Marathon du Médoc 2027 : date, parcours et plan d'entraînement
Le Marathon des Châteaux du Médoc se court déguisé, sur une boucle de 42,195 km qui part des quais de Pauillac et y revient, entre vignes et châteaux. Le parcours est vallonné, avec 24 % de chemins de grave, 22 points de ravitaillement et une vingtaine de dégustations de grands crus. La 41e édition a lieu le samedi 4 septembre 2027, sur le thème « Exploration Médoc, à la conquête du Monde ! ».
Votre plan pour Marathon du Médoc
Course dans 43 semaines : votre plan commence dès cette semaine, calé sur votre niveau et vos jours libres, puis s'adapte à vos retours après chaque séance.
Votre objectif de temps ?
14 jours d'essai, annulable à tout moment.
Marathon du Médoc en bref
- Date
- Édition 2027 : 4 septembre 2027
- Formats
- Marathon des Châteaux du MédocPlan ci-dessous — 42,195 km en une boucle, départ et arrivée sur les quais de Pauillac. Départ à 9 h 30. Parcours vallonné, avec 24 % de chemins de grave. Temps limite : 6 h 30, fermé par des coureurs balais ; à mi-course, le circuit est fermé à ceux qui sont derrière eux. 22 points de ravitaillement, 6 points de contrôle. Réservé aux coureurs nés avant le 4 septembre 2007. Limité à 8 500 inscrits. Dossard à 110 € pour 2027.Balade du dimanche — Balade de récupération le dimanche 5 septembre 2027 à Listrac-Médoc, sur inscription (8 €), limitée à 3 000 personnes.
- Inscriptions
- Les inscriptions 2027 ouvrent en mars 2027, uniquement sur le site officiel et par carte bancaire, dans la limite de 8 500 participants. Dossard : 110 € ; des packs avec soirée ou balade vont de 141 à 230 €. Inscription individuelle ou en groupe de 2 à 30 personnes. Attestation PPS obligatoire, réalisée après le 5 septembre 2026. Pas de revente entre coureurs : seule l'organisation rachète les dossards, 97 €, jusqu'au 30 juin 2027 ; un forfait annulation à 13 € couvre certains cas après cette date. Retrait des dossards en personne au Cosec de Pauillac, uniquement le vendredi 3 septembre 2027, de 10 h à 23 h, avec le bon de retrait envoyé en août.
- Site officiel
- marathondumedoc.com
Ce que la course demande à l'entraînement
Des bosses et des chemins de grave
Le règlement annonce un parcours vallonné, avec 24 % de chemins de grave : environ 10 km hors de l'asphalte. Faites une partie de vos sorties longues sur des chemins et sur un terrain vallonné, et ajoutez des côtes courtes à votre semaine.
Courir déguisé
Le Médoc se court déguisé. Essayez votre costume sur au moins une sortie longue : frottements, poids, chaleur sous le tissu, dossard qui doit rester visible devant. Un déguisement qui gêne au 10e kilomètre devient pénible au 35e.
Une préparation en plein été
Avec une course début septembre et un départ à 9 h 30, la préparation se fait en juillet et en août, et la course se termine vers la mi-journée ou en début d'après-midi pour la plupart des coureurs. Courez tôt le matin pour les séances de qualité, mais faites aussi quelques sorties longues à des heures plus chaudes pour savoir comment votre corps réagit.
6 h 30, avec les arrêts
Les coureurs balais tiennent 6 h 30 : derrière eux, on est hors course, et le circuit leur est fermé dès la mi-course. Avec 22 ravitaillements et les dégustations, les arrêts s'additionnent vite : si vous comptez en profiter, gardez une marge et entraînez-vous à repartir en courant après une pause. Testez aussi à l'entraînement la boisson et les gels que vous comptez prendre.
Le plan ci-dessous prépare le format Marathon des Châteaux du Médoc, pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine, avec la course le 4 septembre 2027. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.
- semaines
- 17
- séances
- 67
- séances / semaine
- 4
- pic hebdo
- 5,7 h
Structure du plan
Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.
- Préparation généraleSemaines 1–2 · 2 sem.
- BaseSemaines 3–7 · 5 sem.
- ConstructionSemaines 8–11 · 4 sem.
- SpécifiqueSemaines 12–14 · 3 sem.
- AffûtageSemaines 15–16 · 2 sem.
- Semaine de courseSemaines 17–17 · 1 sem.
Progression du volume
Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.
| Sem. | Phase | Heures | km |
|---|---|---|---|
| 1 | Préparation générale | 3,3 h | 33 |
| 2 | Préparation générale | 3,5 h | 35 |
| 3 | Baserécup | 2,7 h | 27 |
| 4 | Base | 3,7 h | 37 |
| 5 | Base | 3,9 h | 39 |
| 6 | Base | 4,1 h | 41 |
| 7 | Baserécup | 3,2 h | 32 |
| 8 | Construction | 4,4 h | 44 |
| 9 | Construction | 4,6 h | 47 |
| 10 | Construction | 4,9 h | 50 |
| 11 | Constructionrécup | 3,8 h | 39 |
| 12 | Spécifique | 5,1 h | 51 |
| 13 | Spécifique | 5,4 h | 54 |
| 14 | Spécifique | 5,7 h | 57 |
| 15 | Affûtage | 4,1 h | 41 |
| 16 | Affûtage | 3,2 h | 31 |
| 17 | Semaine de course | 2,2 h | 22 |
Exemple de semaine — semaine 9 (Construction)
Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.
- LundiFacile30 min en endurance30 min · 4,8 km
- MardiDifficile3 × 10 min allure seuilrécup 2 min trottinée1 h 01 · 11,4 km
- VendrediTrès difficile6 × 600 m à VMArécup 2 min trottinée52 min · 9,6 km
- DimancheFacileSortie longue 2 h 132 h 13 · 21,5 km
Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 4 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.
Contrôle technique de ce plan
Favorable
17 semaines de préparation (minimum conseillé : 12) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 8 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre ; 89 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 61 % la semaine de la course.
2 à savoir · 16 contrôles conformes
Remarques
Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 160 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.
Le détail des 16 contrôles conformes
Durée de la préparation — 17 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 12).
Séances par semaine — 4 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre (un signal apparaît au-delà de 20 %).
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 8 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Semaines allégées — Une semaine plus légère revient régulièrement (semaines 3, 7, 11, 15).
Poids de la sortie longue — La sortie longue garde une part raisonnable de la semaine.
Répartition des intensités — Environ 89 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Séances soutenues — Pas plus de 2 séance(s) soutenue(s) par semaine : adapté au niveau.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Allure des footings — Les sorties faciles sont à une allure vraiment facile (plus lente que 5:43/km).
Travail spécifique — 8 séances spécifiques dans le dernier bloc.
Moment de la plus longue séance — La plus longue séance tombe 3 semaines avant la course : le bon moment.
Affûtage — Le volume baisse de 61 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Fréquence pendant l’affûtage — Le nombre de séances reste proche de l’habitude (100 %).
Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.
Pourquoi ce plan fonctionne
Périodisation scientifique
Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.
Des allures, pas des sensations vagues
Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.
Un plan qui écoute vos retours
Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.
Sur votre montre
Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.
Avis
Ce qu'en disent nos utilisateurs.
4,8/5
Votre plan, pas celui d'un athlète-type
Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.
Créer mon plan pour Marathon du Médoc14 jours d'essai, annulable à tout moment.
Questions fréquentes
- Quand a lieu le Marathon du Médoc 2027 ?
- Le samedi 4 septembre 2027, pour la 41e édition. Départ à 9 h 30 sur les quais de Pauillac. Le retrait des dossards se fait la veille, le vendredi 3 septembre.
- Quand ouvrent les inscriptions au Marathon du Médoc ?
- En mars 2027, sur le site officiel uniquement. Le dossard coûte 110 € et la course est limitée à 8 500 participants. Il faut avoir 20 ans révolus le jour de la course et fournir une attestation PPS.
- Quel est le thème du Marathon du Médoc 2027 ?
- « Exploration Médoc, à la conquête du Monde ! ». Les déguisements sont présentés de 8 h à 9 h 15 avant le départ, et les plus volumineux sont récompensés à l'arrivée.
- Quel est le temps limite du Marathon du Médoc ?
- 6 h 30. Des coureurs balais courent sur ce temps : les coureurs derrière eux sont mis hors course, et le circuit leur est fermé dès la mi-course. La ligne d'arrivée ferme après 6 h 30 de course.
- Marathon du Médoc : combien de semaines de préparation ?
- Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 17 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.
- Ce plan est-il bien construit ?
- Favorable au contrôle technique d’Endu, le même que pour n’importe quel plan : 16 contrôles conformes sur 16. 17 semaines de préparation (minimum conseillé : 12) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 8 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre ; 89 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 61 % la semaine de la course. Les règles et leurs sources sont publiques sur endu.fr/controle-technique.
- Combien de séances par semaine ?
- Cet exemple compte 4 séances par semaine. Vous choisissez de 3 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.
- Je débute, ce plan est-il pour moi ?
- Le plan s'adapte à votre niveau déclaré (débutant à semi-pro) : volume de départ, progression et intensité changent. Endu propose aussi un mode "Découverte" sans course pour construire une base avant de viser une distance.
- Puis-je suivre les séances sur ma montre ?
- Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.
- Combien ça coûte ?
- 14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.
Informations vérifiées le 10 octobre 2026 sur les sites de l'organisation. Elles peuvent changer : le site officiel fait foi.