la sortie du vélo.

Une course début mai

Pour le 7 mai, une préparation de 16 semaines commence mi-janvier : l'essentiel du volume vélo se fait en hiver. L'organisation annonce une eau à 18-20 °C et recommande la combinaison ; une ou deux nages en eau libre en avril aident à s'habituer à l'eau fraîche.

Des barrières larges

2 h 10 pour sortir de l'eau, 5 h 30 pour poser le vélo et 8 h pour finir. Pour un premier half, l'enjeu est moins la barrière que la gestion de l'allure sur un vélo plat où l'on part souvent trop vite.

Le plan ci-dessous prépare le format Triathlon L, pour un athlète intermédiaire disponible 6 jours par semaine, avec la course le 7 mai 2027. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.

semaines: 21
séances: 123
séances / semaine: 6
pic hebdo: 10,3 h

Structure du plan

Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.

Préparation générale
Semaines 1–2 · 2 sem.
Base
Semaines 3–8 · 6 sem.
Construction
Semaines 9–13 · 5 sem.
Spécifique
Semaines 14–18 · 5 sem.
Affûtage
Semaines 19–20 · 2 sem.
Semaine de course
Semaines 21–21 · 1 sem.

Progression du volume

Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.

Sem.	Phase	Heures	km
1	Préparation générale	6,3 h	21
2	Préparation générale	6,6 h	22
3	Baserécup	5,6 h	19
4	Base	7,2 h	23
5	Base	7,5 h	24
6	Base	7,7 h	25
7	Baserécup	6,1 h	20
8	Base	8,1 h	25
9	Construction	8,5 h	28
10	Construction	8,7 h	28
11	Constructionrécup	6,7 h	24
12	Construction	9 h	29
13	Construction	9,2 h	30
14	Spécifique	9,5 h	30
15	Spécifiquerécup	7,2 h	24
16	Spécifique	9,6 h	30
17	Spécifique	10 h	32
18	Spécifique	10,3 h	33
19	Affûtage	7 h	22
20	Affûtage	5,7 h	18
21	Semaine de course	2,3 h	1

Exemple de semaine — semaine 12 (Construction)

Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.

LundiNatationFacile
59 min de nage continue
59 min · 2,7 km
MardiCourse à piedTrès difficile
3 × 1,2 km à VMA
récup 2 min 30 trottinée
48 min · 8,8 km
JeudiEnchaînementDifficile
1 h 30 vélo + 17 min course
dont 3 × 10 min au seuil à vélo · course allure marathon
1 h 55
VendrediNatationDifficile
10 × 200 m au seuil
récup 20 s
59 min · 2,8 km
SamediVéloFacile
2 h 45 en endurance
2 h 45
DimancheCourse à piedFacile
Sortie longue 1 h 33
1 h 33 · 15 km

Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 6 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.

Contrôle technique de ce plan

Favorable

21 semaines de préparation (minimum conseillé : 12) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 6 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 13 % d’une semaine à l’autre ; 82 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 77 % la semaine de la course.

3 à savoir · 21 contrôles conformes

Remarques

Fréquence pendant l’affûtage — Les deux dernières semaines ne gardent que 75 % des séances habituelles.
Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 195 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.

Le détail des 21 contrôles conformes

Durée de la préparation — 21 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 12).
Séances par semaine — 6 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte d’au plus 13 % d’une semaine à l’autre (un signal apparaît au-delà de 20 %).
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 6 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Semaines allégées — Une semaine plus légère revient régulièrement (semaines 3, 7, 11, 15, 19).
Répartition des intensités — Environ 82 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Séances soutenues — Pas plus de 3 séance(s) soutenue(s) par semaine : adapté au niveau.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Moment de la plus longue séance — La plus longue séance tombe 3 semaines avant la course : le bon moment.
Enchaînements vélo-course — 10 enchaînements vélo-course sur les 12 dernières semaines.
Affûtage — Le volume baisse de 77 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Répartition natation / vélo / course — Natation 22 %, vélo 48 %, course 30 % : dans les repères des entraîneurs.
Fréquence par discipline — Chaque discipline revient au moins 2 fois par semaine.
Séances par semaine — 6 séances par semaine : assez pour un format long.
Eau libre — 5 séance(s) en eau libre avant la course.
Sortie vélo la plus longue — La plus longue sortie vélo dure 195 min (repère : 180 à 270 min).
Course à pied la plus longue — La plus longue course dure 110 min (repère : 90 à 135 min).
Distance de nage — La plus longue séance de natation couvre 174 % de la distance de course.
Allongement de la sortie vélo — La sortie vélo longue s’allonge par petites étapes.

Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.

Pourquoi ce plan fonctionne

Périodisation scientifique

Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.

Des allures, pas des sensations vagues

Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.

Trois disciplines, une seule charge

Natation, vélo et course sont planifiés ensemble : enchaînements (bricks), séances clés réparties, et une charge totale cohérente semaine après semaine.

Un plan qui écoute vos retours

Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.

Sur votre montre

Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.

Avis

Ce qu'en disent nos utilisateurs.

4,8/5

« Pour le triathlon, avoir les trois sports dans le même planning me simplifie vraiment la vie. Je passe moins de temps à organiser ma prépa et j’ai toujours autant de plaisir à la suivre. »
Maxime · Triathlon
« Au départ je voulais juste essayer. Maintenant regarder ma séance du lendemain, c’est devenu mon petit rituel du soir 😊 »
Sarah · Triathlon
« Je passais plus de temps à chercher un plan qu’à le suivre. Là j’ai mes séances, je sais quoi faire et je m’y tiens. Vraiment content d’avoir essayé. »
Thomas · Running
« Premier semi en préparation et franchement, je me prends au jeu ! Je regarde même mes prochaines séances à l’avance alors qu’avant je cherchais surtout une excuse pour ne pas sortir 😂 »
Camille · Running
« Simple à suivre et super pratique avec la montre. Je lance ma séance et c’est parti. »
Julien · Running
« J’ai pris Endu pour préparer un trail avec des copains. J’aime beaucoup avoir ma semaine déjà organisée, ça me motive et je profite davantage de mes sorties. »
Émilie · Trail
« Ce qui me plaît, c’est de ne plus me poser mille questions avant d’aller courir. Je suis le programme et je prends plaisir à m’entraîner. »
Nicolas · Trail
« Avec le boulot et les enfants, je pensais avoir du mal à suivre un plan. Finalement ça m’aide beaucoup d’avoir un cadre. La course a retrouvé une vraie place dans ma semaine et ça fait du bien ! »
Julie · Trail
« Bonne découverte pour préparer mon swimrun ! Ça fait plaisir de trouver un programme pour ce sport. Je l’ai conseillé à mon binôme. »
Antoine · Swimrun
« Je cours plus régulièrement et surtout avec plus d’envie. Rien que pour ça, je suis ravie. »
Laura · Swimrun

Votre plan, pas celui d'un athlète-type

Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 6 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.

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