Marathon de Montpellier (Run Festival) 2027 : date, parcours et plan d'entraînement
Le marathon de Montpellier, couru depuis 2010, est l'épreuve phare du Montpellier Run Festival, un week-end de courses en avril avec semi-marathon, 10 km, 5 km, ekiden et courses enfants. Le marathon se court en deux boucles de 21,1 km dans la ville, avec une arrivée sur l'avenue Foch, au pied de l'Arc de Triomphe. La dernière édition a eu lieu le dimanche 19 avril 2026 ; la date 2027 n'est pas encore annoncée.
Votre plan pour Marathon de Montpellier (Run Festival)
Un plan calé sur votre niveau et vos jours libres, qui s'adapte à vos retours après chaque séance.
Votre objectif de temps ?
14 jours d'essai, annulable à tout moment.
Marathon de Montpellier (Run Festival) en bref
- Date
- Édition 2027 : date pas encore annoncéeÉdition 2026 : 19 avril 2026
- Formats
- MarathonPlan ci-dessous — 42,195 km en deux boucles de 21,1 km, 225 m de dénivelé positif annoncés, label FFA Bronze. Départ à 8 h, boulevard des Arceaux, en 2026. Ouvert aux coureurs de 20 ans et plus. Barrière horaire de 6 h en 2025.Semi-marathon — 21,1 km, départ en même temps que le marathon en 2026.Ekiden — Marathon en relais par équipe, sur une boucle de 5 km, le samedi en 2026.
- Inscriptions
- Les inscriptions 2027 ne sont pas encore ouvertes : le site officiel propose une lettre d'information pour être prévenu de leur ouverture. En 2026, elles se faisaient en ligne depuis le site, avec une licence FFA ou un PPS obligatoire ; transfert du dossard gratuit depuis l'espace personnel, mais ni remboursement ni report à l'édition suivante. Le dossard se retirait au village, promenade du Peyrou, le vendredi et le samedi ; aucun retrait le dimanche, jour du marathon.
- Site officiel
- montpellierrunfestival.fr/marathon
Ce que la course demande à l'entraînement
Une préparation en plein hiver
Avec une course à la mi-avril, 16 semaines de préparation commencent fin décembre : les sorties longues tombent en février et en mars. Si la date 2027 se confirme à la même période, le plan se cale dessus dès qu'elle est connue.
Du relief pour un marathon urbain
La page officielle annonce 225 m de dénivelé positif, beaucoup pour un marathon en ville, et le même relief revient deux fois avec les deux boucles. Des sorties longues sur parcours vallonné et quelques séances de côtes préparent à ces relances, surtout sur la deuxième boucle.
Deux boucles, et les semi-marathoniens
En 2026, marathon et semi partaient ensemble à 8 h : la première boucle se court au milieu des coureurs du semi, souvent plus rapides. Garder son allure marathon sans suivre le flot, puis repartir seul pour la deuxième boucle, se travaille en sortie longue en finissant les derniers kilomètres à allure cible.
Venir avec sa flasque
En 2025, la page du marathon annonçait des ravitaillements aux km 5, 10, 15, 20, 22, 26, 31, 36 et 41, puis à l'arrivée, avec de l'eau du réseau servie en gobelets réutilisables, sans bouteilles plastique, et invitait à venir avec flasque, gourde ou gilet d'hydratation à remplir. Si vous comptez courir avec, emportez-le sur vos sorties longues pour apprendre à boire en courant.
Le plan ci-dessous prépare le format Marathon, pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine. En attendant la date officielle, l'exemple est calé sur avril 2027. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.
- semaines
- 17
- séances
- 67
- séances / semaine
- 4
- pic hebdo
- 5,7 h
Structure du plan
Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.
- Préparation généraleSemaines 1–2 · 2 sem.
- BaseSemaines 3–7 · 5 sem.
- ConstructionSemaines 8–11 · 4 sem.
- SpécifiqueSemaines 12–14 · 3 sem.
- AffûtageSemaines 15–16 · 2 sem.
- Semaine de courseSemaines 17–17 · 1 sem.
Progression du volume
Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.
| Sem. | Phase | Heures | km |
|---|---|---|---|
| 1 | Préparation générale | 3,3 h | 33 |
| 2 | Préparation générale | 3,5 h | 35 |
| 3 | Baserécup | 2,7 h | 27 |
| 4 | Base | 3,7 h | 37 |
| 5 | Base | 3,9 h | 39 |
| 6 | Base | 4,1 h | 41 |
| 7 | Baserécup | 3,2 h | 32 |
| 8 | Construction | 4,4 h | 44 |
| 9 | Construction | 4,6 h | 47 |
| 10 | Construction | 4,9 h | 50 |
| 11 | Constructionrécup | 3,8 h | 39 |
| 12 | Spécifique | 5,1 h | 51 |
| 13 | Spécifique | 5,4 h | 54 |
| 14 | Spécifique | 5,7 h | 57 |
| 15 | Affûtage | 4,1 h | 41 |
| 16 | Affûtage | 3,2 h | 31 |
| 17 | Semaine de course | 2,2 h | 22 |
Exemple de semaine — semaine 9 (Construction)
Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.
- LundiFacile30 min en endurance30 min · 4,8 km
- MardiDifficile3 × 10 min allure seuilrécup 2 min trottinée1 h 01 · 11,4 km
- VendrediTrès difficile6 × 600 m à VMArécup 2 min trottinée52 min · 9,6 km
- DimancheFacileSortie longue 2 h 132 h 13 · 21,5 km
Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 4 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.
Contrôle technique de ce plan
Favorable
17 semaines de préparation (minimum conseillé : 12) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 8 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre ; 89 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 61 % la semaine de la course.
2 à savoir · 16 contrôles conformes
Remarques
Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 160 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.
Le détail des 16 contrôles conformes
Durée de la préparation — 17 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 12).
Séances par semaine — 4 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre (un signal apparaît au-delà de 20 %).
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 8 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Semaines allégées — Une semaine plus légère revient régulièrement (semaines 3, 7, 11, 15).
Poids de la sortie longue — La sortie longue garde une part raisonnable de la semaine.
Répartition des intensités — Environ 89 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Séances soutenues — Pas plus de 2 séance(s) soutenue(s) par semaine : adapté au niveau.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Allure des footings — Les sorties faciles sont à une allure vraiment facile (plus lente que 5:43/km).
Travail spécifique — 8 séances spécifiques dans le dernier bloc.
Moment de la plus longue séance — La plus longue séance tombe 3 semaines avant la course : le bon moment.
Affûtage — Le volume baisse de 61 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Fréquence pendant l’affûtage — Le nombre de séances reste proche de l’habitude (100 %).
Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.
Pourquoi ce plan fonctionne
Périodisation scientifique
Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.
Des allures, pas des sensations vagues
Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.
Un plan qui écoute vos retours
Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.
Sur votre montre
Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.
Avis
Ce qu'en disent nos utilisateurs.
4,8/5
Votre plan, pas celui d'un athlète-type
Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.
Créer mon plan pour Marathon de Montpellier (Run Festival)14 jours d'essai, annulable à tout moment.
Questions fréquentes
- Quand a lieu le marathon de Montpellier 2027 ?
- La date n'est pas encore annoncée. La dernière édition a eu lieu le dimanche 19 avril 2026, au sein du Montpellier Run Festival des 18 et 19 avril.
- Comment se déroule le parcours ?
- Deux boucles de 21,1 km dans Montpellier, par Antigone, l'Hôtel de Ville et le centre historique, avec une arrivée avenue Foch, au pied de l'Arc de Triomphe. La page officielle annonce 225 m de dénivelé positif.
- Faut-il une licence ou un PPS ?
- Oui, en 2026 : une licence FFA valable le jour de la course ou un Parcours Prévention Santé (PPS), à déposer sur son espace personnel.
- Marathon de Montpellier (Run Festival) : combien de semaines de préparation ?
- Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 17 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.
- Ce plan est-il bien construit ?
- Favorable au contrôle technique d’Endu, le même que pour n’importe quel plan : 16 contrôles conformes sur 16. 17 semaines de préparation (minimum conseillé : 12) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 8 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre ; 89 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 61 % la semaine de la course. Les règles et leurs sources sont publiques sur endu.fr/controle-technique.
- Combien de séances par semaine ?
- Cet exemple compte 4 séances par semaine. Vous choisissez de 3 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.
- Je débute, ce plan est-il pour moi ?
- Le plan s'adapte à votre niveau déclaré (débutant à semi-pro) : volume de départ, progression et intensité changent. Endu propose aussi un mode "Découverte" sans course pour construire une base avant de viser une distance.
- Puis-je suivre les séances sur ma montre ?
- Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.
- Combien ça coûte ?
- 14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.
Informations vérifiées le 10 octobre 2026 sur les sites de l'organisation. Elles peuvent changer : le site officiel fait foi.