La Route du Louvre (Marathon) 2027 : date, parcours et plan d'entraînement
La Route du Louvre est un marathon en ligne, labellisé FFA Argent, organisé par la Ligue Hauts-de-France d'athlétisme. Il part de Seclin (Nord) et rejoint le bassin minier jusqu'au musée du Louvre-Lens (Pas-de-Calais). La prochaine édition a lieu le dimanche 9 mai 2027, avec le même jour un 10 km et un 5 km au départ de Lens, et quatre randonnées.
Votre plan pour La Route du Louvre (Marathon)
Course dans 27 semaines : votre plan commence dès cette semaine, calé sur votre niveau et vos jours libres, puis s'adapte à vos retours après chaque séance.
Votre objectif de temps ?
14 jours d'essai, annulable à tout moment.
La Route du Louvre (Marathon) en bref
- Date
- Édition 2027 : 9 mai 2027
- Formats
- MarathonPlan ci-dessous — 42,195 km, label FFA Argent, qualificatif pour les championnats de France. Départ à 9 h 30 à Seclin, temps limite 5 h 30. Consigne prévue pour le marathon seulement. Ouvert aux coureurs nés en 2007 ou avant. 50 € jusqu'au 31 décembre 2026, puis 60 €.10 km — Label FFA Bronze, départ à 9 h 15 place Jean-Jaurès à Lens, temps limite 1 h 30. Nés en 2011 ou avant. 15 € jusqu'au 31 décembre 2026, puis 17 €.5 km — Label FFA Bronze, départ à 10 h 20 place Jean-Jaurès à Lens, temps limite 50 min. Nés en 2013 ou avant. 10 € jusqu'au 31 décembre 2026, puis 12 €.Randonnées — 23 km (8 h, base nautique de Saint-Laurent-Blangy), 14 km (10 h 30, Ablain-Saint-Nazaire), 10 km (11 h 15, Arena Stade couvert de Liévin) et 5,3 km (10 h 25, Lens). 6 €.
- Inscriptions
- Les inscriptions 2027 sont ouvertes depuis le mercredi 30 septembre 2026 à 20 h, en ligne uniquement sur Njuko, jusqu'au 2 mai 2027 à 23 h 59 ou plus tôt si les dossards sont épuisés ; pas d'inscription sur place. Marathon : 50 € jusqu'au 31 décembre 2026, puis 60 €. Réduction de 5 % sur le marathon pour les licenciés FFA, et inscription gratuite pour les licenciés de la Ligue Hauts-de-France (remboursée après la course). Licence FFA ou PPS de moins d'un an obligatoire ; une licence étrangère ne suffit pas. Inscription ferme, sans remboursement ni revente hors plateforme officielle. Le retrait des dossards et les transports seront précisés plus tard.
- Site officiel
- laroutedulouvre.fr
Ce que la course demande à l'entraînement
Une préparation en plein hiver
Pour un marathon le 9 mai, les 16 semaines de préparation commencent mi-janvier : froid, nuit tôt et pluie. Garder une ou deux séances clés par semaine quoi qu'il arrive, et déplacer les autres, compte plus que de tout réussir.
Les sorties longues en mars et avril
Les sorties longues les plus importantes, avec des blocs à allure marathon, tombent en mars et en avril. Un semi ou un 10 km de contrôle quatre à six semaines avant permet de fixer une allure réaliste, plutôt que de la deviner le jour J.
Un marathon en ligne
Départ et arrivée dans deux villes différentes : prévoir le trajet du matin, la consigne et un échauffement réduit. Répéter sa routine du matin lors d'une sortie longue évite les imprévus.
Le plan ci-dessous prépare le format Marathon, pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine, avec la course le 9 mai 2027. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.
- semaines
- 17
- séances
- 67
- séances / semaine
- 4
- pic hebdo
- 5,7 h
Structure du plan
Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.
- Préparation généraleSemaines 1–2 · 2 sem.
- BaseSemaines 3–7 · 5 sem.
- ConstructionSemaines 8–11 · 4 sem.
- SpécifiqueSemaines 12–14 · 3 sem.
- AffûtageSemaines 15–16 · 2 sem.
- Semaine de courseSemaines 17–17 · 1 sem.
Progression du volume
Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.
| Sem. | Phase | Heures | km |
|---|---|---|---|
| 1 | Préparation générale | 3,3 h | 33 |
| 2 | Préparation générale | 3,5 h | 35 |
| 3 | Baserécup | 2,7 h | 27 |
| 4 | Base | 3,7 h | 37 |
| 5 | Base | 3,9 h | 39 |
| 6 | Base | 4,1 h | 41 |
| 7 | Baserécup | 3,2 h | 32 |
| 8 | Construction | 4,4 h | 44 |
| 9 | Construction | 4,6 h | 47 |
| 10 | Construction | 4,9 h | 50 |
| 11 | Constructionrécup | 3,8 h | 39 |
| 12 | Spécifique | 5,1 h | 51 |
| 13 | Spécifique | 5,4 h | 54 |
| 14 | Spécifique | 5,7 h | 57 |
| 15 | Affûtage | 4,1 h | 41 |
| 16 | Affûtage | 3,2 h | 31 |
| 17 | Semaine de course | 2,2 h | 22 |
Exemple de semaine — semaine 9 (Construction)
Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.
- LundiFacile30 min en endurance30 min · 4,8 km
- MardiDifficile3 × 10 min allure seuilrécup 2 min trottinée1 h 01 · 11,4 km
- VendrediTrès difficile6 × 600 m à VMArécup 2 min trottinée52 min · 9,6 km
- DimancheFacileSortie longue 2 h 132 h 13 · 21,5 km
Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 4 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.
Contrôle technique de ce plan
Favorable
17 semaines de préparation (minimum conseillé : 12) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 8 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre ; 89 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 61 % la semaine de la course.
2 à savoir · 16 contrôles conformes
Remarques
Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 160 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.
Le détail des 16 contrôles conformes
Durée de la préparation — 17 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 12).
Séances par semaine — 4 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre (un signal apparaît au-delà de 20 %).
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 8 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Semaines allégées — Une semaine plus légère revient régulièrement (semaines 3, 7, 11, 15).
Poids de la sortie longue — La sortie longue garde une part raisonnable de la semaine.
Répartition des intensités — Environ 89 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Séances soutenues — Pas plus de 2 séance(s) soutenue(s) par semaine : adapté au niveau.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Allure des footings — Les sorties faciles sont à une allure vraiment facile (plus lente que 5:43/km).
Travail spécifique — 8 séances spécifiques dans le dernier bloc.
Moment de la plus longue séance — La plus longue séance tombe 3 semaines avant la course : le bon moment.
Affûtage — Le volume baisse de 61 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Fréquence pendant l’affûtage — Le nombre de séances reste proche de l’habitude (100 %).
Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.
Pourquoi ce plan fonctionne
Périodisation scientifique
Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.
Des allures, pas des sensations vagues
Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.
Un plan qui écoute vos retours
Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.
Sur votre montre
Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.
Avis
Ce qu'en disent nos utilisateurs.
4,8/5
Votre plan, pas celui d'un athlète-type
Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.
Créer mon plan pour La Route du Louvre (Marathon)14 jours d'essai, annulable à tout moment.
Questions fréquentes
- Quand a lieu la Route du Louvre 2027 ?
- Le dimanche 9 mai 2027. Le marathon part à 9 h 30 de Seclin ; le 10 km (9 h 15) et le 5 km (10 h 20) partent de la place Jean-Jaurès à Lens.
- Quand ouvrent les inscriptions de la Route du Louvre 2027 ?
- Elles sont ouvertes depuis le mercredi 30 septembre 2026 à 20 h, sur Njuko, et ferment le 2 mai 2027 au plus tard. Le tarif réduit court jusqu'au 31 décembre 2026.
- Combien coûte le marathon de la Route du Louvre ?
- 50 € jusqu'au 31 décembre 2026, puis 60 €, avec 5 % de réduction pour les licenciés FFA. C'est gratuit pour les licenciés de la Ligue Hauts-de-France, remboursés après la course.
- D'où part le marathon de la Route du Louvre ?
- De Seclin, dans le Nord, à 9 h 30, pour une arrivée au Louvre-Lens. Le parcours 2027 et les transports entre Lens et Seclin seront publiés plus tard sur le site officiel.
- Quel est le temps limite du marathon ?
- 5 h 30. Au-delà, le dossard et la puce sont retirés.
- La Route du Louvre (Marathon) : combien de semaines de préparation ?
- Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 17 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.
- Ce plan est-il bien construit ?
- Favorable au contrôle technique d’Endu, le même que pour n’importe quel plan : 16 contrôles conformes sur 16. 17 semaines de préparation (minimum conseillé : 12) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 8 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre ; 89 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 61 % la semaine de la course. Les règles et leurs sources sont publiques sur endu.fr/controle-technique.
- Combien de séances par semaine ?
- Cet exemple compte 4 séances par semaine. Vous choisissez de 3 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.
- Je débute, ce plan est-il pour moi ?
- Le plan s'adapte à votre niveau déclaré (débutant à semi-pro) : volume de départ, progression et intensité changent. Endu propose aussi un mode "Découverte" sans course pour construire une base avant de viser une distance.
- Puis-je suivre les séances sur ma montre ?
- Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.
- Combien ça coûte ?
- 14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.
Informations vérifiées le 17 octobre 2026 sur les sites de l'organisation. Elles peuvent changer : le site officiel fait foi.