Quand a lieu le marathon de New York 2026 ?

Le dimanche 1er novembre 2026. Les cinq vagues de coureurs partent entre 9 h 10 et 11 h 30, heure de New York, après les fauteuils et les élites.

D'où part le marathon de New York, et comment y aller ?

De Fort Wadsworth, sur Staten Island, au pied du pont Verrazzano-Narrows. L'organisation y emmène les coureurs par le ferry de Staten Island (depuis Whitehall Terminal, au sud de Manhattan), par bus depuis la New York Public Library (5e Avenue et 40e Rue) ou depuis le MetLife Stadium, dans le New Jersey. Le mode de transport se choisissait avant le 8 septembre, puis NYRR attribue l'horaire. La vague, la couleur et le sas sont imprimés sur le dossard et ne peuvent pas être avancés.

Où et quand retirer son dossard ?

Uniquement en personne, à l'Expo du Javits Center (11e Avenue, entre la 35e et la 36e Rue) : jeudi 29 et vendredi 30 octobre de 10 h à 19 h 30, samedi 31 octobre de 9 h à 16 h 30. Il faut une pièce d'identité avec photo, l'e-mail de confirmation et un créneau réservé dans son espace NYRR avant le 31 octobre à 16 h. Personne ne peut retirer le dossard à votre place.

Comment obtenir un dossard pour le marathon de New York 2027 ?

Par le tirage au sort (dates 2027 pas encore annoncées ; en 2026, inscriptions du 4 au 25 février et tirage le 4 mars), par une association caritative partenaire en échange d'une collecte, par une agence de voyage officielle si vous ne résidez pas aux États-Unis, ou avec un temps qualificatif sur marathon couru en 2026, sans garantie car les places sont limitées. Les membres NYRR ont aussi le programme 9+1 et un second tirage.

Quelle est la date du marathon de New York 2027 ?

NYRR ne l'a pas encore annoncée sur la page de l'édition 2027. Sa page des temps qualificatifs calcule l'âge des coureurs au 7 novembre 2027, sans confirmer de date de course.

New York City Marathon : combien de semaines de préparation ?

Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 17 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.

Combien de séances par semaine ?

Cet exemple compte 4 séances par semaine. Vous choisissez de 3 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.

Je débute, ce plan est-il pour moi ?

Le plan s'adapte à votre niveau déclaré (débutant à semi-pro) : volume de départ, progression et intensité changent. Endu propose aussi un mode "Découverte" sans course pour construire une base avant de viser une distance.

Puis-je suivre les séances sur ma montre ?

Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.

14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.

New York City Marathon 2027 : date, parcours et plan d'entraînement

42,2 kmNew YorkÉdition 2027 : date pas encore annoncée

Le TCS New York City Marathon, l'un des Abbott World Marathon Majors, traverse les cinq quartiers de New York, du pont Verrazzano-Narrows, sur Staten Island, jusqu'à Central Park. L'édition 2026 a lieu le dimanche 1er novembre et fête les 50 ans de ce parcours, couru pour la première fois en 1976 ; le tracé change légèrement dans le Bronx, une première depuis 15 ans. En 2025, 59 226 coureurs ont franchi l'arrivée.

Votre plan pour New York City Marathon

Un plan calé sur votre niveau et vos jours libres, qui s'adapte à vos retours après chaque séance.

Votre objectif de temps ?

14 jours d'essai, annulable à tout moment.

New York City Marathon en bref

Date: Édition 2027 : date pas encore annoncéeÉdition 2026 : 1 novembre 2026
Formats: MarathonPlan ci-dessous — 42,195 km de Staten Island à Central Park. Départ des fauteuils à 8 h, des élites à 8 h 35 (femmes) et 9 h 05 (hommes), puis cinq vagues à 9 h 10, 9 h 45, 10 h 20, 10 h 55 et 11 h 30, heure de New York. Le parcours reste ouvert à qui tient environ 9 min 56 s au kilomètre (16 min par mile) depuis le départ de la dernière vague ; arrivées classées jusqu'à 22 h. Meneurs d'allure de 2 h 55 à 6 h 15, gratuits et sans inscription.
Inscriptions: L'édition 2026 est complète. Pour 2027, NYRR n'a pas encore publié ses dates. En 2026, le tirage au sort était ouvert du 4 au 25 février et tiré le 4 mars, en trois groupes : région de New York, reste des États-Unis et étranger. Les frais sont prélevés dès qu'on est tiré au sort et ne sont jamais remboursés. Autres voies : les associations caritatives partenaires (dossard garanti contre un engagement de collecte, liste 2027 annoncée au printemps 2027) ; les agences de voyage officielles (International Tour Operators), réservées aux non-résidents des États-Unis, avec hôtel ou vol (liste annoncée début 2027) ; les temps qualificatifs. Un marathon couru en 2026 sur un parcours homologué, en temps puce, permet de postuler, par exemple sous 2 h 53 pour un homme de 18 à 34 ans ou 3 h 13 pour une femme du même âge : les places sont limitées et vont aux plus rapides de chaque catégorie, les autres passent au tirage. Les membres NYRR ont en plus un second tirage et le programme 9+1 (neuf courses NYRR et un bénévolat dans l'année). Annuler son dossard 2026 dans les règles donne une place garantie, payante, en 2027.
Site officiel: nyrr.org/tcsnycmarathon

Le parcours 2026

Départ à Fort Wadsworth, sur Staten Island : les coureurs franchissent aussitôt le pont Verrazzano-Narrows vers Brooklyn. Ils remontent ensuite Brooklyn par Bay Ridge, Sunset Park et la Fourth Avenue, puis Clinton Hill, Williamsburg et Greenpoint, et passent dans le Queens à mi-course, à Long Island City. Le pont de Queensboro (vers le 25e km) mène à Manhattan, où la First Avenue file au nord jusqu'à Harlem (26e au 31e km). Le pont de Willis Avenue conduit dans le Bronx (32e km) : en 2026, le tracé y emprunte East 135th Street, Alexander Avenue, East 141st Street et Third Avenue, puis East 138th Street jusqu'au pont de Madison Avenue, qui ramène à Manhattan (34e km). Descente de la Fifth Avenue le long de Harlem et de Central Park, entrée dans le parc vers le 39e km, passage sur Central Park South (40e et 41e km) et arrivée dans Central Park. Ravitaillements tous les miles du 3e au 25e mile (sauf aux miles 5, 7 et 9), gels aux miles 12 et 18, bananes au mile 21.

Ce que la course demande à l'entraînement

Des ponts pour seules côtes

Le parcours suit surtout de grandes avenues, mais franchit cinq ponts : le Verrazzano-Narrows dès le départ, le pont de Queensboro vers le 25e km, long et sans public, puis les ponts de Willis Avenue et de Madison Avenue vers les 32e et 34e km. La Fifth Avenue monte ensuite doucement vers Central Park, dont les bosses occupent les derniers kilomètres. Des sorties longues sur terrain vallonné et des côtes en fin de séance apprennent à passer ces montées à l'effort, pas à l'allure.

Une préparation en plein été

Pour courir le 1er novembre, 16 semaines de préparation commencent mi-juillet : les sorties longues tombent en août et en septembre. Les faire tôt le matin évite de les écourter à cause de la chaleur, et de juger son niveau sur des allures faussées par elle.

Une longue matinée avant le départ

Entre le lever, le trajet en ferry ou en bus (60 à 90 minutes selon l'organisation) et l'attente au village de départ de Fort Wadsworth, plusieurs heures passent avant votre vague, souvent au frais. Prévoyez de vieux vêtements à laisser dans les bacs prévus, qui sont donnés à une association, et répétez une sortie longue en fin de matinée après un lever très tôt, pour caler vos repas.

Le voyage fait partie de la préparation

Le dossard se retire en personne du jeudi au samedi précédents, et le décalage horaire avec la France est de cinq à six heures. Arriver au plus tard le vendredi laisse le temps de dormir, de retirer son dossard et de faire un dernier footing court sur place ; les séances dures, elles, sont terminées avant de partir.

Le plan ci-dessous prépare le format Marathon, pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine. En attendant la date officielle, l'exemple est calé sur novembre 2027. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.

semaines: 17
séances: 67
séances / semaine: 4
pic hebdo: 5,7 h

Structure du plan

Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.

Préparation générale
Semaines 1–2 · 2 sem.
Base
Semaines 3–7 · 5 sem.
Construction
Semaines 8–11 · 4 sem.
Spécifique
Semaines 12–14 · 3 sem.
Affûtage
Semaines 15–16 · 2 sem.
Semaine de course
Semaines 17–17 · 1 sem.

Progression du volume

Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.

Sem.	Phase	Heures	km
1	Préparation générale	3,3 h	33
2	Préparation générale	3,5 h	35
3	Baserécup	2,7 h	27
4	Base	3,7 h	37
5	Base	3,9 h	39
6	Base	4,1 h	41
7	Baserécup	3,2 h	32
8	Construction	4,4 h	44
9	Construction	4,6 h	47
10	Construction	4,9 h	50
11	Constructionrécup	3,8 h	39
12	Spécifique	5,1 h	51
13	Spécifique	5,4 h	54
14	Spécifique	5,7 h	57
15	Affûtage	4,1 h	41
16	Affûtage	3,2 h	31
17	Semaine de course	2,2 h	22

Exemple de semaine — semaine 9 (Construction)

Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.

LundiFacile
30 min en endurance
30 min · 4,8 km
MardiDifficile
3 × 10 min allure seuil
récup 2 min trottinée
1 h 01 · 11,4 km
VendrediTrès difficile
6 × 600 m à VMA
récup 2 min trottinée
52 min · 9,6 km
DimancheFacile
Sortie longue 2 h 13
2 h 13 · 21,5 km

Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 4 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.

Contrôle technique de ce plan

Favorable

17 semaines de préparation (minimum conseillé : 12) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 8 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre ; 89 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 61 % la semaine de la course.

2 à savoir · 16 contrôles conformes

Remarques

Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 160 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.

Le détail des 16 contrôles conformes

Durée de la préparation — 17 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 12).
Séances par semaine — 4 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre (un signal apparaît au-delà de 20 %).
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 8 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Semaines allégées — Une semaine plus légère revient régulièrement (semaines 3, 7, 11, 15).
Poids de la sortie longue — La sortie longue garde une part raisonnable de la semaine.
Répartition des intensités — Environ 89 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Séances soutenues — Pas plus de 2 séance(s) soutenue(s) par semaine : adapté au niveau.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Allure des footings — Les sorties faciles sont à une allure vraiment facile (plus lente que 5:43/km).
Travail spécifique — 8 séances spécifiques dans le dernier bloc.
Moment de la plus longue séance — La plus longue séance tombe 3 semaines avant la course : le bon moment.
Affûtage — Le volume baisse de 61 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Fréquence pendant l’affûtage — Le nombre de séances reste proche de l’habitude (100 %).

Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.

Pourquoi ce plan fonctionne

Périodisation scientifique

Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.

Des allures, pas des sensations vagues

Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.

Un plan qui écoute vos retours

Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.

Sur votre montre

Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.

Avis

Ce qu'en disent nos utilisateurs.

4,8/5

« Je passais plus de temps à chercher un plan qu’à le suivre. Là j’ai mes séances, je sais quoi faire et je m’y tiens. Vraiment content d’avoir essayé. »
Thomas · Running
« Premier semi en préparation et franchement, je me prends au jeu ! Je regarde même mes prochaines séances à l’avance alors qu’avant je cherchais surtout une excuse pour ne pas sortir 😂 »
Camille · Running
« Simple à suivre et super pratique avec la montre. Je lance ma séance et c’est parti. »
Julien · Running
« J’ai pris Endu pour préparer un trail avec des copains. J’aime beaucoup avoir ma semaine déjà organisée, ça me motive et je profite davantage de mes sorties. »
Émilie · Trail
« Ce qui me plaît, c’est de ne plus me poser mille questions avant d’aller courir. Je suis le programme et je prends plaisir à m’entraîner. »
Nicolas · Trail
« Avec le boulot et les enfants, je pensais avoir du mal à suivre un plan. Finalement ça m’aide beaucoup d’avoir un cadre. La course a retrouvé une vraie place dans ma semaine et ça fait du bien ! »
Julie · Trail
« Bonne découverte pour préparer mon swimrun ! Ça fait plaisir de trouver un programme pour ce sport. Je l’ai conseillé à mon binôme. »
Antoine · Swimrun
« Je cours plus régulièrement et surtout avec plus d’envie. Rien que pour ça, je suis ravie. »
Laura · Swimrun
« Pour le triathlon, avoir les trois sports dans le même planning me simplifie vraiment la vie. Je passe moins de temps à organiser ma prépa et j’ai toujours autant de plaisir à la suivre. »
Maxime · Triathlon
« Au départ je voulais juste essayer. Maintenant regarder ma séance du lendemain, c’est devenu mon petit rituel du soir 😊 »
Sarah · Triathlon

Votre plan, pas celui d'un athlète-type

Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.

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