Marathon de Paris 2027 : date, parcours et plan d'entraînement
Le Marathon de Paris fête sa 50e édition le dimanche 4 avril 2027, sous un nouveau nom, l'ASICS Marathon de Paris, et avec un nouvel organisateur, Cadence Running United. Grande nouveauté : les dossards sont désormais attribués par tirage au sort. Le départ sera donné sur les Champs-Élysées et l'arrivée jugée avenue Foch ; le reste du parcours 2027 ne sera dévoilé que quelques semaines avant la course.
Votre plan pour Marathon de Paris
Course dans 22 semaines : votre plan commence dès cette semaine, calé sur votre niveau et vos jours libres, puis s'adapte à vos retours après chaque séance.
Votre objectif de temps ?
14 jours d'essai, annulable à tout moment.
Marathon de Paris en bref
- Date
- Édition 2027 : 4 avril 2027
- Formats
- MarathonPlan ci-dessous — 42,195 km dans Paris, départ sur les Champs-Élysées, arrivée avenue Foch. Ouvert aux coureurs nés au plus tard le 31 décembre 2007. Dossard Grand Public à 169 € en 2027, tarif spécifique pour les licenciés FFA 2026-2027 qui remplissent les conditions, Dossard Passerelle à 50 € pour les personnes éligibles.
- Inscriptions
- Pour 2027, les dossards sont attribués par tirage au sort. Les candidatures, gratuites, étaient ouvertes du 8 au 30 septembre 2026 et sont closes. Les résultats arrivent par e-mail à partir du 1er octobre : les personnes tirées au sort ont 72 h pour s'inscrire et payer leur dossard, faute de quoi la place est remise en jeu lors de tirages complémentaires, auxquels les non-retenus participent automatiquement. On pouvait candidater en équipe de 2 à 6 : si un membre est tiré au sort, toute l'équipe l'est. Le dossard est personnel et ne peut être cédé. Sans dossard, il reste les Dossards Engagés (collecter au moins 420 € pour une association partenaire), les offres entreprises, les tours opérateurs partenaires et la plateforme officielle de revente, qui ouvre le 1er décembre 2026. Les justificatifs de santé (licence ou PPS) demandés pour 2027 seront précisés avant la course.
- Site officiel
- asicsmarathondeparis.com/fr
Ce que la course demande à l'entraînement
Une préparation en plein hiver
Pour courir le 4 avril, 16 semaines de préparation commencent mi-décembre : les sorties longues tombent en janvier et février, dans le froid et parfois sous la pluie. Les garder au programme coûte que coûte, quitte à les décaler d'un jour, compte plus que les séances de vitesse.
Des pavés sous les pieds
L'organisateur met lui-même en avant les pavés de grès du parcours. Les pavés demandent des appuis plus courts et des chevilles solides : quelques footings sur sol irrégulier et du renforcement des chevilles et des mollets pendant la préparation évitent de les découvrir le jour J.
Un parcours encore secret
Seuls le départ (Champs-Élysées) et l'arrivée (avenue Foch) sont connus : le tracé 2027, nouveau, sera publié quelques semaines avant la course. Mieux vaut donc fixer son allure d'après ses séances au seuil et son temps sur semi-marathon que d'après les chronos des éditions passées.
Le plan ci-dessous prépare le format Marathon, pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine, avec la course le 4 avril 2027. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.
- semaines
- 17
- séances
- 67
- séances / semaine
- 4
- pic hebdo
- 5,7 h
Structure du plan
Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.
- Préparation généraleSemaines 1–2 · 2 sem.
- BaseSemaines 3–7 · 5 sem.
- ConstructionSemaines 8–11 · 4 sem.
- SpécifiqueSemaines 12–14 · 3 sem.
- AffûtageSemaines 15–16 · 2 sem.
- Semaine de courseSemaines 17–17 · 1 sem.
Progression du volume
Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.
| Sem. | Phase | Heures | km |
|---|---|---|---|
| 1 | Préparation générale | 3,3 h | 33 |
| 2 | Préparation générale | 3,5 h | 35 |
| 3 | Baserécup | 2,7 h | 27 |
| 4 | Base | 3,7 h | 37 |
| 5 | Base | 3,9 h | 39 |
| 6 | Base | 4,1 h | 41 |
| 7 | Baserécup | 3,2 h | 32 |
| 8 | Construction | 4,4 h | 44 |
| 9 | Construction | 4,6 h | 47 |
| 10 | Construction | 4,9 h | 50 |
| 11 | Constructionrécup | 3,8 h | 39 |
| 12 | Spécifique | 5,1 h | 51 |
| 13 | Spécifique | 5,4 h | 54 |
| 14 | Spécifique | 5,7 h | 57 |
| 15 | Affûtage | 4,1 h | 41 |
| 16 | Affûtage | 3,2 h | 31 |
| 17 | Semaine de course | 2,2 h | 22 |
Exemple de semaine — semaine 9 (Construction)
Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.
- LundiFacile30 min en endurance30 min · 4,8 km
- MardiDifficile3 × 10 min allure seuilrécup 2 min trottinée1 h 01 · 11,4 km
- VendrediTrès difficile6 × 600 m à VMArécup 2 min trottinée52 min · 9,6 km
- DimancheFacileSortie longue 2 h 132 h 13 · 21,5 km
Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 4 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.
Contrôle technique de ce plan
Favorable
17 semaines de préparation (minimum conseillé : 12) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 8 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre ; 89 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 61 % la semaine de la course.
2 à savoir · 16 contrôles conformes
Remarques
Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 160 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.
Le détail des 16 contrôles conformes
Durée de la préparation — 17 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 12).
Séances par semaine — 4 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre (un signal apparaît au-delà de 20 %).
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 8 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Semaines allégées — Une semaine plus légère revient régulièrement (semaines 3, 7, 11, 15).
Poids de la sortie longue — La sortie longue garde une part raisonnable de la semaine.
Répartition des intensités — Environ 89 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Séances soutenues — Pas plus de 2 séance(s) soutenue(s) par semaine : adapté au niveau.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Allure des footings — Les sorties faciles sont à une allure vraiment facile (plus lente que 5:43/km).
Travail spécifique — 8 séances spécifiques dans le dernier bloc.
Moment de la plus longue séance — La plus longue séance tombe 3 semaines avant la course : le bon moment.
Affûtage — Le volume baisse de 61 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Fréquence pendant l’affûtage — Le nombre de séances reste proche de l’habitude (100 %).
Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.
Pourquoi ce plan fonctionne
Périodisation scientifique
Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.
Des allures, pas des sensations vagues
Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.
Un plan qui écoute vos retours
Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.
Sur votre montre
Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.
Avis
Ce qu'en disent nos utilisateurs.
4,8/5
Votre plan, pas celui d'un athlète-type
Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.
Créer mon plan pour Marathon de Paris14 jours d'essai, annulable à tout moment.
Questions fréquentes
- Quand a lieu le Marathon de Paris 2027 ?
- Le dimanche 4 avril 2027, pour la 50e édition, sous le nom d'ASICS Marathon de Paris.
- Comment obtenir un dossard pour le Marathon de Paris 2027 ?
- Par tirage au sort : les candidatures étaient ouvertes du 8 au 30 septembre 2026 et les résultats sont envoyés par e-mail depuis le 1er octobre, avec 72 h pour confirmer et payer. Sans dossard, restent les Dossards Engagés au profit d'une association, les offres entreprises, les tours opérateurs partenaires et la revente officielle à partir du 1er décembre 2026.
- Combien coûte le dossard ?
- 169 € pour le dossard Grand Public en 2027, payés seulement si l'on est tiré au sort. Un tarif spécifique existe pour les licenciés FFA 2026-2027 qui remplissent les conditions, et le Dossard Passerelle coûte 50 € pour les personnes éligibles.
- Le parcours 2027 est-il connu ?
- Pas encore. L'organisateur annonce un départ sur les Champs-Élysées et une arrivée avenue Foch ; le tracé complet sera dévoilé quelques semaines avant la course.
- Marathon de Paris : combien de semaines de préparation ?
- Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 17 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.
- Ce plan est-il bien construit ?
- Favorable au contrôle technique d’Endu, le même que pour n’importe quel plan : 16 contrôles conformes sur 16. 17 semaines de préparation (minimum conseillé : 12) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 8 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre ; 89 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 61 % la semaine de la course. Les règles et leurs sources sont publiques sur endu.fr/controle-technique.
- Combien de séances par semaine ?
- Cet exemple compte 4 séances par semaine. Vous choisissez de 3 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.
- Je débute, ce plan est-il pour moi ?
- Le plan s'adapte à votre niveau déclaré (débutant à semi-pro) : volume de départ, progression et intensité changent. Endu propose aussi un mode "Découverte" sans course pour construire une base avant de viser une distance.
- Puis-je suivre les séances sur ma montre ?
- Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.
- Combien ça coûte ?
- 14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.
Informations vérifiées le 10 octobre 2026 sur les sites de l'organisation. Elles peuvent changer : le site officiel fait foi.