Quand a lieu le marathon de Lille 2026 ?

Le dimanche 25 octobre 2026, avec un départ à 11 h 15. Le semi-marathon part le même matin à 8 h 30.

Où et à quelle heure part le marathon de Lille ?

Au 215 boulevard de la Liberté, à Lille, à 11 h 15, en départ unique pour tous les sas. La consigne du marathon est ouverte de 6 h 30 à 10 h 15 ; l'arrivée est jugée sur l'esplanade du Champ-de-Mars, où l'on récupère son sac jusqu'à 18 h.

Où retirer son dossard pour le marathon de Lille ?

Au village exposants, esplanade du Champ-de-Mars : jeudi 22 octobre de 14 h à 20 h, vendredi 23 et samedi 24 octobre de 10 h à 20 h. Le dimanche 25, de 8 h à 9 h 30, seulement pour les marathoniens qui ont choisi cette option à l'inscription. Il faut la carte de retrait et une pièce d'identité ; un proche peut venir à votre place avec ces documents.

Quel est le temps limite du marathon de Lille ?

6 h, avec trois barrières horaires : km 10 en 1 h 25, semi en 3 h et km 30 en 4 h 16.

Par où passe le parcours du marathon de Lille 2026 ?

Il traverse le centre de Lille, puis part vers le sud par Faches-Thumesnil, Loos, Emmerin, Noyelles-lès-Seclin, Houplin-Ancoisne et Seclin, et revient par Templemars, Wattignies et Faches-Thumesnil avant de finir au Champ-de-Mars. Environ 20 km se courent dans Lille.

Marathon International de Lille : combien de semaines de préparation ?

Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 17 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.

Combien de séances par semaine ?

Cet exemple compte 4 séances par semaine. Vous choisissez de 3 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.

Je débute, ce plan est-il pour moi ?

Le plan s'adapte à votre niveau déclaré (débutant à semi-pro) : volume de départ, progression et intensité changent. Endu propose aussi un mode "Découverte" sans course pour construire une base avant de viser une distance.

Puis-je suivre les séances sur ma montre ?

Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.

14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.

Marathon International de Lille 2027 : date, parcours et plan d'entraînement

42,2 kmLilleÉdition 2027 : date pas encore annoncée

Le marathon de Lille revient le dimanche 25 octobre 2026, 31 ans après sa dernière édition, sous le nom de Trek Marathon de Lille. Organisé par la Ligue Hauts-de-France d'athlétisme le même jour que le semi-marathon, il part du boulevard de la Liberté à 11 h 15, sort de Lille par le sud jusqu'à Seclin et revient finir au Champ-de-Mars, près de la Citadelle. 20 000 coureurs sont attendus au départ.

Votre plan pour Marathon International de Lille

Un plan calé sur votre niveau et vos jours libres, qui s'adapte à vos retours après chaque séance.

Votre objectif de temps ?

14 jours d'essai, annulable à tout moment.

Marathon International de Lille en bref

Date: Édition 2027 : date pas encore annoncéeÉdition 2026 : 25 octobre 2026
Formats: MarathonPlan ci-dessous — 42,195 km, label FFA Or, départ unique à 11 h 15 pour tous les sas. Temps limite : 6 h, avec des barrières au km 10 (1 h 25), au semi (3 h) et au km 30 (4 h 16). Ravitaillements tous les 5 km à partir du 5e, plus des points de rafraîchissement aux km 27,5, 32,5 et 37,5. Ouvert aux coureurs nés avant le 31 décembre 2009. De 60 à 75 € hors frais selon la date d'inscription.
Semi-marathon — 21,1 km le même matin, départ à 8 h 30 du même endroit. Temps limite 2 h 30, barrière au km 15 à 1 h 47. 15 000 partants, complet.
Inscriptions: Complet pour 2026. Les inscriptions se faisaient en ligne jusqu'au 4 octobre 2026 : 60 € pour les 1 000 premiers, 65 € jusqu'au 1er mars, puis 75 € (hors frais), avec 5 % de remise pour les licenciés FFA et la gratuité pour les licenciés de la Ligue Hauts-de-France qui remplissent les conditions. Licence FFA (Compétition, Entreprise ou Running) ou PPS de moins d'un an obligatoire. La revente officielle est fermée depuis le 4 octobre et courir avec le dossard d'un autre entraîne la disqualification. Rien n'est encore annoncé pour 2027.
Site officiel: marathon-lille.com/les-courses/marathon.html

Le parcours 2026

Départ au 215 boulevard de la Liberté. Le parcours passe devant le Grand Palais (1er km), la gare Lille-Flandres et la Grand-Place (2e et 3e km), prend la rue Nationale et le boulevard Vauban, longe le quartier de la Citadelle (5e au 7e km), puis traverse Wazemmes et Moulins jusqu'à la porte d'Arras (11e km). Il sort ensuite de Lille par le sud : Faches-Thumesnil et Loos (14e au 16e km), Emmerin (17e au 19e km), Noyelles-lès-Seclin (20e et 21e km), Houplin-Ancoisne, puis le centre de Seclin vers le 25e km. Retour par Templemars (28e km), Wattignies (29e au 31e km), Faches-Thumesnil et la porte de Douai (35e km), Euralille et le Grand Palais (37e km), le centre et la place de la République (vers le 40e km), puis le boulevard de la Liberté jusqu'à l'arrivée, esplanade du Champ-de-Mars.

Ce que la course demande à l'entraînement

Une préparation en plein été

Pour courir le 25 octobre, 16 semaines de préparation commencent début juillet : les sorties longues tombent en août et en septembre. Les faire tôt le matin évite de les écourter à cause de la chaleur, et de juger son allure marathon sur des chronos faussés par elle.

Un départ en fin de matinée

Le marathon part à 11 h 15, près de trois heures après le semi-marathon et plus tard que la plupart des marathons. Le petit-déjeuner, l'attente et l'échauffement se calent autrement : faire une ou deux sorties longues à la même heure, avec le même repas, permet de tester ce rythme avant le jour J.

Très plat, avec un faux plat vers Wattignies

L'organisation annonce un parcours « ultra plat » et ne publie pas de dénivelé. Le tracé officiel montre seulement une légère montée de Seclin à Wattignies, entre le 25e et le 31e km environ, puis une descente douce vers Lille. Finir des sorties longues par quelques kilomètres à allure marathon prépare à tenir le rythme à ce moment-là.

Des barrières horaires à surveiller

Barrières au km 10 en 1 h 25, au semi en 3 h et au km 30 en 4 h 16, pour 6 h au total : il faut tenir environ 8'30 au kilomètre dès le départ. Pour un premier marathon visé en 5 h 30 ou plus, les sorties longues en endurance fondamentale doivent montrer que cette allure tient sans marcher.

Le plan ci-dessous prépare le format Marathon, pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine. En attendant la date officielle, l'exemple est calé sur octobre 2027. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.

semaines: 17
séances: 67
séances / semaine: 4
pic hebdo: 5,7 h

Structure du plan

Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.

Préparation générale
Semaines 1–2 · 2 sem.
Base
Semaines 3–7 · 5 sem.
Construction
Semaines 8–11 · 4 sem.
Spécifique
Semaines 12–14 · 3 sem.
Affûtage
Semaines 15–16 · 2 sem.
Semaine de course
Semaines 17–17 · 1 sem.

Progression du volume

Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.

Sem.	Phase	Heures	km
1	Préparation générale	3,3 h	33
2	Préparation générale	3,5 h	35
3	Baserécup	2,7 h	27
4	Base	3,7 h	37
5	Base	3,9 h	39
6	Base	4,1 h	41
7	Baserécup	3,2 h	32
8	Construction	4,4 h	44
9	Construction	4,6 h	47
10	Construction	4,9 h	50
11	Constructionrécup	3,8 h	39
12	Spécifique	5,1 h	51
13	Spécifique	5,4 h	54
14	Spécifique	5,7 h	57
15	Affûtage	4,1 h	41
16	Affûtage	3,2 h	31
17	Semaine de course	2,2 h	22

Exemple de semaine — semaine 9 (Construction)

Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.

LundiFacile
30 min en endurance
30 min · 4,8 km
MardiDifficile
3 × 10 min allure seuil
récup 2 min trottinée
1 h 01 · 11,4 km
VendrediTrès difficile
6 × 600 m à VMA
récup 2 min trottinée
52 min · 9,6 km
DimancheFacile
Sortie longue 2 h 13
2 h 13 · 21,5 km

Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 4 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.

Contrôle technique de ce plan

Favorable

17 semaines de préparation (minimum conseillé : 12) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 8 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre ; 89 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 61 % la semaine de la course.

2 à savoir · 16 contrôles conformes

Remarques

Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 160 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.

Le détail des 16 contrôles conformes

Durée de la préparation — 17 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 12).
Séances par semaine — 4 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre (un signal apparaît au-delà de 20 %).
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 8 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Semaines allégées — Une semaine plus légère revient régulièrement (semaines 3, 7, 11, 15).
Poids de la sortie longue — La sortie longue garde une part raisonnable de la semaine.
Répartition des intensités — Environ 89 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Séances soutenues — Pas plus de 2 séance(s) soutenue(s) par semaine : adapté au niveau.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Allure des footings — Les sorties faciles sont à une allure vraiment facile (plus lente que 5:43/km).
Travail spécifique — 8 séances spécifiques dans le dernier bloc.
Moment de la plus longue séance — La plus longue séance tombe 3 semaines avant la course : le bon moment.
Affûtage — Le volume baisse de 61 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Fréquence pendant l’affûtage — Le nombre de séances reste proche de l’habitude (100 %).

Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.

Pourquoi ce plan fonctionne

Périodisation scientifique

Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.

Des allures, pas des sensations vagues

Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.

Un plan qui écoute vos retours

Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.

Sur votre montre

Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.

Avis

Ce qu'en disent nos utilisateurs.

4,8/5

« Je passais plus de temps à chercher un plan qu’à le suivre. Là j’ai mes séances, je sais quoi faire et je m’y tiens. Vraiment content d’avoir essayé. »
Thomas · Running
« Premier semi en préparation et franchement, je me prends au jeu ! Je regarde même mes prochaines séances à l’avance alors qu’avant je cherchais surtout une excuse pour ne pas sortir 😂 »
Camille · Running
« Simple à suivre et super pratique avec la montre. Je lance ma séance et c’est parti. »
Julien · Running
« J’ai pris Endu pour préparer un trail avec des copains. J’aime beaucoup avoir ma semaine déjà organisée, ça me motive et je profite davantage de mes sorties. »
Émilie · Trail
« Ce qui me plaît, c’est de ne plus me poser mille questions avant d’aller courir. Je suis le programme et je prends plaisir à m’entraîner. »
Nicolas · Trail
« Avec le boulot et les enfants, je pensais avoir du mal à suivre un plan. Finalement ça m’aide beaucoup d’avoir un cadre. La course a retrouvé une vraie place dans ma semaine et ça fait du bien ! »
Julie · Trail
« Bonne découverte pour préparer mon swimrun ! Ça fait plaisir de trouver un programme pour ce sport. Je l’ai conseillé à mon binôme. »
Antoine · Swimrun
« Je cours plus régulièrement et surtout avec plus d’envie. Rien que pour ça, je suis ravie. »
Laura · Swimrun
« Pour le triathlon, avoir les trois sports dans le même planning me simplifie vraiment la vie. Je passe moins de temps à organiser ma prépa et j’ai toujours autant de plaisir à la suivre. »
Maxime · Triathlon
« Au départ je voulais juste essayer. Maintenant regarder ma séance du lendemain, c’est devenu mon petit rituel du soir 😊 »
Sarah · Triathlon

Votre plan, pas celui d'un athlète-type

Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.

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