Quand a lieu le swimrun du lac de Vassivière 2027 ?

L'organisation annonce juin 2027, sans date précise pour l'instant. L'édition 2026 a eu lieu les 20 et 21 juin, avec le départ du Half le dimanche 21 juin à 8 h 30 sur l'île de Vassivière.

Peut-on courir seul ?

Oui sur l'Experience et le Sprint, qui se courent en solo ou en duo ; la Night se court en duo. Pour le Classic et le Half, la page ne le précise pas encore : à vérifier à l'ouverture des inscriptions.

Quel matériel est autorisé ?

Pull-buoy, plaquettes, cagoule et gants en néoprène, longe et bouée de sécurité. Obligatoires : dossard et bonnet fournis, lunettes, sifflet sans bille, couverture de survie, et combinaison si l'eau est sous 16 °C. Interdits : palmes, tuba, flotteur de plus de 100 × 30 cm, et combinaison au-dessus de 22 °C.

Swimrun Lac de Vassivière : combien de semaines de préparation ?

Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 19 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.

Combien de séances par semaine ?

Cet exemple compte 5 séances par semaine. Vous choisissez de 5 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.

Je débute, ce plan est-il pour moi ?

Le plan s'adapte à votre niveau déclaré (débutant à semi-pro) : volume de départ, progression et intensité changent. Endu propose aussi un mode "Découverte" sans course pour construire une base avant de viser une distance.

Puis-je suivre les séances sur ma montre ?

Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.

14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.

Swimrun Lac de Vassivière 2027 : date, parcours et plan d'entraînement

37,5 km · 527 m D+ · 6,9 km nage · 30,6 km courseBeaumont-du-LacÉdition 2027 : date pas encore annoncée

Le SWIMRUNMAN Lac de Vassivière se court en juin sur ce grand lac du Limousin de plus de 1 000 ha, entre Haute-Vienne et Creuse, au départ de l'île de Vassivière. Le Half, format le plus long, fait 37,5 km dont 6,9 km de nage et passe par cinq îles, des landes à bruyères, des ponts flottants et des passerelles sur pilotis. Le même week-end : des formats plus courts, une course de nuit en duo et des courses enfants.

Votre plan pour Swimrun Lac de Vassivière

Un plan calé sur votre niveau et vos jours libres, qui s'adapte à vos retours après chaque séance.

Votre niveau ?

14 jours d'essai, annulable à tout moment.

Swimrun Lac de Vassivière en bref

Date: Édition 2027 : date pas encore annoncéeÉdition 2026 : 21 juin 2026
Formats: Experience — 8,3 km (1,6 km de nage, 6,7 km de course), 213 m D+, 4 nages et 5 courses sur une boucle autour de l'île, toutes les nages le long de la rive. En solo ou en duo.
Sprint — 13,65 km (2,5 km de nage, 11,15 km de course), 128 m D+, 6 nages et 7 courses. En solo ou en duo, sans barrière horaire.
Classic — 23,2 km (4,3 km de nage, 18,9 km de course), 297 m D+, 9 nages et 10 courses, départ à 9 h 30 en 2026. La distance la plus courue du circuit selon l'organisation.
HalfPlan ci-dessous — 37,5 km (6,9 km de nage, 30,6 km de course), 527 m D+, 13 nages et 14 courses selon la page du format, trois ravitaillements. Départ à 8 h 30 en 2026.
Night et Night & Day — 13,2 km (3,2 km de nage, 10 km de course) de nuit, en duo, sur une boucle à faire deux fois : frontale à pied, bouée lumineuse fournie et longe obligatoire à la nage. Départ le samedi à 22 h en 2026 ; la Night & Day repart le dimanche à 10 h.
Kids — Courses enfants le samedi, de 0,7 à 2,7 km selon l’âge.
Inscriptions: Les inscriptions 2027 ne sont pas encore ouvertes : tous les formats sont marqués « bientôt disponible ». Elles se font uniquement en ligne sur le site officiel, en solo ou par équipe de deux selon les formats, dans la limite des places. Il faut être majeur le jour de la course ; les non-licenciés n'ont plus de certificat médical à fournir mais remplissent un questionnaire de santé en ligne. Aucun tarif 2027 n'est publié pour l'instant.
Site officiel: swimrunman.fr/courses/lac-de-vassivi%C3%A8re

Le parcours 2026

Départ de l'île de Vassivière. Le Half passe par cinq îles, des landes sèches à bruyères, des ponts flottants, des tourbières et des passerelles sur pilotis. Selon le parcours kilométrique mis à jour en janvier 2026, les ravitaillements sont au 11e km (Bois & Nature), au 17e km (Broussas) et au 26e km (parking), et la plus longue portion de course, plus de 8 km, arrive en fin de parcours.

Ce que la course demande à l'entraînement

Une eau chaude, parfois sans combinaison

L'organisation annonce une eau entre 20 et 24 °C, et la combinaison est interdite au-dessus de 22 °C. Il faut donc aussi s'entraîner à nager sans elle, en chaussures, avec plaquettes et pull-buoy : sans la flottaison du néoprène, les jambes tirent davantage.

Beaucoup de transitions

13 nages et 14 portions de course sur le Half, dont certaines de 100 m seulement selon le parcours kilométrique. Le temps se gagne aux entrées et sorties d'eau : les séances qui enchaînent nage et course sans s'arrêter, avec le matériel du jour J, sont les plus utiles.

Une course longue mais roulante

Environ 500 m de D+ sur 30,6 km de course, sur sentiers, landes et passerelles : un profil roulant, loin de la montagne. Les sorties longues en endurance fondamentale sur chemins comptent plus que les côtes, avec une portion de plus de 8 km en fin de parcours.

Des barrières horaires larges

Hors Sprint, l'organisation pose des barrières horaires calculées sur environ 8 min/km à pied et 3 min 30 aux 100 m à la nage, communiquées avant la course. Le Half se boucle entre 4 h et 7 h 10 selon les temps annoncés.

Le plan ci-dessous prépare le format Half, pour un athlète intermédiaire disponible 5 jours par semaine. En attendant la date officielle, l'exemple est calé sur juin 2027. Vous visez un autre format ? Indiquez sa distance en créant votre plan, qui sera calibré sur votre niveau, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance.

semaines: 19
séances: 94
séances / semaine: 5
pic hebdo: 8,2 h

Structure du plan

Une périodisation en phases : on construit la base, on monte en spécifique, puis on affûte avant la course.

Préparation générale
Semaines 1–2 · 2 sem.
Base
Semaines 3–8 · 6 sem.
Construction
Semaines 9–12 · 4 sem.
Spécifique
Semaines 13–16 · 4 sem.
Affûtage
Semaines 17–18 · 2 sem.
Semaine de course
Semaines 19–19 · 1 sem.

Progression du volume

Semaine par semaine : les semaines de récupération (allégées) sont intégrées pour assimiler la charge.

Sem.	Phase	Heures	km
1	Préparation générale	4,8 h	38
2	Préparation générale	5 h	40
3	Base	5,3 h	33
4	Base	5,5 h	35
5	Baserécup	4,3 h	25
6	Base	6 h	36
7	Base	6,1 h	37
8	Base	6,2 h	38
9	Constructionrécup	5,1 h	32
10	Construction	6,6 h	41
11	Construction	6,8 h	43
12	Construction	7,4 h	44
13	Spécifiquerécup	5,7 h	11
14	Spécifique	7,6 h	14
15	Spécifique	7,9 h	16
16	Spécifique	8,2 h	18
17	Affûtage	5,6 h	37
18	Affûtage	4,6 h	29
19	Semaine de course	2,4 h	19

Exemple de semaine — semaine 10 (Construction)

Les séances réelles du plan, avec leurs objectifs. Chaque séance est détaillée étape par étape, et s’envoie sur une montre Garmin ou COROS.

MardiEnchaînementModéré
3 × (8 min nage + 12 min course)
1 h 15
MercrediNatationFacile
3 × 10 min en endurance
récup 1 min
51 min · 2,3 km
JeudiNatationDifficile
15 × 100 m au seuil
récup 15 s
50 min · 2,3 km
VendrediCourse à piedTrès difficile
3 × 1,2 km à VMA
récup 2 min 30 trottinée
48 min · 8,8 km
DimancheCourse à piedFacile
Sortie longue 2 h 53
2 h 53 · 27,9 km

Exemple généré pour un profil intermédiaire (VMA 15 km/h, 5 jours disponibles par semaine). Votre plan dépendra de votre niveau, vos disponibilités et vos retours.

Contrôle technique de ce plan

Favorable

19 semaines de préparation (minimum conseillé : 12) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 6 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre ; 92 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 71 % la semaine de la course.

2 à savoir · 19 contrôles conformes

Remarques

Renforcement musculaire — Aucune séance de renforcement.
Ravitaillement — Les séances longues (jusqu’à 210 min dans ce plan) sont le moment de répéter le ravitaillement de course.

Le détail des 19 contrôles conformes

Durée de la préparation — 19 semaines : assez pour cette course (minimum conseillé : 12).
Séances par semaine — 5 séances par semaine : le minimum pour cette course est atteint.
Progression du volume — Le volume de course monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre (un signal apparaît au-delà de 20 %).
Allongement de la sortie longue — Chaque semaine, la plus longue sortie dépasse d’au plus 6 % la plus longue du mois précédent (repère : 10 %).
Semaines allégées — Une semaine plus légère revient régulièrement (semaines 5, 9, 13, 17).
Répartition des intensités — Environ 92 % du temps en endurance facile : la répartition la plus courante chez les athlètes d’endurance entraînés.
Séances soutenues — Pas plus de 3 séance(s) soutenue(s) par semaine : adapté au niveau.
Jours difficiles enchaînés — Les séances soutenues sont séparées par des journées faciles.
Jours de repos — Au moins un jour de repos par semaine.
Moment de la plus longue séance — La plus longue séance tombe 3 semaines avant la course : le bon moment.
Séances nage-course — 12 séances qui enchaînent nage et course sur les 8 dernières semaines.
Affûtage — Le volume baisse de 71 % la semaine de la course.
Intensité pendant l’affûtage — Des rappels d’allure restent dans les deux dernières semaines.
Fréquence pendant l’affûtage — Le nombre de séances reste proche de l’habitude (90 %).
Part de la natation — La natation pèse 35 % du temps nage + course : dans les repères (25 à 40 %).
Nage chaque semaine — 3 séances de nage par semaine.
Nage en tenue de course — 19 séances de nage chaussures aux pieds sur les 8 dernières semaines.
Eau libre — 8 séance(s) en eau libre avant la course.
Séance nage-course la plus longue — La plus longue séance nage-course dure 210 min, pour une course d’environ 339 min.

Endu fait passer à ses propres plans le contrôle technique ouvert à tous : mêmes règles publiques, mêmes seuils, mêmes sources. Les règles et leurs sources, et la vérification de votre propre plan.

Pourquoi ce plan fonctionne

Périodisation scientifique

Phases base → construction → spécifique → affûtage, avec une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines. La charge monte, mais jamais deux semaines dures d'affilée sans respiration.

Des allures, pas des sensations vagues

Chaque séance a des zones cibles (allure, FC) calculées depuis votre VMA ou une performance de référence. Un test VMA est intégré au plan si vous ne la connaissez pas.

Transitions et matériel

Séances d'enchaînement nage / course avec plaquettes et pull-buoy, pour que le corps s'habitue au changement d'effort et à courir mouillé.

Un plan qui écoute vos retours

Après chaque séance, vous notez votre ressenti (RPE). Trop dur ? Le plan allège la suite. Séance sautée ? Il la replace ou l'absorbe.

Sur votre montre

Sur Garmin avec l’appli Endu, sur COROS par envoi direct : la séance guidée s’affiche au poignet, étape par étape.

Avis

Ce qu'en disent nos utilisateurs.

4,8/5

« Bonne découverte pour préparer mon swimrun ! Ça fait plaisir de trouver un programme pour ce sport. Je l’ai conseillé à mon binôme. »
Antoine · Swimrun
« Je cours plus régulièrement et surtout avec plus d’envie. Rien que pour ça, je suis ravie. »
Laura · Swimrun
« Je passais plus de temps à chercher un plan qu’à le suivre. Là j’ai mes séances, je sais quoi faire et je m’y tiens. Vraiment content d’avoir essayé. »
Thomas · Running
« Premier semi en préparation et franchement, je me prends au jeu ! Je regarde même mes prochaines séances à l’avance alors qu’avant je cherchais surtout une excuse pour ne pas sortir 😂 »
Camille · Running
« Simple à suivre et super pratique avec la montre. Je lance ma séance et c’est parti. »
Julien · Running
« J’ai pris Endu pour préparer un trail avec des copains. J’aime beaucoup avoir ma semaine déjà organisée, ça me motive et je profite davantage de mes sorties. »
Émilie · Trail
« Ce qui me plaît, c’est de ne plus me poser mille questions avant d’aller courir. Je suis le programme et je prends plaisir à m’entraîner. »
Nicolas · Trail
« Avec le boulot et les enfants, je pensais avoir du mal à suivre un plan. Finalement ça m’aide beaucoup d’avoir un cadre. La course a retrouvé une vraie place dans ma semaine et ça fait du bien ! »
Julie · Trail
« Pour le triathlon, avoir les trois sports dans le même planning me simplifie vraiment la vie. Je passe moins de temps à organiser ma prépa et j’ai toujours autant de plaisir à la suivre. »
Maxime · Triathlon
« Au départ je voulais juste essayer. Maintenant regarder ma séance du lendemain, c’est devenu mon petit rituel du soir 😊 »
Sarah · Triathlon

Votre plan, pas celui d'un athlète-type

Ce plan est généré pour un athlète intermédiaire disponible 5 jours par semaine. Le vôtre sera calibré sur votre VMA, vos jours disponibles et vos retours après chaque séance. 3 minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.

Créer mon plan pour Swimrun Lac de Vassivière

14 jours d'essai, annulable à tout moment.

Questions fréquentes

Quand a lieu le swimrun du lac de Vassivière 2027 ?: L'organisation annonce juin 2027, sans date précise pour l'instant. L'édition 2026 a eu lieu les 20 et 21 juin, avec le départ du Half le dimanche 21 juin à 8 h 30 sur l'île de Vassivière.
Peut-on courir seul ?: Oui sur l'Experience et le Sprint, qui se courent en solo ou en duo ; la Night se court en duo. Pour le Classic et le Half, la page ne le précise pas encore : à vérifier à l'ouverture des inscriptions.
Quel matériel est autorisé ?: Pull-buoy, plaquettes, cagoule et gants en néoprène, longe et bouée de sécurité. Obligatoires : dossard et bonnet fournis, lunettes, sifflet sans bille, couverture de survie, et combinaison si l'eau est sous 16 °C. Interdits : palmes, tuba, flotteur de plus de 100 × 30 cm, et combinaison au-dessus de 22 °C.
Swimrun Lac de Vassivière : combien de semaines de préparation ?: Pour un athlète intermédiaire, Endu construit une préparation de 19 semaines. Si votre course est plus proche, le plan compresse les phases tout en gardant l'affûtage ; si elle est plus loin, il allonge la préparation, et quand l'écart est grand, la préparation commence dès maintenant, en douceur et à votre volume actuel, avant de monter en charge.
Ce plan est-il bien construit ?: Favorable au contrôle technique d’Endu, le même que pour n’importe quel plan : 19 contrôles conformes sur 19. 19 semaines de préparation (minimum conseillé : 12) ; une plus longue sortie qui ne dépasse jamais de plus de 6 % celle du mois précédent ; un volume qui monte d’au plus 7 % d’une semaine à l’autre ; 92 % du temps en endurance facile ; la plus longue séance 3 semaines avant la course ; un affûtage qui réduit le volume de 71 % la semaine de la course. Les règles et leurs sources sont publiques sur endu.fr/controle-technique.
Combien de séances par semaine ?: Cet exemple compte 5 séances par semaine. Vous choisissez de 5 à 7 jours d'entraînement et les jours précis (ex. mardi, jeudi, samedi, dimanche) : le plan s'y tient.
Je débute, ce plan est-il pour moi ?: Le plan s'adapte à votre niveau déclaré (débutant à semi-pro) : volume de départ, progression et intensité changent. Endu propose aussi un mode "Découverte" sans course pour construire une base avant de viser une distance.
Puis-je suivre les séances sur ma montre ?: Oui, sur Garmin et COROS. Sur Garmin, l’appli Endu (boutique Connect IQ) affiche la séance du jour et la lance en entraînement guidé. Sur COROS, reliez votre compte depuis votre profil : vos séances de course, de trail et de vélo arrivent dans le calendrier de la montre. Les autres marques ne sont pas encore prises en charge.
Combien ça coûte ?: 14 jours d'essai gratuit, puis 7,99 €/mois sans engagement ou 59,88 €/an (4,99 €/mois). Objectifs et sports illimités.

Informations vérifiées le 10 octobre 2026 sur les sites de l'organisation. Elles peuvent changer : le site officiel fait foi.

Comprendre ce plan

Comment Endu construit un plan : la méthode Combien de semaines pour préparer une course Lexique : VMA, seuil, affûtage…

Calculateurs utiles

Calculateur de CSS (vitesse critique en natation)Calculateur de kilomètre-effort Calculateur de VMA Calculateur de ravitaillement

Par distance

Swimrun sprint Swimrun Swimrun longue distance

Programmes sans course

Débuter Entretien Reprise après blessure

Par course

SWIMRUNMAN Gorges du Verdon Swimrun Côte Vermeille · juin 2027 Trail Aquaterra (SwimRun)Swimrun des Calanques Swimrun Nice SWIMRUNMAN Grands Lacs de Laffrey Anjou Swimrun Swimrun Dinard Côte d'Émeraude