Quand a lieu l'Ultra-Trail du Haut-Giffre 2027 ?

La date n'est pas encore annoncée. L'édition 2026 s'est tenue du 19 au 21 juin à Samoëns, avec le départ de l'UTHG le samedi 20 juin à 1 h, place du Gros Tilleul.

Quand ouvrent les inscriptions de l'UTHG 2027 ?

Ce n'est pas encore annoncé. Pour l'édition 2026, l'organisation avait annoncé fin novembre une ouverture le 5 décembre 2025 à 8 h, en ligne sur le site officiel.

Quelle différence entre l'UTHG et le SDT ?

L'UTHG fait 91 km et 5 930 m D+ et part le samedi à 1 h ; le SDT (Aux Sources du Trail), plus long, fait 118 km et 7 860 m D+ et part la veille à 21 h 30. Les deux passent par la base vie de Sixt-Fer-à-Cheval et le refuge de Gers ; seul le SDT passe par Grenairon, Les Fonts et le refuge Alfred Wills.

Ultra-Trail du Haut-Giffre : combien de semaines de préparation ?

Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 25 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.

Combien de séances par semaine ?

Cet exemple compte 4 séances par semaine. Vous choisissez de 4 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.

Je débute, ce plan est-il pour moi ?

Le plan s'adapte à votre niveau déclaré (débutant à semi-pro) : volume de départ, progression et intensité changent. Endu propose aussi un mode "Découverte" sans course pour construire une base avant de viser une distance.

Puis-je suivre les séances sur ma montre ?

Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.

14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.

Ultra-Trail du Haut-Giffre 2027 : date, parcours et plan d'entraînement

91 km · 5 930 m D+SamoënsÉdition 2027 : date pas encore annoncée

L'Ultra-Trail du Haut-Giffre se court mi-juin à Samoëns, en Haute-Savoie, dans la vallée du Giffre. Son format phare, l'UTHG, faisait 91 km et 5 930 m D+ en 2026, avec plusieurs passages au-dessus de 2 000 m ; l'organisation annonce 70 à 80 m de D+ par kilomètre sur ses principaux parcours. Le même week-end : un ultra plus long, le SDT (118 km), et plusieurs courses plus courtes. La date 2027 n'est pas encore annoncée.

Votre plan pour Ultra-Trail du Haut-Giffre

Un plan calé sur votre niveau et vos jours libres, qui s'adapte à vos retours après chaque séance.

Votre niveau ?

14 jours d'essai, annulable à tout moment.

Ultra-Trail du Haut-Giffre en bref

Date: Édition 2027 : date pas encore annoncéeÉdition 2026 : 20 juin 2026
Formats: SDT (Aux Sources du Trail) — 118 km et 7 860 m D+. Départ de la place du Gros Tilleul, à Samoëns, le vendredi 19 juin 2026 à 21 h 30. 165 €, 5 points ITRA. 250 places en 2025, complet dès avril.
UTHGPlan ci-dessous — 91 km et 5 930 m D+ (87,5 km et 5 680 m D+ au tableau de passage). Départ de la place du Gros Tilleul, à Samoëns, le samedi 20 juin 2026 à 1 h, arrivée au même endroit avant 2 h le dimanche, soit 25 h de course au maximum. 135 €, repas d'après-course compris, 4 points ITRA. Ouvert à partir de la catégorie Espoirs.
TMBD (Trail du Mont-Blanc des Dames) — 72 km et 4 460 m D+. Départ le samedi 20 juin 2026 à 4 h, de Samoëns. 105 €, 4 points ITRA.
TDF (Trail des Frahans) — 54 km et 3 350 m D+. Départ le samedi à 5 h, de Samoëns. 70 €, 3 points ITRA.
TDB et TDG DUO — Tour de Bostan : 33 km et 2 130 m D+, samedi à 7 h, 55 €. Tour du Giffre en duo : 33 km et 1 860 m D+, samedi à 7 h 30, 55 € par personne.
MDG, FDG et courses enfants — La Montée de Gers : 18 km et 970 m D+, dimanche 21 juin 2026 à 8 h, de Sixt-Fer-à-Cheval, 30 €. Au fil du Giffre : 9 km et 330 m D+, dimanche à 9 h, 20 €. Mini cross de 1,5 km pour les moins de 12 ans.
Inscriptions: Les inscriptions 2027 ne sont pas encore annoncées. Pour 2026, elles avaient ouvert le 5 décembre 2025 à 8 h, en ligne sur le site officiel, dans la limite des places ; l'UTHG coûtait 135 €, avec une garantie accident comprise et une option annulation à prendre à l'inscription. Il faut une licence FFA (compétition, entreprise ou running) ou l'attestation du Parcours Prévention Santé (PPS), y compris pour les coureurs étrangers ; les certificats médicaux ne sont plus acceptés. Le règlement ne demande ni points ITRA ni UTMB Index pour s'inscrire. Les places peuvent partir vite : en 2025, le SDT a affiché complet dès début avril.
Site officiel: uthg-trail.com/Ultra-Tour-du-Haut-Giffre-UTHG

Le parcours 2026

Départ de la place du Gros Tilleul, à Samoëns (703 m), à 1 h. Montée au col de Joux-Plane (1 680 m, km 18), puis refuge de la Golèse (km 30) et refuge de Bostan (km 38), avant la descente vers le ravitaillement du Vallon (km 47). Le parcours rejoint ensuite la base vie de Sixt-Fer-à-Cheval (km 59), puis, au lieu de filer vers les chalets de Porte comme le TMBD, monte longuement vers le Lignon par la cascade du Rouget et le vallon de Sales. Dernier col, le col Pelouse, puis le lac et le refuge de Gers (km 78), longue descente vers Samoëns et tour du lac aux Dames avant l'arrivée, au km 87,5 du tableau de passage.

Ce que la course demande à l'entraînement

Du dénivelé avant tout

5 930 m de D+ pour 91 km, soit 65 m par kilomètre. Le premier ravitaillement, au col de Joux-Plane (1 680 m), arrive au km 18 après 1 400 m de D+. Les séances de côtes longues, la marche rapide en pente avec ou sans bâtons et les sorties longues en montagne pèsent plus que le volume sur le plat.

Neige, dévers et lapiaz

L'organisation annonce des pentes de plus de 35°, des dévers, des zones de lapiaz et un passage à 2 400 m. En 2026, le briefing signalait de la neige après le col de Bostan et des névés entre le vallon de Sales et le col Pelouse ; les mini-crampons étaient conseillés à ceux qui n'ont pas l'habitude de la neige. Travaillez la descente technique et l'équilibre sur terrain glissant.

La chaleur de juin

En 2025, l'organisation a interrompu le samedi le SDT, l'UTHG, le TMBD, le TDF et le TDB à cause de la chaleur. En 2026, le kit canicule a été activé et les départs du samedi ont changé d'horaire, à 1 h pour l'UTHG. Une partie de la préparation tombe en mai et juin : habituez-vous à courir longtemps au chaud, casquette sur la tête et nuque protégée, en levant le pied aux heures chaudes.

Des barrières horaires et une base vie

Sur le tableau de passage publié pour l'UTHG : Joux-Plane (km 18) à 5 h, Vallon (km 47) à 13 h 30, Sixt-Fer-à-Cheval (km 59, base vie) à 17 h 30, et l'arrivée à 2 h le dimanche. La première barrière tombe 4 h après le départ, de nuit : entraînez-vous à monter vite à la frontale.

Le plan ci-dessous prépare le format UTHG, pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine. En attendant la date officielle, l'exemple est calé sur juin 2027. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.

semaines: 25
séances: 100
séances / semaine: 4
pic hebdo: 10,9 h

Structure du plan

Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.

Préparation générale
Semaines 1–2 · 2 sem.
Base
Semaines 3–10 · 8 sem.
Construction
Semaines 11–16 · 6 sem.
Spécifique
Semaines 17–22 · 6 sem.
Affûtage
Semaines 23–24 · 2 sem.
Semaine de course
Semaines 25–25 · 1 sem.

Progression du volume

Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.

Sem.	Phase	Heures	km	D+
1	Préparation générale	6,4 h	42	1 228 m
2	Préparation générale	6,6 h	45	1 364 m
3	Baserécup	5,1 h	36	817 m
4	Base	6,6 h	44	1 304 m
5	Base	7 h	47	1 374 m
6	Base	7,3 h	49	1 487 m
7	Baserécup	5,7 h	39	988 m
8	Base	7,3 h	47	1 565 m
9	Base	7,8 h	51	1 648 m
10	Base	8,1 h	52	1 786 m
11	Constructionrécup	6,3 h	42	1 215 m
12	Construction	8,2 h	51	1 925 m
13	Construction	8,8 h	56	2 039 m
14	Construction	8,9 h	56	2 100 m
15	Constructionrécup	7 h	47	1 478 m
16	Construction	9,3 h	56	2 234 m
17	Spécifique	9,7 h	59	2 428 m
18	Spécifique	9,9 h	60	2 433 m
19	Spécifiquerécup	7,7 h	50	1 557 m
20	Spécifique	10,2 h	62	2 610 m
21	Spécifique	10,6 h	65	2 640 m
22	Spécifique	10,9 h	66	2 797 m
23	Affûtage	6,9 h	45	1 564 m
24	Affûtage	5,4 h	39	543 m
25	Semaine de course	3,6 h	30	90 m

Exemple de semaine — semaine 14 (Construction)

Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.

MardiModéré
3 × (8 min montée + 4 min descente)
51 min · 6 km
VendrediFacile
56 min en endurance
56 min · 7,5 km
SamediFacile
Sortie longue enchaînée
2 h 04 · 12 km
DimancheFacile
Sortie longue 5 h 03
5 h 03 · 30 km

Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 4 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.

Contrôle technique de ce plan

Favorable avec remarques

25 semaines de préparation (minimum conseillé : 20) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 10 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 8 % d’une semaine à l’autre ; 97 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 67 % la semaine de la course.

1 à surveiller · 2 à savoir · 15 contrôles conformes

Remarques

Dénivelé de la semaine la plus chargée — La semaine la plus chargée ne monte que 2797 m de D+, pour 5930 m le jour de la course.
Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 360 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.

Le détail des 15 contrôles conformes

Durée de la préparation — 25 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 20).
Séances par semaine — 4 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte d’au plus 8 % d’une semaine à l’autre (un signal apparaît au-delà de 20 %).
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 10 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Semaines allégées — Une semaine plus légère revient régulièrement (semaines 3, 7, 11, 15, 19, 23).
Répartition des intensités — Environ 97 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Séances soutenues — Pas plus de 2 séance(s) soutenue(s) par semaine : adapté au niveau.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Dénivelé à l’entraînement — Le plan prépare la montée et la descente (32 séances avec du dénivelé).
Moment de la plus longue séance — La plus longue séance tombe 3 semaines avant la course : le bon moment.
Affûtage — Le volume baisse de 67 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Fréquence pendant l’affûtage — Le nombre de séances reste proche de l’habitude (100 %).
Sorties longues enchaînées — Le plan enchaîne des sorties longues sur deux jours (9 week-ends).

Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.

Pourquoi ce plan fonctionne

Périodisation scientifique

Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.

Des allures, pas des sensations vagues

Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.

Le dénivelé comme variable centrale

Volume de D+ hebdomadaire, sorties longues en côte, séances de descente technique et randonnée-course pour l'ultra : le plan trail n'est pas un plan route avec des bosses.

Un plan qui écoute vos retours

Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.

Sur votre montre

Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.

Avis

Ce qu'en disent nos utilisateurs.

4,8/5

« J’ai pris Endu pour préparer un trail avec des copains. J’aime beaucoup avoir ma semaine déjà organisée, ça me motive et je profite davantage de mes sorties. »
Émilie · Trail
« Ce qui me plaît, c’est de ne plus me poser mille questions avant d’aller courir. Je suis le programme et je prends plaisir à m’entraîner. »
Nicolas · Trail
« Avec le boulot et les enfants, je pensais avoir du mal à suivre un plan. Finalement ça m’aide beaucoup d’avoir un cadre. La course a retrouvé une vraie place dans ma semaine et ça fait du bien ! »
Julie · Trail
« Je passais plus de temps à chercher un plan qu’à le suivre. Là j’ai mes séances, je sais quoi faire et je m’y tiens. Vraiment content d’avoir essayé. »
Thomas · Running
« Premier semi en préparation et franchement, je me prends au jeu ! Je regarde même mes prochaines séances à l’avance alors qu’avant je cherchais surtout une excuse pour ne pas sortir 😂 »
Camille · Running
« Simple à suivre et super pratique avec la montre. Je lance ma séance et c’est parti. »
Julien · Running
« Bonne découverte pour préparer mon swimrun ! Ça fait plaisir de trouver un programme pour ce sport. Je l’ai conseillé à mon binôme. »
Antoine · Swimrun
« Je cours plus régulièrement et surtout avec plus d’envie. Rien que pour ça, je suis ravie. »
Laura · Swimrun
« Pour le triathlon, avoir les trois sports dans le même planning me simplifie vraiment la vie. Je passe moins de temps à organiser ma prépa et j’ai toujours autant de plaisir à la suivre. »
Maxime · Triathlon
« Au départ je voulais juste essayer. Maintenant regarder ma séance du lendemain, c’est devenu mon petit rituel du soir 😊 »
Sarah · Triathlon

Votre plan, pas celui d'un athlète-type

Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.

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