Quand a lieu le semi-marathon de Bordeaux 2026 ?

Le dimanche 8 novembre 2026, le même jour que le marathon (8 h) et le 10 km des quais (13 h). Le départ du semi est prévu à 10 h, un horaire encore provisoire.

D'où et à quelle heure part le semi-marathon de Bordeaux ?

Du cours de Verdun, près du Jardin public, à 10 h selon l'horaire provisoire de l'organisation, par vagues successives. En 2025, les vagues partaient entre 10 h et 10 h 12. Mieux vaut être sur place une heure avant et dans son sas 15 à 30 minutes avant.

Quel est le parcours du semi de Bordeaux 2026 ?

Le même qu'en 2025 : départ cours de Verdun, Chartrons, quais jusqu'au quai Richelieu, centre historique (Pey-Berland, cours de l'Intendance, allées de Tourny), retour au nord par les bassins à flot et Bacalan, puis descente des quais jusqu'au Miroir d'eau, place de la Bourse. Il reste sur la rive gauche.

Où retirer son dossard ?

Au village, Hangar 14, quai des Chartrons, le vendredi 6 novembre de 10 h à 20 h ou le samedi 7 novembre (10 h-20 h selon le règlement, 9 h-19 h selon la page Infos coureurs). Avec une pièce d'identité et un dossier complet, PPS ou licence validé. Aucun dossard n'est remis le dimanche.

Quel est le temps limite ?

3 heures, comptées à partir du passage du dernier coureur sur la ligne de départ, selon le règlement 2026. Au-delà, le dossard est récupéré par la voiture balai.

Semi-Marathon de Bordeaux : combien de semaines de préparation ?

Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 13 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.

Combien de séances par semaine ?

Cet exemple compte 4 séances par semaine. Vous choisissez de 3 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.

Je débute, ce plan est-il pour moi ?

Le plan s'adapte à votre niveau déclaré (débutant à semi-pro) : volume de départ, progression et intensité changent. Endu propose aussi un mode "Découverte" sans course pour construire une base avant de viser une distance.

Puis-je suivre les séances sur ma montre ?

Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.

14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.

Semi-Marathon de Bordeaux 2026 : date, parcours et plan d'entraînement

21,1 kmBordeauxÉdition 2026 : 8 novembre 2026

Le semi-marathon de Bordeaux se court le dimanche 8 novembre 2026, avec un départ prévu à 10 h cours de Verdun, près du Jardin public, et une arrivée au Miroir d'eau, place de la Bourse. Il fait partie du Marathon de Bordeaux AG2R La Mondiale, qui réunit le même jour un marathon, un semi et un 10 km, avec plus de 27 000 coureurs attendus. Il se court de jour, en novembre : ce n'est plus l'ancien marathon de nuit d'avril, qui n'existe plus.

Votre plan pour Semi-Marathon de Bordeaux

Un plan calé sur votre niveau et vos jours libres, qui s'adapte à vos retours après chaque séance.

Votre objectif de temps ?

14 jours d'essai, annulable à tout moment.

Semi-Marathon de Bordeaux en bref

Date: Édition 2026 : 8 novembre 2026
Formats: Semi-marathonPlan ci-dessous — 21,1 km sur routes fermées, parcours identique à 2025, mesuré, label FFA Or, qualificatif pour les championnats de France. Départ à 10 h (horaire provisoire), par sas et par vagues. Temps limite : 3 h. Ravitaillements aux km 5, 10 et 15 et à l'arrivée ; meneurs d'allure dans les sas. Ouvert aux coureurs nés en 2009 ou avant. 40 €.
Marathon — 42,195 km, nouveau en 2026, sur les deux rives de la Garonne, label FFA Bronze. Départ à 8 h (horaire provisoire). Temps limite : 5 h 30. 70 €.
10 km des quais — 10 km, des Chartrons à Bacalan et retour par les quais, label FFA Or. Départ à 13 h (horaire provisoire). Temps limite : 1 h 30. 20 €.
Inscriptions: Inscriptions uniquement sur Time To, ouvertes en mai 2026 (licenciés FFA le 25, grand public le 26), avec une deuxième phase le 1er juillet. Le nombre de dossards est limité et le site officiel ne dit pas s'il en reste : il faut vérifier sur Time To, car rien n'est vendu le jour de la course. Un dossard acheté ailleurs peut être refusé au retrait. Licence FFA ou PPS obligatoire, à déposer sur Time To avant la course (15 jours avant au plus tard selon le règlement), sinon à présenter au retrait. Retrait au village, Hangar 14, quai des Chartrons : vendredi 6 novembre de 10 h à 20 h et samedi 7 novembre de 10 h à 20 h selon le règlement (9 h-19 h selon la page Infos coureurs). Il faut une pièce d'identité et son dossier à jour sur l'espace coureur ; un proche peut retirer le dossard avec une copie de votre pièce d'identité. Aucun dossard n'est remis le jour de la course ni envoyé par la poste.
Site officiel: marathon-de-bordeaux-ag2r-la-mondiale.fr/semi-marathon

Le parcours 2026

Départ à 10 h (horaire provisoire) cours de Verdun, près du Jardin public. Le parcours monte vers les Chartrons par le cours Saint-Louis et la rue de Leybardie (2e km), rejoint les quais au 3e km et longe la Garonne jusqu'au quai Richelieu (5e km, ravitaillement). Il traverse ensuite le centre historique : Pey-Berland, cours de l'Intendance (7e km), allées de Tourny, rue Judaïque (8e km), Fondaudège (10e km, ravitaillement) et rue Camille-Godard. Retour au nord par le cours Saint-Louis (12e km), les bassins à flot et Bacalan (rue Léon-Blum, rue Blanqui, du 15e au 17e km, ravitaillement au 15e), puis descente des quais de Bacalan et des Chartrons jusqu'au Miroir d'eau, place de la Bourse. Le semi reste sur la rive gauche : il ne traverse pas la Garonne. Le tracé est le même qu'en 2025.

Ce que la course demande à l'entraînement

Les trois dernières semaines

Pour une course le 8 novembre, la dernière sortie longue (1 h 30 à 1 h 45, avec une partie à allure semi) se place au plus tard deux semaines avant. Ensuite, le volume baisse chaque semaine, mais une séance courte à allure semi reste au programme pour garder le rythme.

Un départ à 10 h

L'horaire annoncé, encore provisoire, laisse le temps d'un vrai petit-déjeuner vers 7 h. Arriver au moins une heure avant : les parkings proches du parcours ferment une heure avant la course, et la consigne, ouverte 1 h 30 avant le départ, ferme 15 minutes avant. Prévoir un petit sac à dos, les valises sont refusées.

Un semi en ville, sur route

Parcours urbain et plat, sans dénivelé publié par l'organisation, qui reste sur la rive gauche. Les séances à allure semi sur route, avec des relances après les virages, ressemblent au jour J plus que les sorties sur chemin. Les quais, à la fin, sont l'endroit où accélérer si l'on a gardé de la réserve.

Des milliers de coureurs au départ

Le départ se fait par sas de couleur, en plusieurs vagues, avec des meneurs d'allure présents dans les sas 30 minutes avant. Les premiers kilomètres sont souvent plus lents que prévu : mieux vaut l'accepter que zigzaguer, on reprend ce temps sans effort sur la deuxième moitié.

Le plan ci-dessous prépare le format Semi-marathon, pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine, avec la course le 8 novembre 2026. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.

semaines: 13
séances: 52
séances / semaine: 4
pic hebdo: 4,9 h

Structure du plan

Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.

Préparation générale
Semaines 1–2 · 2 sem.
Base
Semaines 3–5 · 3 sem.
Construction
Semaines 6–7 · 2 sem.
Spécifique
Semaines 8–10 · 3 sem.
Affûtage
Semaines 11–12 · 2 sem.
Semaine de course
Semaines 13–13 · 1 sem.

Progression du volume

Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.

Sem.	Phase	Heures	km
1	Préparation générale	2,8 h	28
2	Préparation générale	3 h	30
3	Baserécup	2,4 h	23
4	Base	3,3 h	33
5	Base	3,6 h	36
6	Construction	3,8 h	40
7	Constructionrécup	3 h	30
8	Spécifique	4,2 h	42
9	Spécifique	4,5 h	45
10	Spécifique	4,9 h	49
11	Affûtage	3,5 h	34
12	Affûtage	2,7 h	26
13	Semaine de course	2,3 h	22

Exemple de semaine — semaine 8 (Spécifique)

Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.

LundiFacile
51 min en endurance
51 min · 8,2 km
MardiTrès difficile
6 × 800 m à VMA
récup 2 min trottinée
57 min · 10,8 km
MercrediFacile
51 min en endurance
51 min · 8,2 km
DimancheModéré
Sortie longue 1 h 31
dont 11 min allure marathon en fin
1 h 31 · 15,1 km

Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 4 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.

Contrôle technique de ce plan

Favorable

13 semaines de préparation (minimum conseillé : 8) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 10 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 11 % d’une semaine à l’autre ; 90 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 53 % la semaine de la course.

2 à savoir · 16 contrôles conformes

Remarques

Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 105 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.

Le détail des 16 contrôles conformes

Durée de la préparation — 13 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 8).
Séances par semaine — 4 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte d’au plus 11 % d’une semaine à l’autre (un signal apparaît au-delà de 20 %).
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 10 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Semaines allégées — Une semaine plus légère revient régulièrement (semaines 3, 7, 11).
Poids de la sortie longue — La sortie longue garde une part raisonnable de la semaine.
Répartition des intensités — Environ 90 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Séances soutenues — Pas plus de 2 séance(s) soutenue(s) par semaine : adapté au niveau.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Allure des footings — Les sorties faciles sont à une allure vraiment facile (plus lente que 5:43/km).
Travail spécifique — 7 séances spécifiques dans le dernier bloc.
Moment de la plus longue séance — La plus longue séance tombe 3 semaines avant la course : le bon moment.
Affûtage — Le volume baisse de 53 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Fréquence pendant l’affûtage — Le nombre de séances reste proche de l’habitude (100 %).

Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.

Pourquoi ce plan fonctionne

Périodisation scientifique

Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.

Des allures, pas des sensations vagues

Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.

Un plan qui écoute vos retours

Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.

Sur votre montre

Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.

Avis

Ce qu'en disent nos utilisateurs.

4,8/5

« Je passais plus de temps à chercher un plan qu’à le suivre. Là j’ai mes séances, je sais quoi faire et je m’y tiens. Vraiment content d’avoir essayé. »
Thomas · Running
« Premier semi en préparation et franchement, je me prends au jeu ! Je regarde même mes prochaines séances à l’avance alors qu’avant je cherchais surtout une excuse pour ne pas sortir 😂 »
Camille · Running
« Simple à suivre et super pratique avec la montre. Je lance ma séance et c’est parti. »
Julien · Running
« J’ai pris Endu pour préparer un trail avec des copains. J’aime beaucoup avoir ma semaine déjà organisée, ça me motive et je profite davantage de mes sorties. »
Émilie · Trail
« Ce qui me plaît, c’est de ne plus me poser mille questions avant d’aller courir. Je suis le programme et je prends plaisir à m’entraîner. »
Nicolas · Trail
« Avec le boulot et les enfants, je pensais avoir du mal à suivre un plan. Finalement ça m’aide beaucoup d’avoir un cadre. La course a retrouvé une vraie place dans ma semaine et ça fait du bien ! »
Julie · Trail
« Bonne découverte pour préparer mon swimrun ! Ça fait plaisir de trouver un programme pour ce sport. Je l’ai conseillé à mon binôme. »
Antoine · Swimrun
« Je cours plus régulièrement et surtout avec plus d’envie. Rien que pour ça, je suis ravie. »
Laura · Swimrun
« Pour le triathlon, avoir les trois sports dans le même planning me simplifie vraiment la vie. Je passe moins de temps à organiser ma prépa et j’ai toujours autant de plaisir à la suivre. »
Maxime · Triathlon
« Au départ je voulais juste essayer. Maintenant regarder ma séance du lendemain, c’est devenu mon petit rituel du soir 😊 »
Sarah · Triathlon

Votre plan, pas celui d'un athlète-type

Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.

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