Calendrier des triathlons en France : du format S à l'Ironman, mois par mois
Les triathlons de France par mois, du format S à l'Ironman (Nice, Vichy, Embrunman…) : le pic de juin, comment choisir sa course et quand démarrer la prépa.
En bref
En France, la saison de triathlon va d'avril à octobre, avec un pic net en juin, puis mai et septembre. La plupart des courses de la liste sont des formats M (olympique). Comptez 10 semaines de préparation pour un S, 14 pour un M, 20 pour un half (70.3) et 24 pour un Ironman.
Voici les triathlons répertoriés dans Endu, classés par mois, du format S (sprint) à l'Ironman. Chaque course a sa page, avec la structure de préparation calée sur la date de sa prochaine édition. La liste comprend aussi quelques longues distances à l'étranger (Lanzarote, Roth, Kona, Barcelone, Lisbonne).
Les dates changent d'une année à l'autre : le mois indiqué est celui des éditions récentes, vérifiez toujours sur le site de l'organisateur.
Les triathlons, par mois
| Période | Course | Lieu | Distances |
|---|---|---|---|
| Avril | Triathlon de Toulon | Toulon | 51,5 km · 1,5 / 40 / 10 |
| Mai | Triathlon de Nouâtre (Touraine) | Nouâtre | 25,8 km · 0,8 / 20 / 5 |
| Mai | Ironman Lanzarote | Lanzarote | 226 km · 3,8 / 180 / 42,2 |
| Mai | Ironman 70.3 Aix-en-Provence | Aix-en-Provence | 113 km · 1,9 / 90 / 21,1 |
| Mai | Triathlon de La Roche-sur-Yon | La Roche-sur-Yon | 51,5 km · 1,5 / 40 / 10 |
| Mai | Valtriman | Eppe-Sauvage | 65 km · 1,5 / 53,5 / 10 |
| Mai | Triathlon d'Angers | Angers | 51,5 km · 1,5 / 40 / 10 |
| Mai | Triathlon de Fréjus | Fréjus | 51,5 km · 1,5 / 40 / 10 |
| Mai | Triathlon de Noirmoutier | L'Épine | 51,5 km · 1,5 / 40 / 10 |
| Mai | Triathlon de Versailles | Versailles | 51,5 km · 1,5 / 40 / 10 |
| Mai | Triathlon de Lacanau | Lacanau | 51,5 km · 1,5 / 40 / 10 |
| Mai | Frenchman Triathlon | Nouvelle-Aquitaine | 113 km · 1,9 / 90 / 21,1 |
| Mai | Triathlon de Rumilly Half Semnoz | Rumilly | 113 km · 1,9 / 90 / 21,1 |
| Juin | Triathlon de Chantilly (Castle Race) | Chantilly | 51,5 km · 1,5 / 40 / 10 |
| Juin | AlpsMan | Lac d'Annecy → Semnoz | 226 km · 3,8 / 180 / 42 |
| Juin | Ironman 70.3 Les Sables d'Olonne | Les Sables d'Olonne | 113 km · 1,9 / 90 / 21,1 |
| Juin | Triathlon de Deauville | Deauville | 51,5 km · 1,5 / 40 / 10 |
| Juin | Triathlon de Paris | Paris | 51,5 km · 1,5 / 40 / 10 |
| Juin | Chtriman Gravelines | Gravelines | 226 km · 3,8 / 180 / 42 |
| Juin | Triathlon de Biarritz | Biarritz | 51,5 km · 1,5 / 40 / 10 |
| Juin | Triathlon du Mont-Saint-Michel | Le Mont-Saint-Michel | 51,5 km · 1,5 / 40 / 10 |
| Juin | Triathlon de Vichy | Vichy | 51,5 km · 1,5 / 40 / 10 |
| Juin | Triathlon de Pau | Pau | 51,5 km · 1,5 / 40 / 10 |
| Juin | Triathlon International Saint-Jean-de-Monts | Saint-Jean-de-Monts | 51,5 km · 1,5 / 40 / 10 |
| Juin | Half du Lac d'Annecy | Doussard | 113 km · 1,9 / 90 / 21,1 |
| Juin | Triathlon de Thonon | Thonon-les-Bains | 51,5 km · 1,5 / 40 / 10 |
| Juin | Triathlon de Laval | Laval | 51,5 km · 1,5 / 40 / 10 |
| Juin | T24 Xtreme Île de Ré | Île de Ré | 226 km · 3,8 / 180 / 42,2 |
| Juin | BreathMan Triathlon (Revel) | Revel | 113 km · 1,9 / 90 / 21,1 |
| Juin | NatureMan | France | 113 km · 1,9 / 90 / 21,1 |
| Juillet | Challenge Roth | Roth | 226 km · 3,8 / 180 / 42,2 |
| Juillet | Triathlon de l'Alpe d'Huez | Alpe d'Huez | 141 km · 2,2 / 118 / 20 |
| Juillet | Ironman 70.3 Versailles | Versailles | 113 km · 1,9 / 90 / 21,1 |
| Juillet | Triathlon du Mans | Le Mans | 51,5 km · 1,5 / 40 / 10 |
| Août | Embrunman | Embrun | 234 km · 3,8 / 188 / 42,2 |
| Août | Ironman Vichy | Vichy | 226 km · 3,8 / 180 / 42,2 |
| Août | Ironman 70.3 Vichy | Vichy | 113 km · 1,9 / 90 / 21,1 |
| Août | VercorsMan | Vercors | 113 km · 1,9 / 90 / 21,1 |
| Août | Mizuno X3 Courchevel | Courchevel | 51,5 km · 1,5 / 40 / 10 |
| Septembre | Triathlon de Gérardmer | Gérardmer | 52,5 km · 1,5 / 40 / 11 |
| Septembre | Triathlon de Bordeaux | Bordeaux-Lac | 51,5 km · 1,5 / 40 / 10 |
| Septembre | Ironman Nice | Nice | 226 km · 3,8 / 180 / 42,2 |
| Septembre | Ironman 70.3 Nice | Nice | 113 km · 1,9 / 90 / 21,1 |
| Septembre | Triathlon Audencia La Baule | La Baule | 51,5 km · 1,5 / 40 / 10 |
| Septembre | Triathlon d'Annecy | Annecy | 51,5 km · 1,5 / 40 / 10 |
| Septembre | VentouxMan | Monteux | 113 km · 1,9 / 90 / 21,1 |
| Septembre | Triathlon d'Aix-les-Bains | Aix-les-Bains | 51,5 km · 1,5 / 40 / 10 |
| Septembre | Triathlon de Divonne-les-Bains | Divonne-les-Bains | 51,5 km · 1,5 / 40 / 10 |
| Septembre | Triathlon d'Évian | Évian | 51,5 km · 1,5 / 40 / 10 |
| Septembre | Triathlon Sprint de la Baule | La Baule | 25,8 km · 0,8 / 20 / 5 |
| Septembre | Triathlon de Bois-le-Roi | Bois-le-Roi | 25,8 km · 0,8 / 20 / 5 |
| Octobre | Ironman Barcelone | Barcelone | 226 km · 3,8 / 180 / 42,2 |
| Octobre | Ironman Kona | Hawaï | 226 km · 3,8 / 180 / 42,2 |
| Octobre | Ironman 70.3 Lisbonne | Lisbonne | 113 km · 1,9 / 90 / 21,1 |
| Octobre | Triathlon d'Arcachon | Arcachon | 51,5 km · 1,5 / 40 / 10 |
Période habituelle de chaque course : vérifiez la date exacte sur le site de l'organisateur avant de vous inscrire. Distances indiquées : nage / vélo / course, en km.
La saison, mois par mois
La saison s'ouvre en avril dans le Sud (Toulon), puis se remplit en mai : beaucoup de formats M (Angers, Fréjus, Noirmoutier, Versailles, Lacanau) et les premiers half, comme l'Ironman 70.3 d'Aix-en-Provence.
Juin est de loin le mois le plus chargé de la liste : formats M à Paris, Deauville, Chantilly, Biarritz, Vichy, Pau ou Thonon, et plusieurs longues distances, dont l'Ironman de Nice. Juillet et août comptent moins de courses, surtout des half et des longues distances (Ironman 70.3 Versailles, Embrunman, Ironman Vichy).
Septembre relance la saison avec des formats M au bord des lacs (Annecy, Aix-les-Bains, Gérardmer, Évian) et à La Baule, et des half comme l'Ironman 70.3 de Nice. Elle se termine en octobre (Arcachon). De novembre à mars, pas de triathlon en France dans notre liste : c'est la période où l'on construit la base en natation, à vélo et en course.
Choisir son premier triathlon
- Le format : un S (750 m, 20 km, 5 km) pour découvrir, un M (1,5 km, 40 km, 10 km) après une saison, un half (1,9 km, 90 km, 21,1 km) ensuite. Endu signale l'Ironman comme très exigeant pour un premier objectif quand vous êtes débutant.
- La natation : lac, mer ou rivière. La température de l'eau décide si la combinaison est autorisée ou obligatoire ; l'organisateur l'annonce avant la course. Un premier triathlon en eau calme rassure.
- Le parcours vélo : certaines courses se déroulent en montagne. Regardez le dénivelé sur le site de l'organisateur avant de vous inscrire.
- La licence : selon la course, une licence ou un pass journée est demandé, avec parfois un certificat médical. C'est indiqué sur la page d'inscription.
Quand commencer à s'entraîner
Durées de préparation que le moteur d'Endu utilise, avec le minimum de séances par semaine en dessous duquel le plan n'est pas généré, et l'affûtage (avant la semaine de course) sur un plan de cette durée :
| Format | Nage / vélo / course | Préparation | Séances min. | Affûtage |
|---|---|---|---|---|
| S (sprint) | 0,75 / 20 / 5 km | 10 semaines | 3 | 1 semaine |
| M (olympique) | 1,5 / 40 / 10 km | 14 semaines | 4 | 2 semaines |
| Half (70.3) | 1,9 / 90 / 21,1 km | 20 semaines | 5 | 2 semaines |
| Ironman | 3,8 / 180 / 42,2 km | 24 semaines | 6 | 3 semaines |
Exemple : pour un format M mi-juin, une préparation de 14 semaines commence début mars ; pour un Ironman fin juin, mi-janvier. Pour affiner les allures, renseignez votre CSS en natation et votre FTP à vélo dans votre profil.
Votre plan, calculé sur votre niveau
Les chiffres de ce guide sont ceux d'un profil type. Le vôtre dépend de votre VMA, de vos jours disponibles et de votre volume actuel : Endu le génère en deux minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.
Générer mon planQuestions fréquentes
- Quand commence la saison de triathlon en France ?
- En avril dans le Sud, mais la plupart des courses ont lieu de mai à septembre, avec un pic en juin. La saison se termine en octobre.
- Quel format choisir pour un premier triathlon ?
- Le format S (750 m de nage, 20 km de vélo, 5 km de course). Endu le prépare en 10 semaines, avec au moins 3 séances par semaine.
- Combien de séances par semaine pour un half-Ironman ?
- Au moins 5 : en dessous, Endu ne génère pas le plan, car il faudrait sacrifier l'une des trois disciplines ou des séances trop longues pour récupérer. La préparation conseillée est de 20 semaines.