Quand a lieu la SaintéLyon 2026 ?

Le samedi 28 novembre 2026 : départ du 80 km à 23 h 30 de Saint-Étienne, arrivée à Lyon dans la nuit et la matinée du dimanche 29. Le week-end commence dès le vendredi 27 avec le retrait des dossards et le salon du trail running à la halle Tony-Garnier.

Quelle est la distance de la SaintéLyon 2026 ?

Autour de 80 km et au moins 2 000 m D+ : le tracé change chaque année et la page de la course place l'arrivée à Lyon au 82e km. Le dénivelé exact et la trace GPX 2026 ne sont pas encore publiés.

Pourquoi part-on de nuit, et quel matériel est obligatoire ?

La course est conçue comme une traversée nocturne entre les deux villes : on part à 23 h 30 et on court à la frontale. Le règlement impose notamment un sac, un téléphone chargé, un gobelet de 15 cl, une réserve d'eau d'au moins 1 litre, une lampe frontale avec piles ou batteries de rechange, une couverture de survie, un sifflet, une bande élastique, une réserve alimentaire, une veste imperméable à capuche et une pièce d'identité. S'y ajoute le kit grand froid si l'organisation l'active.

Faut-il des crampons ou des chaussures spéciales ?

Le règlement 2026 ne parle ni de crampons ni de chaînes : il demande des chaussures de trail robustes et fermées dans le kit grand froid, et interdit les bâtons. Selon la météo, le parcours peut être boueux, givré ou enneigé : des chaussures de trail à semelle bien crantée, déjà portées en sortie longue, valent mieux que des chaussures de route.

Où et quand retirer son dossard ?

À la halle Tony-Garnier, place des Docteurs-Mérieux à Lyon (7e), le vendredi 27 novembre à partir de 12 h et le samedi 28 novembre de 9 h à 17 h, avec une pièce d'identité et la carte de retrait envoyée par e-mail. Pas d'envoi par la poste ; un proche peut retirer le dossard avec une copie de votre pièce d'identité. La navette de Lyon vers le départ de Saint-Étienne n'est pas comprise dans l'inscription du 80 km solo : elle se réserve en s'inscrivant.

SaintéLyon : combien de semaines de préparation ?

Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 21 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.

Combien de séances par semaine ?

Cet exemple compte 4 séances par semaine. Vous choisissez de 4 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.

Je débute, ce plan est-il pour moi ?

Le plan s'adapte à votre niveau déclaré (débutant à semi-pro) : volume de départ, progression et intensité changent. Endu propose aussi un mode "Découverte" sans course pour construire une base avant de viser une distance.

Puis-je suivre les séances sur ma montre ?

Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.

14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.

SaintéLyon 2026 : date, parcours et plan d'entraînement

82 km · 2 000 m D+Saint-ÉtienneÉdition 2026 : 28 novembre 2026

La SaintéLyon relie Saint-Étienne à Lyon de nuit, fin novembre, par les crêtes des monts du Lyonnais : autour de 80 km et au moins 2 000 m D+, à la frontale du départ jusqu'au petit matin. Née en 1952, c'est la course la plus populaire du week-end, avec près de 8 000 coureurs au départ du 80 km solo. L'édition 2026 part le samedi 28 novembre à 23 h 30.

Votre plan pour SaintéLyon

Un plan calé sur votre niveau et vos jours libres, qui s'adapte à vos retours après chaque séance.

Votre niveau ?

14 jours d'essai, annulable à tout moment.

SaintéLyon en bref

Date: Édition 2026 : 28 novembre 2026
Formats: SaintéLyon (80 km)Plan ci-dessous — Autour de 80 km (arrivée au 82e km sur la page de la course) et au moins 2 000 m D+, sur un tracé qui change chaque année. Départ de Saint-Étienne le samedi 28 novembre 2026 à 23 h 30, en vagues de 1 500 coureurs au plus toutes les 10 minutes jusqu'à 0 h 30 ; arrivée à Lyon, à la halle Tony-Garnier. Cinq ravitaillements. Ouvert à partir de 20 ans. 125 € en 2026, complet.
Lyon SaintéLyon (160 km) — L'aller-retour : départ de la halle Tony-Garnier à Lyon le samedi 28 novembre à 9 h, environ 82 km non classés jusqu'à Saint-Étienne, repas et repos, puis le retour de nuit vers Lyon, seul classé. 800 coureurs au plus. 235 € en 2026.
Relais 2, 3 et 4 — Le parcours de la SaintéLyon en relais à deux, trois ou quatre coureurs. 150 €, 180 € et 225 € par équipe en 2026, complets.
SaintExpress (45 km) — Départ de Sainte-Catherine à 23 h, trois ravitaillements (Le Camp, Soucieu-en-Jarrest, Chaponost) avant Lyon. 78 € en 2026, complet.
SaintéVia (35 km) — Nouvelle en 2026 : départ de Mornant à 22 h 30, le long de l'aqueduc romain du Gier, environ 650 m D+ (630 m dans les infos clés de la page), 1 000 places. 68 € en 2026.
SaintéSprint, SaintéTic et SaintéGones — SaintéSprint : environ 24 km de nuit au départ de Soucieu-en-Jarrest (50 €). SaintéTic : 13 km au départ de Chaponost à 22 h 30, dès 18 ans (30 €). SaintéGones : courses enfants de 300 m à 3 km le vendredi soir, autour de la halle Tony-Garnier.
Inscriptions: Inscriptions en ligne sur la plateforme sports107, par le lien « Je m'inscris » du site officiel. Pour 2026, la SaintéLyon solo, les trois relais, la SaintExpress, la SaintéSprint et la SaintéTic affichent complet ; une liste d'attente est ouverte, et la Lyon SaintéLyon et la SaintéVia étaient encore ouvertes au 17 octobre 2026. Tarif 2026 du 80 km solo : 125 €, avec garantie annulation en option (20 €). Licence FFA (Athlé Compétition, Athlé Entreprise ou Athlé Running), Pass running ou PPS obligatoire : aucune inscription n'est enregistrée sans ce numéro. Ni points ITRA ni UTMB Index ne sont exigés ; l'UTMB Index sert seulement à placer les coureurs dans les sas élite et performance de la première vague. Transfert de dossard possible jusqu'au 23 novembre 2026, depuis son compte. Les inscriptions 2027 ne sont pas encore annoncées.
Site officiel: saintelyon.com/races/80km-saintelyon

Le parcours 2026

Départ de Saint-Étienne le samedi 28 novembre à 23 h 30, par vagues jusqu'à 0 h 30 ; les navettes de l'organisation déposent les coureurs au Parc des expositions. Le parcours gagne les crêtes des monts du Lyonnais et passe par cinq ravitaillements : Saint-Christo-en-Jarez (17e km, solide), Sainte-Catherine (32e km, solide), Le Camp – Saint-Genou (46e km, liquide), Soucieu-en-Jarrest (60e km, solide) et Chaponost (67e km, solide). Il descend ensuite vers Lyon et la halle Tony-Garnier, au 82e km, avec au moins 2 000 m D+ au total. Barrières horaires, à l'heure réelle et à la sortie des ravitaillements : 4 h à Saint-Christo, 7 h à Sainte-Catherine, 9 h 30 au Camp, 12 h à Soucieu et 13 h 30 à Chaponost ; arrivée avant 16 h selon la page de la course, le règlement fermant les parcours à 16 h 30. La trace GPX 2026 n'est pas encore publiée.

Ce que la course demande à l'entraînement

Courir toute la nuit

Départ à 23 h 30, arrivée au petit matin pour la plupart : toute la course se fait à la frontale, à l'heure où le corps veut dormir. Quelques sorties longues commencées le soir, et une ou deux sorties de nuit sur chemins, apprennent à garder une allure régulière dans le noir, à s'alimenter malgré la fatigue et à régler sa lampe.

Le froid de fin novembre

Fin novembre, sur les crêtes et en pleine nuit, il peut faire très froid, avec de la boue, du givre ou de la neige selon les années. Le règlement prévoit un kit grand froid (gants chauds et imperméables, bonnet, surpantalon, deuxième couche chaude) que l'organisation peut activer. Faites vos dernières sorties longues avec les couches que vous porterez le jour J, sac chargé.

Un long trail roulant, sans bâtons

Environ 2 000 m D+ sur 80 km : beaucoup de portions se courent, sur chemins et petites routes. L'endurance fondamentale et les sorties longues comptent plus que les grosses montées, avec des côtes courues dans les séances. Les bâtons sont interdits : renforcez les cuisses pour les descentes de la fin, vers Chaponost et Lyon.

Des barrières calculées large, mais réelles

Les barrières horaires sont calculées sur 5,2 km/h depuis le dernier départ : elles laissent du temps, mais s'appliquent à la sortie de chaque ravitaillement et sont éliminatoires. Pour une course le 28 novembre, une préparation de 12 à 16 semaines commence entre août et début septembre : la sortie longue la plus longue tombe vers la fin octobre.

Le plan ci-dessous prépare le format SaintéLyon (80 km), pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine, avec la course le 28 novembre 2026. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.

semaines: 21
séances: 84
séances / semaine: 4
pic hebdo: 10,9 h

Structure du plan

Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.

Préparation générale
Semaines 1–2 · 2 sem.
Base
Semaines 3–8 · 6 sem.
Construction
Semaines 9–13 · 5 sem.
Spécifique
Semaines 14–18 · 5 sem.
Affûtage
Semaines 19–20 · 2 sem.
Semaine de course
Semaines 21–21 · 1 sem.

Progression du volume

Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.

Sem.	Phase	Heures	km	D+
1	Préparation générale	6,4 h	45	615 m
2	Préparation générale	6,6 h	46	792 m
3	Baserécup	5,2 h	36	435 m
4	Base	6,6 h	45	792 m
5	Base	7,2 h	50	744 m
6	Base	7,5 h	52	919 m
7	Baserécup	5,9 h	41	591 m
8	Base	7,5 h	51	1 026 m
9	Construction	8,1 h	54	1 052 m
10	Construction	8,6 h	57	1 026 m
11	Constructionrécup	6,6 h	48	693 m
12	Construction	8,6 h	57	1 238 m
13	Construction	9,3 h	61	1 220 m
14	Spécifique	9,8 h	64	1 246 m
15	Spécifiquerécup	7,5 h	52	766 m
16	Spécifique	10 h	66	1 527 m
17	Spécifique	10,5 h	70	1 412 m
18	Spécifique	10,9 h	72	1 618 m
19	Affûtage	6,9 h	49	748 m
20	Affûtage	5,4 h	39	249 m
21	Semaine de course	3,6 h	30	41 m

Exemple de semaine — semaine 12 (Construction)

Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.

MardiModéré
3 × (8 min montée + 4 min descente)
51 min · 6 km
VendrediFacile
40 min en endurance
40 min · 5,3 km
SamediFacile
Sortie longue enchaînée
2 h 03 · 13 km
DimancheFacile
Sortie longue 5 h 02
5 h 02 · 33 km

Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 4 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.

Contrôle technique de ce plan

Favorable

21 semaines de préparation (minimum conseillé : 20) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 10 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 9 % d’une semaine à l’autre ; 97 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 67 % la semaine de la course.

2 à savoir · 16 contrôles conformes

Remarques

Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 360 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.

Le détail des 16 contrôles conformes

Durée de la préparation — 21 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 20).
Séances par semaine — 4 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte d’au plus 9 % d’une semaine à l’autre (un signal apparaît au-delà de 20 %).
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 10 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Semaines allégées — Une semaine plus légère revient régulièrement (semaines 3, 7, 11, 15, 19).
Répartition des intensités — Environ 97 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Séances soutenues — Pas plus de 2 séance(s) soutenue(s) par semaine : adapté au niveau.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Dénivelé à l’entraînement — Le plan prépare la montée et la descente (32 séances avec du dénivelé).
Moment de la plus longue séance — La plus longue séance tombe 3 semaines avant la course : le bon moment.
Affûtage — Le volume baisse de 67 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Fréquence pendant l’affûtage — Le nombre de séances reste proche de l’habitude (100 %).
Dénivelé de la semaine la plus chargée — La semaine la plus chargée monte 1618 m de D+, pour 2000 m le jour de la course.
Sorties longues enchaînées — Le plan enchaîne des sorties longues sur deux jours (8 week-ends).

Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.

Pourquoi ce plan fonctionne

Périodisation scientifique

Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.

Des allures, pas des sensations vagues

Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.

Le dénivelé comme variable centrale

Volume de D+ hebdomadaire, sorties longues en côte, séances de descente technique et randonnée-course pour l'ultra : le plan trail n'est pas un plan route avec des bosses.

Un plan qui écoute vos retours

Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.

Sur votre montre

Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.

Avis

Ce qu'en disent nos utilisateurs.

4,8/5

« J’ai pris Endu pour préparer un trail avec des copains. J’aime beaucoup avoir ma semaine déjà organisée, ça me motive et je profite davantage de mes sorties. »
Émilie · Trail
« Ce qui me plaît, c’est de ne plus me poser mille questions avant d’aller courir. Je suis le programme et je prends plaisir à m’entraîner. »
Nicolas · Trail
« Avec le boulot et les enfants, je pensais avoir du mal à suivre un plan. Finalement ça m’aide beaucoup d’avoir un cadre. La course a retrouvé une vraie place dans ma semaine et ça fait du bien ! »
Julie · Trail
« Je passais plus de temps à chercher un plan qu’à le suivre. Là j’ai mes séances, je sais quoi faire et je m’y tiens. Vraiment content d’avoir essayé. »
Thomas · Running
« Premier semi en préparation et franchement, je me prends au jeu ! Je regarde même mes prochaines séances à l’avance alors qu’avant je cherchais surtout une excuse pour ne pas sortir 😂 »
Camille · Running
« Simple à suivre et super pratique avec la montre. Je lance ma séance et c’est parti. »
Julien · Running
« Bonne découverte pour préparer mon swimrun ! Ça fait plaisir de trouver un programme pour ce sport. Je l’ai conseillé à mon binôme. »
Antoine · Swimrun
« Je cours plus régulièrement et surtout avec plus d’envie. Rien que pour ça, je suis ravie. »
Laura · Swimrun
« Pour le triathlon, avoir les trois sports dans le même planning me simplifie vraiment la vie. Je passe moins de temps à organiser ma prépa et j’ai toujours autant de plaisir à la suivre. »
Maxime · Triathlon
« Au départ je voulais juste essayer. Maintenant regarder ma séance du lendemain, c’est devenu mon petit rituel du soir 😊 »
Sarah · Triathlon

Votre plan, pas celui d'un athlète-type

Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 4 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.

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