Quand a lieu le marathon de Toulouse 2026 ?

Le dimanche 1er novembre 2026, avec un départ à 8 h, le même jour que le semi-marathon (10 h) et le 10 km (14 h).

D'où et à quelle heure part le marathon de Toulouse ?

Boulevard d'Arcole, par sas : 8 h pour les élites et les préférentiels, puis de 8 h 03 (3 h) à 8 h 30 (4 h 30) ; handisport à 7 h 55. L'entrée dans les sas se fait par le boulevard Lazare-Carnot, et les consignes sont boulevard de Strasbourg, jusqu'à 16 h, un sac de 20 litres au plus par personne.

Où retirer son dossard du marathon de Toulouse ?

Au village de la course, place du Capitole : jeudi 29 octobre de 14 h à 18 h, vendredi 30 de 10 h à 19 h, samedi 31 de 10 h à 18 h. Il faut une pièce d'identité et la carte de retrait reçue par e-mail ; un proche peut venir à votre place avec votre carte et une copie de votre pièce d'identité. Aucun dossard n'est remis le 1er novembre.

Quel est le temps limite du marathon de Toulouse ?

6 h de course. Des ravitaillements solides et liquides sont prévus tous les 5 km et à l'arrivée.

Peut-on encore s'inscrire au marathon de Toulouse 2026 ?

Le site annonce des inscriptions possibles jusqu'au 30 octobre 2026, dans la limite de 7 500 places. Le semi-marathon, lui, est complet.

Marathon de Toulouse : combien de semaines de préparation ?

Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 17 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.

Combien de séances par semaine ?

Cet exemple compte 4 séances par semaine. Vous choisissez de 3 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.

Je débute, ce plan est-il pour moi ?

Le plan s'adapte à votre niveau déclaré (débutant à semi-pro) : volume de départ, progression et intensité changent. Endu propose aussi un mode "Découverte" sans course pour construire une base avant de viser une distance.

Puis-je suivre les séances sur ma montre ?

Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.

14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.

Marathon de Toulouse 2027 : date, parcours et plan d'entraînement

42,2 km · 217 m D+ToulouseÉdition 2027 : date pas encore annoncée

Le Marathon des Géants est la course la plus longue de l'Harmonie Mutuelle Toulouse Métropole Run Experience, qui réunit le dimanche 1er novembre 2026 un marathon, un marathon relais, un semi-marathon et un 10 km, avec des courses enfants la veille. L'événement en est à sa troisième édition et a compté 37 000 participants en 2025. Le marathon part du boulevard d'Arcole, passe par l'île du Ramier, l'Oncopole, la piste des Géants de Montaudran et la Cité de l'Espace, et finit boulevard Lazare-Carnot.

Votre plan pour Marathon de Toulouse

Un plan calé sur votre niveau et vos jours libres, qui s'adapte à vos retours après chaque séance.

Votre objectif de temps ?

14 jours d'essai, annulable à tout moment.

Marathon de Toulouse en bref

Date: Édition 2027 : date pas encore annoncéeÉdition 2026 : 1 novembre 2026
Formats: Marathon des GéantsPlan ci-dessous — 42,195 km, 217 m de D+. Départ à 8 h boulevard d'Arcole, par sas de 8 h à 8 h 30 (handisport à 7 h 55), arrivée boulevard Lazare-Carnot. Temps limite : 6 h. Ravitaillements tous les 5 km et à l'arrivée, eau servie en gobelets réutilisables : flasque ou gourde conseillée. 7 500 places, de 59 à 90 € hors frais selon la date d'inscription. À partir de 20 ans.
Marathon relais — Le même parcours, en équipe de 4 à 6, environ 7 km par relais. Départ à 8 h. 180 € par équipe, 650 équipes au plus.
Semi sur la Garonne — 21,1 km, départ à 10 h boulevard d'Arcole. Temps limite : 3 h. Complet (18 000 places).
10K du Capitole — 10 km, départ à 14 h boulevard d'Arcole. 36 €, 10 000 places.
Courses enfants — Le samedi 31 octobre à partir de 14 h, prairie des Filtres.
Inscriptions: Les inscriptions 2026 ont ouvert le 12 février et se font en ligne sur la plateforme de l'événement. Pour le marathon, le site les annonce possibles jusqu'au 30 octobre 2026, dans la limite de 7 500 places ; le semi-marathon, lui, est complet. Licence FFA ou PPS obligatoire. Le dossard peut être envoyé par la poste pour 8 € ; sinon, il se retire au village de la course, place du Capitole, du 29 au 31 octobre. Rien n'est encore annoncé pour 2027.
Site officiel: harmonie-mutuelle.toulouserunexperience.fr/marathon

Le parcours 2026

Départ boulevard d'Arcole. Le parcours passe par Compans-Caffarelli (1er km), près de la place Saint-Pierre et aux abords du Capitole (3e km), puis descend par la place du Parlement (4e km) et Saint-Michel (5e km). Il rejoint l'île du Ramier par la passerelle Anita-Conti (6e km), file vers l'Oncopole (8e au 12e km), puis remonte la rive gauche de la Garonne par l'allée des Moulins jusqu'à Saint-Cyprien (15e km). Retour sur la rive droite par le pont Pierre-de-Coubertin (17e km), puis cap à l'est : avenue Crampel (19e km), Montaudran et la piste des Géants, près de l'ENAC (du 21e au 28e km environ), la Cité de l'Espace (30e km), la voie verte de l'Hers (31e et 32e km) et les Argoulets (34e et 35e km). Retour vers le centre par Bonnefoy (37e km), le canal du Midi au port Saint-Sauveur (39e km) et le Grand-Rond (41e km), et arrivée boulevard Lazare-Carnot.

Ce que la course demande à l'entraînement

Une préparation en plein été

Pour courir le 1er novembre, 16 semaines de préparation commencent début juillet, et les sorties longues tombent en plein été toulousain. Les faire tôt le matin évite de les écourter, et de juger son allure marathon sur des chronos faussés par la chaleur.

Roulant, avec une fin en faux plat

217 m de D+ sur 42 km : pas de vraie côte, mais des ponts sur la Garonne et, d'après le tracé publié, un faux plat montant d'une vingtaine de mètres entre les Argoulets (34e km) et le centre (38e km). Finir quelques sorties longues par 15 à 20 minutes à allure marathon prépare ce moment.

Un réveil avant le jour

Les sas partent entre 8 h et 8 h 30, mais l'arrivée aux consignes est conseillée dès 6 h 45, quand il fait encore nuit. Faire une ou deux sorties longues à la même heure permet de caler le réveil, le petit-déjeuner et l'échauffement.

Courir avec sa flasque

Pas de bouteille plastique : l'eau du réseau est servie dans des gobelets réutilisables, et l'organisation conseille de venir avec une flasque, une gourde ou un gilet d'hydratation à remplir aux ravitaillements. Tester ce matériel pendant les sorties longues évite de le découvrir le jour J.

Le plan ci-dessous prépare le format Marathon des Géants, pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine. En attendant la date officielle, l'exemple est calé sur novembre 2027. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.

semaines: 17
séances: 67
séances / semaine: 4
pic hebdo: 5,7 h

Structure du plan

Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.

Préparation générale
Semaines 1–2 · 2 sem.
Base
Semaines 3–7 · 5 sem.
Construction
Semaines 8–11 · 4 sem.
Spécifique
Semaines 12–14 · 3 sem.
Affûtage
Semaines 15–16 · 2 sem.
Semaine de course
Semaines 17–17 · 1 sem.

Progression du volume

Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.

Sem.	Phase	Heures	km
1	Préparation générale	3,3 h	33
2	Préparation générale	3,5 h	35
3	Baserécup	2,7 h	27
4	Base	3,7 h	37
5	Base	3,9 h	39
6	Base	4,1 h	41
7	Baserécup	3,2 h	32
8	Construction	4,4 h	44
9	Construction	4,6 h	47
10	Construction	4,9 h	50
11	Constructionrécup	3,8 h	39
12	Spécifique	5,1 h	51
13	Spécifique	5,4 h	54
14	Spécifique	5,7 h	57
15	Affûtage	4,1 h	41
16	Affûtage	3,2 h	31
17	Semaine de course	2,2 h	22

Exemple de semaine — semaine 9 (Construction)

Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.

LundiFacile
30 min en endurance
30 min · 4,8 km
MardiDifficile
3 × 10 min allure seuil
récup 2 min trottinée
1 h 01 · 11,4 km
VendrediTrès difficile
6 × 600 m à VMA
récup 2 min trottinée
52 min · 9,6 km
DimancheFacile
Sortie longue 2 h 13
2 h 13 · 21,5 km

Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 4 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.

Contrôle technique de ce plan

Favorable

17 semaines de préparation (minimum conseillé : 12) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 8 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre ; 89 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 61 % la semaine de la course.

2 à savoir · 16 contrôles conformes

Remarques

Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 160 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.

Le détail des 16 contrôles conformes

Durée de la préparation — 17 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 12).
Séances par semaine — 4 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre (un signal apparaît au-delà de 20 %).
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 8 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Semaines allégées — Une semaine plus légère revient régulièrement (semaines 3, 7, 11, 15).
Poids de la sortie longue — La sortie longue garde une part raisonnable de la semaine.
Répartition des intensités — Environ 89 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Séances soutenues — Pas plus de 2 séance(s) soutenue(s) par semaine : adapté au niveau.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Allure des footings — Les sorties faciles sont à une allure vraiment facile (plus lente que 5:43/km).
Travail spécifique — 8 séances spécifiques dans le dernier bloc.
Moment de la plus longue séance — La plus longue séance tombe 3 semaines avant la course : le bon moment.
Affûtage — Le volume baisse de 61 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Fréquence pendant l’affûtage — Le nombre de séances reste proche de l’habitude (100 %).

Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.

Pourquoi ce plan fonctionne

Périodisation scientifique

Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.

Des allures, pas des sensations vagues

Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.

Un plan qui écoute vos retours

Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.

Sur votre montre

Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.

Avis

Ce qu'en disent nos utilisateurs.

4,8/5

« Je passais plus de temps à chercher un plan qu’à le suivre. Là j’ai mes séances, je sais quoi faire et je m’y tiens. Vraiment content d’avoir essayé. »
Thomas · Running
« Premier semi en préparation et franchement, je me prends au jeu ! Je regarde même mes prochaines séances à l’avance alors qu’avant je cherchais surtout une excuse pour ne pas sortir 😂 »
Camille · Running
« Simple à suivre et super pratique avec la montre. Je lance ma séance et c’est parti. »
Julien · Running
« J’ai pris Endu pour préparer un trail avec des copains. J’aime beaucoup avoir ma semaine déjà organisée, ça me motive et je profite davantage de mes sorties. »
Émilie · Trail
« Ce qui me plaît, c’est de ne plus me poser mille questions avant d’aller courir. Je suis le programme et je prends plaisir à m’entraîner. »
Nicolas · Trail
« Avec le boulot et les enfants, je pensais avoir du mal à suivre un plan. Finalement ça m’aide beaucoup d’avoir un cadre. La course a retrouvé une vraie place dans ma semaine et ça fait du bien ! »
Julie · Trail
« Bonne découverte pour préparer mon swimrun ! Ça fait plaisir de trouver un programme pour ce sport. Je l’ai conseillé à mon binôme. »
Antoine · Swimrun
« Je cours plus régulièrement et surtout avec plus d’envie. Rien que pour ça, je suis ravie. »
Laura · Swimrun
« Pour le triathlon, avoir les trois sports dans le même planning me simplifie vraiment la vie. Je passe moins de temps à organiser ma prépa et j’ai toujours autant de plaisir à la suivre. »
Maxime · Triathlon
« Au départ je voulais juste essayer. Maintenant regarder ma séance du lendemain, c’est devenu mon petit rituel du soir 😊 »
Sarah · Triathlon

Votre plan, pas celui d'un athlète-type

Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.

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