Quand a lieu le Marathon de la Liberté 2027 ?

Le dimanche 13 juin 2027, pour la 40e édition. Départ à 9 h 10 de Courseulles-sur-Mer. Le week-end compte six épreuves, du 10 au 13 juin.

Quand ouvrent les inscriptions au Marathon de la Liberté ?

En novembre 2026, d'après l'organisation, sans date précise pour l'instant. Le tarif le plus bas, 65 €, vaut jusqu'au 4 décembre 2026 ; il passe à 74 € puis 84 € en mai 2027.

Quelles sont les barrières horaires du Marathon de la Liberté ?

10e km en moins de 1 h 20, 15e en moins de 2 h, 20e en moins de 2 h 40, 25e en moins de 3 h 18, 30e en moins de 3 h 56 et 35e en moins de 4 h 35, pour un temps limite de 5 h 30.

Où se trouve l'arrivée du Marathon de la Liberté en 2027 ?

À Caen, mais l'organisation annonce un nouveau site d'arrivée pour 2027 : son emplacement et les informations pratiques seront communiqués plus tard.

Marathon de la Liberté (Caen) : combien de semaines de préparation ?

Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 17 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.

Combien de séances par semaine ?

Cet exemple compte 4 séances par semaine. Vous choisissez de 3 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.

Je débute, ce plan est-il pour moi ?

Le plan s'adapte à votre niveau déclaré (débutant à semi-pro) : volume de départ, progression et intensité changent. Endu propose aussi un mode "Découverte" sans course pour construire une base avant de viser une distance.

Puis-je suivre les séances sur ma montre ?

Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.

14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.

Marathon de la Liberté (Caen) 2027 : date, parcours et plan d'entraînement

42,2 km · 110 m D+CaenÉdition 2027 : 13 juin 2027

Créé en 1988, le Marathon de la Liberté rend hommage au Débarquement et à la Bataille de Normandie. Le marathon part de Courseulles-sur-Mer, longe les plages de Juno et Sword, passe devant le casino de Ouistreham et par Pegasus Bridge, puis rejoint le centre de Caen : 42,195 km pour 110 m de dénivelé positif, label bronze FFA. La 40e édition a lieu le dimanche 13 juin 2027, au cœur d'un week-end de six épreuves, du 10 au 13 juin.

Votre plan pour Marathon de la Liberté (Caen)

Course dans 32 semaines : votre plan commence dès cette semaine, calé sur votre niveau et vos jours libres, puis s'adapte à vos retours après chaque séance.

Votre objectif de temps ?

14 jours d'essai, annulable à tout moment.

Marathon de la Liberté (Caen) en bref

Date: Édition 2027 : 13 juin 2027
Formats: Marathon de la LibertéPlan ci-dessous — 42,195 km, 110 m D+, label bronze FFA. Départ à 9 h 10 de Courseulles-sur-Mer, arrivée dans le centre de Caen. 5 000 participants. Temps limite : 5 h 30, avec des barrières aux 10e (1 h 20), 15e (2 h), 20e (2 h 40), 25e (3 h 18), 30e (3 h 56) et 35e km (4 h 35). Ravitaillements tous les 5 km, meneurs d'allure. De 65 à 84 € pour 2027.
Relais Marathon — Le parcours du marathon à quatre, en 4 relais (13,2, 11,1, 8,2 et 9,695 km en 2026), avec les mêmes temps limites. 250 équipes.
Semi-marathon Pegasus — 21,1 km, 104 m D+, label bronze FFA. Départ à 8 h 55 de Pegasus Bridge, à Bénouville, arrivée à Caen. Temps limite : 2 h 45.
10 km Crédit Agricole Normandie — 10 km dans Caen, 26 m D+, label bronze FFA. Départ à 8 h 30. Temps limite : 1 h 30.
La Rochambelle — Course ou marche solidaire de 3 ou 5 km, le samedi 12 juin 2027 à 19 h, dans Caen.
Inscriptions: Les inscriptions 2027 ouvrent en novembre 2026 (date précise pas encore publiée), en ligne, dans la limite des places : jusqu'au 9 juin 2027 en individuel, jusqu'au 13 mai 2027 en équipe (10 participants minimum). Marathon : 65 € jusqu'au 4 décembre 2026, 74 € du 5 décembre 2026 au 13 mai 2027, 84 € du 14 mai au 9 juin 2027, avec 4 € de moins pour les licenciés FFA. Les étudiants, demandeurs d'emploi et bénéficiaires du RSA ou de l'ASS gardent le tarif de 65 € toute l'année, sur justificatif. Licence FFA (Athlé Compétition, Entreprise ou Running) ou PPS à déposer sur votre compte avant le 9 juin 2027 (13 mai pour les équipes). Une bourse aux dossards officielle ouvre début 2027 ; toute revente en dehors est interdite.
Site officiel: marathondelaliberte.fr

Le parcours 2026

Départ de Courseulles-sur-Mer, sur la plage de Juno. Le parcours suit la côte jusqu'à Colleville-Montgomery, sur la plage de Sword (13,2 km, premier passage de relais), passe devant le casino de Ouistreham, franchit Pegasus Bridge à Bénouville et rejoint Blainville-sur-Orne (24,3 km). Il gagne ensuite Mathieu (32,5 km), dans la plaine au nord de Caen, avant de descendre vers le centre de Caen pour l'arrivée. Le site d'arrivée change en 2027.

Ce que la course demande à l'entraînement

Un parcours roulant

110 m de dénivelé positif sur 42 km : le parcours est presque plat, et l'organisation le présente comme qualificatif pour le championnat de France. C'est un marathon où l'on peut viser un temps : travaillez l'allure marathon dans vos sorties longues, en blocs de plus en plus longs au fil de la préparation.

Le bord de mer

Le premier tiers longe la côte, de Courseulles-sur-Mer à Colleville-Montgomery puis Ouistreham : un terrain découvert où le vent, s'il souffle, pèse sur l'allure. Ce jour-là, courez à l'effort plutôt qu'au chrono et restez dans un groupe ou derrière un meneur d'allure. Quelques sorties longues par temps venteux vous y préparent.

Des barrières à surveiller

Le temps limite est de 5 h 30, avec des barrières tous les 5 km à partir du 10e (1 h 20 au 10e km, 4 h 35 au 35e). Cela revient à tenir environ 7 min 50 s au kilomètre de bout en bout. Si vous visez plus de 5 h, entraînez-vous à courir régulièrement, sans longues pauses marchées, et allongez progressivement vos sorties longues.

Ravitaillements tous les 5 km

Les ravitaillements sont placés tous les 5 km. Testez pendant vos sorties longues la boisson et les gels que vous comptez prendre, et habituez-vous à boire en courant.

Le plan ci-dessous prépare le format Marathon de la Liberté, pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine, avec la course le 13 juin 2027. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.

semaines: 17
séances: 67
séances / semaine: 4
pic hebdo: 5,7 h

Structure du plan

Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.

Préparation générale
Semaines 1–2 · 2 sem.
Base
Semaines 3–7 · 5 sem.
Construction
Semaines 8–11 · 4 sem.
Spécifique
Semaines 12–14 · 3 sem.
Affûtage
Semaines 15–16 · 2 sem.
Semaine de course
Semaines 17–17 · 1 sem.

Progression du volume

Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.

Sem.	Phase	Heures	km
1	Préparation générale	3,3 h	33
2	Préparation générale	3,5 h	35
3	Baserécup	2,7 h	27
4	Base	3,7 h	37
5	Base	3,9 h	39
6	Base	4,1 h	41
7	Baserécup	3,2 h	32
8	Construction	4,4 h	44
9	Construction	4,6 h	47
10	Construction	4,9 h	50
11	Constructionrécup	3,8 h	39
12	Spécifique	5,1 h	51
13	Spécifique	5,4 h	54
14	Spécifique	5,7 h	57
15	Affûtage	4,1 h	41
16	Affûtage	3,2 h	31
17	Semaine de course	2,2 h	22

Exemple de semaine — semaine 9 (Construction)

Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.

LundiFacile
30 min en endurance
30 min · 4,8 km
MardiDifficile
3 × 10 min allure seuil
récup 2 min trottinée
1 h 01 · 11,4 km
VendrediTrès difficile
6 × 600 m à VMA
récup 2 min trottinée
52 min · 9,6 km
DimancheFacile
Sortie longue 2 h 13
2 h 13 · 21,5 km

Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 4 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.

Contrôle technique de ce plan

Favorable

17 semaines de préparation (minimum conseillé : 12) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 8 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre ; 89 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 61 % la semaine de la course.

2 à savoir · 16 contrôles conformes

Remarques

Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 160 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.

Le détail des 16 contrôles conformes

Durée de la préparation — 17 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 12).
Séances par semaine — 4 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre (un signal apparaît au-delà de 20 %).
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 8 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Semaines allégées — Une semaine plus légère revient régulièrement (semaines 3, 7, 11, 15).
Poids de la sortie longue — La sortie longue garde une part raisonnable de la semaine.
Répartition des intensités — Environ 89 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Séances soutenues — Pas plus de 2 séance(s) soutenue(s) par semaine : adapté au niveau.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Allure des footings — Les sorties faciles sont à une allure vraiment facile (plus lente que 5:43/km).
Travail spécifique — 8 séances spécifiques dans le dernier bloc.
Moment de la plus longue séance — La plus longue séance tombe 3 semaines avant la course : le bon moment.
Affûtage — Le volume baisse de 61 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Fréquence pendant l’affûtage — Le nombre de séances reste proche de l’habitude (100 %).

Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.

Pourquoi ce plan fonctionne

Périodisation scientifique

Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.

Des allures, pas des sensations vagues

Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.

Un plan qui écoute vos retours

Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.

Sur votre montre

Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.

Avis

Ce qu'en disent nos utilisateurs.

4,8/5

« Je passais plus de temps à chercher un plan qu’à le suivre. Là j’ai mes séances, je sais quoi faire et je m’y tiens. Vraiment content d’avoir essayé. »
Thomas · Running
« Premier semi en préparation et franchement, je me prends au jeu ! Je regarde même mes prochaines séances à l’avance alors qu’avant je cherchais surtout une excuse pour ne pas sortir 😂 »
Camille · Running
« Simple à suivre et super pratique avec la montre. Je lance ma séance et c’est parti. »
Julien · Running
« J’ai pris Endu pour préparer un trail avec des copains. J’aime beaucoup avoir ma semaine déjà organisée, ça me motive et je profite davantage de mes sorties. »
Émilie · Trail
« Ce qui me plaît, c’est de ne plus me poser mille questions avant d’aller courir. Je suis le programme et je prends plaisir à m’entraîner. »
Nicolas · Trail
« Avec le boulot et les enfants, je pensais avoir du mal à suivre un plan. Finalement ça m’aide beaucoup d’avoir un cadre. La course a retrouvé une vraie place dans ma semaine et ça fait du bien ! »
Julie · Trail
« Bonne découverte pour préparer mon swimrun ! Ça fait plaisir de trouver un programme pour ce sport. Je l’ai conseillé à mon binôme. »
Antoine · Swimrun
« Je cours plus régulièrement et surtout avec plus d’envie. Rien que pour ça, je suis ravie. »
Laura · Swimrun
« Pour le triathlon, avoir les trois sports dans le même planning me simplifie vraiment la vie. Je passe moins de temps à organiser ma prépa et j’ai toujours autant de plaisir à la suivre. »
Maxime · Triathlon
« Au départ je voulais juste essayer. Maintenant regarder ma séance du lendemain, c’est devenu mon petit rituel du soir 😊 »
Sarah · Triathlon

Votre plan, pas celui d'un athlète-type

Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.

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