Calendrier des marathons en France : les courses mois par mois et quand commencer à s'entraîner
Les marathons en France mois par mois, de Paris à La Rochelle : les deux pics de la saison, comment choisir le vôtre et quand commencer la préparation.
En bref
La saison des marathons en France a deux pics : le printemps (avril-mai) et l'automne (octobre-novembre), octobre étant le mois le plus chargé. Presque rien en juillet-août ni en hiver. Comptez 16 semaines de préparation : pour un marathon mi-avril, commencez vers Noël ; pour un marathon mi-octobre, fin juin.
Voici les marathons répertoriés dans Endu, classés par mois. Chaque course a sa page, avec la structure de préparation calée sur la date de sa prochaine édition. La liste comprend aussi une quinzaine de grands marathons étrangers que les coureurs français vont souvent courir (Berlin, Londres, New York…).
Les dates changent d'une année à l'autre : le mois indiqué est celui des éditions récentes, vérifiez toujours sur le site de l'organisateur.
Les marathons, par mois
Période habituelle de chaque course : vérifiez la date exacte sur le site de l'organisateur avant de vous inscrire.
La saison, mois par mois
En France, la saison s'ouvre en mars avec quelques marathons (Saint-Tropez, Bayeux, la Côte Chalonnaise) puis prend son élan en avril : Paris, Nantes, Montpellier, Annecy, Poitiers, Ajaccio. Mai reste chargé (Strasbourg, Mont-Saint-Michel, Biarritz), juin beaucoup moins (Caen, Alsace, Vercors).
Juillet et août sont vides : il fait trop chaud pour 42 km. La saison reprend en septembre (Médoc, Tours, Rouen, Colmar, Avignon) avant le pic d'octobre, le mois qui compte le plus de marathons dans la liste : Lyon, Rennes, Lille, Metz, Vannes, Reims, Dijon, Chambéry, Clermont-Ferrand… Novembre prolonge la saison (Bordeaux, Toulouse, Nice-Cannes, Beaujolais, Deauville, La Rochelle).
De décembre à février, aucun marathon français dans notre liste : c'est la période où l'on prépare ceux du printemps. Côté étranger, les grands rendez-vous suivent le même rythme : Londres, Boston, Rotterdam et Vienne en avril, Berlin en septembre, Chicago et Amsterdam en octobre, New York en novembre.
Printemps ou automne ?
- Marathon de printemps : la préparation tombe en hiver, de décembre à mars. Sorties longues au froid, parfois à la nuit tombée en semaine. Avantage : le jour J, il fait généralement frais.
- Marathon d'automne : la préparation tombe en été. Les sorties longues se font tôt le matin, la chaleur ralentit l'allure d'endurance, et les vacances peuvent couper une ou deux semaines. Avantage : de longues journées pour s'entraîner.
- Deux marathons dans l'année : un au printemps, un à l'automne. Six mois d'écart laissent le temps de récupérer puis de refaire une préparation complète.
Choisir son premier marathon
- Le profil du parcours : la plupart des marathons urbains sont plats, d'autres sont vallonnés. Regardez le dénivelé sur le site de l'organisateur avant de fixer un objectif de temps.
- La taille de la course : un grand marathon urbain, c'est du public tout le long et souvent des meneurs d'allure ; un petit, c'est plus calme, avec parfois de longues portions seul.
- La barrière horaire : chaque course fixe un temps maximal. Si vous pensez mettre plus de 5 heures, vérifiez-la avant de vous inscrire.
- Votre calendrier : 16 semaines de préparation sans grande coupure (vacances, déplacements, période chargée au travail).
Quand commencer à s'entraîner
Le moteur d'Endu prépare un marathon sur 16 semaines pour un coureur qui court déjà régulièrement. En dessous de 12 semaines, il vous prévient que la préparation est courte. Il faut au moins 3 séances par semaine.
| Marathon en… | Préparation | Début de l'entraînement |
|---|---|---|
| Début avril | 16 semaines | Mi-décembre |
| Fin avril | 16 semaines | Début janvier |
| Mai | 16 semaines | Mi-janvier à début février |
| Septembre | 16 semaines | Mi-mai à début juin |
| Octobre | 16 semaines | Mi-juin à début juillet |
| Novembre | 16 semaines | Mi-juillet à début août |
Avant ces 16 semaines, courez déjà trois fois par semaine. Si vous indiquez votre volume actuel, le plan part de là et ne l'augmente que de 10 % par semaine au plus : plus votre base est solide, plus le pic de volume sera proche de l'idéal.
Votre plan, calculé sur votre niveau
Les chiffres de ce guide sont ceux d'un profil type. Le vôtre dépend de votre VMA, de vos jours disponibles et de votre volume actuel : Endu le génère en deux minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.
Générer mon planQuestions fréquentes
- Quel est le plus grand marathon de France ?
- Le Marathon de Paris, en avril, est de loin le plus grand marathon français par le nombre de participants. Les inscriptions ouvrent longtemps à l'avance : vérifiez les dates sur le site de l'organisateur.
- Combien de temps faut-il pour préparer un marathon ?
- Endu prévoit 16 semaines pour un coureur qui court déjà trois fois par semaine. En dessous de 12 semaines, le plan est quand même généré, mais une alerte signale que la préparation est courte.
- Quelle période choisir pour un premier marathon ?
- Celle où vous pourrez vous entraîner 16 semaines sans grande coupure. Le printemps oblige à s'entraîner l'hiver, l'automne l'été : choisissez selon vos contraintes (chaleur, vacances, horaires) plus que selon la course.