Quand a lieu le Tor des Géants 2027 ?

L'organisation n'a pas encore annoncé la date 2027. L'édition 2026 est partie le dimanche 13 septembre, pour une arrivée au plus tard le samedi 19 septembre.

Comment obtenir un dossard pour le Tor des Géants ?

Par tirage au sort après une préinscription payante (10 € en 2026), ou par un dossard garanti gagné sur certaines courses du circuit TORX. Il n'y a pas de points ITRA exigés.

Combien de temps faut-il pour préparer le Tor des Géants ?

Endu prévoit 24 semaines de préparation spécifique, mais elle s'appuie sur des années d'ultra en montagne : on ne découvre pas l'ultra sur le Tor.

Tor des Géants : combien de semaines de préparation ?

Pour un athlète avancé, Endu construit une préparation de 25 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.

Combien de séances par semaine ?

Cet exemple compte 6 séances par semaine. Vous choisissez de 5 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.

Je débute, ce plan est-il pour moi ?

Non. Cette course suppose d'avoir terminé plusieurs ultras de montagne de plus de 100 km : si vous déclarez un niveau débutant ou intermédiaire, Endu vous le signale. Commencez par une course plus courte, dont Endu construit aussi la préparation.

Puis-je suivre les séances sur ma montre ?

Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.

14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.

Tor des Géants 2027 : date, parcours et plan d'entraînement

330 km · 24 000 m D+CourmayeurÉdition 2027 : date pas encore annoncée

Le Tor des Géants (TOR330) fait le tour de la Vallée d'Aoste par les hauts sentiers : 330 km et 24 000 m de dénivelé positif au départ de Courmayeur, avec plusieurs passages au-dessus de 3 000 m. Il n'y a pas d'étapes : chacun décide quand et combien il dort, dans une limite de 150 heures.

Course réservée aux ultra-traileurs expérimentés : il est recommandé d'avoir terminé plusieurs ultras de montagne de plus de 100 km avant de s'y engager. L'exemple ci-dessous est construit pour un athlète avancé.

Votre plan pour Tor des Géants

Un plan calé sur votre niveau et vos jours libres, qui s'adapte à vos retours après chaque séance.

Votre niveau ?

14 jours d'essai, annulable à tout moment.

Tor des Géants en bref

Date: Édition 2027 : date pas encore annoncéeÉdition 2026 : 13 septembre 2026
Formats: TOR330 – Tor des GéantsPlan ci-dessous — 330 km, 24 000 m D+ (le règlement parle d'environ 350 km et 25 000 m, mesure ITRA), 150 h maximum, départ en deux vagues le dimanche.
TOR450 – Tor des Glaciers — 450 km, 32 000 m D+, 190 h, non balisé, réservé aux finishers du TOR330 en moins de 130 h.
TOR130 – Tot Dret — 130 km, 12 000 m D+, 44 h, de Gressoney-Saint-Jean à Courmayeur.
TOR100 – Cervino Monte Bianco — 100 km, 8 000 m D+, 40 h, au départ de Breuil-Cervinia.
TOR30 – Passage au Malatrà — 30 km, 2 000 m D+, 8 h, par le col de Malatrà (2 925 m).
Inscriptions: Tirage au sort si les préinscriptions dépassent les places (1 100 dossards sur le TOR330 en 2026), avec des quotas par pays. En 2026 : préinscription du 1er au 14 février, tirage avant fin février, paiement en mars ; le calendrier 2027 n'est pas encore publié. Des dossards garantis vont aux finishers de certaines courses du circuit TORX. Pas de points ITRA exigés, mais une expérience de 100 km ou plus sur plusieurs jours est fortement recommandée. 990 € en 2026.
Site officiel: torxtrail.com/tor330-tor-des-geants

Ce que la course demande à l'entraînement

Le sommeil fait partie de la course

Sur 150 heures, on passe plusieurs nuits dehors. Les longues sorties enchaînées sur deux ou trois jours, dont une partie de nuit, apprennent à gérer la fatigue et le manque de sommeil bien mieux qu'une seule très longue sortie.

Des montées longues, et surtout des descentes

24 000 m de montée, c'est aussi 24 000 m de descente. Les cuisses lâchent avant le cœur : le renforcement excentrique et le volume de descente en montagne sont prioritaires dans les derniers mois.

L'altitude et les écarts de météo

Le parcours passe du froid et parfois de la neige au-dessus de 3 000 m à la chaleur des fonds de vallée. S'entraîner au-dessus de 2 000 m l'été et tester tout le matériel obligatoire en conditions réelles évite les mauvaises surprises.

Les bases de vie rythment la course

Six bases de vie (Valgrisenche, Cogne, Donnas, Gressoney, Valtournenche, Ollomont), chacune avec une barrière horaire à l'entrée et à la sortie. Préparer à l'avance ce qu'on y fait (manger, se changer, dormir) fait gagner des heures.

Le plan ci-dessous prépare le format TOR330 – Tor des Géants, pour un athlète avancé disponible 6 jours par semaine. En attendant la date officielle, l'exemple est calé sur septembre 2027. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.

semaines: 25
séances: 135
séances / semaine: 6
pic hebdo: 22,4 h

Structure du plan

Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.

Préparation générale
Semaines 1–2 · 2 sem.
Base
Semaines 3–10 · 8 sem.
Construction
Semaines 11–16 · 6 sem.
Spécifique
Semaines 17–22 · 6 sem.
Affûtage
Semaines 23–24 · 2 sem.
Semaine de course
Semaines 25–25 · 1 sem.

Progression du volume

Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.

Sem.	Phase	Heures	km	D+
1	Préparation générale	8,9 h	55	2 335 m
2	Préparation générale	9,5 h	58	2 678 m
3	Baserécup	7,5 h	48	1 703 m
4	Base	9,6 h	58	2 904 m
5	Base	10,4 h	64	2 891 m
6	Base	11,3 h	70	3 201 m
7	Baserécup	9 h	58	2 124 m
8	Base	11,5 h	70	3 360 m
9	Base	12,2 h	75	3 544 m
10	Base	13,5 h	83	4 013 m
11	Constructionrécup	10,7 h	68	2 533 m
12	Construction	13,8 h	83	4 329 m
13	Construction	15,4 h	93	4 492 m
14	Construction	16,5 h	100	5 012 m
15	Constructionrécup	12,6 h	79	3 366 m
16	Construction	16,5 h	99	5 018 m
17	Spécifique	18,6 h	109	5 482 m
18	Spécifique	18,5 h	111	5 560 m
19	Spécifiquerécup	14,5 h	98	3 268 m
20	Spécifique	18,5 h	108	5 572 m
21	Spécifique	22,4 h	132	6 727 m
22	Spécifique	20,7 h	124	6 299 m
23	Affûtage	12,5 h	77	3 749 m
24	Affûtage	10,7 h	79	1 430 m
25	Semaine de course	4,2 h	35	183 m

Exemple de semaine — semaine 14 (Construction)

Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.

LundiFacile
1 h 09 en endurance
1 h 09 · 8 km
MardiModéré
3 × (9 min montée + 4 min descente)
54 min · 5,4 km
MercrediFacile
1 h 09 en endurance
1 h 09 · 8 km
VendrediFacile
1 h 09 en endurance
1 h 09 · 8 km
SamediFacile
Sortie longue enchaînée
4 h 20 · 24 km
DimancheFacile
Sortie longue 7 h 51
7 h 51 · 47 km

Exemple généré pour un profil avancé (VMA 17,5 km/h, 6 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.

Contrôle technique de ce plan

Favorable avec remarques

25 semaines de préparation (minimum conseillé : 20) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 10 % celle du mois précédent ; 95 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 81 % la semaine de la course.

1 à surveiller · 2 à savoir · 15 contrôles conformes

Remarques

Progression du volume — Le volume de course bondit de 21 % en semaine 21 par rapport aux semaines précédentes.
Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 594 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.

Le détail des 15 contrôles conformes

Durée de la préparation — 25 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 20).
Séances par semaine — 6 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 10 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Semaines allégées — Une semaine plus légère revient régulièrement (semaines 3, 7, 11, 15, 19, 23).
Répartition des intensités — Environ 95 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Séances soutenues — Pas plus de 3 séance(s) soutenue(s) par semaine : adapté au niveau.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Dénivelé à l’entraînement — Le plan prépare la montée et la descente (45 séances avec du dénivelé).
Moment de la plus longue séance — La plus longue séance tombe 3 semaines avant la course : le bon moment.
Affûtage — Le volume baisse de 81 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Fréquence pendant l’affûtage — Le nombre de séances reste proche de l’habitude (82 %).
Dénivelé de la semaine la plus chargée — La semaine la plus chargée monte 6727 m de D+, pour 24000 m le jour de la course.
Sorties longues enchaînées — Le plan enchaîne des sorties longues sur deux jours (9 week-ends).

Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.

Pourquoi ce plan fonctionne

Périodisation scientifique

Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.

Des allures, pas des sensations vagues

Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.

Le dénivelé comme variable centrale

Volume de D+ hebdomadaire, sorties longues en côte, séances de descente technique et randonnée-course pour l'ultra : le plan trail n'est pas un plan route avec des bosses.

Un plan qui écoute vos retours

Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.

Sur votre montre

Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.

Avis

Ce qu'en disent nos utilisateurs.

4,8/5

« J’ai pris Endu pour préparer un trail avec des copains. J’aime beaucoup avoir ma semaine déjà organisée, ça me motive et je profite davantage de mes sorties. »
Émilie · Trail
« Ce qui me plaît, c’est de ne plus me poser mille questions avant d’aller courir. Je suis le programme et je prends plaisir à m’entraîner. »
Nicolas · Trail
« Avec le boulot et les enfants, je pensais avoir du mal à suivre un plan. Finalement ça m’aide beaucoup d’avoir un cadre. La course a retrouvé une vraie place dans ma semaine et ça fait du bien ! »
Julie · Trail
« Je passais plus de temps à chercher un plan qu’à le suivre. Là j’ai mes séances, je sais quoi faire et je m’y tiens. Vraiment content d’avoir essayé. »
Thomas · Running
« Premier semi en préparation et franchement, je me prends au jeu ! Je regarde même mes prochaines séances à l’avance alors qu’avant je cherchais surtout une excuse pour ne pas sortir 😂 »
Camille · Running
« Simple à suivre et super pratique avec la montre. Je lance ma séance et c’est parti. »
Julien · Running
« Bonne découverte pour préparer mon swimrun ! Ça fait plaisir de trouver un programme pour ce sport. Je l’ai conseillé à mon binôme. »
Antoine · Swimrun
« Je cours plus régulièrement et surtout avec plus d’envie. Rien que pour ça, je suis ravie. »
Laura · Swimrun
« Pour le triathlon, avoir les trois sports dans le même planning me simplifie vraiment la vie. Je passe moins de temps à organiser ma prépa et j’ai toujours autant de plaisir à la suivre. »
Maxime · Triathlon
« Au départ je voulais juste essayer. Maintenant regarder ma séance du lendemain, c’est devenu mon petit rituel du soir 😊 »
Sarah · Triathlon

Votre plan, pas celui d'un athlète-type

Ce plan est généré pour un athlète avancé disponible 6 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.

Créer mon plan pour Tor des Géants

14 jours d'essai, annulable à tout moment.

Questions fréquentes

Quand a lieu le Tor des Géants 2027 ?: L'organisation n'a pas encore annoncé la date 2027. L'édition 2026 est partie le dimanche 13 septembre, pour une arrivée au plus tard le samedi 19 septembre.
Comment obtenir un dossard pour le Tor des Géants ?: Par tirage au sort après une préinscription payante (10 € en 2026), ou par un dossard garanti gagné sur certaines courses du circuit TORX. Il n'y a pas de points ITRA exigés.
Combien de temps faut-il pour préparer le Tor des Géants ?: Endu prévoit 24 semaines de préparation spécifique, mais elle s'appuie sur des années d'ultra en montagne : on ne découvre pas l'ultra sur le Tor.
Tor des Géants : combien de semaines de préparation ?: Pour un athlète avancé, Endu construit une préparation de 25 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.
Ce plan est-il bien construit ?: Favorable avec remarques au contrôle technique d’Endu, le même que pour n’importe quel plan : 15 contrôles conformes sur 16. 25 semaines de préparation (minimum conseillé : 20) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 10 % celle du mois précédent ; 95 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 81 % la semaine de la course. Les règles et leurs sources sont publiques sur endu.fr/controle-technique.
Combien de séances par semaine ?: Cet exemple compte 6 séances par semaine. Vous choisissez de 5 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.
Je débute, ce plan est-il pour moi ?: Non. Cette course suppose d'avoir terminé plusieurs ultras de montagne de plus de 100 km : si vous déclarez un niveau débutant ou intermédiaire, Endu vous le signale. Commencez par une course plus courte, dont Endu construit aussi la préparation.
Puis-je suivre les séances sur ma montre ?: Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.
Combien ça coûte ?: 14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.

Informations vérifiées le 25 septembre 2026 sur les sites de l'organisation. Elles peuvent changer : le site officiel fait foi.

Comprendre ce plan

Comment Endu construit un plan : la méthode Test VMA en 6 minutes Combien de semaines pour préparer une course Sortie longue : de combien l’allonger Renforcement et blessures du coureur Les séances expliquées Lexique : VMA, seuil, affûtage…

Calculateurs utiles

Calculateur de kilomètre-effort Calculateur de VMA Calculateur de ravitaillement Calculateur de zones cardiaques

Par distance

Trail 20 km Trail 30 km Trail 40 km Ultra-trail 80 km Ultra-trail 100 km Ultra-trail 170 km

Programmes sans course

Débuter Entretien Reprise après blessure