Plans d'entraînement Swimrun
Enchaînements nage / course, matériel et transitions.
Par distance
Programmes sans course
Débuter, entretenir sa forme ou reprendre après une blessure : des cycles de 8 semaines, sans date de course.
Par course
Cliquez sur une course pour voir la structure du plan de préparation généré par Endu.
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- Anjou Swimrun25 km · Angers
- BreathMan SwimRun25 km · Revel
- Breca Buttermere42 km · Lake District
- Imperial SwimRun Aventure15 km · Cannes-Écluse
- Korrigeri Biarritz — Classic (L)27 km · Biarritz
- Korrigeri Biarritz — Esperientzia (S)5,5 km · Biarritz
- Korrigeri Biarritz — Ttiki (M)12,5 km · Biarritz
- ÖtillÖ Engadin47 km · Engadin
- ÖtillÖ Hvar36 km · Hvar
- ÖtillÖ Isles of Scilly42 km · Îles Scilly
- ÖtillÖ World Championship69 km · Stockholm
- Swimrun Costa Brava32 km · Cadaquès
- Swimrun Côte Sud Landes — L'Ambitieuse ÖTILLÖ40 km · Hossegor
- Swimrun Côte Sud Landes — L'Audacieuse20 km · Hossegor
- Swimrun Côte Sud Landes — La Dilettante2,5 km · Hossegor
- Swimrun Côte Sud Landes — La Rassurante5 km · Hossegor
- Swimrun Côte Sud Landes — La Sauvage10 km · Hossegor
- Swimrun Côte Vermeille26 km · Collioure
- Swimrun de Marseille22 km · Marseille
- Swimrun des Calanques30 km · Cassis
- Swimrun Dinard Côte d'Émeraude11 km · Saint-Lunaire
- Swimrun du Lac d'Annecy28 km · Annecy
- Swimrun Lac de Vassivière38 km · Beaumont-du-Lac
- Swimrun Nice24 km · Nice
- SWIMRUNMAN Gorges du Verdon63 km · Les Salles-sur-Verdon
- SWIMRUNMAN Grands Lacs de Laffrey31 km · Laffrey
- Trail Aquaterra (SwimRun)20 km · Bort-les-Orgues
Calculateurs utiles
Les mêmes calculs que ceux qui construisent ce plan, en accès libre et sans inscription.
Calculateur de CSS (vitesse critique en natation)
Calculez votre CSS depuis les tests 400 m et 200 m, et obtenez vos six allures de nage en min/100 m. Pour le triathlon et le swimrun.
Calculateur de kilomètre-effort
Convertissez distance et dénivelé en kilomètres plats, avec le coefficient de terrain et un temps estimé. Pour comparer un trail à une course sur route.
Calculateur de VMA
Calculez votre VMA depuis un chrono de course ou un test de 6 minutes, et obtenez vos cinq allures d’entraînement. Méthode expliquée, sans inscription.
Calculateur de ravitaillement
Combien de glucides par heure, à quel rythme les prendre, et la liste de ce qu’il faut acheter et porter — calculée avec vos produits, du 10 km à l’ultra.