Paris-Versailles 2027 : date, parcours et plan d'entraînement
Paris-Versailles relie la Tour Eiffel au château de Versailles sur 16,2 km. Les 6 premiers kilomètres sont plats le long de la Seine, puis arrive la côte des Gardes à Meudon : 2 km à 7 % de moyenne, avec des passages entre 9 et 12 %. La fin, par la forêt de Meudon et Viroflay, monte encore en faux-plat jusqu'à l'avenue de Paris.
Votre plan pour Paris-Versailles
Course dans 47 semaines : votre plan commence dès cette semaine, calé sur votre niveau et vos jours libres, puis s'adapte à vos retours après chaque séance.
Votre niveau ?
14 jours d'essai, annulable à tout moment.
Paris-Versailles en bref
- Date
- Édition 2027 : 26 septembre 2027
- Formats
- Paris-VersaillesPlan ci-dessous — 16,2 km sur route, course unique. Départ par vagues à partir de 10 h, arrivée fermée à 13 h 30, barrières aux km 5,4, 8,4 et 13,4. Ouvert aux coureurs de 17 ans et plus (nés en 2009 ou avant pour 2026).
- Inscriptions
- Inscription en ligne sur le site officiel, puis bourse aux dossards pour la revente. En 2026, les inscriptions ont ouvert le samedi 11 avril à 10 h et les 25 000 dossards sont partis en moins de quatre jours ; la date d'ouverture 2027 n'est pas encore annoncée. Licence FFA ou Pass Prévention Santé. 34 € en 2026 jusqu'au 30 avril.
- Site officiel
- parisversailles.com
Ce que la course demande à l'entraînement
La côte des Gardes
2 km à 7 % au sixième kilomètre : c'est là que la course se joue. Des séances de côtes (6 à 10 répétitions d'une à deux minutes) et une sortie par semaine sur un parcours vallonné préparent les jambes. Le plan d'exemple ci-dessous est calculé pour 16 km sur le plat : pensez à y glisser ces côtes.
Ne pas partir trop vite
Les 6 km plats le long de la Seine invitent à partir vite, mais la côte arrive juste après. Viser une allure un peu plus lente que son allure 10 km au départ laisse de la marge pour monter et relancer.
Une fin qui monte encore
Après la côte du Cimetière (200 m au km 13), il reste 1,5 km de faux-plat montant. Terminer quelques sorties longues par 10 minutes plus rapides, sur une légère pente, habitue à relancer fatigué.
Le plan ci-dessous prépare le format Paris-Versailles, pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine, avec la course le 26 septembre 2027. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.
- semaines
- 13
- séances
- 52
- séances / semaine
- 4
- pic hebdo
- 4,9 h
Structure du plan
Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.
- Préparation généraleSemaines 1–2 · 2 sem.
- BaseSemaines 3–5 · 3 sem.
- ConstructionSemaines 6–7 · 2 sem.
- SpécifiqueSemaines 8–10 · 3 sem.
- AffûtageSemaines 11–12 · 2 sem.
- Semaine de courseSemaines 13–13 · 1 sem.
Progression du volume
Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.
| Sem. | Phase | Heures | km |
|---|---|---|---|
| 1 | Préparation générale | 2,8 h | 28 |
| 2 | Préparation générale | 3 h | 30 |
| 3 | Baserécup | 2,4 h | 23 |
| 4 | Base | 3,3 h | 33 |
| 5 | Base | 3,6 h | 36 |
| 6 | Construction | 3,8 h | 40 |
| 7 | Constructionrécup | 3 h | 30 |
| 8 | Spécifique | 4,2 h | 42 |
| 9 | Spécifique | 4,5 h | 45 |
| 10 | Spécifique | 4,9 h | 49 |
| 11 | Affûtage | 3,5 h | 34 |
| 12 | Affûtage | 2,7 h | 26 |
| 13 | Semaine de course | 2,3 h | 22 |
Exemple de semaine — semaine 8 (Spécifique)
Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.
- LundiFacile51 min en endurance51 min · 8,2 km
- MardiTrès difficile6 × 800 m à VMArécup 2 min trottinée57 min · 10,8 km
- MercrediFacile51 min en endurance51 min · 8,2 km
- DimancheModéréSortie longue 1 h 31dont 11 min allure marathon en fin1 h 31 · 15,1 km
Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 4 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.
Contrôle technique de ce plan
Favorable
13 semaines de préparation (minimum conseillé : 8) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 10 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 11 % d’une semaine à l’autre ; 90 % du temps en endurance facile ; un affûtage qui réduit le volume de 53 % la semaine de la course.
2 à savoir · 15 contrôles conformes
Remarques
Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 105 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.
Le détail des 15 contrôles conformes
Durée de la préparation — 13 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 8).
Séances par semaine — 4 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte d’au plus 11 % d’une semaine à l’autre (un signal apparaît au-delà de 20 %).
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 10 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Semaines allégées — Une semaine plus légère revient régulièrement (semaines 3, 7, 11).
Poids de la sortie longue — La sortie longue garde une part raisonnable de la semaine.
Répartition des intensités — Environ 90 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Séances soutenues — Pas plus de 2 séance(s) soutenue(s) par semaine : adapté au niveau.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Allure des footings — Les sorties faciles sont à une allure vraiment facile (plus lente que 5:43/km).
Travail spécifique — 7 séances spécifiques dans le dernier bloc.
Affûtage — Le volume baisse de 53 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Fréquence pendant l’affûtage — Le nombre de séances reste proche de l’habitude (100 %).
Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.
Pourquoi ce plan fonctionne
Périodisation scientifique
Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.
Des allures, pas des sensations vagues
Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.
Un plan qui écoute vos retours
Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.
Sur votre montre
Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.
Avis
Ce qu'en disent nos utilisateurs.
4,8/5
Votre plan, pas celui d'un athlète-type
Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.
Créer mon plan pour Paris-Versailles14 jours d'essai, annulable à tout moment.
Questions fréquentes
- Quand a lieu Paris-Versailles 2027 ?
- Le dimanche 26 septembre 2027, d'après l'organisation. L'édition 2026 s'est courue le dimanche 27 septembre.
- Quelle est la difficulté de la côte des Gardes ?
- 2 km à 7 % de moyenne, avec des passages entre 9 et 12 %, d'après l'organisation. Elle commence au sixième kilomètre.
- Comment avoir un dossard pour Paris-Versailles ?
- S'inscrire dès l'ouverture, au printemps : en 2026, les 25 000 dossards sont partis en moins de quatre jours. Ensuite, seule la bourse aux dossards officielle permet d'en racheter un.
- Paris-Versailles : combien de semaines de préparation ?
- Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 13 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.
- Ce plan est-il bien construit ?
- Favorable au contrôle technique d’Endu, le même que pour n’importe quel plan : 15 contrôles conformes sur 15. 13 semaines de préparation (minimum conseillé : 8) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 10 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 11 % d’une semaine à l’autre ; 90 % du temps en endurance facile ; un affûtage qui réduit le volume de 53 % la semaine de la course. Les règles et leurs sources sont publiques sur endu.fr/controle-technique.
- Combien de séances par semaine ?
- Cet exemple compte 4 séances par semaine. Vous choisissez de 3 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.
- Je débute, ce plan est-il pour moi ?
- Le plan s'adapte à votre niveau déclaré (débutant à semi-pro) : volume de départ, progression et intensité changent. Endu propose aussi un mode "Découverte" sans course pour construire une base avant de viser une distance.
- Puis-je suivre les séances sur ma montre ?
- Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.
- Combien ça coûte ?
- 14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.
Informations vérifiées le 25 septembre 2026 sur les sites de l'organisation. Elles peuvent changer : le site officiel fait foi.