Quand a lieu l'OCC 2027 ?

La date n'est pas encore annoncée. En 2026, le départ a été donné le jeudi 27 août à 8 h 15 à Orsières, pendant la semaine de l'UTMB Mont-Blanc, qui se tenait du 24 au 30 août.

D'où part l'OCC (Orsières-Champex-Chamonix) ?

D'Orsières, à 915 m d'altitude, dans le Val d'Entremont (Valais, Suisse). En 2026, le départ était donné à 8 h 15 et le transport jusqu'au départ était compris dans l'inscription. L'arrivée se fait sous l'arche, au centre de Chamonix.

Comment entrer à l'OCC ?

Par tirage au sort, en janvier pour l'édition de l'été en 2026. Il faut au moins une Running Stone gagnée dans les 24 derniers mois sur une course du circuit UTMB World Series, et un UTMB Index valide en 20K, 50K, 100K ou 100M. Plus on a de Running Stones, plus on a de chances. Les dossards solidaires permettent d'entrer sans tirage, aux mêmes conditions.

OCC (Orsières-Champex-Chamonix) : combien de semaines de préparation ?

Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 15 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.

Combien de séances par semaine ?

Cet exemple compte 4 séances par semaine. Vous choisissez de 4 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.

Je débute, ce plan est-il pour moi ?

Le plan s'adapte à votre niveau déclaré (débutant à semi-pro) : volume de départ, progression et intensité changent. Endu propose aussi un mode "Découverte" sans course pour construire une base avant de viser une distance.

Puis-je suivre les séances sur ma montre ?

Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.

14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.

OCC (Orsières-Champex-Chamonix) 2027 : date, parcours et plan d'entraînement

60 km · 3 500 m D+OrsièresÉdition 2027 : date pas encore annoncée

L'OCC relie Orsières, dans le Valais suisse, à Chamonix : 60 km et 3 500 m D+ en 2026, par Champex-Lac, Trient, le col de Balme et Vallorcine. C'est la finale de la catégorie 50K du circuit UTMB World Series, courue le jeudi de la semaine de l'UTMB Mont-Blanc, et l'on y entre par tirage au sort, avec des Running Stones. La date de l'édition 2027 n'est pas encore annoncée.

Votre plan pour OCC (Orsières-Champex-Chamonix)

Un plan calé sur votre niveau et vos jours libres, qui s'adapte à vos retours après chaque séance.

Votre niveau ?

14 jours d'essai, annulable à tout moment.

OCC (Orsières-Champex-Chamonix) en bref

Date: Édition 2027 : date pas encore annoncéeÉdition 2026 : 27 août 2026
Formats: OCCPlan ci-dessous — 60 km et 3 500 m D+ en 2026. Départ d'Orsières le jeudi 27 août 2026 à 8 h 15, arrivée sous l'arche, au centre de Chamonix. Temps maximum : 14 h 30. Finale 50K de l'UTMB World Series : terminer l'OCC ne rapporte pas de Running Stone. 199 € en 2026, transport jusqu'au départ compris.
Les autres courses de la semaine — La même semaine, l'UTMB Mont-Blanc réunit notamment l'UTMB, la CCC, la TDS, la PTL, la MCC, l'ETC et la YCC. Un coureur ne peut prendre part qu'à une seule course dans la semaine.
Inscriptions: Les conditions d'inscription 2027 ne sont pas encore publiées. En 2026, l'OCC se courait par tirage au sort : préinscription du 8 janvier 2026 à 11 h au 19 janvier 2026 à 23 h 59 (heure de Paris), résultats le 22 janvier, puis confirmation et paiement avant le 4 février. Pour participer, il fallait au moins une Running Stone gagnée dans les 24 derniers mois et un UTMB Index valide en 20K, 50K, 100K ou 100M. Chaque Running Stone compte pour une chance ; une fois l'inscription validée, toutes les Running Stones sont retirées, et un coureur tiré au sort qui ne confirme pas à temps en perd la moitié. La préinscription en groupe était possible, et des dossards solidaires, proposés en décembre, permettaient d'entrer sans tirage aux mêmes conditions. Tarif 2026 : 199 €. Ouvert aux coureurs nés en 2006 ou avant. L'inscription n'est pas transférable, et n'est remboursable qu'avec l'assurance annulation prise en s'inscrivant.
Site officiel: montblanc.utmb.world/fr/races/OCC

Le parcours 2026

Départ d'Orsières (915 m), dans le Val d'Entremont. Montée à Champex-Lac (1 469 m, km 7, ravitaillement liquide), puis Plan de l'Au (km 12) et La Giète (1 890 m, km 19), avant la descente sur Trient (1 304 m, km 24, ravitaillement). Longue montée par le Chalet des Grands jusqu'au col de Balme (2 202 m, km 34), sur la frontière franco-suisse, puis la Tête de Balme (2 321 m), point culminant. Le parcours bascule côté suisse, repasse en France sur les hauteurs de Vallorcine, franchit le col des Posettes (km 42) et descend au Tour (km 47), puis à Argentière (km 50, ravitaillement). Fin par les petits balcons nord de la vallée et La Joux, jusqu'à l'arche d'arrivée au centre de Chamonix, au km 61 du profil officiel.

Ce que la course demande à l'entraînement

Un départ qui monte tout de suite

D'Orsières (915 m), la course monte à Champex-Lac (1 469 m) dès les 7 premiers kilomètres, puis à La Giète (1 890 m) avant de plonger sur Trient. Les côtes longues et les sorties en montagne, en courant puis en marchant vite quand la pente se raidit, apprennent à passer ce début sans se mettre dans le rouge.

Le col de Balme en deuxième moitié

Après Trient (km 24), la plus longue montée du parcours mène au col de Balme (2 202 m, km 34), sur la frontière, puis à la Tête de Balme (2 321 m), nouveau point culminant du parcours en 2026. Il faut encore de la force à ce moment-là : enchaîner deux montées en fin de sortie longue, et renforcer les cuisses pour les descentes vers Le Tour et Argentière, prépare ce passage.

Des barrières horaires à surveiller

En 2026 : Plan de l'Au (km 12) à 11 h 15, Trient (km 24) à 14 h 15, col de Balme (km 34) à 17 h 30, Argentière (km 50) à 21 h 15 et l'arrivée à Chamonix à 23 h 30. La première tombe 3 h après le départ, pour 12 km et plus de 700 m D+ : quelques sorties longues à l'allure prévue pour la course évitent de partir trop lentement.

La semi-autonomie et le sac

Le règlement impose de repartir de chaque ravitaillement avec de quoi rejoindre le suivant et de porter tout le matériel obligatoire, sans gobelet jetable. Sur l'OCC, l'absence de réserve d'eau, de veste imperméable à capuche, de lampe, de couverture de survie ou de smartphone entraîne la disqualification immédiate. Faites vos sorties longues avec le sac chargé et testez à l'entraînement ce que vous mangerez en course.

Le plan ci-dessous prépare le format OCC, pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine. En attendant la date officielle, l'exemple est calé sur août 2027. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.

semaines: 15
séances: 59
séances / semaine: 4
pic hebdo: 9,7 h

Structure du plan

Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.

Préparation générale
Semaines 1–2 · 2 sem.
Base
Semaines 3–6 · 4 sem.
Construction
Semaines 7–9 · 3 sem.
Spécifique
Semaines 10–12 · 3 sem.
Affûtage
Semaines 13–14 · 2 sem.
Semaine de course
Semaines 15–15 · 1 sem.

Progression du volume

Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.

Sem.	Phase	Heures	km	D+
1	Préparation générale	5,6 h	38	1 012 m
2	Préparation générale	6 h	41	1 200 m
3	Base	6,3 h	44	1 127 m
4	Base	6,7 h	47	1 092 m
5	Baserécup	5,3 h	37	862 m
6	Base	6,7 h	45	1 405 m
7	Construction	7,5 h	51	1 475 m
8	Construction	8,1 h	52	1 767 m
9	Constructionrécup	6,3 h	42	1 287 m
10	Spécifique	8,6 h	54	1 944 m
11	Spécifique	9 h	57	2 072 m
12	Spécifique	9,7 h	61	2 303 m
13	Affûtage	6,1 h	40	1 228 m
14	Affûtage	3,5 h	27	312 m
15	Semaine de course	2,6 h	22	67 m

Exemple de semaine — semaine 8 (Construction)

Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.

MardiTrès difficile
11 × 1 min 30 en côte
récup : redescente en 2 min 15
1 h 06 · 6,6 km
VendrediFacile
1 h 12 en endurance
1 h 12 · 8,4 km
SamediFacile
Sortie longue enchaînée
1 h 36 · 10 km
DimancheFacile
Sortie longue 4 h 10
4 h 10 · 27 km

Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 4 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.

Contrôle technique de ce plan

Favorable avec remarques

Une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 8 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 12 % d’une semaine à l’autre ; 95 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 73 % la semaine de la course.

1 à surveiller · 2 à savoir · 14 contrôles conformes

Remarques

Durée de la préparation — Préparation courte : 15 semaines jusqu’à la course (minimum conseillé : 16). Si votre préparation a commencé avant les semaines contrôlées, ajoutez les semaines déjà faites.
Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 290 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.

Le détail des 14 contrôles conformes

Séances par semaine — 4 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte d’au plus 12 % d’une semaine à l’autre (un signal apparaît au-delà de 20 %).
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 8 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Semaines allégées — Une semaine plus légère revient régulièrement (semaines 5, 9, 13).
Répartition des intensités — Environ 95 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Séances soutenues — Pas plus de 2 séance(s) soutenue(s) par semaine : adapté au niveau.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Dénivelé à l’entraînement — Le plan prépare la montée et la descente (33 séances avec du dénivelé).
Moment de la plus longue séance — La plus longue séance tombe 3 semaines avant la course : le bon moment.
Affûtage — Le volume baisse de 73 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Fréquence pendant l’affûtage — Le nombre de séances reste proche de l’habitude (88 %).
Dénivelé de la semaine la plus chargée — La semaine la plus chargée monte 2303 m de D+, pour 3500 m le jour de la course.

Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.

Pourquoi ce plan fonctionne

Périodisation scientifique

Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.

Des allures, pas des sensations vagues

Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.

Le dénivelé comme variable centrale

Volume de D+ hebdomadaire, sorties longues en côte, séances de descente technique et randonnée-course pour l'ultra : le plan trail n'est pas un plan route avec des bosses.

Un plan qui écoute vos retours

Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.

Sur votre montre

Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.

Avis

Ce qu'en disent nos utilisateurs.

4,8/5

« J’ai pris Endu pour préparer un trail avec des copains. J’aime beaucoup avoir ma semaine déjà organisée, ça me motive et je profite davantage de mes sorties. »
Émilie · Trail
« Ce qui me plaît, c’est de ne plus me poser mille questions avant d’aller courir. Je suis le programme et je prends plaisir à m’entraîner. »
Nicolas · Trail
« Avec le boulot et les enfants, je pensais avoir du mal à suivre un plan. Finalement ça m’aide beaucoup d’avoir un cadre. La course a retrouvé une vraie place dans ma semaine et ça fait du bien ! »
Julie · Trail
« Je passais plus de temps à chercher un plan qu’à le suivre. Là j’ai mes séances, je sais quoi faire et je m’y tiens. Vraiment content d’avoir essayé. »
Thomas · Running
« Premier semi en préparation et franchement, je me prends au jeu ! Je regarde même mes prochaines séances à l’avance alors qu’avant je cherchais surtout une excuse pour ne pas sortir 😂 »
Camille · Running
« Simple à suivre et super pratique avec la montre. Je lance ma séance et c’est parti. »
Julien · Running
« Bonne découverte pour préparer mon swimrun ! Ça fait plaisir de trouver un programme pour ce sport. Je l’ai conseillé à mon binôme. »
Antoine · Swimrun
« Je cours plus régulièrement et surtout avec plus d’envie. Rien que pour ça, je suis ravie. »
Laura · Swimrun
« Pour le triathlon, avoir les trois sports dans le même planning me simplifie vraiment la vie. Je passe moins de temps à organiser ma prépa et j’ai toujours autant de plaisir à la suivre. »
Maxime · Triathlon
« Au départ je voulais juste essayer. Maintenant regarder ma séance du lendemain, c’est devenu mon petit rituel du soir 😊 »
Sarah · Triathlon

Votre plan, pas celui d'un athlète-type

Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.

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