Calendrier swimrun en France : les courses, leurs distances et quand commencer à s'entraîner
Les swimruns de France par mois (Côte Vermeille, Verdon, Calanques, Annecy…), leurs distances de nage et de course, et quand commencer la prépa.
La saison française de swimrun va d'avril à septembre, avec un pic en mai-juin. Voici les principales courses répertoriées dans Endu (chaque course a sa page avec la structure de préparation calée sur la date de la prochaine édition), puis comment choisir la vôtre et quand commencer.
Les dates changent d'une année à l'autre : le mois indiqué est celui des éditions récentes, vérifiez toujours sur le site de l'organisateur.
Les courses, par mois
| Période | Course | Lieu | Distances |
|---|---|---|---|
| Avril | Swimrun des Calanques | Cassis | 30 km · 5 nage / 25 course |
| Mai | Swimrun Côte Sud Landes — L'Ambitieuse ÖTILLÖ | Hossegor | 40 km · 8 nage / 32 course |
| Mai | Swimrun Côte Sud Landes — L'Audacieuse | Hossegor | 20 km · 4 nage / 16 course |
| Mai | Swimrun Côte Sud Landes — La Sauvage | Hossegor | 10 km · 2,9 nage / 7,1 course |
| Mai | Swimrun Côte Sud Landes — La Rassurante | Hossegor | 5 km · 1 nage / 4 course |
| Mai | Swimrun Côte Sud Landes — La Dilettante | Hossegor | 2,5 km · 0,5 nage / 2 course |
| Mai | Swimrun de Marseille | Marseille | 22 km · 4 nage / 18 course |
| Mai | Swimrun Nice | Nice | 24 km · 4,5 nage / 19,5 course |
| Mai | SWIMRUNMAN Gorges du Verdon | Les Salles-sur-Verdon | 63 km · 11,9 nage / 50,9 course |
| Mai | Anjou Swimrun | Angers | 25 km · 4 nage / 21 course |
| Juin | ÖtillÖ Isles of Scilly | Îles Scilly | 42 km · 6,5 nage / 35,5 course |
| Juin | Swimrun Côte Vermeille | Collioure | 26 km · 5 nage / 21 course |
| Juin | Swimrun du Lac d'Annecy | Annecy | 28 km · 5 nage / 23 course |
| Juin | Swimrun Lac de Vassivière | Beaumont-du-Lac | 38 km · 6,7 nage / 30,8 course |
| Juin | Imperial SwimRun Aventure | Cannes-Écluse | 15 km · 3 nage / 12 course |
| Juin | BreathMan SwimRun | Revel | 25 km · 4 nage / 21 course |
| Juillet | Breca Buttermere | Lake District | 42 km · 6 nage / 36 course |
| Juillet | ÖtillÖ Engadin | Engadin | 47 km · 5,5 nage / 41,5 course |
| Juillet | Trail Aquaterra (SwimRun) | Bort-les-Orgues | 20 km · 3 nage / 17 course |
| Août | Korrigeri Biarritz — Classic (L) | Biarritz | 27 km · 3,7 nage / 23,2 course |
| Août | Korrigeri Biarritz — Ttiki (M) | Biarritz | 12,5 km · 1,8 nage / 10,7 course |
| Août | Korrigeri Biarritz — Esperientzia (S) | Biarritz | 5,5 km · 1 nage / 4,5 course |
| Août | SWIMRUNMAN Grands Lacs de Laffrey | Laffrey | 31 km · 6,3 nage / 24,2 course |
| Septembre | ÖtillÖ World Championship | Stockholm | 69 km · 9,2 nage / 59,6 course |
| Septembre | Swimrun Costa Brava | Cadaquès | 32 km · 5,5 nage / 26,5 course |
| Septembre | Swimrun Dinard Côte d'Émeraude | Saint-Lunaire | 11 km · 1,9 nage / 8,9 course |
| Octobre | ÖtillÖ Hvar | Hvar | 36 km · 5 nage / 31 course |
Choisir sa course
- Le ratio nage/course. Entre 15 et 20 % de nage, c'est un swimrun « de coureur » ; au-delà de 20 %, la nage pèse vraiment. Le Verdon ou Vassivière ont des sections de nage longues en eau douce ; la Côte Vermeille ou les Calanques alternent plus souvent.
- La température de l'eau. Lac de montagne en mai (Annecy, Laffrey) : 12 à 16 °C, combinaison épaisse indispensable. Méditerranée en juin : 20 °C et plus, combinaison fine ou facultative.
- Le terrain de course. Sentier côtier rocheux (Calanques, Côte Vermeille) ou chemins roulants (Anjou, Vassivière) : ce n'est pas la même préparation ni les mêmes chaussures.
- Le format. Sprint (10-15 km) pour un premier, standard (22-30 km) avec une saison d'expérience, long (38 km et plus) quand les transitions sont devenues un réflexe.
Quand commencer
Le moteur d'Endu recommande ces durées pour un athlète qui court et nage déjà régulièrement :
| Format | Distance | Préparation | Heures au pic | Sortie longue max |
|---|---|---|---|---|
| Sprint | 10-20 km | 10-11 semaines | ≈ 4h10 à 4 séances | 1h25 |
| Standard | 20-32 km | 14-15 semaines | ≈ 6h05 à 4 séances | 2h20 |
| Long | 32 km et plus | 18-19 semaines | ≈ 7h40 à 5 séances | 2h42 |
Côte Vermeille, la course de référence
Mi-juin à Argelès-sur-Mer et Collioure, plusieurs formats du très court au très long, une étape du circuit ÖTILLÖ qualificative pour le championnat du monde en Suède. C'est la course la plus internationale du calendrier français et la plus exigeante techniquement (sentier littoral rocheux, mer parfois agitée). Une bonne deuxième course, rarement une première.
Votre plan, calculé sur votre niveau
Les chiffres de ce guide sont ceux d'un profil type. Le vôtre dépend de votre VMA, de vos jours disponibles et de votre volume actuel : Endu le génère en deux minutes. 14 jours d'essai, annulable à tout moment.
Générer mon planQuestions fréquentes
- Existe-t-il des swimruns en hiver en France ?
- Très peu, la température de l'eau l'interdit presque partout. La saison démarre en avril dans le Sud et se termine en septembre-octobre. L'hiver est la période de base : nage en piscine, course, renforcement.
- Faut-il une licence ?
- Selon la course : certaines sont affiliées à la FFTRI et demandent une licence ou un pass journée, d'autres un certificat médical. C'est indiqué sur la page d'inscription de chaque épreuve.
- Combien coûte une inscription ?
- De 40 à 150 euros par équipe selon le format et l'organisateur, plus le matériel la première année. Le swimrun reste un sport peu coûteux comparé au triathlon.