Quand a lieu le marathon de Valence 2026 ?

Le dimanche 6 décembre 2026, pour la 46e édition. Première vague à 8 h 15, dernière à 9 h 35.

D'où part le marathon de Valence ?

De la Plaça de la Marató, près de la Cité des arts et des sciences, où se trouve aussi l'arrivée, sur la passerelle bleue posée sur l'eau. Les neuf vagues partent toutes les dix minutes de 8 h 15 à 9 h 35 ; la vôtre est indiquée sur le dossard et envoyée par e-mail.

Où et quand retirer son dossard ?

À l'Expo 42K, à Feria Valencia (avenue de les Fires) : jeudi 3 décembre de 17 h à 21 h, vendredi 4 de 9 h à 21 h, samedi 5 de 9 h à 19 h. Aucun dossard n'est remis le dimanche. Un proche peut le retirer pour vous si vous l'avez déclaré dans votre Área Runner, à partir du 7 novembre.

Comment s'inscrire au marathon de Valence 2027 ?

Les modalités 2027 ne sont pas encore publiées. Pour 2026, les inscrits de l'année précédente avaient quatre jours de priorité juste après la course, puis un tirage au sort était ouvert à tous du 16 au 26 décembre, gratuit avec une empreinte bancaire de 5 €. Surveillez le site officiel dès le lendemain de l'édition 2026.

Quel est le temps limite ?

5 h 30 à partir du passage sur la ligne de départ. Les coureurs qui passent au km 25 après 12 h 57 doivent quitter la course.

Marathon de Valence : combien de semaines de préparation ?

Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 17 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.

Combien de séances par semaine ?

Cet exemple compte 4 séances par semaine. Vous choisissez de 3 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.

Je débute, ce plan est-il pour moi ?

Le plan s'adapte à votre niveau déclaré (débutant à semi-pro) : volume de départ, progression et intensité changent. Endu propose aussi un mode "Découverte" sans course pour construire une base avant de viser une distance.

Puis-je suivre les séances sur ma montre ?

Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.

14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.

Marathon de Valence 2026 : date, parcours et plan d'entraînement

42,2 kmValenceÉdition 2026 : 6 décembre 2026

Le Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich se court le dimanche 6 décembre 2026 pour sa 46e édition. Son parcours, plat et au niveau de la mer, part de la Plaça de la Marató, passe par le quartier maritime du Cabanyal et le centre historique, et finit sur une passerelle posée sur l'eau, à la Cité des arts et des sciences. Les records de l'épreuve sont de 2 h 01 min 48 s chez les hommes (2023) et 2 h 14 min 00 s chez les femmes (2025).

Votre plan pour Marathon de Valence

Course dans 5 semaines : votre plan commence dès cette semaine, calé sur votre niveau et vos jours libres, puis s'adapte à vos retours après chaque séance.

Votre objectif de temps ?

14 jours d'essai, annulable à tout moment.

Marathon de Valence en bref

Date: Édition 2026 : 6 décembre 2026
Formats: MarathonPlan ci-dessous — 42,195 km sur asphalte, label Platinum de World Athletics, parcours homologué AIMS et RFEA. Départ à 8 h 15 en neuf vagues jusqu'à 9 h 35, selon le temps visé. Temps limite : 5 h 30 depuis le passage sur la ligne de départ, avec une barrière au km 25 à 12 h 57. Ouvert aux 18 ans et plus le jour de la course. 36 000 dossards : 80 € pour les 10 000 premiers, puis 180 €, plus une licence d'un jour obligatoire (5 €) pour qui n'a pas de licence espagnole (RFEA ou fédération valencienne) ni de Carnet del Corredor Plus.
Breakfast Run — Footing collectif de 5 km la veille, dans le jardin du Turia.
Inscriptions: Complet pour 2026 : les 36 000 dossards sont partis. Pour cette édition, l'organisation a introduit un tirage au sort : quatre jours réservés aux inscrits de 2025 (du 11 au 15 décembre 2025), puis une inscription gratuite au tirage du 16 au 26 décembre, seul ou à trois au plus, avec une empreinte bancaire de 5 € libérée après 15 jours. Tirage le 12 janvier 2026 devant notaire, puis 12 jours pour payer son dossard. Le calendrier 2027 n'est pas encore publié. Sans dossard, restent la liste d'attente officielle (200 € plus la licence d'un jour) et les tours opérateurs officiels. Le changement de titulaire passe uniquement par la plateforme officielle, et un dossard issu du tirage qu'on cède revient à la liste d'attente. Viser moins de 3 h 32 oblige à justifier un temps sur marathon, semi, 15 km ou 10 km des trois dernières années. Ni report à l'année suivante ni remboursement, sauf blessure avec certificat médical (75 % jusqu'au 6 septembre, 50 % jusqu'au 6 novembre) ou option de remboursement prise à l'inscription.
Site officiel: valenciaciudaddelrunning.com/maraton

Le parcours 2026

Départ Plaça de la Marató, au pied de la Cité des arts et des sciences, à 8 h 15. Le parcours file vers le port par l'avenue de Balears (1er et 2e km) et la Marina de València (3e km), remonte le Cabanyal jusqu'à l'avenue dels Tarongers et l'Université polytechnique (5e au 7e km), puis passe par l'avenue Blasco Ibáñez (8e km) et dessine une boucle au nord avant de longer le Turia par le Passeig de l'Albereda (14e km) et le stade de Mestalla (15e km). Retour vers la mer par Blasco Ibáñez (16e et 17e km) et l'avenue dels Tarongers (19e km), mi-course dans le Cabanyal, puis l'avenue del Port (22e et 23e km) ramène vers la place de Saragossa (25e km). Le tracé longe le jardin du Turia et entre dans le centre historique près des Torres de Serranos (28e km), puis le traverse jusqu'à la rue Guillem de Castro (31e km). Une boucle à l'ouest mène au Bioparc (34e km), avant le retour par l'avenue del Cid (38e km), la rue Xàtiva devant la gare du Nord et les arènes (39e km), la Porta de la Mar (40e km) et le Palau de la Música (41e km). Arrivée sur la passerelle bleue posée sur l'eau, à la Cité des arts et des sciences. Altitude comprise entre 1,8 et 18 m.

Ce que la course demande à l'entraînement

De la fin de l'été à l'automne

Pour courir le 6 décembre, 16 semaines de préparation commencent mi-août : les premières sorties longues tombent dans la chaleur, les plus longues en octobre et début novembre. L'organisation annonce entre 12 et 17 degrés pour la course : jugez votre niveau sur les dernières semaines, plus fraîches, plutôt que sur les séances de septembre.

Plat d'un bout à l'autre

L'altitude ne varie qu'entre 1,8 et 18 m sur tout le parcours. Sans côte pour casser le rythme, tout se joue sur la régularité : des blocs à allure marathon de plus en plus longs, du seuil, et des sorties longues finies à l'allure visée.

Une vague selon votre temps

Les vagues partent de 8 h 15 à 9 h 35 selon le temps annoncé. Un semi ou un 10 km couru en septembre ou en octobre sert de justificatif pour passer dans une vague plus rapide (changement gratuit jusqu'au 6 novembre) et donne une allure cible réaliste.

Bouteilles, gobelets et gels

Neuf ravitaillements servent de l'eau en petite bouteille et une boisson isotonique en gobelet, avec des fruits à partir du km 23 ; trois points distribuent des gels, avec ou sans caféine, vers les km 16, 26 et 34 d'après le plan officiel. Testez à l'entraînement ce que vous comptez prendre en course, et entraînez-vous à boire sans vous arrêter.

Le plan ci-dessous prépare le format Marathon, pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine, avec la course le 6 décembre 2026. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.

semaines: 17
séances: 67
séances / semaine: 4
pic hebdo: 5,7 h

Structure du plan

Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.

Préparation générale
Semaines 1–2 · 2 sem.
Base
Semaines 3–7 · 5 sem.
Construction
Semaines 8–11 · 4 sem.
Spécifique
Semaines 12–14 · 3 sem.
Affûtage
Semaines 15–16 · 2 sem.
Semaine de course
Semaines 17–17 · 1 sem.

Progression du volume

Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.

Sem.	Phase	Heures	km
1	Préparation générale	3,3 h	33
2	Préparation générale	3,5 h	35
3	Baserécup	2,7 h	27
4	Base	3,7 h	37
5	Base	3,9 h	39
6	Base	4,1 h	41
7	Baserécup	3,2 h	32
8	Construction	4,4 h	44
9	Construction	4,6 h	47
10	Construction	4,9 h	50
11	Constructionrécup	3,8 h	39
12	Spécifique	5,1 h	51
13	Spécifique	5,4 h	54
14	Spécifique	5,7 h	57
15	Affûtage	4,1 h	41
16	Affûtage	3,2 h	31
17	Semaine de course	2,2 h	22

Exemple de semaine — semaine 9 (Construction)

Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.

LundiFacile
30 min en endurance
30 min · 4,8 km
MardiDifficile
3 × 10 min allure seuil
récup 2 min trottinée
1 h 01 · 11,4 km
VendrediTrès difficile
6 × 600 m à VMA
récup 2 min trottinée
52 min · 9,6 km
DimancheFacile
Sortie longue 2 h 13
2 h 13 · 21,5 km

Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 4 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.

Contrôle technique de ce plan

Favorable

17 semaines de préparation (minimum conseillé : 12) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 8 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre ; 89 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 61 % la semaine de la course.

2 à savoir · 16 contrôles conformes

Remarques

Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 160 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.

Le détail des 16 contrôles conformes

Durée de la préparation — 17 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 12).
Séances par semaine — 4 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre (un signal apparaît au-delà de 20 %).
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 8 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Semaines allégées — Une semaine plus légère revient régulièrement (semaines 3, 7, 11, 15).
Poids de la sortie longue — La sortie longue garde une part raisonnable de la semaine.
Répartition des intensités — Environ 89 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Séances soutenues — Pas plus de 2 séance(s) soutenue(s) par semaine : adapté au niveau.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Allure des footings — Les sorties faciles sont à une allure vraiment facile (plus lente que 5:43/km).
Travail spécifique — 8 séances spécifiques dans le dernier bloc.
Moment de la plus longue séance — La plus longue séance tombe 3 semaines avant la course : le bon moment.
Affûtage — Le volume baisse de 61 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Fréquence pendant l’affûtage — Le nombre de séances reste proche de l’habitude (100 %).

Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.

Pourquoi ce plan fonctionne

Périodisation scientifique

Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.

Des allures, pas des sensations vagues

Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.

Un plan qui écoute vos retours

Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.

Sur votre montre

Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.

Avis

Ce qu'en disent nos utilisateurs.

4,8/5

« Je passais plus de temps à chercher un plan qu’à le suivre. Là j’ai mes séances, je sais quoi faire et je m’y tiens. Vraiment content d’avoir essayé. »
Thomas · Running
« Premier semi en préparation et franchement, je me prends au jeu ! Je regarde même mes prochaines séances à l’avance alors qu’avant je cherchais surtout une excuse pour ne pas sortir 😂 »
Camille · Running
« Simple à suivre et super pratique avec la montre. Je lance ma séance et c’est parti. »
Julien · Running
« J’ai pris Endu pour préparer un trail avec des copains. J’aime beaucoup avoir ma semaine déjà organisée, ça me motive et je profite davantage de mes sorties. »
Émilie · Trail
« Ce qui me plaît, c’est de ne plus me poser mille questions avant d’aller courir. Je suis le programme et je prends plaisir à m’entraîner. »
Nicolas · Trail
« Avec le boulot et les enfants, je pensais avoir du mal à suivre un plan. Finalement ça m’aide beaucoup d’avoir un cadre. La course a retrouvé une vraie place dans ma semaine et ça fait du bien ! »
Julie · Trail
« Bonne découverte pour préparer mon swimrun ! Ça fait plaisir de trouver un programme pour ce sport. Je l’ai conseillé à mon binôme. »
Antoine · Swimrun
« Je cours plus régulièrement et surtout avec plus d’envie. Rien que pour ça, je suis ravie. »
Laura · Swimrun
« Pour le triathlon, avoir les trois sports dans le même planning me simplifie vraiment la vie. Je passe moins de temps à organiser ma prépa et j’ai toujours autant de plaisir à la suivre. »
Maxime · Triathlon
« Au départ je voulais juste essayer. Maintenant regarder ma séance du lendemain, c’est devenu mon petit rituel du soir 😊 »
Sarah · Triathlon

Votre plan, pas celui d'un athlète-type

Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.

Créer mon plan pour Marathon de Valence