Quand a lieu le semi-marathon de Lille 2026 ?

Le dimanche 25 octobre 2026, avec un départ à 8 h 30. Le marathon part le même jour, à 11 h 15.

Où et à quelle heure part le semi-marathon de Lille ?

À 8 h 30 au 215 boulevard de la Liberté, en un départ unique pour tous les sas. Les métros les plus proches sont République-Beaux-Arts (ligne 1) et Mairie de Lille (ligne 2). La consigne ferme à 7 h 30 et l'arrivée est sur l'esplanade du Champ-de-Mars.

Quel est le parcours du semi-marathon de Lille 2026 ?

Une boucle par la gare Lille-Flandres et la Grand-Place, le boulevard Vauban, la place Sébastopol et Wazemmes, puis une descente vers Lille-Sud, Wattignies, Faches-Thumesnil et Ronchin, avant de refaire la boucle du centre et de finir au Champ-de-Mars. Environ 60 m de D+ selon le tracé officiel.

Où et quand retirer son dossard ?

Au village exposants, esplanade du Champ-de-Mars : jeudi 22 octobre de 14 h à 20 h, vendredi 23 et samedi 24 octobre de 10 h à 20 h. Il faut la carte de retrait, envoyée par e-mail, et une pièce d'identité ; un proche peut venir avec les vôtres. Aucun dossard du semi n'est remis le dimanche.

Quand aura lieu le semi (et le marathon) de Lille 2027 ?

Ce n'est pas encore annoncé : ni la date ni l'ouverture des inscriptions 2027 ne figurent sur le site officiel. En 2026, le semi a affiché complet en une heure, il vaut donc mieux guetter l'annonce.

Semi-Marathon de Lille : combien de semaines de préparation ?

Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 13 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.

Combien de séances par semaine ?

Cet exemple compte 4 séances par semaine. Vous choisissez de 3 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.

Je débute, ce plan est-il pour moi ?

Le plan s'adapte à votre niveau déclaré (débutant à semi-pro) : volume de départ, progression et intensité changent. Endu propose aussi un mode "Découverte" sans course pour construire une base avant de viser une distance.

Puis-je suivre les séances sur ma montre ?

Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.

14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.

Semi-Marathon de Lille 2027 : date, parcours et plan d'entraînement

21,1 kmLilleÉdition 2027 : date pas encore annoncée

Le semi-marathon de Lille se court le dimanche 25 octobre 2026 à 8 h 30, le même jour que le marathon de Lille, de retour après 31 ans d'absence (départ à 11 h 15). Organisé par la Ligue Hauts-de-France d'athlétisme, il part du boulevard de la Liberté, passe deux fois devant la gare Lille-Flandres et sur la Grand-Place, descend vers Lille-Sud et Faches-Thumesnil, puis arrive sur l'esplanade du Champ-de-Mars, près de la Citadelle. Le parcours est très plat et labellisé FFA Or. Le semi n'est plus lié à la Braderie depuis 2022.

Votre plan pour Semi-Marathon de Lille

Un plan calé sur votre niveau et vos jours libres, qui s'adapte à vos retours après chaque séance.

Votre objectif de temps ?

14 jours d'essai, annulable à tout moment.

Semi-Marathon de Lille en bref

Date: Édition 2027 : date pas encore annoncéeÉdition 2026 : 25 octobre 2026
Formats: Semi-marathonPlan ci-dessous — 21,1 km, label FFA Or, départ unique à 8 h 30 pour tous les sas, choisis à l'inscription (de moins de 1 h 15 à 2 h 30). Temps limite 2 h 30, barrière au km 15 à 1 h 47. Points d'eau aux km 5, 9 et 14 et vers le 19e km. Ouvert aux coureurs nés en 2009 ou avant. 35 € hors frais.
Marathon — 42,195 km, le même jour, départ à 11 h 15 du même endroit. Temps limite 6 h, avec des barrières au km 10 (1 h 25), au semi (3 h) et au km 30 (4 h 16). Il sort de Lille vers le sud, jusqu'à Seclin.
Inscriptions: Complet pour 2026 : environ 15 000 coureurs au départ, et le semi a affiché complet en une heure selon la Ville de Lille. Inscriptions en ligne uniquement (Njuko), 35 € hors frais, gratuit pour les licenciés Compétition ou Running de la Ligue Hauts-de-France (remboursé après la course), 2 € de réduction pour les autres licenciés FFA. Licence FFA ou PPS de moins d'un an obligatoire. La revente officielle (Swika) a fermé le 4 octobre ; courir avec le dossard d'un autre entraîne la disqualification. Retrait au village exposants, esplanade du Champ-de-Mars : jeudi 22 octobre de 14 h à 20 h, vendredi 23 et samedi 24 octobre de 10 h à 20 h, avec la carte de retrait et une pièce d'identité. Pas de retrait le dimanche pour le semi. Rien n'est encore annoncé pour 2027.
Site officiel: marathon-lille.com/les-courses/semi-marathon.html

Le parcours 2026

Départ à 8 h 30 au 215 boulevard de la Liberté. Le parcours part vers l'est par le boulevard Louis-XIV, remonte le boulevard Émile-Dubuisson, revient par l'avenue du Président-Kennedy et la rue Pierre-Mauroy, passe devant la gare Lille-Flandres (km 2,3), prend la rue Faidherbe et traverse la Grand-Place (km 3). Il descend la rue Nationale, suit le boulevard de la Liberté puis le boulevard Vauban (km 4), fait une boucle par la rue de Solférino, l'avenue Léon-Jouhaux et la rue Colbert (km 5), revient sur le boulevard Vauban et reprend la rue de Solférino jusqu'à la place Sébastopol (km 7). Il traverse Wazemmes par la rue des Postes (km 8), longe le boulevard Victor-Hugo (km 9), puis file vers le sud par la rue d'Arras et la rue du Faubourg-d'Arras (km 10 à 12). Courte incursion à Wattignies, puis Faches-Thumesnil (rue d'Haubourdin, km 13) et Ronchin (avenue Jean-Jaurès, km 15), avant le retour dans Lille par Moulins (rue de Douai, km 16). Au km 17, le boulevard Jean-Baptiste-Lebas ramène au départ et le parcours refait la boucle du début : gare Lille-Flandres vers le km 19,3, Grand-Place vers le km 19,8, rue Nationale. Les 700 derniers mètres remontent le boulevard de la Liberté jusqu'au square Daubenton et au pont de la Citadelle, pour une arrivée sur l'esplanade du Champ-de-Mars. Environ 60 m de D+ selon le tracé officiel.

Ce que la course demande à l'entraînement

La dernière semaine : affûter

À huit jours de la course, le travail est fait. On réduit le volume d'environ un tiers, on garde une séance courte en début de semaine (3 à 4 × 1 km à allure semi) et des footings faciles, puis repos ou 20 minutes très lentes la veille. Rien de nouveau : chaussures, tenue et petit-déjeuner déjà testés.

Un départ à 8 h 30, une consigne qui ferme à 7 h 30

La consigne du semi n'ouvre que de 6 h 30 à 7 h 30, et il n'y a pas de vestiaire : il faut être sur place tôt, petit-déjeuner pris environ trois heures avant. L'échauffement se réduit à quelques minutes de trot et deux ou trois accélérations dans le sas.

Plat, mais urbain

Environ 60 m de D+ sur tout le tracé officiel : les conditions sont bonnes pour un record. Les virages du centre (gare, Grand-Place, rue Nationale) cassent le rythme au début et à la fin, les longues lignes droites de Lille-Sud le permettent au milieu. Le dernier tiers refait la boucle du départ : rester patient jusqu'à la rue Nationale, vers le km 20.

La barrière du km 15

1 h 47 au km 15, soit un peu plus de 7 min/km. Pour un premier semi, c'est l'allure à pouvoir tenir sans marcher : les sorties longues de 1 h 30 à 1 h 45 en fin de préparation l'ont vérifié.

Le plan ci-dessous prépare le format Semi-marathon, pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine. En attendant la date officielle, l'exemple est calé sur octobre 2027. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.

semaines: 13
séances: 52
séances / semaine: 4
pic hebdo: 4,9 h

Structure du plan

Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.

Préparation générale
Semaines 1–2 · 2 sem.
Base
Semaines 3–5 · 3 sem.
Construction
Semaines 6–7 · 2 sem.
Spécifique
Semaines 8–10 · 3 sem.
Affûtage
Semaines 11–12 · 2 sem.
Semaine de course
Semaines 13–13 · 1 sem.

Progression du volume

Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.

Sem.	Phase	Heures	km
1	Préparation générale	2,8 h	28
2	Préparation générale	3 h	30
3	Baserécup	2,4 h	23
4	Base	3,3 h	33
5	Base	3,6 h	36
6	Construction	3,8 h	40
7	Constructionrécup	3 h	30
8	Spécifique	4,2 h	42
9	Spécifique	4,5 h	45
10	Spécifique	4,9 h	49
11	Affûtage	3,5 h	34
12	Affûtage	2,7 h	26
13	Semaine de course	2,3 h	22

Exemple de semaine — semaine 8 (Spécifique)

Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.

LundiFacile
51 min en endurance
51 min · 8,2 km
MardiTrès difficile
6 × 800 m à VMA
récup 2 min trottinée
57 min · 10,8 km
MercrediFacile
51 min en endurance
51 min · 8,2 km
DimancheModéré
Sortie longue 1 h 31
dont 11 min allure marathon en fin
1 h 31 · 15,1 km

Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 4 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.

Contrôle technique de ce plan

Favorable

13 semaines de préparation (minimum conseillé : 8) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 10 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 11 % d’une semaine à l’autre ; 90 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 53 % la semaine de la course.

2 à savoir · 16 contrôles conformes

Remarques

Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 105 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.

Le détail des 16 contrôles conformes

Durée de la préparation — 13 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 8).
Séances par semaine — 4 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte d’au plus 11 % d’une semaine à l’autre (un signal apparaît au-delà de 20 %).
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 10 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Semaines allégées — Une semaine plus légère revient régulièrement (semaines 3, 7, 11).
Poids de la sortie longue — La sortie longue garde une part raisonnable de la semaine.
Répartition des intensités — Environ 90 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Séances soutenues — Pas plus de 2 séance(s) soutenue(s) par semaine : adapté au niveau.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Allure des footings — Les sorties faciles sont à une allure vraiment facile (plus lente que 5:43/km).
Travail spécifique — 7 séances spécifiques dans le dernier bloc.
Moment de la plus longue séance — La plus longue séance tombe 3 semaines avant la course : le bon moment.
Affûtage — Le volume baisse de 53 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Fréquence pendant l’affûtage — Le nombre de séances reste proche de l’habitude (100 %).

Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.

Pourquoi ce plan fonctionne

Périodisation scientifique

Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.

Des allures, pas des sensations vagues

Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.

Un plan qui écoute vos retours

Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.

Sur votre montre

Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.

Avis

Ce qu'en disent nos utilisateurs.

4,8/5

« Je passais plus de temps à chercher un plan qu’à le suivre. Là j’ai mes séances, je sais quoi faire et je m’y tiens. Vraiment content d’avoir essayé. »
Thomas · Running
« Premier semi en préparation et franchement, je me prends au jeu ! Je regarde même mes prochaines séances à l’avance alors qu’avant je cherchais surtout une excuse pour ne pas sortir 😂 »
Camille · Running
« Simple à suivre et super pratique avec la montre. Je lance ma séance et c’est parti. »
Julien · Running
« J’ai pris Endu pour préparer un trail avec des copains. J’aime beaucoup avoir ma semaine déjà organisée, ça me motive et je profite davantage de mes sorties. »
Émilie · Trail
« Ce qui me plaît, c’est de ne plus me poser mille questions avant d’aller courir. Je suis le programme et je prends plaisir à m’entraîner. »
Nicolas · Trail
« Avec le boulot et les enfants, je pensais avoir du mal à suivre un plan. Finalement ça m’aide beaucoup d’avoir un cadre. La course a retrouvé une vraie place dans ma semaine et ça fait du bien ! »
Julie · Trail
« Bonne découverte pour préparer mon swimrun ! Ça fait plaisir de trouver un programme pour ce sport. Je l’ai conseillé à mon binôme. »
Antoine · Swimrun
« Je cours plus régulièrement et surtout avec plus d’envie. Rien que pour ça, je suis ravie. »
Laura · Swimrun
« Pour le triathlon, avoir les trois sports dans le même planning me simplifie vraiment la vie. Je passe moins de temps à organiser ma prépa et j’ai toujours autant de plaisir à la suivre. »
Maxime · Triathlon
« Au départ je voulais juste essayer. Maintenant regarder ma séance du lendemain, c’est devenu mon petit rituel du soir 😊 »
Sarah · Triathlon

Votre plan, pas celui d'un athlète-type

Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.

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