Berlin Marathon 2027 : date, parcours et plan d'entraînement
Le marathon de Berlin, l'un des Abbott World Marathon Majors, change de nom : après seize ans sous les couleurs de BMW, il devient le GENERALI BERLIN-MARATHON, le dimanche 26 septembre 2027. Son parcours est présenté par l'organisateur comme le plus plat des Majors, et plus de records du monde y ont été battus que sur tout autre marathon : treize à ce jour. Plus de 50 000 coureurs franchissent l'arrivée, juste après la porte de Brandebourg.
Votre plan pour Berlin Marathon
Course dans 47 semaines : votre plan commence dès cette semaine, calé sur votre niveau et vos jours libres, puis s'adapte à vos retours après chaque séance.
Votre objectif de temps ?
14 jours d'essai, annulable à tout moment.
Berlin Marathon en bref
- Date
- Édition 2027 : 26 septembre 2027
- Formats
- MarathonPlan ci-dessous — 42,195 km, label Elite Platinum de World Athletics. Temps limite : 6 h 15 ; les marcheurs sont admis s'ils finissent dans ce délai, pas la marche nordique. Ouvert aux coureurs nés en 2009 ou avant. 215 € pour 2027, avec un pass de transports publics de 4 jours (zones A, B et C) et des meneurs d'allure dans toutes les vagues.
- Inscriptions
- Les dossards 2027 sont attribués par tirage au sort, ouvert du 1er octobre au 12 novembre 2026 depuis un compte personnel sur le site officiel ; résultats par e-mail le 3 décembre 2026. On peut s'inscrire seul ou en équipe de 2 ou 3 : si l'équipe est tirée au sort, chacun a son dossard. Les 215 € ne sont prélevés que si l'on est tiré au sort, à partir du 4 décembre. Les coureurs rapides peuvent demander une place avec un temps de qualification sur marathon couru en 2025 ou 2026 (par exemple moins de 2 h 45 pour un homme né entre 1983 et 2009, moins de 3 h 10 pour une femme du même âge), sans garantie. L'inscription est personnelle : ni remboursement, ni transfert à une autre personne ou à une autre année. Le dossard se retire en personne à la MARATHON EXPO.
- Site officiel
- generali-berlin-marathon.com/en
Ce que la course demande à l'entraînement
Une préparation en plein été
Pour courir le 26 septembre, 16 semaines de préparation commencent début juin : les sorties longues tombent en juillet et en août. Les courir tôt le matin évite de les écourter à cause de la chaleur, et de juger son niveau sur des allures faussées par elle.
Un parcours fait pour le chrono
Sur un tracé aussi plat, l'allure ne dépend que de vous : c'est le marathon où viser un temps précis a le plus de sens. Les séances à allure marathon et au seuil prennent ici toute leur place, et les meneurs d'allure présents dans chaque vague permettent de s'y caler sans regarder sa montre à chaque kilomètre.
Quinze ravitaillements, en gobelets
La page parcours, qui reprend les informations de l'édition 2026, annonce 15 ravitaillements : de l'eau aux km 5, 12, 17,5, 22,5, 27,5, 32,5, 34,5, 38 et 40, et de l'eau, des fruits, du thé et une boisson énergétique aux km 9, 15, 20, 25, 30 et 36, avec un gel au km 27,5. Tout est servi en gobelets, et chaque poste a de quoi remplir sa flasque. Testez à l'entraînement la boisson et le gel servis, ou ce que vous comptez emporter, et entraînez-vous à boire au gobelet en courant.
Le plan ci-dessous prépare le format Marathon, pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine, avec la course le 26 septembre 2027. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.
- semaines
- 17
- séances
- 67
- séances / semaine
- 4
- pic hebdo
- 5,7 h
Structure du plan
Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.
- Préparation généraleSemaines 1–2 · 2 sem.
- BaseSemaines 3–7 · 5 sem.
- ConstructionSemaines 8–11 · 4 sem.
- SpécifiqueSemaines 12–14 · 3 sem.
- AffûtageSemaines 15–16 · 2 sem.
- Semaine de courseSemaines 17–17 · 1 sem.
Progression du volume
Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.
| Sem. | Phase | Heures | km |
|---|---|---|---|
| 1 | Préparation générale | 3,3 h | 33 |
| 2 | Préparation générale | 3,5 h | 35 |
| 3 | Baserécup | 2,7 h | 27 |
| 4 | Base | 3,7 h | 37 |
| 5 | Base | 3,9 h | 39 |
| 6 | Base | 4,1 h | 41 |
| 7 | Baserécup | 3,2 h | 32 |
| 8 | Construction | 4,4 h | 44 |
| 9 | Construction | 4,6 h | 47 |
| 10 | Construction | 4,9 h | 50 |
| 11 | Constructionrécup | 3,8 h | 39 |
| 12 | Spécifique | 5,1 h | 51 |
| 13 | Spécifique | 5,4 h | 54 |
| 14 | Spécifique | 5,7 h | 57 |
| 15 | Affûtage | 4,1 h | 41 |
| 16 | Affûtage | 3,2 h | 31 |
| 17 | Semaine de course | 2,2 h | 22 |
Exemple de semaine — semaine 9 (Construction)
Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.
- LundiFacile30 min en endurance30 min · 4,8 km
- MardiDifficile3 × 10 min allure seuilrécup 2 min trottinée1 h 01 · 11,4 km
- VendrediTrès difficile6 × 600 m à VMArécup 2 min trottinée52 min · 9,6 km
- DimancheFacileSortie longue 2 h 132 h 13 · 21,5 km
Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 4 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.
Contrôle technique de ce plan
Favorable
17 semaines de préparation (minimum conseillé : 12) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 8 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre ; 89 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 61 % la semaine de la course.
2 à savoir · 16 contrôles conformes
Remarques
Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 160 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.
Le détail des 16 contrôles conformes
Durée de la préparation — 17 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 12).
Séances par semaine — 4 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre (un signal apparaît au-delà de 20 %).
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 8 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Semaines allégées — Une semaine plus légère revient régulièrement (semaines 3, 7, 11, 15).
Poids de la sortie longue — La sortie longue garde une part raisonnable de la semaine.
Répartition des intensités — Environ 89 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Séances soutenues — Pas plus de 2 séance(s) soutenue(s) par semaine : adapté au niveau.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Allure des footings — Les sorties faciles sont à une allure vraiment facile (plus lente que 5:43/km).
Travail spécifique — 8 séances spécifiques dans le dernier bloc.
Moment de la plus longue séance — La plus longue séance tombe 3 semaines avant la course : le bon moment.
Affûtage — Le volume baisse de 61 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Fréquence pendant l’affûtage — Le nombre de séances reste proche de l’habitude (100 %).
Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.
Pourquoi ce plan fonctionne
Périodisation scientifique
Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.
Des allures, pas des sensations vagues
Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.
Un plan qui écoute vos retours
Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.
Sur votre montre
Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.
Avis
Ce qu'en disent nos utilisateurs.
4,8/5
Votre plan, pas celui d'un athlète-type
Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.
Créer mon plan pour Berlin Marathon14 jours d'essai, annulable à tout moment.
Questions fréquentes
- Quand a lieu le marathon de Berlin 2027 ?
- Le dimanche 26 septembre 2027, pour la première édition sous le nom de GENERALI BERLIN-MARATHON.
- Comment obtenir un dossard pour Berlin ?
- Par tirage au sort, ouvert du 1er octobre au 12 novembre 2026, avec résultats le 3 décembre. Restent aussi les places avec temps de qualification pour les coureurs rapides, les dossards caritatifs et les tours opérateurs.
- Quel est le temps limite du marathon de Berlin ?
- 6 h 15. Les marcheurs sont acceptés s'ils terminent dans ce délai ; la marche nordique est interdite.
- Berlin Marathon : combien de semaines de préparation ?
- Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 17 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.
- Ce plan est-il bien construit ?
- Favorable au contrôle technique d’Endu, le même que pour n’importe quel plan : 16 contrôles conformes sur 16. 17 semaines de préparation (minimum conseillé : 12) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 8 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre ; 89 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 61 % la semaine de la course. Les règles et leurs sources sont publiques sur endu.fr/controle-technique.
- Combien de séances par semaine ?
- Cet exemple compte 4 séances par semaine. Vous choisissez de 3 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.
- Je débute, ce plan est-il pour moi ?
- Le plan s'adapte à votre niveau déclaré (débutant à semi-pro) : volume de départ, progression et intensité changent. Endu propose aussi un mode "Découverte" sans course pour construire une base avant de viser une distance.
- Puis-je suivre les séances sur ma montre ?
- Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.
- Combien ça coûte ?
- 14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.
Informations vérifiées le 10 octobre 2026 sur les sites de l'organisation. Elles peuvent changer : le site officiel fait foi.