Calendrier des trails en France : trails courts et ultras, mois par mois

Période habituelle de chaque course : vérifiez la date exacte sur le site de l'organisateur avant de vous inscrire.

Période habituelle de chaque course : vérifiez la date exacte sur le site de l'organisateur avant de vous inscrire.

L'hiver est calme : une course en janvier en Bretagne, une en février sur la Côte d'Azur. La saison démarre en mars (EcoTrail de Paris, Sainte-Victoire, Ventoux, Fontainebleau) et s'accélère en avril avec des ultras de moyenne montagne, de campagne et de bord de mer.

De mai à septembre, chaque mois compte une quinzaine de courses dans la liste. Mai et juin mêlent moyenne montagne (Verdon, MaXi-Race à Annecy, Volvic, Vosges, Jura) et grands formats de plaine. De juin à septembre, la haute montagne s'ouvre : c'est la saison des ultras alpins et pyrénéens (Écrins, UT4M, Grand Raid des Pyrénées, Échappée Belle), avec fin août la semaine de l'UTMB à Chamonix.

L'automne ramène les courses vers le sud et les altitudes plus basses : en octobre, les Templiers à Millau et la Diagonale des Fous à La Réunion ; en novembre, la SaintéLyon et quelques trails en Corse et en Île-de-France. Puis la saison s'arrête : l'hiver sert à reconstruire la base.

• Le dénivelé par kilomètre, plus que la distance. Un 20 km avec 800 m de D+ et un 30 km avec 2 200 m ne se préparent pas pareil. Le calculateur de kilomètre-effort convertit un parcours en distance équivalente à plat (100 m de D+ comptent pour 1 km).
• Montagne ou plaine : un ultra alpin demande de la marche rapide en montée et de la descente technique ; un ultra de campagne ou de bord de mer se court davantage.
• Une progression par étapes : un trail court, puis un 40 km, avant un ultra. Endu signale un ultra de plus de 120 km comme très exigeant pour un premier objectif quand vous êtes débutant, et réserve les courses de plusieurs jours (plus de 200 km ou plus de 15 000 m de D+) aux traileurs expérimentés.
• Les conditions d'inscription : certaines grandes courses demandent des points de qualification ou passent par un tirage au sort. Renseignez-vous sur le site de l'organisateur, souvent près d'un an à l'avance pour les plus demandées.

Durées de préparation que le moteur d'Endu utilise pour un traileur qui court déjà régulièrement, avec l'affûtage (avant la semaine de course) et le minimum de séances par semaine en dessous duquel le plan n'est pas généré :

Exemple : pour un ultra de fin août, une préparation de 24 semaines commence mi-mars ; pour un trail de 20 km fin mai, fin mars. Sans relief près de chez vous, le plan reste le même : les côtes passent sur tapis incliné ou en escaliers.