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Objectif long terme : la feuille de route vers l’UTMB, un Ironman ou un marathon

Choisissez la course de vos rêves et l’année : Endu calcule les étapes pour y arriver, une catégorie à la fois, propose des courses pour chacune et compte les Running Stones pour l’UTMB.

Mis à jour le 7 octobre 2026

« L’UTMB dans deux ans », « mon premier Ironman en 2028 » : un grand objectif se prépare sur plusieurs saisons, avec des courses intermédiaires qui servent à progresser, à apprendre à gérer un effort long et, pour l’UTMB, à gagner le droit de tenter le tirage au sort.

Indiquez la course visée, l’année et la plus longue course que vous avez terminée. L’outil vous donne les étapes, la période idéale de chacune, des courses de notre catalogue qui tombent au bon moment, et la date à laquelle commencer chaque préparation.

Votre plus long trail terminé

De préférence une course de moins de deux ans.

étapes avant UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc)

3

C’est serré. Pour monter d’une catégorie à la fois, avec le temps de récupérer et de préparer chaque course, il faudrait plus de temps. Visez plutôt l’édition suivante.

  1. Étape 1

    Trail moyen (50K, 50 à 100 km-effort)

    ≈ 90 km-effort, par exemple 60 km et 3 000 m D+

    Vers mars 2027 · Préparation d’environ 14 semaines, à partir de 6 décembre 2026

  2. Étape 2

    Ultra (100K, 100 à 170 km-effort)

    ≈ 130 km-effort, par exemple 87 km et 4 300 m D+

    Vers août 2027 · Préparation d’environ 13 semaines, à partir de 9 mai 2027

  3. Étape 3

    Ultra long (100M, plus de 170 km-effort)

    ≈ 187 km-effort, par exemple 125 km et 6 200 m D+

    Vers février 2028 · Préparation d’environ 20 semaines, à partir de 3 octobre 2027

    Notre catalogue n’a pas de course de ce format à cette période. Une course près de chez vous fera très bien l’affaire : c’est la catégorie qui compte.

  4. Objectif

    UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc)

    27 août 2028

    Préparation spécifique à partir de 19 avril 2028

    Préparer cette course

Les règles d’Endu : en trail, jamais plus d’1,5 fois l’effort de la course précédente (le moteur des plans signale un saut au-delà de 2 fois) ; en triathlon, deux courses du format juste en dessous avant un L ou un XL ; entre deux courses, le temps de récupérer puis la préparation minimale de la suivante, comme dans les plans.

Running Stones et UTMB Index

  • Au moins une Running Stone gagnée dans les 24 derniers mois
  • Un UTMB Index valide en catégorie 100K, 100M

Jusqu’à 9 Running Stones si chaque étape se court sur un événement UTMB World Series (les Majors comptent double).

Au tirage au sort, votre nom figure autant de fois que vous avez de stones. Elles se cumulent jusqu’à ce que vous soyez tiré au sort. Endu ne calcule pas de probabilité : elle dépend du nombre de candidats de l’année.

Repère prudent : courir ces étapes avant le 30 novembre 2027, car le tirage a lieu plusieurs mois avant la course.

L’UTMB Index (vos 5 meilleurs résultats des 36 derniers mois) ne se prévoit pas : le coefficient de chaque course n’est pas public. Endu ne donne donc pas de chiffre.

Le calendrier des événements UTMB World Series

Règles lues sur utmb.world le 7 octobre 2026. Elles changent chaque saison : la page officielle fait foi.

Gratuit et sans inscription. Tout est calculé dans votre navigateur : aucune donnée saisie ici n'est envoyée.

Comment c'est calculé

Les étapes montent d’une catégorie à la fois : en trail, les catégories UTMB (20K, 50K, 100K, 100M) calculées en km-effort, soit la distance plus 1 km par 100 m de dénivelé positif ; sur route, 10 km, semi, marathon puis ultra ; en triathlon, S, M, L puis XL. Les limites que nous utilisons en trail (50, 100 et 170 km-effort) reprennent les repères de la page officielle de l’UTMB : la catégorie affichée sur la page de chaque course fait foi.

Entre deux courses, l’outil laisse le temps de récupérer puis la préparation minimale de la course suivante, avec les mêmes règles que le moteur qui génère les plans (par exemple 20 semaines au minimum avant une course de plus de 60 km). Le temps qui reste est réparti entre les étapes. Si le délai est trop court, l’outil le dit plutôt que de serrer les étapes.

Pour les finales de l’UTMB Mont-Blanc (UTMB, CCC, OCC, TDS), l’outil vérifie les conditions d’inscription publiées par l’organisation : au moins une Running Stone gagnée dans les 24 derniers mois et un UTMB Index valide dans la bonne catégorie. Il compte les stones que rapportent les étapes courues sur un événement UTMB World Series : 1 pour un 20K, 2 pour un 50K, 3 pour un 100K, 4 pour un 100M, le double sur un Major.

Ce que l’outil ne fait pas : il ne calcule pas de probabilité d’être tiré au sort, qui dépend du nombre de candidats de l’année, et il ne prévoit pas votre UTMB Index, dont le coefficient de chaque course n’est pas public. Les règles ont été lues sur utmb.world le 7 octobre 2026 ; elles changent chaque saison.

Les plans qui partent de ce chiffre

Trail & ultraRunningTriathlonTous les plans

Et maintenant, le plan qui va avec

Ces chiffres sont exactement ceux qu'Endu utilise pour construire une préparation complète : phases, volume, séances détaillées, exportables sur votre montre. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.

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Questions fréquentes

Combien de Running Stones faut-il pour courir l’UTMB ?
Une seule, gagnée dans les 24 derniers mois, suffit pour entrer dans le tirage au sort, avec un UTMB Index valide en catégorie 100K ou 100M. Ensuite, chaque stone ajoute une fois votre nom au tirage : avec 6 stones, il y figure 6 fois. Les stones se cumulent jusqu’à ce que vous soyez tiré au sort.
Combien de temps pour passer d’un trail de 50 km à l’UTMB ?
Avec une étape par catégorie, un 100K entre les deux, deux saisons sont un minimum raisonnable : le 100K l’année précédant l’UTMB (il rapporte aussi les stones et l’index demandés), puis une vraie préparation de 20 semaines au moins pour l’UTMB.
Peut-on prévoir son UTMB Index ?
Pas de façon fiable. Le score d’une course dépend d’un coefficient propre à chaque course (pente, altitude, niveau du peloton) que l’UTMB ne publie pas, et le modèle a été recalculé en avril 2026. L’index retient vos 5 meilleurs résultats des 36 derniers mois.
L’outil marche-t-il pour un Ironman ?
Oui pour la progression : S, M, L (70.3) puis l’Ironman, avec des triathlons du catalogue pour chaque étape. La qualification au championnat du monde, elle, se joue à la performance par catégorie d’âge : l’outil prépare à finir, pas à se qualifier.

Autres calculateurs