Quand a lieu l'Échappée Belle 2027 ?

La date 2027 n'est pas encore annoncée (vérifié le 17 octobre 2026) ; l'organisation a seulement donné rendez-vous en 2027 pour une nouvelle traversée de Belledonne. La 14e édition s'est tenue du 20 au 23 août 2026, avec le départ de l'Intégrale le vendredi 21 août à Vizille.

Quand ouvrent les inscriptions de l'Échappée Belle 2027 ?

La date n'est pas encore annoncée. En 2026, les inscriptions à l'Intégrale, la Traversée Nord, le Parcours des Crêtes, le Maratrail et la Skyrace ont ouvert le mardi 13 janvier à 9 h, sur le site officiel, dans l'ordre d'arrivée. Les candidatures au Défi de Maurienne ouvraient le 30 mars.

Faut-il des points ITRA pour s'inscrire ?

Non : il n'y avait ni tirage au sort ni course de référence exigée en 2026. La cote ITRA sert seulement à répartir les coureurs dans les trois vagues de départ, les mieux classés partant en premier. Il faut en revanche une licence FFA ou un PPS, et une assurance qui couvre le secours en montagne.

Combien coûte l'inscription ?

En 2026 : 235 € pour l'Intégrale, 135 € pour la Traversée Nord, 90 € pour le Parcours des Crêtes, 52 € pour le Maratrail, 43 € pour la Skyrace et 50 € pour un accompagnateur. Les tarifs augmentaient à partir du 15 juin. Les prix 2027 ne sont pas publiés.

Combien de coureurs terminent l'Intégrale ?

En 2026, 55 % des 610 partants de l'Intégrale l'ont terminée, dans une météo difficile ; 72 % sur la Traversée Nord et 85 % sur le Parcours des Crêtes. En 2024, ils étaient 48 % sur l'Intégrale, selon l'organisation.

L'Échappée Belle (Belledonne) : combien de semaines de préparation ?

Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 25 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.

Combien de séances par semaine ?

Cet exemple compte 5 séances par semaine. Vous choisissez de 5 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.

Je débute, ce plan est-il pour moi ?

Pas comme première course longue : si vous déclarez un niveau débutant, Endu vous le signale. Visez d'abord une course plus courte du même type, dont Endu construit aussi la préparation.

Puis-je suivre les séances sur ma montre ?

Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.

14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.

L'Échappée Belle (Belledonne) 2027 : date, parcours et plan d'entraînement

150 km · 11 200 m D+Vizille → AiguebelleÉdition 2027 : date pas encore annoncée

L'Échappée Belle traverse le massif de Belledonne du sud au nord, de Vizille (Isère) à Aiguebelle (Savoie), chaque année fin août. L'Intégrale fait 150 km et 11 200 m de D+ : 90 % de monotrace, 15 cols au-dessus de 2 000 m, 40 km d'affilée au-dessus de 2 000 m et un point haut à 2 926 m selon l'organisation. C'est un trail technique et engagé, où l'on avance souvent en marchant, et près d'un coureur sur deux ne la termine pas.

Distance exigeante : mieux vaut avoir déjà terminé une course plus courte du même type avant de s'y engager.

Votre plan pour L'Échappée Belle (Belledonne)

Un plan calé sur votre niveau et vos jours libres, qui s'adapte à vos retours après chaque séance.

Votre niveau ?

14 jours d'essai, annulable à tout moment.

L'Échappée Belle (Belledonne) en bref

Date: Édition 2027 : date pas encore annoncéeÉdition 2026 : 21 août 2026
Formats: L'IntégralePlan ci-dessous — 150 km, 11 200 m D+, départ de Vizille le vendredi matin en trois vagues, arrivée à Aiguebelle avant le dimanche à midi (54 h annoncées sur la page de la course). 700 places, 235 € en 2026, 6 points ITRA, qualificative pour la loterie de la Hardrock 100. Un accompagnateur (pacer) autorisé à partir de Fond-de-France.
La Traversée Nord — 96 km, 7 200 m D+, 35 h, départ d'Allevard dans la nuit du vendredi au samedi (vagues de 0 h 01 à 1 h). 600 places, 135 € en 2026, 5 points ITRA. Crampons obligatoires jusqu'au Super Collet.
Le Parcours des Crêtes — 63 km, 4 770 m D+, 27 h, départ d'Allevard le samedi entre 8 h et 9 h. 600 places, 90 € en 2026, 3 points ITRA.
Maratrail 42 km et Skyrace du Rocher Blanc — Maratrail : 42 km et 2 790 m D+ de Valgelon-La Rochette à Aiguebelle, 52 €. Skyrace : 21 km et 2 000 m D+ depuis Fond-de-France par le Rocher Blanc (2 928 m), 7 h maximum, 43 €.
Défi de Maurienne — Nouveau en 2026 : une épreuve en duo sur trois jours, sans balisage (carte et trace GPS), avec deux camps de base où l'on dort sous tente, réservée à 50 duos sur candidature.
Inscriptions: Pour 2027, ni la date ni l'ouverture des inscriptions ne sont annoncées : l'organisation donne seulement « rendez-vous en 2027 pour une nouvelle traversée de Belledonne ». En 2026, les inscriptions ont ouvert le mardi 13 janvier à 9 h, dans l'ordre d'arrivée, sans tirage au sort ni course de référence exigée ; une liste d'attente prend le relais quand une course est complète. Il faut avoir 20 ans dans l'année, une licence FFA (ou Pass courir) ou le Parcours Prévention Santé (PPS) de moins de trois mois, et une assurance individuelle accident qui couvre le secours en montagne. Intégrale 2026 : 235 €, tarifs en hausse à partir du 15 juin.
Site officiel: lechappeebelledonne.com

Le parcours 2026

Départ du Domaine de Vizille (282 m). L'Intégrale monte par Mont-Sec et le col de la Madeleine, longe la réserve naturelle du lac de Luitel (km 13, bâtons rangés et silence), passe à Arselle (km 17,5), au lac Achard et au col de la Botte (km 22), puis au refuge de La Pra (km 29). Elle grimpe ensuite à la Croix de Belledonne (km 34), point haut du parcours, passe le col de Freydane et le lac Blanc jusqu'au refuge Jean Collet (km 40). Viennent le col de la Mine de Fer, la brèche de la Roche Fendue, le Habert d'Aiguebelle (km 50), le col de la Vache (km 55, 2 544 m), le lac du Cos et les 7 Laux, avant la descente sur Fond-de-France (km 65, base de vie). Deuxième moitié : la Grande Valloire, le lac du Léat, Gleyzin (km 80), le refuge de l'Oule et le col de Morétan (km 86, 2 493 m), Périoule (km 90), puis Super Collet (km 100). La fin passe par les refuges de Claran et des Férices, le col d'Arpingon (km 113), Val Pelouse (km 118), le col d'Arbaretan et le sommet du Grand Chat (km 126,5), Le Bourget-en-Huile (km 133,5) et le fort de Montgilbert (km 141), avant l'arrivée à Aiguebelle (km 150). En 2026, la météo a fait supprimer le passage à la Croix de Belledonne.

Ce que la course demande à l'entraînement

Un terrain très technique

Monotrace, pierriers, passages hors sentier, 40 km au-dessus de 2 000 m : on avance plus lentement qu'ailleurs, et certaines sections durent plus de 8 heures pour les derniers. Les sorties longues doivent se faire en haute montagne, sur du terrain cassant, et pas seulement sur des chemins roulants. La randonnée rapide en pente raide, avec bâtons, compte autant que la course.

Des barrières dès le premier jour

En 2026, il fallait quitter le refuge de La Pra (km 29) avant 15 h, le refuge Jean Collet (km 40) avant 19 h 30, avec un contrôle médical, et le Habert d'Aiguebelle (km 50) avant 23 h. Le début de course monte sans cesse : des séances de côtes longues et des sorties à fort dénivelé apprennent à grimper vite sans se griller.

Deux nuits pour la plupart

Avec une arrivée possible jusqu'au dimanche midi, beaucoup de coureurs de l'Intégrale passent deux nuits dehors. Des week-ends de sorties enchaînées, dont une de nuit, et une gestion du sommeil testée à l'avance font partie de la préparation. La base de vie de Fond-de-France (km 65) permet de dormir jusqu'à 2 heures.

Le froid, l'eau et le matériel

En 2026, pluie, froid, brouillard et vent ont fait supprimer le passage à la Croix de Belledonne. Le sac obligatoire est lourd : veste imperméable à capuche, pantalon long, polaire, sous-couche de rechange, gants, bonnet, frontale avec piles, réserve d'eau d'au moins 1,5 litre. Les ravitaillements des refuges sont héliportés et moins garnis : s'entraîner avec ce sac et savoir gérer l'eau aux sources entre deux points éloignés comptent autant que le dénivelé.

Le plan ci-dessous prépare le format L'Intégrale, pour un athlète intermédiaire disponible 5 jours par semaine. En attendant la date officielle, l'exemple est calé sur août 2027. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.

semaines: 25
séances: 112
séances / semaine: 5
pic hebdo: 14 h

Structure du plan

Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.

Préparation générale
Semaines 1–2 · 2 sem.
Base
Semaines 3–10 · 8 sem.
Construction
Semaines 11–16 · 6 sem.
Spécifique
Semaines 17–22 · 6 sem.
Affûtage
Semaines 23–24 · 2 sem.
Semaine de course
Semaines 25–25 · 1 sem.

Progression du volume

Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.

Sem.	Phase	Heures	km	D+
1	Préparation générale	7 h	47	1 359 m
2	Préparation générale	7,3 h	49	1 550 m
3	Baserécup	6,2 h	43	1 063 m
4	Base	7,6 h	50	1 731 m
5	Base	8 h	52	1 853 m
6	Base	8,3 h	54	1 944 m
7	Baserécup	6,7 h	45	1 301 m
8	Base	8,3 h	54	2 032 m
9	Base	9,1 h	59	2 237 m
10	Base	9,5 h	61	2 354 m
11	Constructionrécup	7,4 h	50	1 519 m
12	Construction	9,5 h	60	2 400 m
13	Construction	10,3 h	63	2 563 m
14	Construction	10,8 h	67	2 786 m
15	Constructionrécup	8,4 h	55	1 976 m
16	Construction	10,8 h	66	2 768 m
17	Spécifique	11,8 h	72	3 112 m
18	Spécifique	12,3 h	76	3 057 m
19	Spécifiquerécup	9,6 h	62	2 142 m
20	Spécifique	12,3 h	74	3 303 m
21	Spécifique	13,4 h	84	3 240 m
22	Spécifique	14 h	86	3 726 m
23	Affûtage	9,2 h	60	2 213 m
24	Affûtage	7,1 h	49	902 m
25	Semaine de course	3,7 h	31	115 m

Exemple de semaine — semaine 14 (Construction)

Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.

MardiModéré
3 × (8 min montée + 4 min descente)
51 min · 6 km
MercrediFacile
49 min en endurance
49 min · 5,7 km
VendrediFacile
49 min en endurance
49 min · 5,7 km
SamediFacile
Sortie longue enchaînée
2 h 39 · 16 km
DimancheFacile
Sortie longue 5 h 41
5 h 41 · 34 km

Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 5 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.

Contrôle technique de ce plan

Favorable

25 semaines de préparation (minimum conseillé : 20) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 10 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 9 % d’une semaine à l’autre ; 94 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 73 % la semaine de la course.

2 à savoir · 16 contrôles conformes

Remarques

Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 420 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.

Le détail des 16 contrôles conformes

Durée de la préparation — 25 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 20).
Séances par semaine — 5 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte d’au plus 9 % d’une semaine à l’autre (un signal apparaît au-delà de 20 %).
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 10 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Semaines allégées — Une semaine plus légère revient régulièrement (semaines 3, 7, 11, 15, 19, 23).
Répartition des intensités — Environ 94 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Séances soutenues — Pas plus de 2 séance(s) soutenue(s) par semaine : adapté au niveau.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Dénivelé à l’entraînement — Le plan prépare la montée et la descente (37 séances avec du dénivelé).
Moment de la plus longue séance — La plus longue séance tombe 3 semaines avant la course : le bon moment.
Affûtage — Le volume baisse de 73 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Fréquence pendant l’affûtage — Le nombre de séances reste proche de l’habitude (95 %).
Dénivelé de la semaine la plus chargée — La semaine la plus chargée monte 3726 m de D+, pour 11200 m le jour de la course.
Sorties longues enchaînées — Le plan enchaîne des sorties longues sur deux jours (9 week-ends).

Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.

Pourquoi ce plan fonctionne

Périodisation scientifique

Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.

Des allures, pas des sensations vagues

Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.

Le dénivelé comme variable centrale

Volume de D+ hebdomadaire, sorties longues en côte, séances de descente technique et randonnée-course pour l'ultra : le plan trail n'est pas un plan route avec des bosses.

Un plan qui écoute vos retours

Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.

Sur votre montre

Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.

Avis

Ce qu'en disent nos utilisateurs.

4,8/5

« J’ai pris Endu pour préparer un trail avec des copains. J’aime beaucoup avoir ma semaine déjà organisée, ça me motive et je profite davantage de mes sorties. »
Émilie · Trail
« Ce qui me plaît, c’est de ne plus me poser mille questions avant d’aller courir. Je suis le programme et je prends plaisir à m’entraîner. »
Nicolas · Trail
« Avec le boulot et les enfants, je pensais avoir du mal à suivre un plan. Finalement ça m’aide beaucoup d’avoir un cadre. La course a retrouvé une vraie place dans ma semaine et ça fait du bien ! »
Julie · Trail
« Je passais plus de temps à chercher un plan qu’à le suivre. Là j’ai mes séances, je sais quoi faire et je m’y tiens. Vraiment content d’avoir essayé. »
Thomas · Running
« Premier semi en préparation et franchement, je me prends au jeu ! Je regarde même mes prochaines séances à l’avance alors qu’avant je cherchais surtout une excuse pour ne pas sortir 😂 »
Camille · Running
« Simple à suivre et super pratique avec la montre. Je lance ma séance et c’est parti. »
Julien · Running
« Bonne découverte pour préparer mon swimrun ! Ça fait plaisir de trouver un programme pour ce sport. Je l’ai conseillé à mon binôme. »
Antoine · Swimrun
« Je cours plus régulièrement et surtout avec plus d’envie. Rien que pour ça, je suis ravie. »
Laura · Swimrun
« Pour le triathlon, avoir les trois sports dans le même planning me simplifie vraiment la vie. Je passe moins de temps à organiser ma prépa et j’ai toujours autant de plaisir à la suivre. »
Maxime · Triathlon
« Au départ je voulais juste essayer. Maintenant regarder ma séance du lendemain, c’est devenu mon petit rituel du soir 😊 »
Sarah · Triathlon

Votre plan, pas celui d'un athlète-type

Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 5 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.

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