Marathon de Lyon (Run In Lyon) 2027 : date, parcours et plan d'entraînement
Run in Lyon by Harmonie Mutuelle réunit début octobre un marathon, un semi, un 10 km et un Run Solidaire de 5 km : 36 000 participants en 2026, pour la 15e édition. Le marathon part du Vieux Lyon, remonte la Saône jusqu'à Collonges-au-Mont-d'Or, fait le tour du parc de la Tête d'Or, descend les berges du Rhône jusqu'à Gerland et la Confluence, et arrive place Bellecour. La prochaine édition a lieu le dimanche 3 octobre 2027.
Votre plan pour Marathon de Lyon (Run In Lyon)
Course dans 48 semaines : votre plan commence dès cette semaine, calé sur votre niveau et vos jours libres, puis s'adapte à vos retours après chaque séance.
Votre objectif de temps ?
14 jours d'essai, annulable à tout moment.
Marathon de Lyon (Run In Lyon) en bref
- Date
- Édition 2027 : 3 octobre 2027
- Formats
- MarathonPlan ci-dessous — 42,195 km sur routes fermées. Temps limite : 5 h 30 en 2026, compté à partir du passage du dernier coureur sur la ligne de départ. Ravitaillements aux km 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35 et 40, puis après l'arrivée. Ouvert en 2026 aux coureurs nés en 2007 ou avant.Semi-marathon — 21,1 km, temps limite de 3 h en 2026.10 km — 10 km, temps limite de 1 h 30 en 2026.Run Solidaire — 5 km, temps limite de 1 h 15 en 2026.
- Inscriptions
- Les inscriptions 2027 ouvrent le 13 octobre 2026 à 14 h pour les licenciés et les personnes préinscrites, et le 15 octobre à 14 h pour le grand public ; la préinscription est ouverte sur le site officiel. En 2026, elles se faisaient uniquement sur Time To, avec des tarifs qui montaient par paliers selon la date et le nombre de dossards vendus. Licence FFA (Athlé Compétition, Entreprise, Running ou Pass Event) ou PPS de moins d'un an obligatoire, y compris pour les coureurs licenciés à l'étranger. Inscription ferme et définitive, sans transfert de dossard. Dossards associatifs possibles en collectant au moins 200 €. En 2026, retrait au village place Bellecour le vendredi et le samedi ; aucun dossard le jour de la course ni par la poste.
- Site officiel
- runinlyon.com/fr
Le parcours 2026
Départ devant l'ancien palais de justice, dans le Vieux Lyon. Le parcours remonte la rive droite de la Saône par le quai Pierre-Scize, Vaise et l'île Barbe (5e km) jusqu'à Collonges-au-Mont-d'Or, traverse au pont Paul-Bocuse (8e km), puis redescend par la rive gauche et Caluire jusqu'au quai Saint-Vincent (15e km). Passage par la place des Terreaux (16e km), le pont Morand (17e km), puis boucle autour du parc de la Tête d'Or et de la Cité internationale (du 19e au 26e km). Retour par les berges du Rhône (27e au 31e km) jusqu'à Gerland et son stade (35e km), passage au pont Raymond-Barre (37e km), au musée des Confluences et à la Confluence (38e-39e km), remontée par le quai Rambaud (40e km), et arrivée place Bellecour.
Ce que la course demande à l'entraînement
Une préparation en plein été
Pour courir le 3 octobre, 16 semaines de préparation commencent mi-juin : les sorties longues tombent en juillet et en août. Les courir tôt le matin évite de les écourter à cause de la chaleur, et de juger son niveau sur des allures faussées par elle.
Aucun gobelet sur le parcours
Run in Lyon ne distribue ni bouteille ni gobelet : chaque coureur doit avoir son propre contenant (gobelet réutilisable, flasque ou sac d'hydratation), rempli aux fontaines des ravitaillements, tous les 5 km. Choisissez-le tôt et courez vos sorties longues avec, pour vous habituer à le porter et à boire en courant.
Le long des fleuves, et des relances
Le parcours 2026 suit presque tout du long les quais de la Saône et du Rhône, mais enchaîne aussi les virages autour du parc de la Tête d'Or (km 19 à 26) et dans le centre, des Terreaux au pont Morand. Des sorties longues avec quelques accélérations à allure marathon dans leur deuxième moitié aident à relancer après chaque virage sans casser son rythme.
Le plan ci-dessous prépare le format Marathon, pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine, avec la course le 3 octobre 2027. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.
- semaines
- 17
- séances
- 67
- séances / semaine
- 4
- pic hebdo
- 5,7 h
Structure du plan
Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.
- Préparation généraleSemaines 1–2 · 2 sem.
- BaseSemaines 3–7 · 5 sem.
- ConstructionSemaines 8–11 · 4 sem.
- SpécifiqueSemaines 12–14 · 3 sem.
- AffûtageSemaines 15–16 · 2 sem.
- Semaine de courseSemaines 17–17 · 1 sem.
Progression du volume
Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.
| Sem. | Phase | Heures | km |
|---|---|---|---|
| 1 | Préparation générale | 3,3 h | 33 |
| 2 | Préparation générale | 3,5 h | 35 |
| 3 | Baserécup | 2,7 h | 27 |
| 4 | Base | 3,7 h | 37 |
| 5 | Base | 3,9 h | 39 |
| 6 | Base | 4,1 h | 41 |
| 7 | Baserécup | 3,2 h | 32 |
| 8 | Construction | 4,4 h | 44 |
| 9 | Construction | 4,6 h | 47 |
| 10 | Construction | 4,9 h | 50 |
| 11 | Constructionrécup | 3,8 h | 39 |
| 12 | Spécifique | 5,1 h | 51 |
| 13 | Spécifique | 5,4 h | 54 |
| 14 | Spécifique | 5,7 h | 57 |
| 15 | Affûtage | 4,1 h | 41 |
| 16 | Affûtage | 3,2 h | 31 |
| 17 | Semaine de course | 2,2 h | 22 |
Exemple de semaine — semaine 9 (Construction)
Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.
- LundiFacile30 min en endurance30 min · 4,8 km
- MardiDifficile3 × 10 min allure seuilrécup 2 min trottinée1 h 01 · 11,4 km
- VendrediTrès difficile6 × 600 m à VMArécup 2 min trottinée52 min · 9,6 km
- DimancheFacileSortie longue 2 h 132 h 13 · 21,5 km
Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 4 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.
Contrôle technique de ce plan
Favorable
17 semaines de préparation (minimum conseillé : 12) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 8 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre ; 89 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 61 % la semaine de la course.
2 à savoir · 16 contrôles conformes
Remarques
Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 160 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.
Le détail des 16 contrôles conformes
Durée de la préparation — 17 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 12).
Séances par semaine — 4 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre (un signal apparaît au-delà de 20 %).
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 8 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Semaines allégées — Une semaine plus légère revient régulièrement (semaines 3, 7, 11, 15).
Poids de la sortie longue — La sortie longue garde une part raisonnable de la semaine.
Répartition des intensités — Environ 89 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Séances soutenues — Pas plus de 2 séance(s) soutenue(s) par semaine : adapté au niveau.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Allure des footings — Les sorties faciles sont à une allure vraiment facile (plus lente que 5:43/km).
Travail spécifique — 8 séances spécifiques dans le dernier bloc.
Moment de la plus longue séance — La plus longue séance tombe 3 semaines avant la course : le bon moment.
Affûtage — Le volume baisse de 61 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Fréquence pendant l’affûtage — Le nombre de séances reste proche de l’habitude (100 %).
Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.
Pourquoi ce plan fonctionne
Périodisation scientifique
Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.
Des allures, pas des sensations vagues
Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.
Un plan qui écoute vos retours
Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.
Sur votre montre
Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.
Avis
Ce qu'en disent nos utilisateurs.
4,8/5
Votre plan, pas celui d'un athlète-type
Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.
Créer mon plan pour Marathon de Lyon (Run In Lyon)14 jours d'essai, annulable à tout moment.
Questions fréquentes
- Quand a lieu le marathon de Lyon 2027 ?
- Le dimanche 3 octobre 2027, avec le semi-marathon, le 10 km et le Run Solidaire de Run in Lyon.
- Quand ouvrent les inscriptions à Run in Lyon 2027 ?
- Le 13 octobre 2026 à 14 h pour les licenciés et les préinscrits, le 15 octobre à 14 h pour le grand public.
- Y a-t-il des gobelets aux ravitaillements ?
- Non. Aucune bouteille ni aucun gobelet n'est distribué : il faut venir avec son propre contenant, à remplir aux fontaines des ravitaillements, installés tous les 5 km.
- Quel est le temps limite du marathon ?
- 5 h 30 en 2026, comptées à partir du passage du dernier participant sur la ligne de départ.
- Marathon de Lyon (Run In Lyon) : combien de semaines de préparation ?
- Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 17 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.
- Ce plan est-il bien construit ?
- Favorable au contrôle technique d’Endu, le même que pour n’importe quel plan : 16 contrôles conformes sur 16. 17 semaines de préparation (minimum conseillé : 12) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 8 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre ; 89 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 61 % la semaine de la course. Les règles et leurs sources sont publiques sur endu.fr/controle-technique.
- Combien de séances par semaine ?
- Cet exemple compte 4 séances par semaine. Vous choisissez de 3 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.
- Je débute, ce plan est-il pour moi ?
- Le plan s'adapte à votre niveau déclaré (débutant à semi-pro) : volume de départ, progression et intensité changent. Endu propose aussi un mode "Découverte" sans course pour construire une base avant de viser une distance.
- Puis-je suivre les séances sur ma montre ?
- Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.
- Combien ça coûte ?
- 14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.
Informations vérifiées le 10 octobre 2026 sur les sites de l'organisation. Elles peuvent changer : le site officiel fait foi.