Quand a lieu le marathon Nice-Cannes 2026 ?

Le dimanche 8 novembre 2026, pour la 18e édition. Les premiers coureurs partent à 8 h de la promenade des Anglais.

D'où et à quelle heure part le marathon Nice-Cannes ?

De la promenade des Anglais à Nice, face au théâtre de Verdure. Départs à 8 h pour les élites, les préférentiels et les sas 3 h et 3 h 15 ; 8 h 25 pour 3 h 30 et 3 h 45 ; 8 h 50 pour 4 h et 4 h 15 ; 9 h 15 pour 4 h 30, 5 h et plus. Les coureurs handisport partent juste avant 8 h. La consigne est place Masséna, et les sacs sont transportés jusqu'à l'arrivée à Cannes.

Où retirer son dossard du marathon Nice-Cannes ?

Au Marathon Expo, au centre des congrès du port de Nice, quai Amiral-Infernet : jeudi 5 novembre de 12 h à 19 h, vendredi 6 de 10 h à 19 h, samedi 7 de 9 h à 20 h. Il faut une pièce d'identité, le bon de retrait reçu par e-mail et le PPS s'il n'a pas été fourni. Un proche peut venir à votre place avec ces documents. Aucun dossard n'est envoyé par la poste ni remis le jour de la course.

Quel est le temps limite du marathon Nice-Cannes ?

6 h, avec des barrières horaires aux km 10, 21,1, 30 et 35. Pour finir dans les temps, l'organisation donne comme repères environ 1 h 26 au km 10, 3 h au km 21 et 4 h 17 au km 30.

Comment revenir de Cannes après la course ?

En train : le dossard sert de billet TER, sans limite, entre Nice et Cannes, dans les deux sens, toute la journée du 8 novembre.

Marathon Nice-Cannes : combien de semaines de préparation ?

Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 17 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.

Combien de séances par semaine ?

Cet exemple compte 4 séances par semaine. Vous choisissez de 3 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.

Je débute, ce plan est-il pour moi ?

Le plan s'adapte à votre niveau déclaré (débutant à semi-pro) : volume de départ, progression et intensité changent. Endu propose aussi un mode "Découverte" sans course pour construire une base avant de viser une distance.

Puis-je suivre les séances sur ma montre ?

Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.

14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.

Marathon Nice-Cannes 2026 : date, parcours et plan d'entraînement

42,2 km · 100 m D+NiceÉdition 2026 : 8 novembre 2026

Le Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes relie la promenade des Anglais, à Nice, à la Croisette, à Cannes, en suivant le bord de mer sur presque tout le parcours. La 18e édition a lieu le dimanche 8 novembre 2026, organisée par Azur Sport Organisation, et elle est complète. En 2025, près de 22 000 coureurs étaient au départ, toutes distances confondues, dont près de la moitié pour un premier marathon selon l'organisation.

Votre plan pour Marathon Nice-Cannes

Un plan calé sur votre niveau et vos jours libres, qui s'adapte à vos retours après chaque séance.

Votre objectif de temps ?

14 jours d'essai, annulable à tout moment.

Marathon Nice-Cannes en bref

Date: Édition 2026 : 8 novembre 2026
Formats: MarathonPlan ci-dessous — 42,195 km de Nice à Cannes, 100 m de D+ cumulé, label international FFA. Départs échelonnés de 8 h à 9 h 15 selon le temps visé. Temps limite : 6 h, avec des barrières aux km 10, 21,1, 30 et 35. Ouvert aux coureurs nés en 2007 ou avant. De 66 à 96 € selon la date d'inscription (de 62 à 91 € pour les licenciés FFA). Le dossard sert de billet de TER entre Nice et Cannes toute la journée.
2x21,1 km — Le marathon à deux : passage de relais à Antibes, route du Bord-de-Mer, après le stade de la Fontonne. Temps limite : 6 h pour l'équipe. Nés en 2009 ou avant. De 85 à 110 € par équipe.
Marathon relais — De 3 à 6 coureurs sur le parcours du marathon, avec 5 points de relais : Saint-Laurent-du-Var (km 8,7), Cagnes-sur-Mer (km 11,7), Villeneuve-Loubet (km 16,8), Antibes Juan-les-Pins (km 25,5) et Vallauris Golfe-Juan (km 36,3). De 144 à 288 € par équipe.
20 km Nice-Villeneuve-Loubet — La première partie du parcours, départ à 8 h avec les marathoniens, arrivée au parking des Maurettes, face à la Marina Baie des Anges. Temps limite : 3 h. Nés en 2009 ou avant. De 39 à 49 €.
Inscriptions: Complet pour 2026 : l'événement est limité à 22 000 coureurs, dont 15 000 sur le marathon. Les inscriptions se font en ligne sur le site officiel ; une licence FFA (Compétition, Entreprise, Running ou Pass' J'aime Courir) ou un PPS valable le 8 novembre 2026 est obligatoire. Aucun transfert de dossard n'est autorisé ; seule l'assurance annulation, prise à l'inscription, permet un remboursement partiel. Pour 2027, rien n'est encore annoncé : en 2026, le premier tarif courait jusqu'au 30 novembre 2025, un an avant la course.
Site officiel: marathon06.com/2026/epreuves/marathon

Le parcours 2026

Départ promenade des Anglais à Nice, face au théâtre de Verdure. Le parcours longe la mer vers l'ouest, passe le long de l'aéroport, franchit le Var vers le 7e km pour entrer à Saint-Laurent-du-Var, puis suit le bord de mer à Cagnes-sur-Mer et passe au pied de la Marina Baie des Anges, à Villeneuve-Loubet, vers le 13e km. Il rejoint Antibes par la route du Bord-de-Mer, passe près du port et de la vieille ville (22e et 23e km), puis fait le tour du cap d'Antibes, du 25e au 30e km environ, la partie la plus vallonnée. Retour par Juan-les-Pins (32e km) et Golfe-Juan (36e km), entrée dans Cannes vers le 38e km par le boulevard Eugène-Gazagnaire, et arrivée sur la Croisette, à 300 m du Palais des Festivals. Points d'eau tous les 2,5 km environ jusqu'au 25e km, puis tous les 1,5 km.

Ce que la course demande à l'entraînement

Une préparation en plein été

Pour courir le 8 novembre, 16 semaines de préparation commencent mi-juillet : les sorties longues tombent en août et en septembre. Les faire tôt le matin évite de les écourter à cause de la chaleur, et de juger son allure marathon sur des chronos faussés par elle.

Plat, sauf le cap d'Antibes

100 m de D+ seulement, presque tout en bord de mer. Les seules bosses arrivent au tour du cap d'Antibes, entre le 25e et le 30e km, puis entre Golfe-Juan et l'entrée de Cannes (36e au 38e km), quand les jambes sont lourdes. Finir quelques sorties longues par des côtes courtes prépare à relancer à ce moment-là.

Pas de gobelet aux ravitaillements

L'organisation ne fournit aucun gobelet : il faut un contenant à soi (gobelet souple, flasque) pour se servir aux points d'eau, tous les 2,5 km environ jusqu'au 25e km, puis tous les 1,5 km. Courir ses sorties longues avec ce contenant évite de le découvrir le jour J.

Choisir la bonne vague

On part entre 8 h et 9 h 15 selon le temps visé. Les barrières horaires sont calées sur un marathon en 6 h, soit environ 8'30 au kilomètre, et comptées depuis le passage du dernier coureur sur la ligne. Choisir sa vague d'après son allure à l'entraînement, pas d'après l'envie du jour, évite de partir trop vite.

Le plan ci-dessous prépare le format Marathon, pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine, avec la course le 8 novembre 2026. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.

semaines: 17
séances: 67
séances / semaine: 4
pic hebdo: 5,7 h

Structure du plan

Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.

Préparation générale
Semaines 1–2 · 2 sem.
Base
Semaines 3–7 · 5 sem.
Construction
Semaines 8–11 · 4 sem.
Spécifique
Semaines 12–14 · 3 sem.
Affûtage
Semaines 15–16 · 2 sem.
Semaine de course
Semaines 17–17 · 1 sem.

Progression du volume

Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.

Sem.	Phase	Heures	km
1	Préparation générale	3,3 h	33
2	Préparation générale	3,5 h	35
3	Baserécup	2,7 h	27
4	Base	3,7 h	37
5	Base	3,9 h	39
6	Base	4,1 h	41
7	Baserécup	3,2 h	32
8	Construction	4,4 h	44
9	Construction	4,6 h	47
10	Construction	4,9 h	50
11	Constructionrécup	3,8 h	39
12	Spécifique	5,1 h	51
13	Spécifique	5,4 h	54
14	Spécifique	5,7 h	57
15	Affûtage	4,1 h	41
16	Affûtage	3,2 h	31
17	Semaine de course	2,2 h	22

Exemple de semaine — semaine 9 (Construction)

Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.

LundiFacile
30 min en endurance
30 min · 4,8 km
MardiDifficile
3 × 10 min allure seuil
récup 2 min trottinée
1 h 01 · 11,4 km
VendrediTrès difficile
6 × 600 m à VMA
récup 2 min trottinée
52 min · 9,6 km
DimancheFacile
Sortie longue 2 h 13
2 h 13 · 21,5 km

Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 4 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.

Contrôle technique de ce plan

Favorable

17 semaines de préparation (minimum conseillé : 12) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 8 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre ; 89 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 61 % la semaine de la course.

2 à savoir · 16 contrôles conformes

Remarques

Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 160 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.

Le détail des 16 contrôles conformes

Durée de la préparation — 17 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 12).
Séances par semaine — 4 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre (un signal apparaît au-delà de 20 %).
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 8 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Semaines allégées — Une semaine plus légère revient régulièrement (semaines 3, 7, 11, 15).
Poids de la sortie longue — La sortie longue garde une part raisonnable de la semaine.
Répartition des intensités — Environ 89 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Séances soutenues — Pas plus de 2 séance(s) soutenue(s) par semaine : adapté au niveau.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Allure des footings — Les sorties faciles sont à une allure vraiment facile (plus lente que 5:43/km).
Travail spécifique — 8 séances spécifiques dans le dernier bloc.
Moment de la plus longue séance — La plus longue séance tombe 3 semaines avant la course : le bon moment.
Affûtage — Le volume baisse de 61 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Fréquence pendant l’affûtage — Le nombre de séances reste proche de l’habitude (100 %).

Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.

Pourquoi ce plan fonctionne

Périodisation scientifique

Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.

Des allures, pas des sensations vagues

Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.

Un plan qui écoute vos retours

Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.

Sur votre montre

Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.

Avis

Ce qu'en disent nos utilisateurs.

4,8/5

« Je passais plus de temps à chercher un plan qu’à le suivre. Là j’ai mes séances, je sais quoi faire et je m’y tiens. Vraiment content d’avoir essayé. »
Thomas · Running
« Premier semi en préparation et franchement, je me prends au jeu ! Je regarde même mes prochaines séances à l’avance alors qu’avant je cherchais surtout une excuse pour ne pas sortir 😂 »
Camille · Running
« Simple à suivre et super pratique avec la montre. Je lance ma séance et c’est parti. »
Julien · Running
« J’ai pris Endu pour préparer un trail avec des copains. J’aime beaucoup avoir ma semaine déjà organisée, ça me motive et je profite davantage de mes sorties. »
Émilie · Trail
« Ce qui me plaît, c’est de ne plus me poser mille questions avant d’aller courir. Je suis le programme et je prends plaisir à m’entraîner. »
Nicolas · Trail
« Avec le boulot et les enfants, je pensais avoir du mal à suivre un plan. Finalement ça m’aide beaucoup d’avoir un cadre. La course a retrouvé une vraie place dans ma semaine et ça fait du bien ! »
Julie · Trail
« Bonne découverte pour préparer mon swimrun ! Ça fait plaisir de trouver un programme pour ce sport. Je l’ai conseillé à mon binôme. »
Antoine · Swimrun
« Je cours plus régulièrement et surtout avec plus d’envie. Rien que pour ça, je suis ravie. »
Laura · Swimrun
« Pour le triathlon, avoir les trois sports dans le même planning me simplifie vraiment la vie. Je passe moins de temps à organiser ma prépa et j’ai toujours autant de plaisir à la suivre. »
Maxime · Triathlon
« Au départ je voulais juste essayer. Maintenant regarder ma séance du lendemain, c’est devenu mon petit rituel du soir 😊 »
Sarah · Triathlon

Votre plan, pas celui d'un athlète-type

Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.

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