Puis-je viser mon temps prédit sur marathon ?

Seulement si votre préparation le porte. La prédiction suppose un volume et des sorties longues cohérents avec la distance. Sur un premier marathon, prévoyez 5 à 10 minutes de marge sur le temps prédit : c’est le prix de l’inexpérience de l’allure et du ravitaillement.

Pourquoi mes temps prédits sur courtes distances sont-ils pessimistes ?

Si votre chrono de référence est long (semi ou marathon), la conversion vers le 5 km suppose une vitesse pure que vous n’entraînez peut-être pas. Un coureur très endurant mais peu rapide sera sous-estimé sur 5 km — et l’inverse est vrai aussi.

Le prédicteur tient-il compte de mon âge ou de mon poids ?

Non, et c’est volontaire : ces facteurs sont déjà contenus dans votre chrono. Une table de correction par l’âge sert à comparer des coureurs entre eux, pas à prédire vos propres temps à partir de votre propre performance.

Quelle distance de référence donne la meilleure prédiction ?

La plus proche de votre cible, et la plus récente. Pour préparer un marathon, un semi couru à fond dans les six semaines précédentes est la meilleure référence possible ; un 5 km d’il y a un an est la pire.

Prédicteur de temps de course

Depuis un seul chrono, estimez vos temps au 10 km, au semi et au marathon, et jusqu’au 100 km, allure comprise. Méthode expliquée, sans inscription.

Mis à jour le 9 octobre 2026

En bref

D'après un 10 km couru en 50 minutes, le temps probable est de 1:51:40 au semi-marathon et 3:57:20 au marathon, avec une préparation adaptée à la distance. Le calcul passe par la VMA que ce chrono suppose, et par la part de VMA tenue sur chaque distance.

Un chrono récent en dit long sur les autres distances. Encore faut-il une conversion qui tienne la route au-delà du marathon, là où la plupart des outils s’arrêtent.

Ces estimations supposent une préparation adaptée à la distance visée. Un prédicteur vous dit ce que votre moteur permet, pas ce que vos jambes encaisseront : personne ne court son temps prédit sur marathon sans avoir fait les sorties longues.

Distance de référence

Votre chrono

min

Gratuit et sans inscription. Tout est calculé dans votre navigateur : aucune donnée saisie ici n'est envoyée.

Vos temps probables selon votre chrono sur 10 km

Chrono 10 km	5 km	Semi-marathon	Marathon
35 min	16:40	1:18:10	2:46:10
40 min	19:00	1:29:20	3:09:50
45 min	21:20	1:40:30	3:33:40
50 min	23:40	1:51:40	3:57:20
55 min	26:00	2:02:50	4:21:10
1 h	28:30	2:14:00	4:44:50
1 h 05	30:50	2:25:10	5:08:30
1 h 10	33:10	2:36:20	5:32:20

Arrondi à 10 secondes. Au-delà du semi, le temps suppose des sorties longues et un volume adaptés : un coureur de 10 km sans préparation spécifique sera plus lent au marathon.

Les tableaux tout faits

Comment c'est calculé

Votre chrono donne d’abord une VMA, en inversant la table de pourcentage de VMA soutenable. Cette même table est ensuite appliquée à la distance visée : 95 % sur 5 km, 90 % sur 10 km, 85 % sur semi, 80 % sur marathon, 75 % sur 50 km, 65 % sur 100 km, avec interpolation entre ces points. Comme elle sert dans les deux sens, prédire votre distance de référence vous rend exactement le temps que vous avez saisi.

Pourquoi pas la formule de Riegel, l’exposant 1,06 qu’on trouve partout ? Nous l’avons mesurée contre notre table : les deux restent à 1,2 % l’une de l’autre sur semi et s’écartent de 3,2 % sur marathon, Riegel étant la plus optimiste. Elle est calibrée sur des coureurs entraînés et ne connaît ni le mur du marathon ni la marche en ultra.

Au-delà de 50 km, traitez le résultat comme un ordre de grandeur. Le ravitaillement, la nuit, la chaleur et le dénivelé pèsent alors plus que la physiologie — pour un trail, passez par le calculateur de kilomètre-effort.

Les plans qui partent de ce chiffre

5 km 10 km Semi-marathon Marathon Tous les plans

Et maintenant, le plan qui va avec

Ces chiffres sont exactement ceux qu'Endu utilise pour construire une préparation complète : phases, volume, séances détaillées, exportables sur votre montre. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.

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Questions fréquentes

Puis-je viser mon temps prédit sur marathon ?: Seulement si votre préparation le porte. La prédiction suppose un volume et des sorties longues cohérents avec la distance. Sur un premier marathon, prévoyez 5 à 10 minutes de marge sur le temps prédit : c’est le prix de l’inexpérience de l’allure et du ravitaillement.
Pourquoi mes temps prédits sur courtes distances sont-ils pessimistes ?: Si votre chrono de référence est long (semi ou marathon), la conversion vers le 5 km suppose une vitesse pure que vous n’entraînez peut-être pas. Un coureur très endurant mais peu rapide sera sous-estimé sur 5 km — et l’inverse est vrai aussi.
Le prédicteur tient-il compte de mon âge ou de mon poids ?: Non, et c’est volontaire : ces facteurs sont déjà contenus dans votre chrono. Une table de correction par l’âge sert à comparer des coureurs entre eux, pas à prédire vos propres temps à partir de votre propre performance.
Quelle distance de référence donne la meilleure prédiction ?: La plus proche de votre cible, et la plus récente. Pour préparer un marathon, un semi couru à fond dans les six semaines précédentes est la meilleure référence possible ; un 5 km d’il y a un an est la pire.