Quand a lieu la Corrida de Houilles 2026 ?

Le dimanche 27 décembre 2026, pour la 54e édition. Courses enfants à partir de 13 h, 5 km à 14 h, la Populaire (10 km) à 15 h 15, la Course des As (10 km élite) à 17 h, puis feu d'artifice à 18 h.

D'où part la Corrida de Houilles ?

Rue Gambetta, dans le centre de Houilles, près du parc Charles-de-Gaulle ; l'arrivée est jugée dans le centre-ville. Accès par le RER A, ou les Transiliens L et J, gare de Houilles-Carrières-sur-Seine.

Où et quand retirer son dossard ?

Au village de course, le samedi 26 décembre de 10 h à 18 h, ou le dimanche 27 décembre à partir de 10 h et jusqu'à une heure avant le départ de votre course. L'organisation conseille de venir la veille pour éviter l'affluence.

Jusqu'à quand peut-on s'inscrire ?

Jusqu'au dimanche 13 décembre 2026 à 23 h 59 sur Protiming, sauf si la course affiche complet avant : l'organisation rappelle que c'est fréquent. Aucune inscription sur place.

Quelle différence entre la Populaire et la Course des As ?

Même parcours et même prix. La Populaire (15 h 15) est ouverte à tous, avec un sas commun au-delà d'une heure. La Course des As (17 h) réunit l'élite internationale ; ses sas vont jusqu'à 45 min, chacun sur justificatif de performance.

Corrida de Houilles : combien de semaines de préparation ?

Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 11 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.

Combien de séances par semaine ?

Cet exemple compte 4 séances par semaine. Vous choisissez de 3 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.

Je débute, ce plan est-il pour moi ?

Le plan s'adapte à votre niveau déclaré (débutant à semi-pro) : volume de départ, progression et intensité changent. Endu propose aussi un mode "Découverte" sans course pour construire une base avant de viser une distance.

Puis-je suivre les séances sur ma montre ?

Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.

14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.

Corrida de Houilles 2026 : date, parcours et plan d'entraînement

10 kmHouillesÉdition 2026 : 27 décembre 2026

La Corrida pédestre internationale de Houilles, dans les Yvelines, à 8 km à l'ouest de Paris, est le 10 km de fin d'année où des coureurs de tous niveaux partagent la journée avec des athlètes internationaux. La 54e édition a lieu le dimanche 27 décembre 2026 : 5 km, 10 km pour tous (la Populaire), 10 km élite (la Course des As), courses enfants, puis feu d'artifice. Les parcours sont labellisés Or par la FFA, portent le label route de World Athletics et sont qualificatifs pour les championnats de France ; en 2025, Yann Schrub a gagné la Course des As en 27 min 19 s et Klara Lukan en 31 min 14 s.

Votre plan pour Corrida de Houilles

Course dans 8 semaines : votre plan commence dès cette semaine, calé sur votre niveau et vos jours libres, puis s'adapte à vos retours après chaque séance.

Votre objectif de temps ?

14 jours d'essai, annulable à tout moment.

Corrida de Houilles en bref

Date: Édition 2026 : 27 décembre 2026
Formats: La PopulairePlan ci-dessous — 10 km sur route, départ à 15 h 15, ouvert à tous à partir des cadets (U18). Deux boucles de 5 km, 32 m D+. Temps limite : 1 h 15. Ravitaillement au 5e km et à l'arrivée. Sas de moins de 40 min, 50 min et 1 h sur justificatif, sas commun au-delà. 22 € pour les licenciés FFA, 24 € sinon, 2 € de moins pour les habitants de Houilles.
La Course des As — 10 km élite, départ à 17 h, à la nuit tombée, sur le même parcours. Sas élite sur invitation, puis sas de moins de 31, 33 et 37 min, et de 37 à 45 min, tous sur justificatif de performance. Mêmes tarifs que la Populaire.
5 km — Une boucle de 5 km, 16 m D+, départ à 14 h, ouvert à partir des minimes (U16). Temps limite : 45 min. 15 € (licenciés FFA) ou 17 €.
Courses enfants — Gratuites, à partir de 13 h autour du parc Charles-de-Gaulle : 600 m (nés en 2018 et après), 1 200 m (2016-2017) et 2 000 m (2014-2015).
Inscriptions: Inscriptions uniquement en ligne sur Protiming, ouvertes ; clôture le dimanche 13 décembre 2026 à 23 h 59, ou avant si une course est complète (la Populaire était remplie à 58 % le 17 octobre). Aucune inscription sur place. Majeurs non licenciés : PPS obligatoire (5 €, valable un an, sur pps.athle.fr) ; les licences FFA Athlé Compétition, Running et Entreprise en dispensent, pas les licences Santé, Encadrement ou Découverte. Le numéro de PPS ou de licence se saisit à l'inscription, sinon l'attestation se présente au retrait. Le dossard est personnel : seule la plateforme officielle d'échange de dossards permet de le céder. Retrait au village de course le samedi 26 décembre de 10 h à 18 h, ou le dimanche 27 à partir de 10 h et jusqu'à une heure avant votre départ.
Site officiel: corrida-de-houilles.fr

Le parcours 2026

Départ rue Gambetta, dans le centre de Houilles, près du parc Charles-de-Gaulle. Le 10 km fait deux fois la boucle du 5 km : elle part vers l'est (1er km), remonte au nord jusqu'aux abords de la D308 (2e km), file vers l'ouest (3e km), revient le long de la voie ferrée (4e km) et regagne le centre (5e km, ravitaillement). Le second tour est identique, avec l'arrivée dans le centre-ville. Dénivelé positif : 32 m sur le 10 km, 16 m sur le 5 km. Routes fermées à la circulation pendant les courses.

Ce que la course demande à l'entraînement

Un 10 km fait pour le chrono

Parcours mesuré, presque plat (32 m D+), en ville : c'est une course pour viser un record. Les séances clés sont la VMA en fractions courtes et l'allure 10 km en blocs de 1 à 2 km avec peu de récupération, pour tenir un rythme élevé sans à-coups.

Deux tours de la même boucle

Le 10 km fait deux fois la boucle du 5 km. Le premier tour sert de repère : partez à votre allure cible, pas plus vite, et gardez de quoi accélérer sur le second. Une séance de 2 × 5 km, la seconde un peu plus rapide, prépare à ce schéma.

Une préparation qui traverse Noël

Une course le 27 décembre place la dernière semaine juste après Noël. Faites la dernière grosse séance à allure 10 km une dizaine de jours avant, puis allégez : quelques jours de fête plus calmes ne coûtent rien, une coupure complète si.

Courir l'après-midi, au froid

La Populaire part à 15 h 15 et la Course des As à 17 h, quand la nuit tombe et que la température baisse. Faites une ou deux séances à allure 10 km à la même heure pour caler votre dernier repas, et prévoyez un échauffement plus long, couvert, avant d'entrer dans le sas.

Le plan ci-dessous prépare le format La Populaire, pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine, avec la course le 27 décembre 2026. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.

semaines: 11
séances: 44
séances / semaine: 4
pic hebdo: 4,2 h

Structure du plan

Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.

Base
Semaines 1–4 · 4 sem.
Construction
Semaines 5–7 · 3 sem.
Spécifique
Semaines 8–9 · 2 sem.
Affûtage
Semaines 10–10 · 1 sem.
Semaine de course
Semaines 11–11 · 1 sem.

Progression du volume

Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.

Sem.	Phase	Heures	km
1	Base	2,5 h	25
2	Base	2,7 h	26
3	Base	2,9 h	29
4	Base	3,1 h	31
5	Construction	3,4 h	35
6	Constructionrécup	2,6 h	26
7	Construction	3,6 h	37
8	Spécifique	3,9 h	40
9	Spécifique	4,2 h	44
10	Affûtage	2,5 h	25
11	Semaine de course	2,3 h	23

Exemple de semaine — semaine 7 (Construction)

Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.

LundiFacile
37 min en endurance
37 min · 6 km
MardiDifficile
5 × 5 min allure seuil
récup 1 min trottinée
55 min · 10,2 km
VendrediTrès difficile
3 × 1 km à VMA
récup 3 min trottinée
47 min · 8,5 km
DimancheFacile
Sortie longue 1 h 18
1 h 18 · 12,6 km

Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 4 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.

Contrôle technique de ce plan

Favorable

11 semaines de préparation (minimum conseillé : 6) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 7 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 11 % d’une semaine à l’autre ; 87 % du temps en endurance facile ; un affûtage qui réduit le volume de 45 % la semaine de la course.

2 à savoir · 14 contrôles conformes

Remarques

Semaines allégées — 5 semaines de charge d’affilée sans semaine allégée (jusqu’à la semaine 5).
Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.

Le détail des 14 contrôles conformes

Durée de la préparation — 11 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 6).
Séances par semaine — 4 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte d’au plus 11 % d’une semaine à l’autre (un signal apparaît au-delà de 20 %).
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 7 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Poids de la sortie longue — La sortie longue garde une part raisonnable de la semaine.
Répartition des intensités — Environ 87 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Séances soutenues — Pas plus de 2 séance(s) soutenue(s) par semaine : adapté au niveau.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Allure des footings — Les sorties faciles sont à une allure vraiment facile (plus lente que 5:43/km).
Travail spécifique — 4 séances spécifiques dans le dernier bloc.
Affûtage — Le volume baisse de 45 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Fréquence pendant l’affûtage — Le nombre de séances reste proche de l’habitude (100 %).

Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.

Pourquoi ce plan fonctionne

Périodisation scientifique

Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.

Des allures, pas des sensations vagues

Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.

Un plan qui écoute vos retours

Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.

Sur votre montre

Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.

Avis

Ce qu'en disent nos utilisateurs.

4,8/5

« Je passais plus de temps à chercher un plan qu’à le suivre. Là j’ai mes séances, je sais quoi faire et je m’y tiens. Vraiment content d’avoir essayé. »
Thomas · Running
« Premier semi en préparation et franchement, je me prends au jeu ! Je regarde même mes prochaines séances à l’avance alors qu’avant je cherchais surtout une excuse pour ne pas sortir 😂 »
Camille · Running
« Simple à suivre et super pratique avec la montre. Je lance ma séance et c’est parti. »
Julien · Running
« J’ai pris Endu pour préparer un trail avec des copains. J’aime beaucoup avoir ma semaine déjà organisée, ça me motive et je profite davantage de mes sorties. »
Émilie · Trail
« Ce qui me plaît, c’est de ne plus me poser mille questions avant d’aller courir. Je suis le programme et je prends plaisir à m’entraîner. »
Nicolas · Trail
« Avec le boulot et les enfants, je pensais avoir du mal à suivre un plan. Finalement ça m’aide beaucoup d’avoir un cadre. La course a retrouvé une vraie place dans ma semaine et ça fait du bien ! »
Julie · Trail
« Bonne découverte pour préparer mon swimrun ! Ça fait plaisir de trouver un programme pour ce sport. Je l’ai conseillé à mon binôme. »
Antoine · Swimrun
« Je cours plus régulièrement et surtout avec plus d’envie. Rien que pour ça, je suis ravie. »
Laura · Swimrun
« Pour le triathlon, avoir les trois sports dans le même planning me simplifie vraiment la vie. Je passe moins de temps à organiser ma prépa et j’ai toujours autant de plaisir à la suivre. »
Maxime · Triathlon
« Au départ je voulais juste essayer. Maintenant regarder ma séance du lendemain, c’est devenu mon petit rituel du soir 😊 »
Sarah · Triathlon

Votre plan, pas celui d'un athlète-type

Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.

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