Quand a lieu l'Ultra-Trail de l'île d'Oléron 2027 ?

Le samedi 3 avril 2027, départ à 5 h 30 de la citadelle du Château-d'Oléron. Le retrait des dossards a lieu la veille, le vendredi 2 avril de 10 h à 21 h 30, et les podiums le dimanche 4 avril à 10 h.

Quelles sont les barrières horaires ?

Selon le règlement 2027 : Domino (km 50) avant 14 h, la plage de la Gautrelle (km 75) avant 18 h et Le Golf (km 87) avant 20 h 15.

Reste-t-il des dossards ?

Au 10 octobre 2026, la plateforme Klikego n'affiche plus que la bourse d'échange pour le 100 km, le duo et le relais à quatre : c'est par elle que passent les transferts de dossards, jusqu'au 20 mars 2027 à 20 h. La marche reste ouverte, y compris sur place.

Ultra Trail Île d'Oléron : combien de semaines de préparation ?

Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 25 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.

Combien de séances par semaine ?

Cet exemple compte 4 séances par semaine. Vous choisissez de 4 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.

Je débute, ce plan est-il pour moi ?

Le plan s'adapte à votre niveau déclaré (débutant à semi-pro) : volume de départ, progression et intensité changent. Endu propose aussi un mode "Découverte" sans course pour construire une base avant de viser une distance.

Puis-je suivre les séances sur ma montre ?

Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.

14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.

Ultra Trail Île d'Oléron 2027 : date, parcours et plan d'entraînement

100 km · 790 m D+Le Château-d'OléronÉdition 2027 : 3 avril 2027

L'Ultra-Trail de l'île d'Oléron fait le tour complet de l'île en 100 km, au départ et à l'arrivée de la citadelle du Château-d'Oléron, par les forêts, les marais, les plages et les paysages ostréicoles. Organisé par l'Office intercommunal des sports oléronais, il se court en solo, en duo (2 × 50 km) ou en relais à quatre (4 × 25 km), tous sur le même tracé. La 4e édition a lieu le samedi 3 avril 2027.

Votre plan pour Ultra Trail Île d'Oléron

Course dans 21 semaines : votre plan commence dès cette semaine, calé sur votre niveau et vos jours libres, puis s'adapte à vos retours après chaque séance.

Votre niveau ?

14 jours d'essai, annulable à tout moment.

Ultra Trail Île d'Oléron en bref

Date: Édition 2027 : 3 avril 2027
Formats: 100 km soloPlan ci-dessous — Environ 100 km et 791 m de D+ selon le règlement 2027 (données IGN). Départ à 5 h 30 de la citadelle du Château-d'Oléron. 1 350 dossards en 2027, 20 ans minimum.
Duo 2 × 50 km — Le même parcours en relais à deux, avec passage de témoin au marché de Domino, à mi-course ; les deux coureurs ne courent pas en même temps. 350 duos en 2027, 20 ans minimum.
Relais 4 × 25 km — Le même parcours à quatre, avec passages de relais au Grand-Village-Plage, à Domino et à la plage de la Gautrelle. 450 équipes en 2027, 18 ans minimum.
Marche et course enfants — Une marche d'environ 10 km au départ de la citadelle (9 h 30) et une course pour les enfants (11 h), le même jour.
Inscriptions: Sur la plateforme Klikego, depuis le 29 août 2026 à 8 h et jusqu'au 20 mars 2027 à 20 h dans la limite des places. Tarifs 2027 du 100 km : 101 € jusqu'au 30 novembre 2026, 106 € jusqu'au 31 janvier 2027, 111 € ensuite, plus 11 € de location obligatoire de la balise GPS. Licence FFA, PPS de moins de trois mois ou certificat médical. Au 10 octobre 2026, Klikego ne propose plus pour les trois formats de course que la bourse d'échange de dossards, que le règlement réserve au moment où les inscriptions sont complètes. Aucun retrait de dossard le jour de la course.
Site officiel: ut-oleron.fr

Le parcours 2026

Départ de la citadelle du Château-d'Oléron vers le sud et Saint-Trojan-les-Bains, puis tour complet de l'île par le sentier côtier : ravitaillement à la maison éco-paysanne du Grand-Village-Plage (km 25), passage sur le toit de la criée de La Cotinière, base de vie au marché de Domino (km 48), où l'on récupère son sac, phare de Chassiron, ravitaillement de la plage de la Gautrelle (km 75), vue sur Fort Boyard, puis retour à la citadelle. L'organisation note que le tracé 2026 a un peu changé par rapport à 2025.

Ce que la course demande à l'entraînement

Peu de dénivelé, beaucoup de course

Moins de 800 m de D+ sur 100 km : presque tout se court, sans les pauses en marche qu'imposent les côtes en montagne. Ce sont la fatigue musculaire et la régularité qui décident. Le plan s'appuie sur l'endurance fondamentale, des sorties longues courues de bout en bout et du travail à allure régulière, plutôt que sur les côtes.

Le sable, vraie difficulté

L'organisation le dit : la principale difficulté n'est pas le dénivelé mais les portions sableuses. Le parcours compte environ 82 % de chemins et de sable pour 18 % de route. Quelques sorties sur sable mou et en forêt, et du renforcement des chevilles et des mollets, préparent à ces appuis instables.

Départ de nuit et barrières horaires

Départ à 5 h 30, à la frontale. Barrières 2027 : Domino (km 50) avant 14 h, la Gautrelle (km 75) avant 18 h, Le Golf (km 87) avant 20 h 15. Il faut donc tenir 50 km en 8 h 30 environ, à une allure facile mais sans traîner.

Des ravitaillements réguliers

Ravitaillements complets aux km 25 (Grand-Village), 50 (Domino) et 75 (la Gautrelle), et points de boisson aux km 12, 37, 62 et 87. On court avec son écocup et une réserve d'eau et de nourriture obligatoire. Tester sa boisson et ses aliments en sortie longue, et s'habituer à boire en courant.

Le plan ci-dessous prépare le format 100 km solo, pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine, avec la course le 3 avril 2027. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.

semaines: 25
séances: 100
séances / semaine: 4
pic hebdo: 10,9 h

Structure du plan

Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.

Préparation générale
Semaines 1–2 · 2 sem.
Base
Semaines 3–10 · 8 sem.
Construction
Semaines 11–16 · 6 sem.
Spécifique
Semaines 17–22 · 6 sem.
Affûtage
Semaines 23–24 · 2 sem.
Semaine de course
Semaines 25–25 · 1 sem.

Progression du volume

Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.

Sem.	Phase	Heures	km	D+
1	Préparation générale	6,4 h	46	250 m
2	Préparation générale	6,6 h	48	321 m
3	Baserécup	5,1 h	37	176 m
4	Base	6,6 h	47	313 m
5	Base	7 h	51	330 m
6	Base	7,3 h	52	351 m
7	Baserécup	5,7 h	41	220 m
8	Base	7,3 h	52	387 m
9	Base	7,8 h	56	405 m
10	Base	8,1 h	58	423 m
11	Constructionrécup	6,3 h	45	242 m
12	Construction	8,6 h	58	409 m
13	Construction	8,9 h	61	434 m
14	Construction	9,1 h	62	457 m
15	Constructionrécup	7 h	50	304 m
16	Construction	9,3 h	64	504 m
17	Spécifique	9,7 h	66	504 m
18	Spécifique	9,9 h	66	594 m
19	Spécifiquerécup	7,7 h	55	318 m
20	Spécifique	10,2 h	69	558 m
21	Spécifique	10,6 h	71	658 m
22	Spécifique	10,9 h	75	595 m
23	Affûtage	6,9 h	49	302 m
24	Affûtage	5,4 h	39	102 m
25	Semaine de course	3,6 h	30	17 m

Exemple de semaine — semaine 14 (Construction)

Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.

MardiTrès difficile
14 × 1 min 30 en côte
récup : redescente en 2 min 15
1 h 18 · 10,4 km
VendrediFacile
40 min en endurance
40 min · 5,3 km
SamediFacile
Sortie longue enchaînée
2 h 04 · 13 km
DimancheFacile
Sortie longue 5 h 03
5 h 03 · 33 km

Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 4 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.

Contrôle technique de ce plan

Favorable

25 semaines de préparation (minimum conseillé : 20) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 10 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre ; 96 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 67 % la semaine de la course.

2 à savoir · 16 contrôles conformes

Remarques

Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 360 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.

Le détail des 16 contrôles conformes

Durée de la préparation — 25 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 20).
Séances par semaine — 4 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre (un signal apparaît au-delà de 20 %).
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 10 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Semaines allégées — Une semaine plus légère revient régulièrement (semaines 3, 7, 11, 15, 19, 23).
Répartition des intensités — Environ 96 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Séances soutenues — Pas plus de 2 séance(s) soutenue(s) par semaine : adapté au niveau.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Dénivelé à l’entraînement — Le plan prépare la montée et la descente (32 séances avec du dénivelé).
Moment de la plus longue séance — La plus longue séance tombe 3 semaines avant la course : le bon moment.
Affûtage — Le volume baisse de 67 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Fréquence pendant l’affûtage — Le nombre de séances reste proche de l’habitude (100 %).
Dénivelé de la semaine la plus chargée — La semaine la plus chargée monte 658 m de D+, pour 790 m le jour de la course.
Sorties longues enchaînées — Le plan enchaîne des sorties longues sur deux jours (9 week-ends).

Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.

Pourquoi ce plan fonctionne

Périodisation scientifique

Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.

Des allures, pas des sensations vagues

Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.

Le dénivelé comme variable centrale

Volume de D+ hebdomadaire, sorties longues en côte, séances de descente technique et randonnée-course pour l'ultra : le plan trail n'est pas un plan route avec des bosses.

Un plan qui écoute vos retours

Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.

Sur votre montre

Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.

Avis

Ce qu'en disent nos utilisateurs.

4,8/5

« J’ai pris Endu pour préparer un trail avec des copains. J’aime beaucoup avoir ma semaine déjà organisée, ça me motive et je profite davantage de mes sorties. »
Émilie · Trail
« Ce qui me plaît, c’est de ne plus me poser mille questions avant d’aller courir. Je suis le programme et je prends plaisir à m’entraîner. »
Nicolas · Trail
« Avec le boulot et les enfants, je pensais avoir du mal à suivre un plan. Finalement ça m’aide beaucoup d’avoir un cadre. La course a retrouvé une vraie place dans ma semaine et ça fait du bien ! »
Julie · Trail
« Je passais plus de temps à chercher un plan qu’à le suivre. Là j’ai mes séances, je sais quoi faire et je m’y tiens. Vraiment content d’avoir essayé. »
Thomas · Running
« Premier semi en préparation et franchement, je me prends au jeu ! Je regarde même mes prochaines séances à l’avance alors qu’avant je cherchais surtout une excuse pour ne pas sortir 😂 »
Camille · Running
« Simple à suivre et super pratique avec la montre. Je lance ma séance et c’est parti. »
Julien · Running
« Bonne découverte pour préparer mon swimrun ! Ça fait plaisir de trouver un programme pour ce sport. Je l’ai conseillé à mon binôme. »
Antoine · Swimrun
« Je cours plus régulièrement et surtout avec plus d’envie. Rien que pour ça, je suis ravie. »
Laura · Swimrun
« Pour le triathlon, avoir les trois sports dans le même planning me simplifie vraiment la vie. Je passe moins de temps à organiser ma prépa et j’ai toujours autant de plaisir à la suivre. »
Maxime · Triathlon
« Au départ je voulais juste essayer. Maintenant regarder ma séance du lendemain, c’est devenu mon petit rituel du soir 😊 »
Sarah · Triathlon

Votre plan, pas celui d'un athlète-type

Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.

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