Quand a lieu le marathon de Nantes 2027 ?

Le dimanche 25 avril 2027, départ à 9 h 15 des Nefs des Machines de l'Île. Le semi part à 8 h le même jour, et les Foulées de l'éléphant (10 km) la veille à 21 h 30.

Quand ouvrent les inscriptions du marathon de Nantes 2027 ?

Elles sont ouvertes à tous depuis le 22 septembre 2026 à midi, après des périodes réservées aux bénévoles et aux clubs de Loire-Atlantique. Le prix monte par paliers : 61 € pour les 500 premiers dossards, puis 71 €, 81 € et 91 €. Le semi et le 10 km sont déjà complets.

Quel est le parcours du marathon de Nantes ?

Départ des Machines de l'Île, passage par les places Graslin et Royale, le parc de Procé, le Jardin des plantes, l'île de Versailles et les bords de l'Erdre, traversée de l'Erdre sur un ponton flottant, arrivée au parc des expositions de la Beaujoire. Le tracé détaillé 2027 n'est pas encore publié.

Quel est le temps limite ?

5 h 45, avec des barrières au km 5 (41 min de course), 10 (1 h 22), 15 (2 h 03), 21 (2 h 52) et 30 (4 h 05). Les coureurs rattrapés par le vélo-balai sont mis hors course.

Marathon de Nantes : combien de semaines de préparation ?

Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 17 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.

Combien de séances par semaine ?

Cet exemple compte 4 séances par semaine. Vous choisissez de 3 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.

Je débute, ce plan est-il pour moi ?

Le plan s'adapte à votre niveau déclaré (débutant à semi-pro) : volume de départ, progression et intensité changent. Endu propose aussi un mode "Découverte" sans course pour construire une base avant de viser une distance.

Puis-je suivre les séances sur ma montre ?

Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.

14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.

Marathon de Nantes 2027 : date, parcours et plan d'entraînement

42,2 kmNantesÉdition 2027 : 25 avril 2027

L'Abalone Marathon de Nantes fête sa 45e édition les 24 et 25 avril 2027 : le samedi soir, les Foulées de l'éléphant (10 km de nuit), le dimanche le semi-marathon, le marathon et un relais d'entreprises. Le marathon part des Nefs des Machines de l'Île, traverse le centre historique, les parcs et les bords de l'Erdre, puis franchit la rivière sur la Traversante, un ponton flottant de 324 m, avant l'arrivée au parc des expositions de la Beaujoire. En 2026, ses 7 000 dossards étaient tous partis.

Votre plan pour Marathon de Nantes

Course dans 25 semaines : votre plan commence dès cette semaine, calé sur votre niveau et vos jours libres, puis s'adapte à vos retours après chaque séance.

Votre objectif de temps ?

14 jours d'essai, annulable à tout moment.

Marathon de Nantes en bref

Date: Édition 2027 : 25 avril 2027
Formats: MarathonPlan ci-dessous — 42,195 km, dimanche 25 avril 2027 à 9 h 15, des Machines de l'Île au parc des expositions de la Beaujoire. 7 000 dossards, label FFA Argent, qualificatif pour les championnats de France. Temps limite : 5 h 45, avec des barrières au km 5 (41 min), 10 (1 h 22), 15 (2 h 03), 21 (2 h 52) et 30 (4 h 05). Ravitaillements tous les 5 km. Ouvert aux coureurs nés en 2007 ou avant. 61 € pour les 500 premiers dossards, puis 71 €, 81 € et 91 €, 5 € de moins pour les licenciés FFA, hors frais de service ; dossard Premium à 179 €.
Semi-marathon — 21,1 km, dimanche 25 avril 2027 à 8 h, mêmes départ et arrivée. Label FFA Bronze. Temps limite : 2 h 45. 55 € ; dossards classiques déjà complets pour 2027, dossards Premium (169 €) encore proposés, liste d'attente annoncée.
Foulées de l'éléphant — 10 km de nuit, samedi 24 avril 2027 à 21 h 30, départ et arrivée aux Machines de l'Île. Temps limite : 1 h 35 selon le règlement 2027. 25 € ; complet pour 2027, liste d'attente annoncée.
Marathon Relais Entreprises — Le marathon en relais par équipe de quatre, réservé aux entreprises : 460 € HT l'équipe, inscriptions jusqu'au 31 janvier 2027.
Inscriptions: Les inscriptions 2027 ont ouvert en septembre 2026 : du 14 au 20 pour les bénévoles de 2026, les 21 et 22 pour les licenciés FFA des clubs de Loire-Atlantique, puis pour tous le mardi 22 septembre à midi. Elles se font uniquement en ligne, chacun pour soi. Le semi et les Foulées de l'éléphant ont affiché complet en quelques heures ; le marathon n'était pas annoncé complet sur le site à la mi-octobre. Prix par paliers de 61 à 91 € selon l'ordre d'inscription. Licence FFA ou PPS obligatoire, y compris pour les coureurs étrangers licenciés dans leur pays. Garantie annulation à 10 €, à prendre à l'inscription ; sinon, transfert du dossard à une autre personne possible jusqu'au 22 avril 2027 (6 € de frais). Retrait des dossards sur le village avec la carte de retrait envoyée par e-mail et une pièce d'identité ; aucun dossard le dimanche 25 avril.
Site officiel: marathondenantes.com

Le parcours 2027

Départ des Nefs des Machines de l'Île à 9 h 15. D'après l'organisation, le parcours 2027 garde son esprit urbain : places Graslin et Royale, parc de Procé, Jardin des plantes, île de Versailles et bords de l'Erdre. À l'approche de l'arrivée, les coureurs traversent l'Erdre sur la Traversante, un ponton flottant de 324 m installé pour l'occasion, puis rejoignent le parc des expositions de la Beaujoire. Chronométrage au semi, au km 30 et à l'arrivée, ravitaillements tous les 5 km. Le plan détaillé 2027 n'est pas encore publié.

Ce que la course demande à l'entraînement

Une préparation en plein hiver

Pour courir le 25 avril, 16 semaines de préparation commencent début janvier : les sorties longues tombent en février et en mars, souvent sous la pluie ou dans le vent. Les garder au programme, quitte à les décaler d'un jour, compte plus que les séances de vitesse.

Un marathon en ville

Le parcours est entièrement urbain : places du centre, parcs, portions pavées, îlots et virages. Des sorties longues en ville, avec des relances après les virages, ressemblent plus au jour J que de longues lignes droites sur piste cyclable.

Un ponton flottant pour finir

À l'approche de l'arrivée, la Traversante fait passer l'Erdre sur 324 m de ponton flottant, quand les jambes sont lourdes. Raccourcissez la foulée et gardez le regard loin devant ; finir quelques sorties longues par deux ou trois kilomètres à allure marathon apprend à rester lucide sur cette fin de course.

Des barrières à surveiller

Le règlement impose au moins 8 min 10 s au kilomètre de moyenne, avec des barrières dès le km 5. Pour un premier marathon visé entre 5 h et 5 h 30, les sorties longues et les séances à allure marathon doivent montrer que vous tenez cette allure, pauses de marche comprises.

Le plan ci-dessous prépare le format Marathon, pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine, avec la course le 25 avril 2027. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.

semaines: 17
séances: 67
séances / semaine: 4
pic hebdo: 5,7 h

Structure du plan

Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.

Préparation générale
Semaines 1–2 · 2 sem.
Base
Semaines 3–7 · 5 sem.
Construction
Semaines 8–11 · 4 sem.
Spécifique
Semaines 12–14 · 3 sem.
Affûtage
Semaines 15–16 · 2 sem.
Semaine de course
Semaines 17–17 · 1 sem.

Progression du volume

Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.

Sem.	Phase	Heures	km
1	Préparation générale	3,3 h	33
2	Préparation générale	3,5 h	35
3	Baserécup	2,7 h	27
4	Base	3,7 h	37
5	Base	3,9 h	39
6	Base	4,1 h	41
7	Baserécup	3,2 h	32
8	Construction	4,4 h	44
9	Construction	4,6 h	47
10	Construction	4,9 h	50
11	Constructionrécup	3,8 h	39
12	Spécifique	5,1 h	51
13	Spécifique	5,4 h	54
14	Spécifique	5,7 h	57
15	Affûtage	4,1 h	41
16	Affûtage	3,2 h	31
17	Semaine de course	2,2 h	22

Exemple de semaine — semaine 9 (Construction)

Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.

LundiFacile
30 min en endurance
30 min · 4,8 km
MardiDifficile
3 × 10 min allure seuil
récup 2 min trottinée
1 h 01 · 11,4 km
VendrediTrès difficile
6 × 600 m à VMA
récup 2 min trottinée
52 min · 9,6 km
DimancheFacile
Sortie longue 2 h 13
2 h 13 · 21,5 km

Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 4 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.

Contrôle technique de ce plan

Favorable

17 semaines de préparation (minimum conseillé : 12) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 8 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre ; 89 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 61 % la semaine de la course.

2 à savoir · 16 contrôles conformes

Remarques

Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 160 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.

Le détail des 16 contrôles conformes

Durée de la préparation — 17 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 12).
Séances par semaine — 4 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre (un signal apparaît au-delà de 20 %).
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 8 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Semaines allégées — Une semaine plus légère revient régulièrement (semaines 3, 7, 11, 15).
Poids de la sortie longue — La sortie longue garde une part raisonnable de la semaine.
Répartition des intensités — Environ 89 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Séances soutenues — Pas plus de 2 séance(s) soutenue(s) par semaine : adapté au niveau.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Allure des footings — Les sorties faciles sont à une allure vraiment facile (plus lente que 5:43/km).
Travail spécifique — 8 séances spécifiques dans le dernier bloc.
Moment de la plus longue séance — La plus longue séance tombe 3 semaines avant la course : le bon moment.
Affûtage — Le volume baisse de 61 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Fréquence pendant l’affûtage — Le nombre de séances reste proche de l’habitude (100 %).

Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.

Pourquoi ce plan fonctionne

Périodisation scientifique

Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.

Des allures, pas des sensations vagues

Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.

Un plan qui écoute vos retours

Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.

Sur votre montre

Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.

Avis

Ce qu'en disent nos utilisateurs.

4,8/5

« Je passais plus de temps à chercher un plan qu’à le suivre. Là j’ai mes séances, je sais quoi faire et je m’y tiens. Vraiment content d’avoir essayé. »
Thomas · Running
« Premier semi en préparation et franchement, je me prends au jeu ! Je regarde même mes prochaines séances à l’avance alors qu’avant je cherchais surtout une excuse pour ne pas sortir 😂 »
Camille · Running
« Simple à suivre et super pratique avec la montre. Je lance ma séance et c’est parti. »
Julien · Running
« J’ai pris Endu pour préparer un trail avec des copains. J’aime beaucoup avoir ma semaine déjà organisée, ça me motive et je profite davantage de mes sorties. »
Émilie · Trail
« Ce qui me plaît, c’est de ne plus me poser mille questions avant d’aller courir. Je suis le programme et je prends plaisir à m’entraîner. »
Nicolas · Trail
« Avec le boulot et les enfants, je pensais avoir du mal à suivre un plan. Finalement ça m’aide beaucoup d’avoir un cadre. La course a retrouvé une vraie place dans ma semaine et ça fait du bien ! »
Julie · Trail
« Bonne découverte pour préparer mon swimrun ! Ça fait plaisir de trouver un programme pour ce sport. Je l’ai conseillé à mon binôme. »
Antoine · Swimrun
« Je cours plus régulièrement et surtout avec plus d’envie. Rien que pour ça, je suis ravie. »
Laura · Swimrun
« Pour le triathlon, avoir les trois sports dans le même planning me simplifie vraiment la vie. Je passe moins de temps à organiser ma prépa et j’ai toujours autant de plaisir à la suivre. »
Maxime · Triathlon
« Au départ je voulais juste essayer. Maintenant regarder ma séance du lendemain, c’est devenu mon petit rituel du soir 😊 »
Sarah · Triathlon

Votre plan, pas celui d'un athlète-type

Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.

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