Quand a lieu le MIUT 2027 ?

Les 24 et 25 avril 2027, pour la 18e édition. Le Legend part de Porto Moniz à minuit, dans la nuit du vendredi 23 au samedi 24 avril ; les autres courses partent le samedi 24, sauf le Starter, le dimanche 25 au matin.

Quand ouvrent les inscriptions du MIUT 2027 ?

Le 12 octobre 2026 à 15 h, heure de Madère, pour le Legend, puis une course par jour jusqu'au Starter le 16 octobre. Une partie des places (20 %) est réservée à un tirage au sort : préinscription du 26 octobre au 9 novembre 2026, tirage le 14 novembre.

Faut-il des points pour courir le MIUT Legend ?

Oui : au moins 4 points ITRA, ou 115 km-effort, obtenus sur une seule course terminée entre le 1er janvier 2024 et la date d'inscription, et visible sur votre profil ITRA. Le km-effort se calcule ainsi : distance en km + dénivelé positif divisé par 100.

Madeira Island Ultra Trail (MIUT) : combien de semaines de préparation ?

Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 25 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.

Combien de séances par semaine ?

Cet exemple compte 4 séances par semaine. Vous choisissez de 4 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.

Je débute, ce plan est-il pour moi ?

Le plan s'adapte à votre niveau déclaré (débutant à semi-pro) : volume de départ, progression et intensité changent. Endu propose aussi un mode "Découverte" sans course pour construire une base avant de viser une distance.

Puis-je suivre les séances sur ma montre ?

Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.

14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.

Madeira Island Ultra Trail (MIUT) 2027 : date, parcours et plan d'entraînement

110 km · 7 200 m D+MadèreÉdition 2027 : 24 avril 2027

Le Madeira Island Ultra-Trail traverse l'île de Madère d'ouest en est. Sa course reine, le MIUT Legend, part de Porto Moniz à minuit et arrive à Machico : 110 km et 7 200 m D+, par la forêt de lauriers (Laurissilva), la crête centrale et le Pico Ruivo, à 1 862 m. La 18e édition aura lieu les 24 et 25 avril 2027, avec cinq courses de 17 à 110 km.

Votre plan pour Madeira Island Ultra Trail (MIUT)

Course dans 24 semaines : votre plan commence dès cette semaine, calé sur votre niveau et vos jours libres, puis s'adapte à vos retours après chaque séance.

Votre niveau ?

14 jours d'essai, annulable à tout moment.

Madeira Island Ultra Trail (MIUT) en bref

Date: Édition 2027 : 24 avril 2027
Formats: MIUT LegendPlan ci-dessous — 110 km et 7 200 m D+. Départ de Porto Moniz le samedi 24 avril 2027 à 0 h, arrivée place du Fórum Machico. Temps limite : 32 h. Qualification : au moins 4 points ITRA ou 115 km-effort sur une seule course terminée depuis le 1er janvier 2024. 21 ans minimum. 1 000 places. 180 € jusqu'au 30 novembre 2026, puis 195 €.
MIUT Advanced — 80 km et 4 760 m D+. Départ de São Vicente le samedi 24 avril 2027 à 7 h. Temps limite : 25 h. Au moins 2 points ITRA ou 45 km-effort. 140 € jusqu'au 30 novembre 2026, puis 160 €.
MIUT Discover — 56 km et 2 800 m D+. Départ de Boaventura le samedi 24 avril 2027 à 9 h. Temps limite : 15 h. Au moins 1 point ITRA ou 25 km-effort. 110 €, puis 120 €.
MIUT Marathon — 40 km et 1 450 m D+ (2 000 m D−). Départ de Monte, à Funchal, le samedi 24 avril 2027 à 11 h. Temps limite : 11 h. Sans qualification. 90 €, puis 100 €.
MIUT Starter — 17 km et 510 m D+. Départ de Porto da Cruz le dimanche 25 avril 2027 à 8 h. Temps limite : 3 h 30. Sans qualification, dès 18 ans. 40 €, puis 55 €.
Inscriptions: Les inscriptions 2027 ouvrent course par course à 15 h, heure de Madère : le 12 octobre 2026 pour le Legend, puis le 13 (Advanced), le 14 (Discover), le 15 (Marathon) et le 16 octobre (Starter), sur la plateforme Rockthesport. Environ 80 % des places sont attribuées en inscription directe et 20 % par tirage au sort, avec une préinscription du 26 octobre au 9 novembre 2026 et un tirage le 14 novembre. Pour le Legend, l'Advanced et le Discover, l'inscription n'est définitive qu'après vérification de la qualification ITRA, en général sous 14 jours. Tarifs du Legend : 180 € jusqu'au 30 novembre 2026, 195 € du 1er décembre 2026 au 15 mars 2027, plus 3,9 % de frais de plateforme non remboursables. Un certificat médical sur le formulaire officiel et un questionnaire médical en ligne sont à fournir avant le 20 mars 2027. Pas d'inscription en groupe.
Site officiel: miutmadeira.com

Le parcours 2026

Départ de Porto Moniz. Montée vers Fanal (1 150 m, premier ravitaillement), puis Chão da Ribeira et Estanquinhos, sur le plateau de Paul da Serra. De Bica da Cana, descente dans la forêt de Laurissilva, classée au patrimoine mondial de l'Unesco, jusqu'à Chão dos Louros. Passage à la Boca da Encumeada, puis par le Pico Jorge et le Pico Grande jusqu'à Curral das Freiras. Remontée par la Boca das Torrinhas au Pico Ruivo (1 862 m), traversée vers le Pico do Areeiro, puis longue descente par Chão da Lagoa, Portela et Larano. Fin du parcours par la Boca do Risco, la levada do Caniçal et un détour par le Pico do Facho, sur des sentiers taillés dans les falaises au-dessus de l'Atlantique, avant l'arrivée place du Fórum Machico.

Ce que la course demande à l'entraînement

Un départ à minuit

Le Legend part de Porto Moniz à minuit, après un transfert en bus depuis Machico ou Funchal en soirée. La première partie, vers Fanal (1 150 m) et le plateau de Paul da Serra, se court donc de nuit, et le règlement impose deux lampes et un feu rouge clignotant à l'arrière. Quelques sorties longues de nuit, après une journée normale, préparent à ce rythme.

La crête centrale et le Pico Ruivo

Après Curral das Freiras, le parcours suit la crête centrale par le Pico Grande, la Boca das Torrinhas, le Pico Ruivo (1 862 m, point culminant) et le Pico do Areeiro. L'organisation décrit des montées raides, des descentes techniques et une crête rocheuse vers l'Encumeada. Les séances en côte, les longues montées en marche rapide et le travail de descente sur terrain cassant sont au cœur de la préparation.

Une longue fin en descente

Du Pico do Areeiro à Machico, la fin du parcours descend longuement par Chão da Lagoa, Portela et Larano, avant la levada do Caniçal et une dernière bosse au Pico do Facho. Après une nuit et une journée de montagne, ces kilomètres usent surtout les cuisses : le renforcement musculaire et les sorties longues terminées en descente évitent de les subir.

Autonomie et ravitaillements

Les ravitaillements proposent eau, boisson isotonique, fruits, sucré, salé et bouillon chaud aux principaux postes, mais pas de gobelets jetables. Un sac d'allègement attend les coureurs du Legend à Curral das Freiras. Une assistance personnelle est permise à moins de 20 m des ravitaillements officiels. Habituez-vous à courir avec un sac chargé de votre eau et de votre matériel, et testez à l'entraînement ce que vous mangerez en course.

Le plan ci-dessous prépare le format MIUT Legend, pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine, avec la course le 24 avril 2027. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.

semaines: 25
séances: 100
séances / semaine: 4
pic hebdo: 10,9 h

Structure du plan

Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.

Préparation générale
Semaines 1–2 · 2 sem.
Base
Semaines 3–10 · 8 sem.
Construction
Semaines 11–16 · 6 sem.
Spécifique
Semaines 17–22 · 6 sem.
Affûtage
Semaines 23–24 · 2 sem.
Semaine de course
Semaines 25–25 · 1 sem.

Progression du volume

Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.

Sem.	Phase	Heures	km	D+
1	Préparation générale	6,4 h	43	1 196 m
2	Préparation générale	6,6 h	45	1 362 m
3	Baserécup	5,1 h	36	801 m
4	Base	6,6 h	44	1 272 m
5	Base	7 h	47	1 374 m
6	Base	7,3 h	49	1 471 m
7	Baserécup	5,7 h	39	972 m
8	Base	7,3 h	47	1 549 m
9	Base	7,8 h	51	1 648 m
10	Base	8,1 h	52	1 770 m
11	Constructionrécup	6,3 h	42	1 181 m
12	Construction	8,2 h	51	1 925 m
13	Construction	8,9 h	57	2 062 m
14	Construction	8,9 h	56	2 100 m
15	Constructionrécup	7 h	47	1 462 m
16	Construction	9,3 h	57	2 257 m
17	Spécifique	9,7 h	59	2 428 m
18	Spécifique	9,9 h	60	2 433 m
19	Spécifiquerécup	7,7 h	50	1 557 m
20	Spécifique	10,2 h	62	2 610 m
21	Spécifique	10,6 h	65	2 640 m
22	Spécifique	10,9 h	66	2 797 m
23	Affûtage	6,9 h	45	1 564 m
24	Affûtage	5,4 h	39	543 m
25	Semaine de course	3,6 h	30	90 m

Exemple de semaine — semaine 14 (Construction)

Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.

MardiModéré
3 × (8 min montée + 4 min descente)
51 min · 6 km
VendrediFacile
56 min en endurance
56 min · 7,5 km
SamediFacile
Sortie longue enchaînée
2 h 04 · 12 km
DimancheFacile
Sortie longue 5 h 03
5 h 03 · 30 km

Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 4 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.

Contrôle technique de ce plan

Favorable avec remarques

25 semaines de préparation (minimum conseillé : 20) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 10 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 8 % d’une semaine à l’autre ; 96 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 67 % la semaine de la course.

1 à surveiller · 2 à savoir · 15 contrôles conformes

Remarques

Dénivelé de la semaine la plus chargée — La semaine la plus chargée ne monte que 2797 m de D+, pour 7200 m le jour de la course.
Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 360 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.

Le détail des 15 contrôles conformes

Durée de la préparation — 25 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 20).
Séances par semaine — 4 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte d’au plus 8 % d’une semaine à l’autre (un signal apparaît au-delà de 20 %).
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 10 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Semaines allégées — Une semaine plus légère revient régulièrement (semaines 3, 7, 11, 15, 19, 23).
Répartition des intensités — Environ 96 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Séances soutenues — Pas plus de 2 séance(s) soutenue(s) par semaine : adapté au niveau.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Dénivelé à l’entraînement — Le plan prépare la montée et la descente (32 séances avec du dénivelé).
Moment de la plus longue séance — La plus longue séance tombe 3 semaines avant la course : le bon moment.
Affûtage — Le volume baisse de 67 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Fréquence pendant l’affûtage — Le nombre de séances reste proche de l’habitude (100 %).
Sorties longues enchaînées — Le plan enchaîne des sorties longues sur deux jours (9 week-ends).

Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.

Pourquoi ce plan fonctionne

Périodisation scientifique

Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.

Des allures, pas des sensations vagues

Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.

Le dénivelé comme variable centrale

Volume de D+ hebdomadaire, sorties longues en côte, séances de descente technique et randonnée-course pour l'ultra : le plan trail n'est pas un plan route avec des bosses.

Un plan qui écoute vos retours

Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.

Sur votre montre

Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.

Avis

Ce qu'en disent nos utilisateurs.

4,8/5

« J’ai pris Endu pour préparer un trail avec des copains. J’aime beaucoup avoir ma semaine déjà organisée, ça me motive et je profite davantage de mes sorties. »
Émilie · Trail
« Ce qui me plaît, c’est de ne plus me poser mille questions avant d’aller courir. Je suis le programme et je prends plaisir à m’entraîner. »
Nicolas · Trail
« Avec le boulot et les enfants, je pensais avoir du mal à suivre un plan. Finalement ça m’aide beaucoup d’avoir un cadre. La course a retrouvé une vraie place dans ma semaine et ça fait du bien ! »
Julie · Trail
« Je passais plus de temps à chercher un plan qu’à le suivre. Là j’ai mes séances, je sais quoi faire et je m’y tiens. Vraiment content d’avoir essayé. »
Thomas · Running
« Premier semi en préparation et franchement, je me prends au jeu ! Je regarde même mes prochaines séances à l’avance alors qu’avant je cherchais surtout une excuse pour ne pas sortir 😂 »
Camille · Running
« Simple à suivre et super pratique avec la montre. Je lance ma séance et c’est parti. »
Julien · Running
« Bonne découverte pour préparer mon swimrun ! Ça fait plaisir de trouver un programme pour ce sport. Je l’ai conseillé à mon binôme. »
Antoine · Swimrun
« Je cours plus régulièrement et surtout avec plus d’envie. Rien que pour ça, je suis ravie. »
Laura · Swimrun
« Pour le triathlon, avoir les trois sports dans le même planning me simplifie vraiment la vie. Je passe moins de temps à organiser ma prépa et j’ai toujours autant de plaisir à la suivre. »
Maxime · Triathlon
« Au départ je voulais juste essayer. Maintenant regarder ma séance du lendemain, c’est devenu mon petit rituel du soir 😊 »
Sarah · Triathlon

Votre plan, pas celui d'un athlète-type

Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.

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